La teva pell és l’òrgan més gran del teu cos. Conté moltes glàndules i conductes (porus) que envolten els fol·licles pilosos. Quan aquests porus s’obstrueixen, resulta un comedó, també conegut com a punt negre (si està obert) o un cap blanc (si està tancat). Si teniu acne, és possible que hàgiu provat moltes locions i cremes cares que prometien desfer-se de l'acne però que no van fer res. Afortunadament, podeu fer una crema hidratant per a la pell a casa utilitzant ingredients naturals que us ajudaran a netejar la pell i evitar la irritació.
Passos
Part 1 de 4: Preparació de la crema hidratant
Pas 1. Trieu com a base un oli natural no comedogènic
Estem acostumats a pensar que la pell greix causa acne, però la pell té olis naturals que protegeixen, hidraten i mantenen la pell sana. El sèu, un d’aquests olis naturals, pot acumular i obstruir els porus, però podeu utilitzar un altre oli per dissoldre’l. Un suau oli natural netejarà i hidratarà la pell sense despullar-la com pot el sabó.
- "No comedogènic" significa que l'oli no obstruirà els porus i causarà acne. (També heu de buscar l'etiqueta "no comedogènica" als cosmètics i qualsevol altra cosa que poseu a la pell.) Trieu un oli orgànic pur que es premsi en fred per obtenir els millors resultats.
- L'Acadèmia Americana de Dermatologia utilitza un rànquing de 0-5 per determinar la probabilitat que una substància obstrueixi els porus. 0 gairebé mai obstruirà els porus i 5 probablement obstruirà els porus.
- L’oli de llavor de cànem (0) té un valor de 0 sobre 5. És un parent de la planta de cànnabis i conté esterols, antioxidants i àcids grassos essencials, però amb nivells molt baixos de THC (el compost “actiu” del cànnabis).
- La mantega de karité (0) s’ha d’escalfar suaument abans d’utilitzar-la i se sol vendre com a cera. És ric en vitamina E, un antioxidant.
- L’oli de gira-sol (0) conté àcids grassos poliinsaturats i vitamina E.
- L’oli d’argan (0) és ric en vitamina E, carotens i àcids grassos essencials. També s’utilitza per tractar infeccions de la pell.
- L’oli de ricí (1) pot tractar la inflamació. Conté àcids grassos essencials i un àcid antimicrobià natural. Pot assecar-se a la pell d’algunes persones.
- L’oli de calèndula (1) pot ajudar a reduir l’aparició de cicatrius per l’acne.
- L’ametlla (2), l’avellana (2) i l’oli d’oliva (2) no són comedogènics per a la majoria de la gent.
- Experimenteu amb uns quants olis base. La vostra pell pot reaccionar de manera diferent a la dels altres.
Pas 2. Tria un oli essencial a base d'herbes antibacterià / antisèptic
Hi ha diversos olis essencials a base d’herbes que contenen qualitats antibacterianes o antisèptiques naturals. Aquests poden ajudar a matar els bacteris P. acnes de la pell que causen inflamació. Podeu trobar aquests olis a la majoria de botigues d'aliments naturals o naturals.
- Fregueu sempre una quantitat molt petita d’oli a l’interior del colze i espereu uns minuts per determinar si en teniu una sensibilitat abans d’utilitzar oli essencial a la cara.
- No consumiu cap oli essencial intern. Molts, com ara l’oli de l’arbre del te, són tòxics quan es consumeixen.
- L’oli d’orenga és naturalment antibacterià i antiinflamatori.
- L’oli de l’arbre del te és naturalment antibacterià i antifúngic.
- L’oli d’espígol és naturalment antibacterià i també pot calmar i calmar.
- L’oli de romaní és naturalment antibacterià i és especialment eficaç contra P. acnes.
- L’oli d’encens és naturalment antibacterià i antiinflamatori.
Pas 3. Combineu l'oli base i l'oli essencial
Aboqueu 1-3 unces líquides del vostre oli base, com ara oli de gira-sol, en un bol petit. Utilitzeu un comptagotes per afegir 3-5 gotes d’oli essencial per unça d’oli base. Remeneu bé per combinar.
- No feu massa crema hidratant alhora, ja que els olis es poden ranciar (malmetre) amb el pas del temps. Feu un lot fresc segons el necessiteu.
- Emmagatzemeu l’oli hidratant lluny de la llum en una ampolla de color marró fosc o blau. Mantenir l’oli allunyat de la llum l’ajudarà a mantenir-se fresc.
Pas 4. Utilitzeu glicerina i àloe vera en lloc de l'oli base
Si no podeu utilitzar olis o no trobeu cap dels olis suggerits, podeu fer servir glicerina i gel d’àloe vera com a substitut de la vostra base. Barregeu parts iguals de glicerina i gel d’àloe vera i, a continuació, afegiu 3-5 gotes d’oli essencial a base d’herbes per unça de base.
- Barregeu bé i guardeu fora de la llum en una ampolla de color marró fosc o blau.
