L’acidesa d’estómac, de vegades anomenada reflux àcid o ERGE, és una sensació d’ardor al pit després de menjar. Això sol passar perquè els àcids estomacals han reculat a l'esòfag, causant la sensació de cremor. Tot i que els antiàcids i altres medicaments són tractaments habituals per a l’ardor d’estómac, és possible que preferiu tractaments naturals a base d’herbes. Tens sort, perquè diverses herbes mostren certa eficàcia en el tractament dels símptomes d’acidesa estomacal. Podeu provar-les per vosaltres mateixos i veure si funcionen. Si no milloren els símptomes i experimenta acidesa regularment, haureu de visitar el vostre metge per obtenir un examen i un tractament addicional.
Passos
Mètode 1 de 2: Herbes que poden funcionar
Hi ha una sèrie de tractaments a base d’herbes que podeu provar per tractar l’acidesa d’estómac. Moltes d’aquestes s’utilitzen des de fa centenars d’anys i algunes persones informen que les herbes següents alleugen la seva acidesa. Els estudis donen suport a alguns d’aquests informes, però és possible que encara no funcionin per a tothom. Tot i això, la majoria són segurs d’utilitzar, de manera que podeu provar-los per vosaltres mateixos i veure si funcionen. Assegureu-vos de preguntar primer al vostre metge si preneu medicaments regularment o teniu problemes de salut crònics, ja que algunes herbes poden interactuar amb medicaments. Si l’acidesa no desapareix, proveu de prendre un antiàcid.
Pas 1. Beure o mastegar gingebre fresc per obtenir un remei fiable
El gingebre és un dels ajuts digestius més habituals i, en general, és eficaç per tractar l’acidesa estomacal. Això es deu al fet que és alcalí i pot neutralitzar els àcids de l’estómac. Proveu de mastegar un tros petit de gingebre fresc i empassar-vos els sucs. També podeu preparar el vostre propi te de gingebre bullint rodanxes de gingebre fresc i prenent-hi una copa.
- El te de gingebre també es presenta en bosses, cosa que pot ser més convenient que preparar el vostre propi te amb gingebre fresc.
- Les dosis de gingebre recomanades oscil·len entre 100 mg i 2 g. Comenceu a l'extrem inferior d'aquest espectre i, lentament, aneu avançant.
Pas 2. Menja fonoll per equilibrar els àcids de l’estómac
El fonoll és una herba alcalina, cosa que significa que pot neutralitzar els àcids de l’estómac. Intenteu tallar-ne uns quants trossos i menjar-los per reduir la crema i el malestar derivats de la GERD o el reflux àcid.
Les llavors de fonoll també són un aliment popular, però no ajudaran a l’acidesa. Cal menjar trossos de la planta real
Pas 3. Preneu el te de camamilla per calmar l'estómac
La camamilla també pot diluir els àcids i calmar l’estómac. Intenteu preparar una tassa i beure-la si sentiu que es produeix una acidesa estomacal.
- Si teniu al·lèrgia a l’ambrosia, la camamilla pot provocar una reacció al·lèrgica, així que no l’utilitzeu.
- Podeu beure 3-5 tasses de te de camamilla cada dia sense arriscar efectes secundaris, de manera que no haureu d’esperar a que l’acidesa estomacal comenci a prendre una tassa.
Pas 4. Utilitzeu líquid de regalèssia o pastilles per cobrir l'esòfag
La regalèssia no neutralitza l'àcid, però pot crear una capa mucosa a l'esòfag que el protegeix dels àcids. Intenteu xuclar una pastilla o empassar una cullerada de líquid de regalèssia.
- Si sou propens a l’acidesa d’estómac, podeu prendre regalèssia abans d’un àpat per pre-cobrir l’esòfag. Això podria evitar l’acidesa d’estómac del tot, sobretot si teniu un menjar que sovint us molesta.
- La dosificació específica per a la regalèssia depèn de la concentració de la barreja. Seguiu sempre les instruccions de dosificació que s’inclouen amb el producte perquè no en preneu massa.
Pas 5. Beure aigua d’ol i relliscosa per protegir l’esòfag
Igual que la regalèssia, l’om relliscós també pot augmentar el revestiment mucós de l’esòfag per protegir-vos dels àcids. Incorporeu una cullerada a un got d’aigua i preneu-la per veure si això calma l’acidesa.
- Si trobeu un om relliscós massa amarg, podeu afegir una mica de mel per millorar el sabor.
- Una porció típica per a l’om relliscós és de 1 a 2 cullerades (15-30 g), de manera que podeu prendre més d’una cullerada si l’acidesa no desapareix.
