El massatge pot millorar la vostra salut i benestar en general, però us pot ajudar a desfer-vos del greix obstinat del ventre? La idea de simplement fer un massatge de greixos pot semblar massa bona per ser certa, però en realitat hi ha algunes evidències científiques que ho avalen. Tot i que el massatge per si sol no us ajudarà a perdre tant de pes com una dieta saludable i fer exercici físic, pot ajudar al procés. Aquí recopilem algunes respostes a algunes de les vostres preguntes més freqüents sobre els efectes del massatge sobre el greix de l’estómac.
Passos
Pregunta 1 de 6: El massatge ajuda a descompondre el greix emmagatzemat al cos?
Pas 1. Sí, pot
Hi ha algunes evidències científiques que permeten perdre una mica de greix a la panxa mitjançant un massatge regular. En un estudi, els participants es van afaitar una mitjana d’uns 2 mm de la cintura només mitjançant un massatge.
Aquest estudi va avaluar l’efecte de tres tècniques de massatge diferents: massatge mecànic, manipulació del teixit connectiu i drenatge limfàtic manual. Són tècniques que podeu demanar a qualsevol massatgista. De les 3, el massatge mecànic i la manipulació del teixit connectiu van ser els més efectius
Pregunta 2 de 6: El massatge regular us ajudarà a perdre pes?
Pas 1. Podria ser combinat amb una dieta sana i un estil de vida actiu
Un estil de vida actiu i saludable és la millor manera de perdre pes i mantenir-lo fora, però el massatge regular pot ajudar a aquest procés. El massatge també ajuda a reduir l’estrès, cosa que provoca que el cos emmagatzemi més greixos.
- Atès que el massatge pot ajudar a descompondre el greix ja emmagatzemat al cos, també pot reduir l’aparició de cel·lulitis per donar-li un aspecte suau i tonificat.
- Per obtenir consells sobre dieta saludable i exercici, consulteu els nostres articles sobre menjar i condicionament saludable.
Pregunta 3 de 6: Com es fa un massatge a l’estómac?
Pas 1. Comenceu pel costat dret de l'estómac a prop de la pelvis
Fregar amb un moviment circular, movent les mans gradualment cap amunt fins arribar a la caixa toràcica. A continuació, moveu-vos recte cap al costat esquerre, cap avall i cap enrere cap a la dreta. Seguiu el patró en cercles concèntrics cada vegada més ajustats, sempre movent-se en sentit horari, durant uns 10 minuts.
- Podeu prémer més profundament amb els dits en punts on tingueu més tensió o tensió.
- Alleugereix el tacte a les zones adolorides; passa-hi una mica més de temps movent-te lentament per relaxar els músculs.
Pregunta 4 de 6: Els dispositius d’automassatge redueixen el greix de la panxa?
Pas 1. Podrien, tot i que no s’han estudiat gaire
És possible que hàgiu vist aquests massatges anunciats com una forma fàcil i ràpida de "paquets de 6 abdominals". Com que són més econòmics que reservar diverses cites de massatges, és possible que decidiu seguir aquesta ruta. Recordeu que almenys un estudi no va mostrar diferències significatives entre els participants que van utilitzar el dispositiu i els que no ho van fer.
- Als Estats Units, els dispositius d'automassatge estan regulats per la FDA per enfortir i tonificar els músculs, però no estan autoritzats per perdre pes. Al mateix temps, construir els músculs del nucli pot fer que la seva secció mitjana sembli més prima, fins i tot si no perdeu greix específic de la panxa.
- Si decidiu comprar un dispositiu d’automassatge, llegiu i seguiu atentament les instruccions. Hi ha algun risc de descàrrega elèctrica si el dispositiu no s’utilitza correctament.
Pregunta 5 de 6: El massatge del ventre pot ajudar a alleujar la inflor?
Pas 1. Sí, el massatge funciona bé per alleujar els rampes i la inflor
El massatge relaxa els músculs i ajuda a estimular el sistema digestiu. Si us sentiu estrets o inflats després d’un àpat intens o com a conseqüència de la síndrome premenstrual, proveu de fer massatges a la secció mitjana i comproveu si us ajuda. Si res més, us ajudarà a relaxar-vos i a sentir-vos una mica millor amb vosaltres mateixos.
Pregunta 6 de 6: Quan és una mala idea el massatge?
Pas 1. No vegeu un massatgista si està malalt o té febre
Un massatge de tant en tant pot augmentar la febre o fer-vos sentir pitjor, però el que és més important és que no voleu transmetre la malaltia al massatgista. Si teniu lesions, informeu-ho al vostre terapeuta de massatge perquè sàpiga com fer front a les zones ferides. Els massatgistes tampoc solen fer massatges a les zones on la pell està danyada, com ara per cremades solars o erupcions cutànies. En general, informeu al vostre terapeuta de massatge si teniu algun dels següents tipus de condicions:
- Problemes del sistema circulatori
- Problemes digestius o gastrointestinals
- Afeccions múscul-esquelètiques
- Problemes del sistema nerviós
- Embaràs