- És possible que hàgiu de sacsejar la barreja de glicerina abans de cada ús.
- També podeu barrejar parts iguals de glicerina, gel d’àloe vera i aigua de roses per a la base. L’aigua de roses conté vitamines A, C, E i B3 i antioxidants i també té propietats antiinflamatòries.
Part 2 de 4: Netejar i hidratar la cara
Pas 1. Renteu-vos la cara suaument amb sabó suau
No fregui la seva cara. Fregar la pell pot causar irritació, enrogiment, fins i tot cicatrius.
- Rentar-se la cara fins a dues vegades al dia pot ajudar a reduir l’acne. Els metges no recomanen rentar-se la cara més de dues vegades al dia.
- Utilitzeu un sabó suau, com ara Dove, Cetaphil o Aveeno.
Pas 2. Eviteu l'exfoliació
"Exfoliant" sovint treu la pell que encara no està preparada per caure sola, més aviat com treure una crosta abans que estigui llesta. Pot causar irritació, cicatrius i augmentar l’acne. Eviteu l'ús de pinzells o productes exfoliants amb "exfoliants", com ara micro-comptes.
Els exfoliants químics, com l’àcid salicílic i l’alfahidroxiàcid, poden ajudar a reduir l’acne, però aneu amb compte a l’hora d’aplicar-los, ja que també poden assecar la pell
Pas 3. Assecar-se la cara
No fregueu ni fregueu la cara amb una tovallola. Assecar suaument la pell. Això ajudarà a evitar la irritació de la pell.
Pas 4. No apliqueu productes a base d'alcohol
Molts productes per a la pell, inclosos netejadors, astringents, tònics i exfoliants, contenen alcohol. L’alcohol asseca la pell i pot empitjorar l’acne.
Pas 5. Aboqueu una petita quantitat de crema hidratant al palmell
Utilitzeu les puntes dels dits per fer massatges a la cara durant dos minuts amb petits moviments circulars.
- Deixeu que l’oli es quedi a la pell durant uns 20 segons.
- Podeu utilitzar un hisop amb punta de cotó per aplicar aquesta crema hidratant a "zones problemàtiques" o taques. Permet que estigui actiu tot el dia fins a la propera neteja facial.
Pas 6. Utilitzeu un drap sec per netejar l'excés
Després d’haver massatjat la crema hidratant amb oli a la pell i deixar-la reposar durant 20 segons, utilitzeu un drap net i sec per copejar qualsevol oli que no s’hagi empapat a la pell.
No fregueu vigorosament ni fregueu amb el drap. Feu copets suaument fins que l’excés d’oli s’absorbeixi
Pas 7. Utilitzeu aquest mètode dues vegades al dia
Hidratar-se després de rentar-se la cara, un cop al matí i una altra a la nit.
- A la nit, podeu deixar l’oli addicional a la pell durant la nit per obtenir una hidratació addicional. No utilitzeu el drap per netejar oli addicional abans d’anar a dormir.
- També podeu aplicar aquesta crema hidratant a altres zones del cos on pugueu tenir acne.
Part 3 de 4: Sol·licitud d'ajuda mèdica
Pas 1. Visiteu el vostre metge
Si heu utilitzat aquesta crema hidratant i un netejador suau durant una o dues setmanes i l'acne no presenta signes de millora, consulteu el vostre metge. És possible que també necessiteu una derivació per veure un dermatòleg especialitzat en la cura de la pell.
- Normalment es considera que l'acne lleu és inferior a 20 punts negres o punts blancs no inflamats, o alguns grans lleugerament inflamats o irritats. L’acne lleu es tracta sovint amb productes tòpics com el peròxid de benzoí i l’àcid salicílic.
- Si teniu acne moderat (més de 20-100 grans, amb aproximadament 15-50 inflamats o infectats) a greu (més de 100 comedons, grans, pústules, nòduls), consulteu el vostre metge abans d’utilitzar qualsevol tractament a casa per a l’acne. Només podeu inflamar la vostra condició actual amb tractaments a casa.
- Molts proveïdors d’assegurances mèdiques als EUA requereixen que rebeu una consulta del vostre metge general abans de poder veure un especialista com un dermatòleg. Consulteu amb el vostre proveïdor d’assegurances mèdiques per evitar costos de sorpresa.
Pas 2. Pregunteu sobre els medicaments
Si els remeis naturals no us funcionen, el vostre metge us pot recomanar un producte amb peròxid de benzoil. Tanmateix, si això no cura l’acne, el vostre metge us pot oferir un tractament amb recepta mèdica, com ara un medicament retinoide tòpic, un antibiòtic oral o un anticonceptiu oral (per a dones).
- Els antibiòtics orals se solen prescriure juntament amb un medicament tòpic per ajudar a tractar i controlar les infeccions causades per l'acne inflamatori. Preneu l'antibiòtic exactament segons les instruccions del vostre metge.