Mètode 2 de 2: prevenció natural de l’acidesa estomacal
Tot i que els tractaments a base d’herbes poden alleujar l’acidesa, la millor manera de tractar l’acidesa és evitar que comenci. També hi ha moltes maneres naturals de protegir-se i evitar l'acidesa estomacal. Si seguiu aquests passos però encara experimenteu acidesa estomacal regularment, haureu de visitar el vostre metge per descobrir la causa del vostre malestar.
Pas 1. Eviteu els aliments que solen provocar l'acidesa estomacal
Aquesta és la forma més senzilla d’evitar que comenci l’acidesa estomacal. Feu un seguiment dels aliments que sovint us provoquen l’acidesa d’estómac i feu el possible per evitar-los. Els desencadenants són exclusius de cada persona, però alguns dels culpables més habituals són:
- Aliments picants, especialment aquells que utilitzen pebrots picants com la caiena.
- Aliments àcids com cítrics, tomàquets, alls i cebes.
- Aliments grassos, com ara productes fregits o greixos.
- Postres, dolços i begudes carbonatades.
Pas 2. Menja lentament per evitar menjar en excés
Estar massa ple pot provocar acidesa estomacal perquè podria forçar els àcids a l’esòfag. Intenteu menjar conscientment i atureu-vos quan comenceu a omplir-vos.
- Un truc habitual per fer-vos menjar més lent és comptar el nombre de vegades que mastegueu cada mos. Si teniu problemes per menjar lentament, proveu de mastegar cada mos 20 vegades abans de prendre’n un altre.
- Si sou a un restaurant, feu-vos el menjar si us ompliu massa.
Pas 3. Mantingueu-vos en posició vertical durant 3 hores després de menjar un àpat abundant
Recolzar-se mentre el menjar encara està a l’estómac pot provocar que els àcids tornin a vessar-se a l’esòfag. Mantingueu-vos assegut en posició vertical o de peu durant 2-3 hores després de menjar àpats abundants. Això ajuda a la digestió i manté els àcids a l’estómac.
Per això també no heu de menjar àpats abundants abans d’anar a dormir. Enganxeu-vos amb aperitius lleugers si teniu gana a prop d’anar a dormir
Pas 4. Utilitzeu roba ajustada per evitar pressió a l’abdomen
La roba ajustada, especialment els cinturons, pot exercir pressió sobre l’estómac i forçar àcids a l’esòfag. Vesteix-te amb roba còmoda i fluixa mentre menges perquè no hi hagi cap pressió addicional a l’estómac.
Pas 5. Elevar les espatlles mentre dorm per evitar l’acidesa estomacal durant la nit
L’acidesa estomacal nocturna és un problema habitual. Podeu evitar-ho col·locant un coixí addicional sota el cap per elevar la part superior del cos. D’aquesta manera, s’evita que els àcids flueixin a l’esòfag mentre es posa.
També hi ha llits ajustables que us permeten elevar la secció del cap, de manera que no necessiteu coixins addicionals
Pas 6. Mantenir un pes corporal saludable
La pèrdua de pes és un treball dur, però el pes addicional suposa pressió sobre l’estómac. Això fa que l’acidesa estomacal sigui molt més probable. Si teniu sobrepès, intenteu dissenyar un programa de dieta i exercici per assolir i mantenir un pes saludable. Això pot prevenir l'acidesa estomacal i també millorar la vostra salut general.
- Si no esteu segur de quin és el vostre pes ideal, parleu amb el vostre metge per saber-ho.
- Eviteu les dietes extremes o estrelles que us facin perdre molt de pes molt ràpidament. La majoria d’aquests no són sans. També són insostenibles i moltes persones recuperen pes quan surten d’aquestes dietes.
Pas 7. Beure alcohol amb moderació
L’alcohol és un desencadenant habitual del reflux d’àcids, sobretot si es prenen diverses begudes alhora. Limiteu la vostra consumició a 1-2 begudes al dia per reduir el risc d’aparició d’estómac.
Si l’alcohol és un dels vostres aliments desencadenants, és possible que vulgueu evitar-lo del tot
Pas 8. Deixar de fumar o evitar començar en primer lloc
Fumar impedeix que l’esfínter estomacal es tanqui correctament, de manera que els àcids s’escapen de l’esòfag. Si fumeu, és millor deixar de fumar el més aviat possible per millorar els símptomes d’acidesa estomacal i la salut general. Si no fumeu, no comenceu en primer lloc.
Menjar per emportar mèdic
Alguns tractaments a base d’herbes realment tracten l’acidesa d’estómac, tal com demostren els estudis. Si el vostre metge ho aprova, podeu provar-los i comprovar si us alleuen els símptomes. Tanmateix, aquests tractaments no sempre funcionen per a tothom, de manera que també heu de prendre algunes mesures per evitar que l’acidesa estomacal comenci en primer lloc. Si periòdicament experimenteu ardor d’estómac i no trobeu alleujament, visiteu el vostre metge per fer una revisió i descobrir la causa del vostre problema.
