És probable que vulgueu que la vostra ment estigui en el seu millor moment, de manera que us pot interessar utilitzar suplements per augmentar la intensitat mental. Bacopa monnieri (també anomenat brahmi) és un medicament ayurvèdic que pot ajudar a millorar la memòria, el rendiment cognitiu i l'ansietat i que pot ajudar a prevenir convulsions si teniu epilèpsia. Tot i això, no hi ha proves concloents que indiquin que la bacopa monnieri funciona i és possible que no sigui adequat per a vosaltres. Parleu amb el vostre metge abans de provar bacopa monnieri per assegurar-vos que és segur.
Passos
Mètode 1 de 2: triar i programar la dosi
Pas 1. Seguiu les instruccions de dosificació del vostre producte per obtenir un benestar cognitiu general
És possible que vulgueu utilitzar bacopa monnieri per millorar la vostra salut mental general, encara que no tingueu problemes de memòria, cognició o ansietat. Cada producte és diferent, de manera que sempre llegiu i seguiu les instruccions de l’etiqueta. Tanmateix, podeu decidir ajustar la dosi si el vostre metge diu que està bé.
Si esteu tractant una determinada afecció, és possible que preferiu prendre la dosi recomanada per a la vostra afecció
Pas 2. Preneu 300 mg de bacopa monnieri diàriament per a la memòria i la cognició
Hi ha algunes evidències científiques que una dosi diària de 300 mg de bacopa monnieri pot millorar la vostra memòria i ajudar-vos a pensar millor. Les dosis se solen prendre un cop al dia. Tot i que no hi ha cap garantia que el suplement us ajudi, proveu-lo diàriament durant almenys 12 setmanes per veure si milloreu.
Si no obteniu els resultats desitjats, parleu amb el vostre metge per provar dues dosis diàries
Pas 3. Consumeixi 2 dosis diàries de 300 mg cadascuna per a l'Alzheimer
Tot i que pot no ajudar a tothom, hi ha algunes evidències científiques que indiquen que la bacopa monnieri pot ajudar les persones amb Alzheimer. Pot ajudar-vos a conservar els vostres records i a millorar el vostre pensament. Proveu de prendre 300 mg dues vegades al dia durant 6 mesos per veure si us funciona.
Per exemple, podeu prendre el suplement després de dinar i després de sopar
Pas 4. Demaneu al vostre metge una recomanació de dosificació per tractar l’epilèpsia
Tot i que la bacopa monnieri és un tractament alternatiu habitual per a les convulsions, no substitueix el tractament que el metge li prescriu. Pot ajudar-vos a controlar o prevenir convulsions, tot i que potser no funcioni per a tothom. Consulteu el vostre metge per obtenir la millor dosi per a vosaltres.
El vostre metge us pot recomanar que comenceu amb una dosi estàndard de 300 mg, però us podrien recomanar alguna cosa diferent
Pas 5. Preneu bacopa monnieri amb un got d’aigua després d’un àpat que conté greixos
Menjar abans de prendre el suplement pot ajudar a prevenir el malestar estomacal, que és un efecte secundari comú de la bacopa monnieri. A més, la bacopa monnieri és liposoluble, cosa que significa que haureu d’aparellar-la amb un greix per ajudar-lo a descompondre’s. Empasseu el suplement amb un got d’aigua just després de menjar.
Per exemple, podeu prendre el suplement després de sopar
Pas 6. Programeu la dosi més tard al dia si la bacopa monnieri us cansa
És possible que us sentiu somnolent i cansat després de prendre bacopa monnieri. A més, us pot ajudar a dormir millor. Si aquest és el vostre cas, preneu el suplement a la nit després del darrer àpat del dia.
- Poques vegades, la bacopa monnieri pot alterar el son. Si això passa, preneu-lo abans del dia.
- Si preneu dues dosis, preneu-les després de dinar i després de sopar o berenar a la nit.
Mètode 2 de 2: utilitzar Bacopa Monnieri de manera segura
Pas 1. Consulteu amb el vostre metge abans de prendre bacopa monnieri
Tot i que els suplements generalment són segurs, no són adequats per a tothom. Bacopa monnieri podria interactuar amb un medicament que pren o empitjorar una malaltia. Per estar segur, parleu amb el vostre metge abans de prendre-ho.
Si per alguna raó no podeu prendre bacopa monnieri, és probable que el vostre metge us recomani un suplement diferent o altres tractaments
Pas 2. Digueu al vostre metge si esteu prenent medicaments o suplements
Bacopa monnieri pot interactuar amb certs medicaments i suplements. Actualment, no hi ha proves sòlides de quines drogues interaccionin amb els bacopa monnieri. Per això, recordeu al vostre metge els medicaments o suplements que preneu.
Per exemple, pot interactuar amb proclorperazina i tioridazina, que són medicaments antipsicòtics
Pas 3. Compreu els vostres bacopa monnieri d'una font de bona reputació
Cerqueu bacopa monnieri a una botiga d'aliments naturals, una farmàcia, una botiga de vitamines o en línia. Comproveu l'etiqueta del producte per assegurar-vos que el suplement està verificat per la Farmacopeia dels Estats Units (USP), cosa que confirma que conté els ingredients indicats. A continuació, llegiu les ressenyes del producte per veure si altres clients estan satisfets.
El USP prova els suplements per assegurar-se que contenen els ingredients que anuncien. Tot i això, no verifica si el producte funciona o és segur
Pas 4. Tingueu precaució si teniu certes afeccions mèdiques
Bacopa monnieri pot empitjorar certes afeccions mèdiques, de manera que potser no us convé. Si decidiu prendre-ho, controleu els símptomes per assegurar-vos que no empitjoren. És possible que no pugueu utilitzar bacopa monnieri si se us aplica algun dels casos següents:
- Estàs embarassada o en període de lactància.
- Té una malaltia pulmonar.
- Teniu un problema gastrointestinal.
- Tens un ritme cardíac lent.
- Tens una úlcera.
- Experimenteu bloqueigs urinaris.
- Tens una tiroide hiperactiva o prens medicaments per a la tiroide.
Pas 5. Vigileu els possibles efectes secundaris mentre preneu bacopa monnieri
Afortunadament, els efectes secundaris de la bacopa monnieri solen ser lleus i desapareixen sols. A més, prendre el suplement amb aliments us pot ajudar a minimitzar els efectes secundaris. Deixeu de prendre el suplement si els efectes secundaris us molesten. És possible que noteu els símptomes següents:
- Nàusees
- Malestar estomacal
- Rampes d'estómac
- Augment dels moviments intestinals
- Boca seca
- Fatiga
