El mal de coll no és divertit, però no us ha d’arruïnar el dia. Podeu reduir el dolor de gola i ajudar-lo a curar-se més ràpidament cuidant-vos bé. Calmar la gola per alleujar el dolor i, a continuació, cuidar el cos fins que se senti millor. Mentre es cura la gola, eviteu els aliments i les begudes que puguin empitjorar-lo.
Passos
Mètode 1 de 3: alleujar ràpidament el dolor de gola
Pas 1. Dissoleu una cullera o dues de mel en una tassa d’aigua calenta
La mel és un antisèptic natural i també s’ha demostrat que suprimeix la tos. Incorporeu la mel a l’aigua calenta i, a continuació, beureu-la lentament. Assegureu-vos que l’aigua estigui còmodament calenta abans de beure-la.
- Com a alternativa, podeu empassar-vos la mel lentament.
- Als nens menors d’un any NO se’ls ha de donar mel. Conté bacteris que els seus cossos no poden processar.
Pas 2. Fa gàrgares amb aigua salada tèbia
Afegiu 1 cullerada de sal marina o 2 cullerades de sal de taula a un got d’aigua tèbia. Feu gàrgares amb un bocí de solució alhora fins que desaparegui. Això desinfecta la gola i redueix la inflamació, al seu torn redueix el dolor.
- Podeu fer gàrgares amb aigua salada tan sols 2-3 hores. A més d’ajudar a la irritació de la gola, l’aigua salada augmentarà la vostra circulació i us ajudarà a curar-se més ràpidament.
- També podeu fer gàrgares amb una solució de vinagre de poma. Funciona de la mateixa manera. Afegiu una o dues cullerades de vinagre de sidra de poma a un got d’aigua i gargareu la solució. També es pot afegir mel per millorar el sabor, tot i que no tindrà un gust fantàstic, passi el que passi i no es vulgui.
Pas 3. Respira vapor
Podeu prendre una dutxa d'aigua calenta, fer servir un humidificador o posar-vos sobre un bullidor d'aigua bullint. Respirar el vapor us calmarà la gola, ja que l’aire sec és molt dolorós a la gola.
Pas 4. Menja aliments calents
Proveu de menjar aliments com el brou de pollastre, la sopa, la salsa de poma calenta o la fruita tova (tot i que heu d’evitar els aliments amb massa sucre). Aquests poden reduir el dolor.
Proveu de rentar, separar i congelar nabius, taronges en conserva o fruites petites similars. Xucleu-les un cop congelades per reduir el dolor
Pas 5. Preneu te calent
Preneu-vos una mica de te calent com el te de la gola o el te de gingebre. Si no us agraden aquests sabors, trieu-ne un que us agradi. Per obtenir més avantatges, incorporeu-hi una mica de mel.
Pas 6. Xuclar les gotes de gola amb pectina
Una gota de gola que conté pectina pot alleujar el dolor de gola. Assegureu-vos de triar gotes que tinguin l'etiqueta d'irritació de la gola en lloc de tossir.
- Utilitzeu les gotes de la gola tal com s’indica a l’envàs.
- Podeu trobar gotes a la gola als vostres grans magatzems, drogueries o en línia.
Mètode 2 de 3: millorar el cos
Pas 1. Quedeu-vos al llit
El més important que s’ha de fer és quedar-se al llit. No us aixequeu i moveu-vos molt, perquè si esteu malalts, córrer per tot arreu us farà sentir pitjor i també a tots els altres. El descans i el son són molt importants. Fins i tot podeu mirar la televisió o llegir un llibre per mantenir-vos ocupats i evitar la malaltia.
Pas 2. Preneu vitamina C i zinc
La vitamina C i el zinc donen suport al vostre sistema immunitari, de manera que poden ajudar al vostre cos a mantenir-se sa. Podeu prendre aquestes vitamines com a part d’un multivitamínic o per si soles.
