La depressió pot ser difícil de detectar en adults envellits perquè els símptomes poden diferir d'altres poblacions. No obstant això, la depressió no és una part normal o esperada de l'envelliment. Vigileu els detonants, especialment els relacionats amb la salut física i els problemes mèdics. Els canvis en el funcionament i la pèrdua també poden provocar símptomes de depressió. Quan es tracta de símptomes de depressió, és important comunicar-se amb professionals mèdics i de salut mental per tractar adequadament els diagnòstics mèdics i la depressió.
Passos
Part 1 de 3: identificació de desencadenants físics i mèdics
Pas 1. Notifiqueu queixes de problemes físics
Moltes persones grans no s’adonen que estan deprimides perquè no experimenten una sensació de tristesa. En el seu lloc, poden experimentar més queixes, sobretot per la seva salut. Les queixes físiques, com ara l’empitjorament de l’artritis o els mals de cap continus, són sovint el principal símptoma de depressió en adults grans. Estigueu atent a l’augment de dolors i dolors corporals com a desencadenant de la depressió.
- Si vostè o algú que estima experimenta un major malestar pels símptomes físics, això pot indicar una depressió emergent. Consulteu amb un metge sobre el dolor i sobre com tractar-lo.
- És possible que també noteu alguns signes de depressió menys evidents, com ara perdre l’interès per les activitats que abans gaudien, no voler sortir de casa, tenir problemes per centrar-se i realitzar tasques, tenir dificultats per dormir i experimentar fatiga extrema.
Pas 2. Determineu el paper de les afeccions cròniques
Els adults més grans poden desenvolupar afeccions cròniques que afecten el seu funcionament i habilitats del dia a dia. Les afeccions cròniques poden provocar depressió i empitjorar els símptomes de la depressió. Algunes afeccions cròniques que poden interactuar amb la depressió inclouen la malaltia de Parkinson, la demència i la malaltia d’Alzheimer, el càncer, la diabetis, les malalties del cor, l’ictus, entre d’altres. Tenir una malaltia crònica pot provocar un augment de les sensacions de tristesa o pèrdua, que poden provocar símptomes de depressió.
- Si vostè o un ésser estimat té una malaltia crònica, preneu-vos el tractament seriosament. Preneu els medicaments necessaris i seguiu els canvis d’estil de vida que els professionals us donin a vosaltres o a la vostra persona estimada.
- Tingueu en compte que una cirurgia invasiva també pot provocar depressió per coses com una reacció a l'anestèsia, canvis hormonals o químics provocats per la cirurgia o síndrome d'estrès traumàtic quirúrgic.
Pas 3. Noteu canvis en el son
Algunes persones grans tenen més dificultats per dormir bé durant la nit o poden tenir problemes per adormir-se. Sovint, els adults grans poden dormir menys profundament i despertar-se amb més freqüència durant la nit. Els problemes per dormir tranquil·lament poden provocar símptomes de depressió. Si moltes nits són inquietes, això pot indicar un desencadenant de la depressió.
Si és difícil dormir les nits, les migdiades diürnes poden ser tranquil·les
Pas 4. Reflexionar sobre els canvis dietètics
La nutrició pot afectar l’aparició, la gravetat i la durada de la depressió. Saltar-se els àpats, tenir una gana mínima o absent o desitjar dolços poden ser indicadors que precedeixen la depressió. Tingueu en compte els canvis relacionats amb els hàbits alimentaris com a possibles desencadenants de la depressió o com a signes de depressió.
Feu de la nutrició una prioritat si sospiteu que apareix una depressió basada en canvis en la gana o en menjar
Part 2 de 3: ajust a canvis i pèrdues
Pas 1. Eviteu l’aïllament
Els adults grans poden sentir-se sols o sols, sobretot si la família és llunyana o no pot visitar-la amb freqüència. L'aïllament pot provocar símptomes de depressió i empitjorar-los. Les persones grans poden experimentar aïllament i depressió, sobretot si sobreviuen als seus amics i famílies. Si us observeu a si mateix o a un ésser estimat que s’aïlla dels altres, reconegueu que això pot estar relacionat amb la depressió.
- Feu un esforç per mantenir-vos en contacte amb la família i els amics, encara que sigui mitjançant correus electrònics, trucades telefòniques o xats de vídeo.
- Cerca maneres de mantenir-te connectat socialment. Assistiu a nits de jocs amb altres adults grans, organitzeu reunions setmanals amb membres de la família o assistiu a reunions espirituals.
Pas 2. Ajusteu-vos als canvis vius
Els adults majors poden traslladar-se a centres d’atenció assistida o traslladar-se amb membres de la família per tenir cura. Aquests canvis poden ser difícils per a un adult que abans era independent. Si canvien les condicions de vida, l’adult més gran pot sentir-se com una càrrega per a la família o experimentar una pèrdua d’autoestima o dignitat. Lluitar contra aquests canvis pot ser difícil i provocar sensacions de depressió.
- Si vostè o un ésser estimat està tenint problemes per canviar l’espai vital i l’estil de vida, trobi una mica de suport. Parleu amb la vostra família sobre les necessitats d’independència i sobre com satisfer-les.
- Busqueu serveis d’assessorament que estiguin disponibles per al vostre ésser estimat. És possible que puguin veure un assessor in situ o almenys tenir visites amb un assessor cobert per la seva assegurança.