- Parleu de totes les opcions de tractament amb el vostre metge. Juntament amb els retinoides, altres opcions de medicació inclouen adapalè tòpic, tretinoïna i gel de dapsona al 5%. L’adaptalè tòpic i la tretinoïna estan aprovats per a nens preadolescents, mentre que el gel de dapsona al 5% està dissenyat per tractar l’acne inflamatori en adults.
- Assegureu-vos que utilitzeu el medicament que el vostre metge li prescriu exactament segons les instruccions i informeu-lo sobre qualsevol efecte secundari.
Pas 3. Feu un seguiment amb el vostre metge
Si el tractament que el vostre metge recomana o us prescriu no us funciona, feu-ne un seguiment i informeu-lo. Hi ha moltes opcions de tractament diferents per a l’acne, de manera que sempre podeu provar alguna cosa diferent si no observeu bons resultats a les poques setmanes d’utilitzar un medicament contra l’acne.
Per exemple, si els retinoides no són útils per al vostre acne, el vostre metge us pot canviar al gel de dapsona al 5% o suggerir un anticonceptiu oral si sou dona. La isotretinoïna també és un medicament eficaç per a l’acne moderat a greu. No obstant això, aquest medicament pot causar alguns efectes secundaris greus, per la qual cosa s’ha de controlar de prop aquells que el prenen
Part 4 de 4: Entendre l'acne
Pas 1. Conegueu què és l'acne
L’acne passa quan les cèl·lules mortes de la pell i el sèu (un oli produït naturalment pel cos) s’acumulen en els porus, provocant l’obstrucció. Aquests porus obstruïts, anomenats comedons, són els que solen anomenar-se "punts blancs" i "punts negres".
- Un cap blanc és un comedó "tancat". Les cèl·lules mortes de la pell i el sèu del porus no s’exposen a l’aire.
- Un punt negre és un comedó "obert". Les cèl·lules mortes de la pell i el sèu s’exposen a l’aire, provocant que s’oxigenin i es tornin negres. No són brutícia i no es poden rentar.
- Un tipus de bacteri que viu a la pell, el Propionibacterium acnes, també pot entrar als porus. Aquest bacteri provoca enrogiment i inflamació al porus. Grans, quists i nòduls poden resultar de porus inflamats que s’omplen de pus.
Pas 2. Comprendre què causa l'acne
Hi ha moltes causes d’acne. Els canvis hormonals al cos, el règim de cura de la pell, els productes que utilitzeu i l’estrès poden afectar l’acne.
- Un canvi en les hormones, en particular la testosterona, pot estimular les glàndules a produir més oli i provocar una major probabilitat de desenvolupar acne (per això, sovint és un problema per als adolescents). L'acne també pot empitjorar per a les dones que estan en període menstrual o estan embarassades.
- Alguns cosmètics i productes per a la cura de la pell, com ara locions, poden obstruir els porus i provocar brots d’acne. Els netejadors a base d’alcohol i altres productes per a la pell durs poden causar irritació de la pell que pot provocar acne.
- La sudoració excessiva i la roba ajustada poden provocar l’obstrucció dels porus i l’acne.
- La genètica pot jugar un paper en qui desenvolupa acne.
- Alguns protectors solars poden irritar la pell i causar bonys semblants a l’acne. Trieu un protector solar com ara diòxid de zinc o diòxid de titani.
Pas 3. Conegueu què no provoca acne
Hi ha molts mites sobre l’acne. Saber què no causa l’acne us pot ajudar a prendre decisions prudents i saludables i a no sentir-vos malament amb vosaltres mateixos.
- Un mite comú és que l’acne és causat per la dieta. Cap aliment provoca directament acne. No obstant això, els aliments amb baix índex glucèmic (IG), com cereals integrals, fruites, verdures i iogurt, poden reduir la gravetat de l’acne.
- L’acne no és causat per una mala higiene. Algunes evidències suggereixen que rentar-se la cara dues vegades al dia és més eficaç que rentar-se una sola vegada per als adolescents, però, en general, no es desenvolupa acne perquè està "brut".
Consells
- Menja molts àcids grassos omega-3. Aquests àcids es troben habitualment en peixos grassos com el salmó, la tonyina i el verat, així com en les llavors de lli, les nous i les llavors de chia. Els omega-3 poden beneficiar les persones amb acne.
- Obteniu suficient vitamina A i vitamina D a la vostra dieta. Aquestes vitamines són importants per a una pell sana. Les bones fonts inclouen llet enriquida amb vitamina A i D, meló, moniatos, mànecs, pèsols d’ulls negres, carbassa, bròquil, pebrots vermells i carbassa. També podeu obtenir vitamina D a través de l’exposició al sol.
Advertiments
- No utilitzeu sistemes de cura de la pell que facin servir productes a base d’alcohol. Fins i tot si són cars i afirmen que són remeis “miraculoses” per a l’acne, aquests sistemes de cura de la pell poden assecar-se i inflamar la pell i empitjorar l’acne.
- MAI escolliu, esclateu o espremeu l’acne. Podeu causar irritació, cicatrius permanents i infeccions greus, inclosa la infecció per estafilococ.