Parleu amb el vostre metge abans de prendre suplements, especialment si esteu prenent altres medicaments
Pas 3. Obteniu una mica de suc de fruita
Se sap que el suc de fruita com el suc de poma alleuja el mal de coll. Alguns dos primers sucs recomanats són el suc de poma i el de taronja. Tingueu en compte que pot ser que la sidra de poma calenta no ajudi tant.
Pas 4. Eviteu els sucs amb molt de sucre
El sucre crearà un entorn on els gèrmens es poden multiplicar ràpidament. Prengui sucs naturals o frescos espremuts. Els millors sucs a base de llimona i altres sucs amb un alt contingut de vitamina C.
Pas 5. Menja una sopa
El brou calmant és el que necessiteu. La sopa de fideus de pollastre i el Top Ramen són deliciosos i són molt útils per a la gola.
Pas 6. Preneu una mica de medicaments
Això realment ajudarà a millorar la seva gola. Els nens haurien de prendre Motrin o Benadryl. Us faran son, però vaja, dormir és el que necessiteu.
Pas 7. Dormir una mica
Preneu-vos una estona de problemes de gola i feu una migdiada. Està perfectament bé i és molt útil.
Pas 8. Agrupeu
És important agrupar-se perquè, si teniu refredat, mal de coll, grip o febre, no us heu d’exposar a la fredor, ja que us podria fer més malalt.
Pas 9. Mantingueu-vos entretinguts
Perquè et quedes a casa des de l’escola o la feina, tu podria avorrir-se una mica de vegades. Si us embolcalleu amb una manta o una túnica, podríeu anar fàcilment a l'ordinador (wikiHow !!) o alguna cosa fora del vostre llit. Les coses que podeu fer al vostre llit són: llegir, escriure, jugar a algun tipus de sistema de videojocs portàtils, etc.
Mètode 3 de 3: evitar aliments i begudes irritants
Pas 1. Mantingueu-vos allunyats de les begudes i els aliments freds
Estrenyen i tensen els passadissos en lloc de facilitar-los. Això pot empitjorar la irritació de la gola. En el seu lloc, trieu aliments i begudes calents o còmodes.
Pas 2. Eviteu els productes lactis i els gelats
Et donen flema, cosa que et fa tossir més. Com que la tos pot empitjorar la gola, és millor tallar aquests aliments i begudes fins que no se senti millor.
Retalleu la llet, el iogurt, el formatge, la xocolata i el gelat fins que comenceu a sentir-vos millor
Pas 3. Elimineu els aliments que us rascin la gola fins que us sentiu millor
Fes el que facis, no t’agafis massa. No mengeu coses com trossets perquè això us farà horrible la gola. Enganxeu-vos al brou, al suc i al te calent.
Si creieu que un aliment us molesta, no el mengeu. Escolta el teu cos
Aliments i begudes per menjar i evitar
Aliments per menjar amb mal de coll
Suporti wikiHow i desbloqueja totes les mostres.
Aliments que cal evitar amb mal de coll
Suporti wikiHow i desbloqueja totes les mostres.
Begudes per a un mal de coll
Suporti wikiHow i desbloqueja totes les mostres.
Consells
- La prevenció és millor que la cura.
- Descanseu la gola sense parlar.
- Beure molta aigua calenta o còmoda.
- Intenteu xuclar pastilles o gotes de gola amb pectina.
- Proveu les farinetes calentes. Pot ajudar-vos a calmar la gola i és molt saborós.
- Recordeu que les pastilles no us curen el mal de coll, sinó que l’adormen perquè no faci mal tant.
- Si la gola està adolorida abans d’anar a dormir, ruixeu-li algun medicament per a la gola. Això evita que la gola us molesti durant el son.
Advertiments
- Si sembla que el mal de coll no millora o empitjora en una setmana, consulteu un metge. Podria ser alguna cosa més greu.
- Intenteu no menjar aliments secs, ja que us poden fer mal de coll.
