Prendre un bany és una pràctica antiga. Es sabia que els antics egipcis i grecs prenien banys amb finalitats de salut i bellesa. Avui, prendre un bany pot ser una excel·lent manera de relaxar-se i sentir-se rejovenit. Per prendre el bany perfecte, tingueu en compte totes les coses que us relaxaran mentre us submergiu al vostre propi refugi privat.
Passos
Primera part de 3: Establir un escenari relaxant
Pas 1. Reuneix materials
Res no és més molest que enfonsar-se a la banyera només per adonar-se que s’ha oblidat la tovallola. Tot el que vulgueu fer servir a la banyera, recolliu-lo abans d’entrar a l’aigua. Coses que cal tenir en compte:
- Oli de bany perfumat
- Loció corporal
- Màscara facial
- Productes per al cabell (xampú / condicionador)
- Sabó
- Exfoliació corporal
- Sals de bany
- Coixí de bany impermeable o tovallola enrotllada
- Espelmes
- Música
- Barnús
- Llençols / tovalloles de bany
Pas 2. Col·loqueu i enceneu espelmes
Les espelmes són ideals per relaxar-se, ja que creen una llum més suau i ambiental. Podeu utilitzar les vostres espelmes perfumades preferides per afegir un aroma més relaxant.
- Tria un aroma que et relaxi. Els suggeriments inclouen vainilla, espígol, revetlla o el que preferiu.
- Col·loqueu espelmes amb seguretat. Eviteu col·locar-los a prop de qualsevol element inflamable, com ara cortines, tovalloles o productes de paper.
- Si col·loqueu espelmes al voltant de la banyera, tingueu cura de no cremar-vos-hi accidentalment. A més, tingueu cura de no fer-los caure a l’aigua.
- Eviteu les gotes de cera utilitzant espelmes en els suports o autosuficients en pots.
Pas 3. Reprodueix música
La música té molts efectes neurològics i pot ser molt relaxant. Us pot ajudar a relaxar-vos i reduir l’estrès. Reprodueix la teva música preferida mentre et banyes.
- Hi ha altaveus impermeables que podeu comprar que s’adhereixen al costat de la banyera o la dutxa.
- Eviteu portar aparells electrònics al bany. L’aigua pot danyar l’electrònica.
- Per reproduir música, proveu d’establir el telèfon intel·ligent o la tauleta a l’aigüera (o en una altra zona seca) per reproduir música a través de l’altaveu.
Pas 4. Col·loqueu les tovalloles i / o barnús
Col·loqueu-los a prop de la banyera perquè no els hàgiu de buscar en sortir. Per obtenir més comoditat, escalfeu les tovalloles en una assecadora abans del bany.
Una altra manera eficaç de mantenir les tovalloles calentes és penjar-les a sobre d’un respirador de calor del bany. Aneu amb compte de no col·locar-los directament sobre una font de calor, ja que pot causar un risc d'incendi
Pas 5. Prepareu la pell
Si no teniu previst mullar-vos els cabells o la cara, podeu utilitzar una màscara facial o un exfoliant a la pell per mimar-vos més. Col·loqueu-lo a la cara abans d'entrar a la banyera per deixar-lo fixar i relaxar-vos.
Hi ha moltes receptes de màscares facials de bricolatge. Per exemple, una màscara d'alvocat (1 d'alvocat gran) i mel (2 cullerades) és molt fàcil i conté moltes vitamines i minerals saludables per a la cara
Pas 6. Anuncieu la vostra intenció
Si conviu amb altres persones, és possible que tingueu dificultats per obtenir temps per a vosaltres mateixos. Assegureu-vos d’explicar als altres de la vostra llar que teniu previst prendre un bany relaxant i que desitgeu una estona sola. Això ajudarà a mitigar la intrusió i us ajudarà a relaxar-vos sense preocupar-vos de les interrupcions.
Penseu en poder tancar la porta per obtenir més privadesa
Part 2 de 3: Preparar el bany
Pas 1. Comenceu amb una banyera neta
Una banyera grungy no proporciona un bany relaxant. Comenceu amb una banyera neta per obtenir els millors resultats.