Pas 3. Reconèixer les pèrdues físiques
La pèrdua d’independència o mobilitat pot afectar el sentiment d’una persona i les activitats que realitza. Si un adult gran presumeix de viure independentment, pot sentir-se impotent o trist quan necessiti dependre dels altres per satisfer les seves necessitats. Els canvis en la feina, els ingressos, la mobilitat i la flexibilitat poden alterar el sentit de qui són i deixar-los tristos o inútils, augmentant el risc de depressió.
- Reconeix les pèrdues i el pes que pateixen sobre tu o sobre un ésser estimat. No tingueu por de buscar ajuda de familiars, amics, proveïdors mèdics i terapeutes. Demanar ajuda està bé quan es lluita amb el vessant emocional d’aquests canvis.
- També és possible que vulgueu buscar allotjaments que els ajudin a mantenir-los actius, com ara un servei de trasllat per a gent gran que els porti a comprar si ja no poden conduir o un centre local per a gent gran on puguin assistir a esdeveniments i socialitzar-se.
Pas 4. Fer front a la pèrdua de relacions
Els adults grans poden experimentar un major grau de pèrdua en aquest moment de la vida. Molts adults grans sobreviuen a les seves famílies i amics, cosa que els pot fer sentir aïllats i sols. O, pot ser difícil mantenir-se al dia amb els amics i la família si vostè o ells ja no poden viatjar i visitar-se. Veure passar els éssers estimats pot augmentar els sentiments de solitud, desesperança o impotència. Si vostè o un ésser estimat està tenint problemes per fer front a la pèrdua, això pot provocar depressió.
Està bé parlar de sentiments relacionats amb la pèrdua. Si vostè o un ésser estimat se sent incòmode parlant amb amics o familiars, considereu un terapeuta
Pas 5. Resoldre problemes de cura personal
Un adult gran pot començar a tenir menys cura en la seva higiene i salut personal a causa de la depressió. Per exemple, poden dutxar-se amb menys freqüència, saltar-se els àpats o no tenir una alimentació adequada o oblidar-se de prendre medicaments regularment. Tenir cura d’un mateix pot semblar menys important, encara que afecti la salut i el benestar. Aquests canvis en la cura personal poden ser un símptoma de depressió.
- Si vosaltres o un ésser estimat teniu problemes per recordar-vos de fer coses (com menjars o bugaderia), doneu una alarma o feu una rutina diària per no oblidar aquestes tasques importants.
- És extremadament important que el vostre ésser estimat recordi prendre els medicaments, de manera que podeu crear recordatoris o organitzar que algú els visiti i l’ajudi.
- També podeu plantejar-vos que algú vingui a ajudar el vostre ésser estimat amb la bugaderia i el servei de neteja a treure-ho del plat.
Part 3 de 3: Treballar amb professionals
Pas 1. Identifiqueu els símptomes de la depressió
Tot i que dues persones poden experimentar depressió de manera diferent, hi ha algunes indicacions comunes a tenir en compte si creieu que podríeu estar deprimit. Vostè o un ésser estimat pot sentir-se trist o tenir un estat d'ànim constantment baix, plorar més fàcilment, sentir-se irritable o experimentar menys gaudi amb les activitats. Algunes indicacions físiques inclouen moure’s o parlar més lentament, canvis en la gana o canvis en el son, manca d’energia i dolors inexplicables.
- Per obtenir un diagnòstic adequat, consulteu un psicòleg o terapeuta. El diagnòstic és el primer pas per obtenir el tractament.
- Si vostè o un ésser estimat se sent suïcida, busqueu ajuda immediatament. Contacteu amb un amic o membre de la família, poseu-vos en contacte amb el vostre proveïdor, truqueu a un telèfon d’assistència o aneu al servei d’urgències.
Pas 2. Canvis puntuals de la depressió a causa de medicaments
El risc de desenvolupar depressió com a efecte secundari dels medicaments augmenta quan es prenen diversos medicaments. Les persones grans tenen un major risc de desenvolupar efectes secundaris als medicaments, ja que solen ser més sensibles a causa d’un metabolisme menys eficient. Alguns medicaments que poden causar o empitjorar la depressió inclouen medicaments per a la pressió arterial, pastilles per dormir, tranquil·litzants, medicaments per a l'úlcera, esteroides, estrògens i medicaments per tractar el colesterol alt.
Si creieu que la depressió pot ser un efecte secundari de la medicació, parleu dels símptomes amb un metge. Penseu en quan van començar els símptomes i què ha canviat (com menjar, dormir, irritabilitat o estat d’ànim depressiu). Proveu de fer una cronologia de símptomes que indiqui quan van començar cada medicament i quan van començar a tenir símptomes específics
Pas 3. Cerqueu tractament
La depressió es pot tractar eficaçment. El tractament pot incloure prendre medicaments, veure un terapeuta, fer canvis d’estil de vida o una combinació d’enfocaments. Parleu amb un professional de la salut mental per decidir què és millor per a vosaltres o per al vostre ésser estimat. Un terapeuta pot ajudar a construir habilitats per fer front millor a la depressió. La medicació pot ajudar a alleujar els símptomes, però pot tenir efectes secundaris desagradables.
