Llegir-se amb un bany calent o calent pot semblar l’altura del luxe. Pot ajudar-vos a relaxar-vos després d’un llarg dia, escalfar-vos la nit d’hivern o curar els músculs adolorits. Amb només una mica de preparació, podeu transformar el vostre bany en el vostre propi spa privat i sortir net, reconfortat i relaxat.
Passos
Part 1 de 3: Preparar el bany
Pas 1. Esbandiu la banyera si no s’ha netejat recentment
El moment ideal per netejar una banyera és immediatament després d’un bany, però si ha passat un temps, vol assegurar-se que no es banyarà amb brutícia ni floridura.
Ruixeu la banyera amb una barreja de 1/2 aigua tèbia i 1/2 vinagre blanc. Deixeu reposar la solució durant 15 minuts i després netegeu-la amb un drap o una esponja. Esbandiu amb aigua neta i, a continuació, torneu a netejar-la. Com a alternativa, podeu utilitzar un producte de neteja del bany fet a mida, hi ha tovalloletes i aerosols disponibles
Pas 2. Tapeu el desguàs i comenceu a omplir la banyera amb aigua
És possible que hagueu de girar una palanca a prop de l’aixeta o bé que tingueu un tap de goma o un tap de bany que bloquegi el desguàs. Si no esteu segur de si el vostre endoll funciona, ompliu el bany només amb una mica d’aigua. El nivell de l'aigua no canviarà si el vostre endoll és efectiu. Si el vostre endoll està trencat, falta o és ineficaç, podeu fer un tap temporal perquè pugueu gaudir del bany:
- Utilitzeu una pinça de goma plana (el que utilitzeu per ajudar a obrir les tapes tossudes) i col·loqueu-la sobre el desguàs.
- Humiteu una tovallola de mans gran i torceu-la, ficant-la al desguàs. Només no l’enfonsis massa.
- Col·loqueu una vaina de cafè d'una sola tassa no utilitzada al desguàs obert.
- Si es tracta d’un endoll emergent, obtingueu una massilla de lampista i feu un segell al voltant del tap.
Pas 3. Ajusteu la temperatura de l’aigua perquè no passi de 38 ° C (100 ° F)
Tot i que podeu trobar un bany d’escaldes relaxant, l’aigua massa calenta en realitat agita el sistema nerviós i us pot provocar una caiguda de la pressió arterial. El cor començarà a bombar amb més força i pot sentir-se marejat o malalt. A més, en realitat pot fer que sigui més difícil relaxar-se i adormir-se després d’un bany calent.
Utilitzeu un termòmetre si voleu assegurar-vos que no banyeu el bany massa calent; això és especialment important si esteu embarassada
Consell:
Posa a prova l’aigua amb el canell, no amb la mà. Això us donarà una idea més precisa de com se sent l’aigua a la resta del cos.
Pas 4. Ompliu la tina fins que estigui aproximadament 2/3 i després apagueu l’aigua
Recordeu que un cop entreu a la banyera, el nivell de l'aigua augmentarà. Si l’ompliu fins a la part superior, l’aigua es vessarà pels costats i crearà un vessament i l’aigua podria anar a tot arreu.
Col·loqueu una estoreta de bany o una tovallola a terra per agafar aigua que pugui escampar-se mentre us banyeu o degoteu el cos quan sortiu. Això us ajudarà a evitar relliscades i caigudes quan sortiu del bany
Pas 5. Porteu alguna cosa fresca per beure i un drap mullat amb aigua freda si es desitja
A mesura que us submergiu a l’aigua tèbia, el vostre cos començarà a intentar refredar-vos suant. Podeu deshidratar-vos ràpidament, així que assegureu-vos que substituïu aquests fluids bevent molta aigua. L’aplicació d’un drap de rentat fred al front pot evitar que s’escalfi.
- Preneu aigua de llimona o cogombre i ometeu-vos els diürètics (com ara sosa, cafè, alcohol o te amb cafeïna), ja que deshidrataran el vostre cos si voleu.
- Si us trobeu amb un mal de cap després del bany, beure aigua i alliberar calor refredant-vos el front, les mans o els peus us hauria d’ajudar.
Part 2 de 3: Millorar la vostra experiència de bany
Pas 1. Creeu un entorn relaxant
Si el propòsit del vostre bany és relaxar-vos, les llums brillants i elevades i els sons dels veïns discutents no us ajudaran a relaxar-vos. Apagueu els llums o enceneu algunes espelmes al bany. Activeu música tranquil·litzadora, com ara una estació clàssica o algun soroll ambiental, com ara les ones de l’oceà o les trucades d’ocells.
- Si el bany té una cortina, dibuixeu-lo completament o parcialment per atrapar el vapor i la calor. Assegureu-vos que la cortina no estigui a la banyera amb vosaltres.
- Si teniu un escalfador al bany, enceneu-lo per assegurar-vos que la temperatura fora de l’aigua del bany no sigui molt freda. Fer funcionar el bany amb la porta del bany tancada també pot ajudar a crear un ambient càlid. Assegureu-vos que l’escalfador no es mulli.
- No utilitzeu electrònica a la banyera. Això pot ser perillós (i potencialment mortal). I, tot i que el vostre telèfon o e-reader probablement no us electrocutarà si el deixeu caure a la banyera, es deteriorarà.
- Aneu amb compte si feu servir espelmes. Podrien caure durant el bany i cremar alguna cosa. No poseu espelmes no segures a prop de la banyera.
