Els pòlips nasals són petits i suaus creixements als passatges nasals que de vegades poden dificultar la respiració pel nas. Els símptomes més habituals dels pòlips nasals inclouen una sensació de plenitud als sins facials, degoteig postnasal, olfacte reduït i una sensació de bloqueig al nas, que pot ser prou dolent com per respirar per la boca. Tot i que no sempre es poden evitar, hi ha algunes coses que podeu fer per intentar reduir el risc de desenvolupament de pòlips nasals. Tracteu els refredats i les infeccions dels sinus de seguida, practiqueu una bona higiene i eviteu les coses que us irritin el nas. Si observeu un nou creixement que sospiteu que és un pòlip, visiteu el vostre metge. Podran determinar la causa i prescriure el millor tractament per a vosaltres.
Passos
Mètode 1 de 2: combatre les causes dels pòlips nasals
Pas 1. Determineu l'arrel dels vostres pòlips per poder abordar el problema principal
Els pòlips nasals poden ser causats per diversos factors diferents. Si coneixeu el culpable, podeu preparar millor el vostre cos per mantenir a ratlla els pòlips. Aquí hi ha algunes de les causes més freqüents dels pòlips nasals:
- Al·lèrgies
- Asma
- Sensibilitat a l’aspirina, que sovint es produeix juntament amb l’asma i els pòlips nasals en una condició coneguda com a Tríada de Samter
- Infeccions sinusals cròniques
- Fibrosi quística
- Genètica
- Rinosinusitis
Advertència:
Si creieu que teniu pòlips nasals, visiteu el vostre metge abans d'intentar tractar-los sols. Un professional sempre ha de revisar tots els creixements per determinar-ne la causa.
Pas 2. Tracteu les infeccions sinusals immediatament per reduir el risc de pòlips
Les infeccions sinusals provoquen inflamacions i inflats de les vies nasals, que amb el temps poden fer créixer els pòlips. L’augment de la mucositat, la congestió i la sensació “plena” al cap són signes que pot estar dirigint-se cap a una infecció sinusal. Visiteu el vostre metge el més aviat possible quan noteu aquests signes.
- Si se us prescriu un antibiòtic, preneu tot el curs de la medicació per evitar que torni la infecció. La majoria dels metges no receptaran cap antibiòtic tret que tingueu símptomes sinusals amb secreció nasal gruixuda o verda o marró, que solen durar deu dies o més.
- Les sensacions de pressió o plenitud dels sins no sempre són causades per infeccions bacterianes. Aquests símptomes també poden ser causats per afeccions com malalties víriques o al·lèrgies. No prengueu antibiòtics per als símptomes sinusals tret que el vostre metge els prescrigui.
Pas 3. Preneu medicaments prescrits per a l'asma i les al·lèrgies
Si se us ha diagnosticat alguna d’aquestes afeccions, seguiu el pla de tractament establert pel vostre metge. Tant l'asma com les al·lèrgies poden bloquejar els passos nasals i augmentar el risc de pòlips.
Si sovint oblideu de prendre la medicació, configureu un recordatori diari o una alarma al telèfon
Pas 4. Utilitzeu un humidificador a casa per protegir els passos nasals de la inflamació
Quan els passos nasals s’assequen, són més propensos a la congestió, irritació i infecció. Feu funcionar un humidificador a la vostra habitació a la nit. Si treballeu en un entorn d’oficina, també penseu en utilitzar un humidificador mentre esteu a la feina.
Assegureu-vos que utilitzeu un humidificador que afegeix humitat a l’aire i no un deshumidificador que elimini la humitat
Consell:
Si no teniu humidificador, proveu d’inhalar vapor. Escalfeu aigua a la cuina o al microones i aboqueu-la amb cura en un bol de vidre. Inclina’t sobre el bol, cobreix-te el cap i el bol amb una tovallola i inspira profundament el vapor que surt de l’aigua. Feu-ho durant 5-10 minuts cada nit.
Pas 5. Traieu els irritants dels passos nasals amb un spray o esbandiu-los
Si us sentiu congestionat, fer servir un esbandida per eliminar els irritants pot ajudar a prevenir els pòlips. Utilitzeu l’esprai o esbandiu-lo 2-3 vegades al dia per no irritar-vos massa el nas.