- Una manera ràpida de netejar una banyera sense una olor química dura és utilitzar bicarbonat de sodi. Això retalla escumes de sabó sense fortes olors. Podeu fer una pasta de bicarbonat senzilla amb 1 tassa de bicarbonat de sodi i afegir aigua per obtenir la consistència desitjada.
- Afegiu la pasta a la banyera i deixeu-la assecar. Netejar el bicarbonat de sodi amb una esponja tèbia, assegurant-se de fregar qualsevol residu tossut.
Pas 2. Feu aigua calenta, no calenta
Voldreu una temperatura de l’aigua prou càlida com per relaxar-vos, però no prou calenta com per danyar-vos la pell o cremar-vos. Intenteu obtenir una temperatura d'entre 95-101 graus Fahrenheit.
Assegureu-vos que el desguàs estigui tancat i ompliu la banyera
Pas 3. Infondre l'aigua del bany
Mentre l’aigua corre, afegiu les infusions desitjades, com ara bany de bombolles o olis. L’aigua corrent dispersarà les bombolles i els olors amb més facilitat.
- Si espereu fins que la banyera estigui plena i l’aigua estigui apagada, l’oli només s’enfonsarà al fons de la banyera.
- Trieu una aroma que us agradi i que us faci sentir bé. Les bones olors poden ser com mel, ametlla, espígol, sal marina, vainilla.
Pas 4. Penseu a afegir sals
Podeu utilitzar bombes de bany o sal epsom per ajudar-vos a relaxar-vos.
- Els banys de sal Epsom inclouen molts beneficis, inclosos l’alleugeriment del dolor, l’alleujament de l’estrès i la cura de la pell.
- Les bombes de bany tenen molts perfums! També són bastant fàcils de fer i poden proporcionar un bany interessant a un bany normal.
Part 3 de 3: relaxar-se a la banyera
Pas 1. Entra a la banyera
Un cop la banyera estigui plena d’aigua tèbia i perfumada, introduïu-vos lentament a la banyera i baixeu-vos a l’aigua. Aneu amb compte, ja que les zones poden resultar lliscants.
Si voleu recolzar el cap contra la banyera, podeu utilitzar un coixí de bany impermeable o una tovallola de mà (enrotllada segons la longitud). Col·loqueu el coixí o la tovallola darrere del coll i relaxeu-vos
Pas 2. Tanqueu els ulls
Això ajudarà a la seva ment a relaxar-se de manera més eficient. Podeu provar de meditar respirant per la boca i sortint a través dels llavis agafats. Això us ajudarà a relaxar-vos. Si es vol submergir el cap sota l'aigua per mullar-se els cabells i la cara.
Aneu amb compte de no relaxar-vos massa i adormir-vos. Això pot fer que us ofegueu
Pas 3. Eviteu l'electrònica
No voleu que el món exterior l’interrompi ni el distregui. Proveu de deixar els aparells electrònics com els telèfons intel·ligents fora del bany o fora de l'abast. Aquest és el moment de la soledat.
Podeu utilitzar el telèfon intel·ligent per escoltar música. Intenteu evitar utilitzar-lo per navegar per Internet o per comprovar el vostre correu electrònic
Pas 4. Acabeu el bany
Quan estigueu prou relaxat o l'aigua s'hagi refredat, agafeu una tovallola i sortiu del bany. Emboliqueu-vos i eixugueu-vos.
- Poseu loció al cos per hidratar la pell. Això atraparà la humitat a la pell.
- Renteu-vos la màscara facial, si s’escau.
Consells
Podeu impermeabilitzar el telèfon, la tauleta o el dispositiu Kindle gairebé completament mitjançant una bossa Ziploc. Mireu pel·lícules o llegiu al bany sense preocupar-vos pels danys causats per l'aigua
Advertiments
- Alguns productes perfumats poden causar infeccions per llevats, infeccions urinàries o altres molèsties a les dones. Si sou propens a això, tingueu en compte una dutxa relaxant.
- Aneu sempre amb compte quan hi hagi una flama oberta. Un foc definitivament no forma part d’un bany relaxant.
- L’aigua calenta pot assecar la pell i provocar esquerdes o dermatitis. Eviteu els banys calents freqüents.
