Tens cel·lulitis? No us preocupeu: gairebé totes les dones en tenen. Tot i això, poques o alguna dona ho desitgi. Hi ha maneres de reduir el clotet de pell de taronja que es produeix a la pell, generalment a les cames, les cuixes i les natges. És un mite que la cel·lulitis sempre està lligada a l’obesitat. Algunes persones primes encara tenen cel·lulitis. No obstant això, les vostres possibilitats de cel·lulitis creixen amb l'obesitat, per tant, fer exercici i triar una dieta més sana importa.
Passos
Mètode 1 de 3: fer que la cel·lulitis sigui menys evident
Pas 1. Preneu-vos un bronzejat
Tant si es tracta d’un bronzejat esprai com d’un natural, les culates i les potes bronzejades no mostren tant la cel·lulitis.
- Si ja teniu un color fosc, teniu sort perquè la pell més fosca no presenta cel·lulitis tant com la pell pàl·lida.
- Tingueu sempre precaució quan bronzegeu. Els raigs del sol poden provocar càncer de pell, de manera que sol ser una millor opció per obtenir un bronzejat fals i d’aspecte autèntic. Hi ha moltes maneres de fer-ho: bronzejat amb aerògraf o cabina en un saló i productes per a la llar, com ara escuma, loció o esprai.
- Quan apliqueu una loció bronzejadora, comenceu per exfoliar la pell amb un exfoliant corporal i afaiteu les zones on no vulgueu cabell. Després, amb guants, apliqueu la loció per tot el cos, començant per la zona del cap i tenint cura de no ficar-la als ulls. Apliqueu vaselina a les celles per evitar que es descoloreixin.
- A l’hora de bronzejar-vos per esprai, és molt important que porteu equips de protecció recomanats (sobre els ulls, el nas i altres obertures del cos) per no ingerir les partícules de bronzejat durant el procés. Si utilitzeu una cabina, se us indicarà que gireu a l'interior de la cabina mentre un broquet us ruixarà amb la solució.
Pas 2. Comenceu a tonificar les cames
Tot i que la genètica us pot fer més susceptible a la cel·lulitis, les cames tonificades amb una definició muscular forta solen mostrar menys cel·lulitis.
- Pugeu per una escala, feu una llarga caminada o troteu i utilitzeu un mestre d’escales o un entrenador el·líptic. Tots aquests exercicis i equips s’orienten a les zones de les cames i les natges on resideix la cel·lulitis.
- Contràriament al mite popular, la cel·lulitis no és causada per toxines a l’organisme. Es produeix per manca d’exercici i to muscular, excés de greixos, mala circulació, genètica i hormones.
- Els aixecaments de cames i les gatzonetes es troben entre els exercicis que us poden ajudar a tonificar les cames.
Pas 3. Tren de força
Tot i que córrer i altres exercicis cardiovasculars poden reduir el pes, cosa que pot fer que la cel·lulitis sigui menys evident, l’entrenament de força serà el millor per eliminar l’aspecte clotat.
- Les rutines de ioga ajuden a tonificar el cos i redueixen l’aparició de la cel·lulitis, així com les rutines d’entrenament de força que formen múscul.
- Els estudis han demostrat que les persones que combinen el cardio amb l'entrenament de força (aixecament de peses, algunes rutines d'entrenament del circuit) afegeixen múscul a més de perdre greix i milloren l'aspecte general del seu cos.
- Tan sols 15 minuts de cardio (com córrer) i 15 minuts d’entrenament de força (com aixecar peses) tres vegades a la setmana poden marcar la diferència en el temps (com a mínim vuit setmanes).
Pas 4. Proveu roba anticel·lulítica
No funciona per a tothom, però alguns fabricants de roba comercialitzen roba per reduir l’aspecte de la cel·lulitis.
- Aquestes peces de roba, com les polaines capri, estan dissenyades per generar calor que al seu torn ajuda a trencar les cèl·lules de cel·lulitis.
- La roba interior elàstica té l’efecte contrari; pot empitjorar la cel·lulitis. Utilitzeu roba interior no elàstica de tela llisa.
- La roba ajustada ajuda a reduir la cel·lulitis perquè la roba més ajustada perjudica el flux sanguini durant tot el dia.
