La majoria dels suplements a base d’herbes de qualitat són segurs per a la majoria de la gent. Les herbes s’utilitzen milers d’anys per tractar la salut i combatre les malalties. Tanmateix, no es garanteix que els suplements herbaris moderns siguin segurs per a totes les persones ni siguin d’alta qualitat. Si voleu començar a prendre suplements a base d’herbes, hi ha algunes pautes que podeu seguir per assegurar-vos que esteu segurs.
Passos
Part 1 de 3: Protegir-se quan es prenen suplements a base d'herbes
Pas 1. Parleu amb el vostre metge
Abans de prendre suplements a base d’herbes, cal que ho consulteu amb el vostre metge. Coneixerà la vostra història clínica personal i us informarà si hi ha certs suplements a base d’herbes que poden ser útils per a les vostres afeccions.
- Això també és útil en cas que se sotmeti a qualsevol procediment mèdic. Per exemple, algunes herbes poden augmentar el sagnat durant la cirurgia.
- El vostre metge us pot demanar que deixeu de prendre certs suplements a base d’herbes abans d’altres procediments si poden causar problemes o complicacions.
- No prengueu mai suplements a base d'herbes si esteu embarassada o en període de lactància materna, si teniu menys de 18 anys o si teniu més de 65 anys sense parlar prèviament amb el vostre metge.
Pas 2. Comproveu si hi ha reaccions a la medicació
Tot i que els suplements a base d’herbes es deriven de fonts naturals, poden interactuar amb medicaments. Això passa amb els medicaments de recepta i sense recepta. Quan visiteu el vostre metge, assegureu-vos d’esmentar qualsevol suplement a base d’herbes que estigueu considerant per assegurar-vos que us pugui comunicar possibles interaccions. Informeu-li també de qualsevol medicament addicional que li hagin prescrit altres metges o especialistes.
- No tots els metges generals són experts en suplements a base d’herbes. Penseu en la possibilitat de consultar a un naturòpata, metges formats específicament en medicina herbària, si esteu prenent seriosament suplements a base d'herbes. Feu la vostra investigació abans, però, perquè els naturòpates no tenen llicència a tots els estats o països.
- També podeu demanar-ho a un farmacèutic, que probablement sigui conscient de les possibles interaccions medicament-herba.
Pas 3. Seguiu el suggeriment de dosificació
Igual que qualsevol medicament o vitamina, els suplements a base d'herbes tenen suggeriments de dosis diàries. Assegureu-vos de mirar a l’etiqueta i de seguir la dosi recomanada cada dia. El vostre metge també us pot donar una dosi diferent si creu que necessiteu més o menys un suplement específic.
Seguiu sempre les instruccions del vostre metge sobre la dosi recomanada a l’etiqueta
Pas 4. Feu un seguiment del que feu
Si esteu prenent molts suplements a base d'herbes, feu un seguiment del que preneu, de la quantitat que preneu i de la freqüència. D'aquesta manera, si teniu una reacció a qualsevol cosa, podreu explicar de manera més adequada el que esteu prenent.
- Això també us ajudarà a esbrinar si els suplements que esteu prenent ajuden o no a les vostres condicions.
- Si no sempre recordeu exactament el que esteu prenent, escriviu-lo i guardeu-lo en algun lloc segur.
Pas 5. Comproveu el color
Quan compreu els suplements, heu de comprovar el color. Mireu si és el color que se suposa que és l’herba. Pot ser de color verd, vermell o groc. Si els colors són brillants, com el verd brillant en lloc del marró o gris, les herbes són més fresques i demostren que no han estat exposades a una calor excessiva.
- Dins de les càpsules de pastilles, busqueu signes de floridura o floridura. El floridura i el míldiu poden aparèixer com a foscos o grisencs / blanquinosos o poden estar polsosos i polsosos.
- Seguiu revisant les herbes mentre les preneu. Un cop comencin a canviar de colors, pot ser que arribi el moment d’aconseguir una nova ampolla.
Pas 6. Tingueu cura dels suplements
Els suplements a base d’herbes s’han de mantenir en determinades condicions. En general, els heu de guardar en un lloc fresc i sec. Tanmateix, és possible que alguns suplements a base d'herbes tinguin instruccions més específiques, de manera que reviseu sempre l'etiqueta.