- Porteu una revista o un llibre per llegir. Els llibres de butxaca són més fàcils al bany que els llibres de tapa dura.
Pas 2. Afegiu bombolles, sals o olis essencials
Personalitzeu la vostra experiència de bany afegint bombolles divertides o bombes de bany; olis essencials per aromateràpia i per mantenir la pell hidratada; o coses com sals d'Epsom, mel o farina de civada per calmar o curar la pell i els músculs.
- Afegiu olis o altres extres quan la banyera estigui a mig camí per assegurar-se que es dispersin uniformement per l’aigua.
- Utilitzeu almenys una tassa d’oli sencera per bany per obtenir els beneficis hidratants.
Pas 3. Utilitzeu una màscara facial o un tractament capil·lar
Ara és un bon moment per consentir-se realment. Exfolieu el cos amb un exfoliant de sucre. Apliqueu una màscara de fang o cara i poseu rodanxes de cogombre sobre els ulls per calmar i suprimir. Proveu un tractament de cabell amb oli i condicioneu-lo profundament.
- Proveu una màscara hidratant si la pell és seca o us preocupa que s’assequi al bany.
- Utilitzeu una màscara d’argila per obtenir una pell super llisa. Són excel·lents si teniu porus grans o pell grassa
- L’oli d’arbre de te pot ajudar a tractar la caspa i hidratar els cabells secs.
- Proveu només una mica d’oli marroquí al cabell per obtenir tresses sedoses i no greixoses.
Pas 4. Feu-vos un massatge
Porteu una bola petita al bany i col·loqueu-la entre el cos i la banyera. Mou el cos per sobre de la pilota per fer massatges als músculs de l'esquena. Podeu controlar la pressió deixant que el vostre cos suri si és massa intens.
- Proveu també un massatge facial relaxant.
- Fer massatges a les temples amb la punta dels dits mitjançant un moviment circular. Això pot ajudar a alleujar la tensió i reduir els mals de cap.
- Si teniu refredat, proveu de fer massatges al pont del nas per obrir els vostres sins. Pessigueu el pont del nas i feu lliscar els dits cap a les fosses nasals.
Pas 5. Invertiu en una tovallona o tovallola esponjosa i teniu-la a punt després del bany
Voleu que la vostra felicitat continuï un cop heu sortit del bany i res no diu luxe com una túnica gran i esponjosa o una tovallola suau i suau.
Conserveu-vos la bata o la tovallola al bany perquè pugueu embolicar-vos immediatament
Part 3 de 3: banyar-se
Pas 1. Mantingueu el bany durant menys de 30 minuts
Hi ha un cert desacord sobre la durada adequada d’un bany, però cau entre 15 i 30 minuts. Córrer el risc d'assecar-se greument la pell si es manté massa temps. Els dits arrugats són una bona indicació que hauríeu de començar a embolicar les coses.
- Si feu un bany molt llarg, assegureu-vos d’hidratar-vos tan bon punt sortiu de la banyera.
- Les sals de bany poden alleujar els músculs adolorits, però poden assecar ràpidament la pell. Mantingueu el bany curt si utilitzeu sals.
Pas 2. Saltar el sabó o guardar-lo per al final
L’aigua calenta us pot assecar la pell, però en realitat és aigua sabonosa la que pot causar més danys. El sabó pot eliminar els olis naturals de la pell, de manera que és possible que vulgueu utilitzar un rentat corporal o gel. En cas contrari, espereu fins al final del bany per no estar assegut en aigua sabonosa durant almenys 15 minuts més.
- Cerqueu un bany de bombolles que inclogui un oli hidratant o afegiu oli al bany de bombolles per evitar que la pell s’assequi.
- Utilitzeu un sabó sense greix, que contingui molt d’oli i hidratarà la pell.
Pas 3. Preneu-vos una dutxa ràpida abans o després del bany
(opcional) De nou, hi ha una disputa sobre si és millor dutxar-se abans o després del bany. Dutxar-se prèviament fa que sigui més fàcil exfoliar-se i vol dir que ja és agradable i net quan es submergeix. Una dutxa posterior al bany us ajudarà a esbandir els olis, màscares i condicionadors que puguin persistir al vostre cos.
Pas 4. Aplicar una crema hidratant i assecar la pell
La pell mullada actua com una esponja, de manera que utilitzar la crema hidratant immediatament després del bany significa que la pell absorbirà el màxim possible. Acariseu suaument la pell amb una tovallola i eviteu un fregament dur, que us pot irritar la pell i us pot netejar la crema hidratant.
Proveu oli de coco, mantega de karité o mantega de cacau per a una acció ultra hidratant. Les "mantegues" i els "olis" són molt més intensives que les "locions"
Pas 5. Escorreu la banyera i netegeu-la amb un drap net
Prendre un moment per netejar l’oli i l’excés d’humitat ajudarà a prevenir l’acumulació d’escumes de sabó, brutícia i floridura.
Doneu a la banyera un esbandit ràpid amb aigua neta i, a continuació, utilitzeu un escorxador net, sec, un drap de microfibra o una esponja suau per netejar-la
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Advertiments
- Sempre proveu l’aigua abans d’entrar al bany per assegurar-vos que no sigui massa calenta ni freda.
- Adormir-se a la banyera pot provocar ofegaments; Podeu evitar-ho només omplint la banyera amb una petita quantitat d’aigua.
- Aneu amb compte de no relliscar en entrar o sortir de la banyera.
- No utilitzeu mai aparells electrònics a la banyera ni als voltants. Això és extremadament perillós i pot causar electrocució i mort.
