El cos té 2 maneres d’eliminar toxines. Les toxines es poden eliminar pels ronyons o per la pell. Les toxines surten de la pell per suor i és per això que la gent utilitza banys de vapor. Durant un període de 5 a 20 minuts al bany de vapor, la pell començarà a suar totes les toxines del cos i us deixarà mirar i sentir-se més sa.
Passos
Primera part de 3: Preparació per al bany
Pas 1. Beure molta aigua abans d’entrar al bany
Fareu molta suor en un curt espai de temps al bany de vapor i això pot provocar deshidratació. Beu un parell de gots d’aigua abans del bany de vapor per assegurar-vos que no us deshidrateu.
Renteu-vos el cos amb rigor. Assegureu-vos que traieu tota la brutícia dels porus. La brutícia del cos pot bloquejar els porus i es podria desenvolupar acne o taques. Els porus bloquejats evitaran que el vostre cos secreti eficaçment toxines
Pas 2. Eviteu els aliments una hora abans del bany
Aquí s’aplica el mateix raonament que el fet de no menjar una hora abans d’anar a banyar-se. Menjar pot fer que se senti inflat i que pugui ficar-se amb la digestió, de manera que és millor evitar menjar el màxim de temps possible abans del bany.
Si heu de menjar, mengeu alguna cosa com aperitius lleugers o fruites
Pas 3. Estireu el cos abans del bany
Feu estiraments lleugers per afluixar-vos i per ajudar el vostre cos a alliberar algunes de les toxines dels vostres porus. L’estirament també augmentarà la circulació, cosa que ajudarà les toxines a deixar la pell més ràpidament a través de la suor.
Part 2 de 3: utilitzar el bany correctament
Pas 1. Dutxa’t
Dutxar-se abans d’un bany de vapor ajudarà el cos a trobar la seva temperatura natural, cosa que farà que el bany de vapor sigui més eficaç. Una dutxa calenta és millor que una dutxa freda, però assegureu-vos que la dutxa no estigui massa calenta i que encara no vulgueu començar a suar.
Pas 2. Porteu una tovallola lleugera de cotó
Perquè el vostre bany de vapor sigui més eficaç, com menys roba porteu entrant al bany de vapor, millor. Com més exposat estigueu, més fàcil serà per al vostre cos suar les toxines.
Tampoc no hi ha joies ni ulleres. La tovallola hauria de ser l’única cosa que porteu
Pas 3. Assegureu-vos que tingueu prou temps per relaxar-vos completament
No precipiteu el bany de vapor. Intenteu no programar el bany abans de les cites o altres gestions. Hauríeu de ser capaços de relaxar-vos i gaudir del bany.
Apagueu el telèfon o deixeu-lo en un lloc segur on no us molesti
Pas 4. Relaxeu-vos al bany
Depèn de vosaltres decidir si voleu seure o estirar-vos al bany. El més important, però, és que us relaxeu i gaudiu del procés. Esborreu la vostra ment de les vostres tensions i problemes i gaudiu del temps que passeu al bany de vapor.
Pas 5. Tanqueu els ulls i concentreu-vos en la respiració
Per a la màxima relaxació i gaudi, respireu pel nas i per la boca, mantenint la respiració durant uns segons. Amb els ulls tancats, podeu concentrar-vos en els altres sentits i concentrar-vos en la respiració és una manera excel·lent de relaxar-vos i desestressar-vos.
Pas 6. Beure molta aigua durant el bany
Porteu una ampolla d’aigua al bany de vapor. Amb unes temperatures tan altes a la sala de vapor, suareu molt més del normal i, per tant, el vostre cos perdrà humitat més ràpid del normal.
Beu amb freqüència de l'ampolla d'aigua per assegurar-vos que no us deshidrateu al bany de vapor
Pas 7. Mantingueu-vos al bany de vapor entre 5 i 20 minuts
Si al cap de 5 minuts en teniu prou i voleu sortir del bany de vapor, feu-ho. Tanmateix, no us quedeu a la sala de vapor durant més de 20 minuts alhora, ja que posareu el vostre cos en risc de sobreescalfament.
Si comenceu a sentir-vos marejat, nàusees o incòmode en qualsevol moment al bany de vapor, marxeu immediatament i trobeu un lloc fresc
Part 3 de 3: Recuperació del bany de vapor
Pas 1. Refredeu-vos lentament amb aigua i aire
És possible que tingueu ganes de trobar el lloc més fred que pugueu després de sortir del bany de vapor, però us hauríeu de resistir. Podríeu posar el cos en xoc o començar a tremolar. En lloc d’això, busqueu un lloc fresc i deixeu que el vostre cos es refredi naturalment.
Beu més aigua per recuperar la humitat que vau perdre al bany de vapor
Pas 2. Preneu-vos una altra dutxa
Una vegada més, és possible que vulgueu prendre la dutxa més freda que pugueu després de sortir del bany de vapor, però només arrisqueu a posar el vostre cos en estat de xoc per canvis bruscs de temperatura. La dutxa hauria de restaurar el cos a la seva temperatura natural.
- Comenceu amb una dutxa calenta i reduïu lentament la temperatura fins que faci fred i agradable.
- Algunes persones es faran una dutxa fresca a la meitat del bany de vapor, de manera que els canvis constants entre la temperatura freda i calenta augmentaran els efectes beneficiosos del bany. Això només es recomana a les persones que han estat prenent banys de vapor durant molt de temps, ja que saben amb què poden tractar els seus cossos.
Pas 3. Relaxeu-vos uns minuts
És important que preneu una estona i relaxeu-vos després del bany de vapor. La majoria de la gent sent que un cop acabat el bany s’ha acabat el temps de relaxació i és hora de tornar al bullici del món. Això arruïna el temps de relaxació.
Preneu-vos uns minuts i deixeu-vos relaxar i relaxar-vos. Ja us heu assegurat que teniu temps per relaxar-vos completament i que també podreu gaudir d’aquest temps
Consells
Proveu d’hidratar després de prendre un bany de vapor. L’escalfament de la pell us pot ajudar a obrir-la i fer-la més susceptible a la hidratació
Advertiments
- La primera vegada que preneu un bany de vapor, intenteu no romandre-hi més de 10 minuts. El cos s’hauria d’acostumar a l’experiència amb el pas del temps i no hauríeu d’anar directament durant el màxim de 20 minuts.
- Les dones embarassades, les persones amb malalties del cor i les persones amb pressió arterial alta o baixa no haurien de prendre banys de vapor. Si teniu una altra condició mèdica, pregunteu al vostre metge abans de prendre un bany de vapor.
