Si a vosaltres o a algú que estimeu se li ha diagnosticat un trastorn bipolar, potser us preguntareu com ho explicareu als altres. Tot i que pot ser difícil parlar de malalties mentals, la manca de comprensió i suport social pot fer que el tractament del trastorn bipolar sigui molt més difícil. Podeu començar explicant els conceptes bàsics sobre els canvis d’humor i el diagnòstic oficial. Treballar per dissipar qualsevol concepció errònia que puguin tenir els éssers estimats. Sigueu específics sobre el suport necessari per gestionar el trastorn. Tingueu present a qui descriviu la condició i l'objectiu de l'explicació. El vostre enfocament pot variar si descriviu la condició a un empresari, familiar, amic o professor. Si voleu difondre la consciència, trobar ajuda o optar a allotjaments a la feina o a l’escola, també pot afectar la forma en què formeu la vostra explicació.
Passos
Part 1 de 3: Explicació dels fonaments del trastorn bipolar
Pas 1. Introduïu el trastorn bipolar explicant estats d’ànim intensos
El trastorn bipolar es caracteritza per canvis d’humor intensos. Si algú no ha sentit mai parlar del trastorn bipolar, pot confondre’s sobre com afecta algú. Per començar a explicar els conceptes bàsics, comenceu per fer-los saber que els pacients bipolars experimenten estats d’ànim intensos.
- Digueu una cosa així com "El trastorn bipolar produeix canvis intensos en els estats d'ànim. Tot i que tothom té els seus màxims i mínims, les persones bipolars tendeixen a experimentar-los amb més intensitat i tenen màxims i mínims més extrems que aquells que no tenen la malaltia".
- A continuació, podeu explicar breument la mania i la depressió. Per exemple, diguem: "Les persones amb trastorn bipolar experimenten estats d'ànim baixos anomenats depressió, així com estats d'ànim elevats anomenats mania".
- Pot ser útil enviar una guia sobre el trastorn bipolar a la vostra família i amics perquè també en puguin llegir. La Depression and Bi-polar Support Alliance és un lloc útil per començar.
Pas 2. Descriviu l’aspecte depressiu del trastorn bipolar
El trastorn bipolar està marcat per períodes de depressió. La depressió de tothom es manifesta de diferents maneres, així que tingueu clar com es mostra específicament la vostra depressió. També heu de fer saber a la gent amb quina freqüència experimenteu depressió i quant duren els períodes. Si esteu explicant el trastorn bipolar d'una altra persona, assegureu-vos de conèixer les seves experiències específiques amb la depressió. Per exemple, si a un nen se li ha diagnosticat un trastorn bipolar, potser haureu d'explicar-ho a professors, amics i familiars.
- Per exemple, digueu alguna cosa així com: "Els meus encanteris depressius solen durar un parell de setmanes. Acostumo a estar molt cansat i no m'interessa molt sortir de casa meva". Si parleu d’algú altre, podríeu dir: "Normalment, durant els períodes depressius, és molt més lent i pot no ser tan social".
- Intenta explicar en què es diferencia la depressió de la tristesa habitual. Per exemple, "Tothom es posa trist, però amb la depressió clínica no se'n pot sortir. És difícil distreure's dels mals sentiments".
Pas 3. Reviseu la mania
La mania està marcada per estats d’ànim molt elevats que es mantenen durant diversos dies o setmanes. Expliqueu la vostra experiència amb la mania, la freqüència amb què es produeixen els encanteris maníacs i els tipus de comportaments en què participeu. Si esteu explicant el trastorn bipolar a una altra persona, assegureu-vos de conèixer les experiències d’aquesta persona amb la mania.
- Digueu alguna cosa com: "No em sento maníac tan sovint com em sento deprimit, però quan arriben els meus encanteris maníacs duren aproximadament una setmana". Quan expliqueu a algú altre, podeu dir alguna cosa com: "Pot ser molt xerraire en els seus episodis maníacs i, de vegades, una mica hiperactiva".
- Expliqueu els comportaments en què participeu. Per exemple, digueu alguna cosa com: "Tendeixo a necessitar menys son i tinc problemes per concentrar-me. Els meus pensaments es descontrolen i no puc centrar-me en una cosa". Si ho expliqueu per algú altre, feu saber a algú qualsevol comportament específic que aquesta persona pot esperar. Per exemple, "Tendeix a lluitar per centrar-se en les tasques escolars quan és maníac i pot ser una mica perjudicial".
