La diabetis és una malaltia metabòlica que pateixen diàriament milions de persones. Per als adults grans, la gestió dels riscos de diabetis presenta reptes encara més grans. Això es deu al fet que els adults grans són vulnerables a una varietat de factors de risc encara més àmplia que els adults més joves. Afortunadament, mantenint el contacte amb el vostre metge, observant problemes comuns i vivint un estil de vida saludable, podreu controlar els riscos de diabetis com a adults majors.
Passos
Mètode 1 de 4: Comunicar-se amb un metge
Pas 1. Consulteu el vostre metge
El vostre principal punt de contacte per obtenir informació sobre la gestió de la diabetis hauria de ser el vostre metge. El vostre metge podrà dir exactament què heu de fer per gestionar els riscos per a la salut.
- El vostre metge serà capaç de diagnosticar la vostra afecció i fer-vos conscients dels principals riscos per a la salut.
- El vostre metge podrà prescriure medicaments per tractar els problemes de salut i els riscos per a la salut.
- El vostre metge us ajudarà a controlar el vostre estil de vida i la vostra salut general.
- Informeu al vostre metge si teniu cap preocupació especial sobre la vostra afecció. Per exemple, digueu: "Estic realment preocupat perquè els meus riscos de diabetis m'impedeixin fer coses que m'agraden fer. És cert?"
Pas 2. Assegureu-vos que tots els vostres metges siguin conscients els uns dels altres
Un dels desafiaments dels adults majors en la gestió de la diabetis és que sovint tenen diverses malalties i trastorns i poden prendre diversos medicaments alhora. Com a resultat, hauríeu de fer tot el possible per assegurar-vos que els vostres metges es coneguin i estiguin en comunicació.
- Proporcioneu a tots els vostres metges la informació de contacte de la resta de metges.
- Assegureu-vos que els vostres metges coneguin exactament quins medicaments preneu, inclosos els prescrits per altres metges. Per exemple, si el vostre cardiòleg us ha prescrit Mavik i el vostre uròleg us ha prescrit Flomax, haureu de comunicar-ho immediatament al metge que tracta la vostra diabetis.
- Adoneu-vos que certs medicaments poden entrar en conflicte o provocar interaccions negatives.
Pas 3. Conegueu les vostres necessitats
La gestió dels factors de risc no hauria d’acabar amb el vostre metge. Per controlar correctament la diabetis, heu de continuar aprenent sobre les vostres necessitats a casa. En fer tot el possible per informar-vos sobre la vostra condició, estareu millor equipat per gestionar tots els riscos associats.
- Feu-vos membre dels serveis d’assistència i informació. Per exemple, uniu-vos a l’American Diabetes Association (ADA).
- Utilitzeu Internet per cercar recursos sobre la diabetis en adults majors.
- Assistiu a grups de suport, conferències i convencions per a adults majors amb diabetis.
Mètode 2 de 4: supervisar la vostra salut
Pas 1. Vigilar els nivells de sucre en sang
Els nivells de sucre en sang són potser un dels indicadors més importants de la salut d’una persona en termes de diabetis. Tant si teniu diabetis com si sou pre-diabètics, heu d’estar molt atents als nivells de sucre en sang.
- Objectiu de 80 a 130 mg / dl nivell de sucre en sang abans d’un àpat.
- El nivell de sucre en la sang ha de ser inferior a 180 mg / dl en 1 o 2 hores després d’un àpat.
- Recordeu que els nivells de sucre en la sang varien segons l’edat i altres afeccions.
Pas 2. Superviseu la freqüència cardíaca
La freqüència cardíaca és un altre indicador vital de la vostra salut general. També proporciona informació important sobre el peatge que afecten el cos les malalties del cor i la diabetis. Com a resultat, assegureu-vos de controlar la freqüència cardíaca amb freqüència.
- La freqüència cardíaca objectiu elevada d’un adult d’entre 65 i 75 anys és de 105.
- La freqüència cardíaca objectiu baixa d’un adult d’entre 65 i 75 anys és de 90.
- La freqüència cardíaca màxima d’un adult d’entre 65 i 75 anys és de 150.
- La freqüència cardíaca varia segons el nivell de forma física, l’edat, el gènere i altres afeccions mèdiques.
- Consulteu el vostre metge si teniu cap pregunta sobre la freqüència cardíaca i la diabetis.
Pas 3. Comproveu el colesterol
Tot i que el colesterol no és un indicador directe del risc de diabetis, sí que us proporciona una bona informació sobre la vostra salut general i la vostra salut cardio. Com que moltes persones amb diabetis també pateixen malalties cardiovasculars, haureu de controlar el colesterol amb freqüència.
- Té més risc de patir malalties del cor si els seus nivells de HDL són inferiors a 40.
- Els nivells objectius de LDL són 100 o inferiors.