Un cop hàgiu comprat suplements, seguiu la data de caducitat. Igual que altres medicaments, no heu de prendre suplements a base d'herbes si no estan actualitzats. Llenceu-los un cop hagin caducat i compreu-ne més que estiguin actualitzats
Part 2 de 3: Investigació de suplements a base d'herbes
Pas 1. Cerqueu els fabricants adequats
Abans de comprar el suplement adequat, heu de trobar fabricants segurs i de qualitat. Els suplements dietètics no estan tan regulats com els medicaments amb recepta, cosa que pot provocar problemes de qualitat. La millor manera de fer anàlisis de qualitat és anar a la botiga, trobar marques populars i després fer investigacions en línia per comprovar la qualitat dels fabricants. Haurien de tenir un lloc web propi, però també hauríeu de mirar altres llocs web que parlen de les marques que esteu cercant.
També podeu utilitzar revisors de suplements en línia com ConsumerLab. Aquestes empreses no estan afiliades a cap fabricant i fan proves independents per avaluar la qualitat
Pas 2. Llegiu els avantatges
Quan intenteu decidir quins suplements a base d'herbes, investigueu sobre diferents herbes i esbrineu quines us ajudaran. Si no esteu segur de quins suplements a base d'herbes hauríeu de prendre, el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland té una extensa base de dades que conté una llarga llista d'herbes i per a què serveixen.
- També podeu buscar condicions específiques que pateix i veure quines herbes poden ser útils.
- Cerqueu també estudis que demostrin les afirmacions dels suplements herbaris que voleu prendre. Hi ha hagut nombrosos estudis mèdics sobre suplements d'herbes que validen la seva utilitat.
- Desconfieu dels suplements que afirmen propietats curatives màgiques. Probablement es tracta d’afirmacions inflades que intenten atraure’ls a comprar-les amb falses pretensions.
Pas 3. Comproveu les alertes de la FDA
Abans de comprar cap suplement, consulteu el lloc web d’alertes i avisos de seguretat de l’Administració federal de medicaments sobre herbes. Us permet saber si s’han retirat suplements, si hi ha problemes amb certes herbes i si hi ha fabricants que cal evitar.
Part 3 de 3: Comprar els suplements herbaris adequats
Pas 1. Tingueu en compte els noms alternatius
Quan estigueu a la botiga comprant suplements, assegureu-vos de conèixer tots els noms que pot contenir la vostra herba. Totes les herbes tenen noms botànics formals, però poden tenir moltes també amb noms comuns diferents. Obtenir els suplements adequats a base d'herbes que necessiteu per a certes afeccions és important, ja que comprar-ne un de similar pot causar problemes o reaccions.>
Per exemple, la boswellia també es coneix com a salai guggal i l’orenga es coneix com a marduixa salvatge
Pas 2. Comprar marques de qualitat
Com que ja heu investigat les millors marques de suplements a base d'herbes, ja sabeu quines marques voleu comprar. Trieu les marques que heu trobat amb la millor qualitat.
Mireu a l’etiqueta i comproveu si indiquen que segueixen les Bones Pràctiques de Fabricació (GMP), que són un conjunt de normes establertes per la FDA
Pas 3. Comproveu l'origen del fabricant
El lloc on es fabriquen els suplements a base d’herbes és important per a la seva seguretat. Hi ha molts països que fabriquen suplements segurs, com els Estats Units i molts països europeus. No obstant això, hi ha hagut molts problemes amb les herbes fabricades a l'Índia, Mèxic i la Xina.
Mireu l’etiqueta dels suplements i eviteu els que es fabriquen en aquests tres països
Pas 4. Comprar herbes ecològiques
Si busqueu opcions naturals, busqueu suplements orgànics. Aquests suplements a base d'herbes estaran fets a base d'herbes orgàniques, que es conreen en condicions més segures i sense ingredients genèticament modificats.
Vegeu també si podeu trobar suplements a base d'herbes cultivats de manera sostenible i sense pesticides
Pas 5. Cerqueu herbolaris locals
Si esteu interessats en utilitzar herbes de cultiu local en els vostres suplements, busqueu un herbolari local. L’herbolari us hauria de poder explicar on compra (o conrea) les seves herbes. Mireu en línia o consulteu els directoris locals per trobar un herbolari a prop.
- Si heu vist un metge naturista, truqueu-los per saber si saben d’un herbolari local.
- També podeu parlar amb la gent d’un supermercat ecològic local per veure si tenen herbes cultivades localment.
Pas 6. Compreu en línia
Si no esteu satisfet amb la selecció de suplements a base d'herbes que podeu trobar a les botigues de la vostra zona, penseu a comprar en línia. Assegureu-vos que les herbes que compreu en línia compleixin els mateixos estàndards de qualitat que altres. També heu d’assegurar-vos que es pot confiar en el lloc on esteu comprant les herbes.
- És possible que pugueu trobar empreses en línia que venen productes orgànics i que utilitzen pràctiques de cultiu sostenibles.
- Si no esteu segur, intenteu trucar o enviar un correu electrònic a l'empresa per demanar-ho.