Pas 4. Expliqueu el vostre diagnòstic específic
Hi ha diferents nivells de trastorn bipolar. Quan expliqueu el trastorn bipolar a un ésser estimat, assegureu-vos que coneguin el vostre diagnòstic específic. Si esteu explicant el trastorn bipolar d’una altra persona, assegureu-vos de conèixer el diagnòstic d’aquesta persona.
- El trastorn bipolar I està marcat per episodis maníacs i depressius més intensos que duren períodes més llargs i poden requerir hospitalització. Quan expliqueu el trastorn bipolar I, digueu alguna cosa com: "Els meus episodis poden ser molt intensos i he estat hospitalitzat en el passat. Els episodis solen durar entre set dies i dues setmanes".
- El trastorn bipolar II està marcat per episodis depressius, però episodis maníacs menys intensos anomenats hipomania. Digueu alguna cosa com ara: "De vegades experimenta hipomania, que és menys intensa que la mania en tota regla. Tot i que el meu fill té màxims extrems, normalment pot dormir i, sobretot, gestionar les coses del dia a dia".
Pas 5. Parleu sobre com gestioneu els símptomes
Digueu a la família i als amics que feu tot el possible per controlar els símptomes. Feu-los saber el vostre pla d’atenció específic o el pla d’atenció específic del pla d’atenció d’una altra persona.
- Expliqueu els medicaments que s’utilitzen per tractar el trastorn bipolar. Per exemple, "Estic en un estabilitzador de l'estat d'ànim que he de prendre cada dia" o "El meu fill té estabilitzadors de l'estat d'ànim que ell pren per al trastorn".
- Si esteu en teràpia, feu-ho saber. Digueu alguna cosa com: "També assisteixo a la teràpia cada setmana per parlar sobre els meus estats d'ànim amb un conseller".
Part 2 de 3: Mites de desacord
Pas 1. Assegureu-vos que la gent sàpiga que el trastorn bipolar és real
Malauradament, encara hi ha persones que dubten dels diagnòstics de malaltia mental i salut. Assegureu-vos que feu saber a la gent que el trastorn bipolar és una malaltia tan real. Si algú qüestiona un diagnòstic o fa un comentari que qüestiona les malalties mentals en general, parla. Digueu alguna cosa com: "El trastorn bipolar existeix des de fa molt de temps. Tot i que es va anomenar coses diferents al llarg de la història, sempre ha estat un diagnòstic vàlid".
També pot ajudar-vos a fer saber a la persona que no només podeu "sortir-ne". Digueu una cosa així com "La diferència entre el trastorn bipolar i estar trist i estar content és que realment no puc controlar els meus estats d'ànim. No puc animar-me ni calmar-me quan ho necessiti"
Pas 2. Feu saber a les persones amb capacitat de trastorn bipolar
Encara hi ha molt d’estigma al voltant del trastorn bipolar. Moltes persones assumeixen que les persones amb aquest trastorn no poden viure una vida normal. Feu saber a la gent que no és així. Si algú, per exemple, creu que no es pot fer una tasca a la feina a causa del seu trastorn, feu-li saber que no és així. Digueu alguna cosa del tipus: "Tot i que lluito amb aquest trastorn, treballo molt per assegurar-me que pugui seguir fent activitats quotidianes. No vol dir que no pugui fer coses que tothom pugui fer".
- També haureu de parlar si algú diu que una altra persona no pot degut a alguna cosa a causa d’un diagnòstic bipolar. Per exemple, si algú esmenta que no està segur que un company amb trastorn bipolar estigui a l’alçada d’una tasca, digueu una cosa així com: “En realitat, la majoria de les persones amb trastorn bipolar són capaces de controlar els símptomes”.
- Si esteu prenent un tractament que gestiona eficaçment els símptomes, mencioneu-ho. Digueu alguna cosa com: "Tinc medicaments que realment ajuden a controlar el meu estat d'ànim. Tot i que el trastorn és difícil de vegades, no és una situació desesperant".
- Pot ser útil comparar el trastorn bipolar amb una malaltia mèdica. Per exemple, "És com si algú tingués diabetis. Tot i que ha de tenir cura i controlar els seus símptomes, amb la cura adequada poden realitzar la majoria de les activitats sense problemes".
Pas 3. Esborreu les idees errònies sobre la medicació
Moltes persones tenen sentiments negatius sobre la medicació. Poden pensar que canvia fonamentalment una persona o que fa que algú adormi o roboti. Tot i que pot trigar una estona a trobar la medicació adequada, la medicació és útil quan preneu la dosi adequada.