Mètode 2 de 3: Millora de la dieta per reduir la cel·lulitis
Pas 1. Beu molt te verd
El te verd té molts beneficis per a la salut. Algunes persones el beuen com a part dels esforços per reduir el pes, però també pot reduir la vista de la cel·lulitis.
- El te verd és una bona opció per a les persones que els resulta avorrit beure aigua normal tot el dia. Es pot beure fred o calent.
- El te verd no afegeix moltes calories a la ingesta diària, però és molt ric en antioxidants. El te augmentarà el metabolisme. La cel·lulitis es pot produir amb l’edat perquè s’associa a una producció més baixa d’estrògens al cos. Beure molt te verd pot ajudar a reduir aquest efecte.
- Un metabolisme més ràpid significa que el cos hauria de poder expulsar les toxines més ràpidament, cosa que reduirà l’aspecte de la cel·lulitis.
Pas 2. Beure molta aigua
Hi ha molts i molts beneficis demostrats a l’aigua que brolla. Haureu de beure aigua durant tot el dia. Mantingueu-vos hidratat.
- Els cossos hidratats no tindran cel·lulitis que sembli tan evident. Altres beneficis per a la salut són el cabell més brillant i la pell d’aspecte més jove. Si us sembla massa avorrit beure aigua normal, afegiu-hi una rodanxa de llimona.
- És una bona idea beure dos litres d’aigua cada dia i beure aigua constantment durant tot el dia.
- Beure molta aigua també pot ajudar a perdre pes, cosa que pot reduir encara més la cel·lulitis. Això es deu al fet que quan la gent té gana, de vegades només significa que està deshidratada.
Pas 3. Eviteu les begudes ensucrades
Beure begudes carregades de sucre probablement empitjorarà la cel·lulitis (per no dir que pot augmentar el pes).
- Això vol dir que heu d’evitar els refrescos carbonatats però també ser conscients de les begudes que contenen sucres amagats, com ara els sucs de fruita.
- Etiquetes d'estudi. Algunes empreses de begudes són expertes en envasos i màrqueting i us poden fer pensar que la beguda energètica o de fruita és saludable, fins que no llegiu l’etiqueta i vegeu que està carregada de sucre i carbohidrats.
- Sempre és millor triar aigua que les begudes ensucrades. Fins i tot els refrescos dietètics no són excel·lents per a l’organisme perquè tenen carbonatació i productes químics.
Pas 4. Proveu remeis naturals
Hi ha molts remeis naturals que algunes persones juren que ajudaran amb la cel·lulitis. Proveu-ne un i vegeu si us funcionen.
- Refrigereu els residus dels vostres triturats de cafè (cafè negre). Barregeu-los amb oli d’oliva per crear un matoll que apliqueu a la zona afectada per la cel·lulitis.
- Feu moviments circulars per aplicar el fregament durant uns 15 minuts. Després, deixeu les moles al cos uns 15-20 minuts més abans de rentar-les. Tapeu i escalfeu la regió amb un embolcall retràctil.
- En lloc de cafè, podeu utilitzar sal i suc d’aranja per crear un fregament similar que algunes persones diuen que ajuda a la cel·lulitis.
Pas 5. Menja aliments més sans
Reduir la quantitat de toxines a la dieta és bo per molts motius. És probable que perdeu pes, que estigueu més sans i que la cel·lulitis es redueixi.
- Consumeix aliments de formació alcalina. L’alcalina es troba a les fruites i verdures fresques, que haurien de constituir la majoria de la vostra dieta si voleu menjar més sa.
- Escampeu llavors de lli al vostre esmorzar per augmentar el creixement del col·lagen. Escampeu-ne dues cullerades sobre civada o iogurt. El suc de verdures fresques és una manera d’inundar el cos amb sucs saludables.
- Eviteu menjar aliments processats tant com sigui possible, sobretot aliments que es presenten en caixes i que estan carregats d’hidrats de carboni o de sucre. Beure suc de llimona i pebre de caiena tres vegades al dia.
Pas 6. Menja algues
L’alga pot ajudar a perdre pes i millorar l’aspecte de la cel·lulitis. Conté un producte químic que es troba a les plantes verdes que ajuda el cos a cremar greixos.