- Els nivells de HDL i LDL poden variar segons l’edat, la genètica i altres factors.
- Els nivells baixos de HDL i LDL elevats combinats amb la diabetis poden augmentar els problemes de salut.
Mètode 3 de 4: Veure problemes relacionats amb la diabetis
Pas 1. Vigileu si hi ha malalties oculars diabètiques
Molts adults majors amb diabetis tenen un gran risc de patir malalties oculars diabètiques. La malaltia ocular diabètica es refereix a diverses malalties oculars que corren el risc d’adults grans. Tot i que els investigadors no entenen la connexió entre algunes malalties oculars i la diabetis, estan segurs que les persones amb diabetis tenen un major risc de patir malalties oculars. Les malalties oculars diabètiques inclouen:
- El glaucoma, que és una malaltia en què augmenta la pressió intraocular de l’ull.
- La retinopatia diabètica, que és una malaltia en què es danyen petits vasos sanguinis als ulls.
- Cataractes, que és l’enfosquiment gradual dels ulls.
Pas 2. Tingueu en compte la hipoglucèmia
Els adults majors amb diabetis estan predisposats a la hipoglucèmia, una afecció que es produeix quan els nivells de sucre en sang baixen d’un cert punt. La hipoglucèmia pot provocar greus problemes mèdics com la pèrdua de consciència o el coma. Com a resultat, els adults grans han de ser molt conscients d’aquest risc potencial.
- Controleu sempre els nivells de sucre en sang.
- Porteu comprimits de glucosa o begudes ensucrades o aperitius per consumir si sentiu símptomes d’hipoglucèmia.
- Vigileu els símptomes de sudoració, fatiga, marejos, pal·lidesa o visió borrosa.
Pas 3. Supervisar les lesions
Un problema per a molts pacients majors de diabetis és que les lesions sovint no es curen correctament. Si les lesions no es curen correctament, el pacient pot tenir riscos de problemes mèdics més greus. Com a resultat, tots els adults majors amb diabetis haurien de controlar de prop les lesions.
- Veure talls. Les retallades poden curar-se més lentament o ser més propenses a la infecció en adults majors amb diabetis.
- Presteu atenció a les contusions.
- Conèixer els ossos trencats.
Pas 4. Gestioneu les malalties cardiovasculars, si les teniu
Les malalties cardiovasculars constitueixen un greu perill per als adults grans amb diabetis. Les malalties cardiovasculars poden augmentar la gravetat de la diabetis i generar nous problemes. Per evitar-ho:
- Gestioneu la pressió arterial.
- Vigileu els nivells de lípids.
- Superviseu el sucre en la sang.
Mètode 4 de 4: Mantenir-se sa
Pas 1. Menja sa
Una bona manera de controlar els riscos de la diabetis és menjar sa. No obstant això, els adults majors amb diabetis s’enfronten a diversos desafiaments quan intenten menjar sa. No només cal controlar les calories, els nivells de sucre i la nutrició, sinó que ha d’estar molt conscient del pes per evitar malalties cardiovasculars.
- Eviteu l’excés de dolços.
- Feu una dieta ben equilibrada.
- Assegureu-vos d’aconseguir prou vitamines.
Pas 2. Feu exercici amb freqüència, però amb seguretat
L’exercici freqüent és clau per controlar el risc de diabetis. No obstant això, els adults grans tenen un risc especial, ja que la seva edat dificulta l'exercici i els obre a perills més grans que els adults més joves.
- Assegureu-vos d’adoptar un programa d’exercicis freqüents. Intenta fer exercici físic almenys 30 minuts al dia.
- Penseu en exercicis de baix impacte, com ara fer servir una el·líptica o anar en bicicleta.
- Tingueu en compte els perills d’una caiguda. Un dels majors perills per als adults grans que fan exercici amb freqüència és el perill d’una caiguda. Els adults majors haurien de tenir molt en compte aquest perill, ja que poden no curar-se tan ràpidament a causa de l'edat i de la diabetis.
- Vigileu el perill d’un sobreesforç. Els adults més grans, especialment, poden ser susceptibles a exagerar-se, a estirar músculs o a agreujar afeccions cardíaques o malalties cardiovasculars similars.
- Consulteu amb el vostre metge abans de comprometre’s amb qualsevol rutina d’exercicis.
Pas 3. Mantingueu la vostra vida social
No deixeu que la vostra diabetis us intervingui gaudint de la vostra vida. Mantenir una vida social vibrant és una part important per mantenir-se sa, tant mentalment com físicament. Penseu en:
- Freqüentació del centre de gent gran de la vostra comunitat. És possible que trobeu altres persones, xerrades o formació al vostre centre per a gent gran.
- Inscriviu-vos a cursos de formació continuada.
- Uniu-vos a grups de suport a la diabetis.
- Feu-vos més actius al vostre barri o comunitat.