- També podeu utilitzar aquest mètode després de netejar o passar temps a l’aire lliure per esbandir la pols o el pol·len dels passatges nasals.
- Si es fa el seu propi esbandit amb solució salina, utilitzeu aigua filtrada o bullida.
Pas 6. Eviteu irritants forts de l'aire, com fum, pols, perfums i colònia
Tot el que molesti els passos nasals o us faci sentir tapat pot fer que els pòlips siguin més probables. Si fumeu o convisqueu amb algú que ho faci, mantingueu una conversa sobre com eliminar aquest risc. Utilitzeu una màscara facial quan netegeu perquè no inhaleu massa pols.
Fins i tot productes de neteja o ambientadors amb un fort aroma poden causar irritació. Presteu atenció a les coses que us molesten el nas i intenteu eliminar-les de casa i de la feina quan sigui possible
Mètode 2 de 2: potenciar el sistema immunitari
Pas 1. Renteu-vos les mans sovint per reduir la possibilitat que es produeixi una infecció causant de pòlips
Els refredats i les infeccions sovint es capturen a partir de gèrmens recollits per altres persones. Renteu-vos les mans després d’utilitzar el lavabo, abans de menjar i després d’haver estat fora d’espais públics.
Si esteu en moviment, porteu un paquet de tovalloletes higienitzants per a les mans o un petit contenidor de desinfectant per a mans
Pas 2. Dormiu de 7 a 9 hores cada nit per mantenir el cos ben descansat
Quan no dormiu prou, el vostre sistema immunitari es veu compromès i sou més susceptible a les infeccions. Intenteu anar al llit i despertar-vos cada dia a la mateixa hora per fer del bon son un hàbit.
- Els adults necessiten 7-9 hores de son cada nit.
- Els adolescents necessiten 8-11 hores de son cada nit.
- Els nens necessiten 10-13 hores de son cada nit.
Pas 3. Menja aliments sencers que contenen vitamina C, vitamina B6 i vitamina E
Una gran part de la prevenció dels pòlips és evitar els refredats i les infeccions, i aquestes vitamines específiques ajuden el vostre sistema immunitari a funcionar al màxim. Tot i que podeu prendre suplements si ho necessiteu, el millor és fer-los arribar a la dieta quan sigui possible.
- Menja taronges, aranja, pebrots, bròquil, kiwi i coliflor per obtenir vitamina C.
- Menja pollastre, salmó, porc, ous i cigrons per obtenir vitamina B6.
- Menja llavors, fruits secs, espinacs i alvocat per obtenir vitamina E.
Pas 4. Beure 8-15 tasses (1,9-3,5 L) d’aigua al dia per mantenir-se hidratat i sa
La deshidratació redueix el sistema immunitari i pot tenir un paper important en la malaltia. Proveu de començar el dia amb un got gran d’aigua i feu un seguiment de la vostra ingesta durant la resta del dia per assegurar-vos que obtingueu un mínim de 8 gots.
Si feu exercici, voldreu beure 1–2 tasses (0,24–0,47 L) d’aigua addicionals per ajudar a reposar els vostres líquids
Signes de deshidratació:
Set, marejos, marejos, sequedat de boca, fatiga i un color fosc quan orina. Si observeu aquests signes, preneu-vos un moment per beure un got d’aigua.
Pas 5. Feu exercici durant 30 minuts al dia, de 5 a 6 dies a la setmana
Quan moveu el cos, el vostre sistema immunitari millora, cosa que al seu torn us ajuda a combatre les infeccions que causen pòlips. Cerqueu una activitat que us agradi i incorporeu-la a la vostra rutina. Fins i tot caminar 30 minuts al dia és suficient per combatre els refredats.
L’exercici físic també pot ajudar a millorar la vostra salut mental, que és un altre component d’un sistema immunitari saludable
Pas 6. Gestioneu l'estrès per viure una vida més sana
Un estrès excessiu a llarg termini pot disminuir el sistema immunitari, cosa que fa més probable que pugueu refredar-vos, tenir una infecció sinusal i fer créixer pòlips nasals. Preneu-vos temps per descansar, reflexionar i fer les coses que us agradin. Identifiqueu els estressants de la vostra vida perquè pugueu trobar maneres de combatre'ls.