- Compreu algas seques i afegiu-les a patates fregides, sopa o amanida. També podeu ingerir vitamines d'algues.
- Penseu en el fet que l’alga és "verdura marina". L’alga conserva els minerals que es troben a l’oceà, cosa que el fa molt saludable.
- L’alga, de vegades anomenada alga, també equilibra la glàndula tiroide i millora la vostra salut. Sovint es troba a la cuina asiàtica.
Pas 7. Mantingueu-vos allunyats de massa sal o sucre
La sal i el sucre poden provocar greus problemes de salut i obesitat, cosa que fa que la cel·lulitis sigui més evident.
- Eviteu menjar massa sal refinada. El cristall i la sal marina són més saludables. La sal refinada deshidrata el cos i li lixivia minerals.
- El sodi també fa que el cos retingui fluids, cosa que fa que la cel·lulitis sembli pitjor. El sodi pot perjudicar la salut.
- Intenteu limitar el vostre consum de sucre a 6 culleradetes al dia i el vostre consum de sal a 200 mg de sodi.
Mètode 3 de 3: utilitzar eines químiques i altres eines per reduir la cel·lulitis
Pas 1. Proveu els làsers
Alguns salons de bellesa i cirurgians plàstics ofereixen tractaments contra la cel·lulitis que utilitzen làsers i altres dispositius mecànics.
- Hi ha desavantatges en aquests mètodes. Sovint són cars, cal repetir-los regularment, han de ser fets per un professional format i poden ser dolorosos.
- Un exemple: Cellulaze és un procediment aprovat per la FDA per a la cel·lulitis. S’insereix un petit làser sota la pell per trencar l’estructura de la cel·lulitis. Investigueu detingudament aquestes intervencions i comproveu les llicències i qualificacions del saló que realitza les funcions, així com les credencials i la formació de la persona que l’administra.
- La tonificació làser i el massatge amb làser fred també són tècniques que es diu que redueixen l’aparició de la cel·lulitis. El làser tri-actiu va ser aprovat per la FDA i afirma reduir temporalment l’aparició de la cel·lulitis. De vegades s’utilitzen farciments per tractar clots de cel·lulitis.
Pas 2. Proveu una loció
Molts productes anuncien que poden ajudar a millorar la cel·lulitis. No tots tenen tant d’èxit, però els podríeu provar.
- És possible que trobeu ajuda temporal amb ingredients que dilaten els vasos sanguinis i limfàtics. El pebrot negre, el te verd, el gingebre, la canyella, el pebre de caiena i el ginkgo pertanyen a aquesta categoria, i algunes cremes anticel·lulitis en contenen.
- Ungüents que contenen forskolina (que prové de l’herba coleus forskohlii) es van trobar en un estudi per ajudar les dones a perdre l’excés de pell de les cuixes.
- La crema reafirmant de la pell pot ajudar a acumular col·lagen i disminuir les arrugues. Algunes cremes de cel·lulitis contenen retinol, coenzim Q10 i vitamina C. Les principals marques com Lancome, L’Oreal i Nivea ofereixen gels i locions que es diu que refermen la pell.
Pas 3. Fer massatges a la zona afectada
Els massatges no només se senten molt bé, sinó que també se sap que redueixen l’aspecte dels antiestètics clots de cel·lulitis.
- Utilitzeu un raspall corporal amb senglar o simplement truges rígides en un moviment circular mentre es dutxa. O utilitzeu massatges de mà. Apliqueu el cap de massatge a les zones amb cel·lulitis.
- Afegiu un sèrum reafirmant per a la pell, una loció corporal o un gel anticel·lulític abans d’aplicar els moviments de massatge. La cel·lulitis és causada per dipòsits de greix que empenyen a través del teixit connectiu de la pell, generalment a les natges i les cuixes.
- Fer massatges a la pell estimula el sistema limfàtic que es troba just sota la superfície de la pell. Això fa circular toxines i fa que l’organisme les alliberi més ràpidament. Afegiu unes gotes d’oli d’oliva i ginebre a la pell abans de fer-ne un massatge.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- La menta és fresca i calma els músculs. Es pot afegir a fregaments casolans.
- Quan feu un cafè fregat, assegureu-vos d’utilitzar cafè amb cafeïna.