- Digueu alguna cosa com ara: "La gent té males experiències amb la medicació mentre trobava el tractament adequat. Jo estava en coses que em feien sentir diferent o adormit, però vaig treballar amb el meu metge per trobar la medicació adequada".
- Expliqueu com us ajuda la medicació. Digueu alguna cosa com ara: "Ara que tinc els medicaments adequats, em sento bé. El meu estat d'ànim és més estable, però encara puc experimentar màxims i mínims normals i no sento que afectin la meva personalitat general."
Pas 4. Expliqueu per què és important la teràpia
Molta gent pensa que la teràpia és autoindulgent o poc útil. Feu saber a la gent que moltes persones es beneficien de la teràpia. Buscar ajuda no és un signe de debilitat.
Pot ajudar a comparar el trastorn bipolar amb una malaltia. Per exemple, digueu alguna cosa com ara: "Si teniu una malaltia cardíaca crònica, haureu de visitar un metge amb regularitat. Com que tinc una malaltia crònica de salut mental, necessito veure un terapeuta"
CONSELL D’EXPERT
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist Dr. Liana Georgoulis is a Licensed Clinical Psychologist with over 10 years of experience, and is now the Clinical Director at Coast Psychological Services in Los Angeles, California. She received her Doctor of Psychology from Pepperdine University in 2009. Her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
Liana Georgoulis, PsyD Psicòloga llicenciada
La teràpia compleix una necessitat de connexió i informació de la nostra societat.
La psicòloga Dr. Liana Georgoulis diu:"
Part 3 de 3: demanar ajuda
Pas 1. Demaneu que els amics i familiars s’eduquin
Ja heu fet el primer pas explicant als vostres amics i familiars els conceptes bàsics del trastorn bipolar. Ara, animeu els vostres amics i familiars a fer el pas addicional i investigueu a fons el vostre trastorn al vostre temps. Demaneu-los que llegeixin més sobre el trastorn per ajudar-los a entendre-lo millor.
- Animeu-los a mirar llocs web com la International Bipolar Foundation, que proporcionen informació útil en línia.
- A més, si us hi sentiu còmode, suggeriu-vos que vinguin a cites amb vosaltres. Parlar directament amb el metge sobre qualsevol dubte o preocupació els pot ajudar a ampliar la comprensió del trastorn bipolar.
Pas 2. Demaneu suport social
Les persones que se senten depressives de vegades s’aïllen. Feu saber a la gent què pot fer si teniu problemes amb un episodi depressiu en qualsevol moment. Digueu alguna cosa com ara: "De vegades, quan estic deprimit, necessito un suport social addicional. Agrairia que poguéssiu estar al meu costat quan em sento malament".
La gent sovint no sap què fer quan algú està deprimit. Feu saber a la gent què necessiteu específicament. Per exemple, digueu alguna cosa així com: "No necessito que m'enganxi ni parleu de com em sento molt. Només tenir algú a prop per distreure'm és útil. Només podríem veure una pel·lícula junts"
Pas 3. Parleu dels vostres símptomes amb la família i els amics
Voleu que la gent entengui els signes d’alerta que teniu mania i depressió. Això els pot ajudar a identificar quan és possible que necessiteu assistència addicional. Comenceu per alguna cosa com: "Hi ha alguns signes que tinc mania o depressió que crec que hauríeu de conèixer".
- Per explicar la depressió, digueu alguna cosa com ara: "Si em sembla realment tranquil i desinteressat pels esdeveniments socials, és possible que estigui experimentant depressió".
- Per explicar la mania, digueu alguna cosa com: "Si em sembla realment enèrgic i inusualment xerraire, potser estic entrant en un episodi maníac".
Pas 4. Parleu de la importància de la reducció de l’estrès
L’estrès pot empitjorar el trastorn bipolar, de manera que feu saber a la gent quan necessiteu un entorn de baixa tensió. Per exemple, digueu alguna cosa com ara: "Quan estic deprimit, no puc suportar molta tensió. No tingueu la sensació de ser groller si cancel·lo els plans amb més freqüència. Fins i tot coses petites, com ara veure pel·lícula, em pot causar molta tensió ".
Pas 5. Demaneu que admetin qualsevol restricció al vostre estil de vida
Moltes persones amb trastorn bipolar tenen certes restriccions. És possible que hagueu d’allunyar-vos de l’alcohol o de determinats aliments, per exemple, a causa de la medicació. Feu que la gent sàpiga com pot recolzar les vostres restriccions d’estil de vida.
