La malaltia d’altitud lleu es produeix quan es viatja des d’una altitud més baixa fins a una d’uns 920,2 m o més. Aquesta condició és causada per l’aire més prim a més altitud, cosa que fa que sigui més difícil respirar. Podeu alleujar els símptomes de la malaltia lleu d’altitud fent atenció domiciliària durant les primeres 24 a 48 hores de la malaltia d’altitud. També podeu provar el tractament d’oxigen i la medicació. Hi ha alguns passos que podeu fer per evitar el mal d’altura, de manera que la propera pujada sigui més agradable i segura.
Passos
Mètode 1 de 3: fer atenció a domicili
Pas 1. Descendiu a una altitud més baixa
Si comenceu a experimentar algun símptoma de malaltia lleu d’altitud, com ara mal de cap, mareig o dolor pulmonar, hauríeu de baixar almenys 500 m o 1 600 peus. Això donarà temps al vostre cos per aclimatar-se a l’altitud i alleujar els símptomes.
- Heu d’evitar intentar anar a cotes més altes durant dos o tres dies o fins que els símptomes hagin desaparegut. La malaltia d’altitud greu pot ser mortal, de manera que si observeu que els símptomes empitjoren, assegureu-vos de baixar a una alçada molt inferior.
- Els signes de malaltia severa d’altitud inclouen confusió, somnolència, convulsions, falta d’alè (fins i tot en repòs), torpeza o dificultat per caminar, visió doble, comportament irracional, un so de bombolles al pit i / o tos per un líquid espumós blanc o rosa.
Pas 2. Beure molta aigua
Un cop hagueu baixat a una altitud més baixa, us heu d’hidratar bevent molta aigua. Eviteu beure alcohol, ja que us pot deshidratar més.
També heu d’evitar fumar o inhalar productes (inclosos els vapors) que no siguin medicaments, ja que això us pot dificultar la respiració. També pot empitjorar els símptomes
Pas 3. Deixeu reposar el vostre cos
No feu exercici ni moviments físics intensos, ja que el vostre cos necessita temps per recuperar-se de la malaltia de l’altitud. Haureu de descansar almenys dos o tres dies, o fins que disminueixin els símptomes.
No prengueu pastilles per dormir per ajudar-vos a descansar mentre tingueu malalties a l’altura, ja que poden frenar encara més la respiració i provocar complicacions
Mètode 2 de 3: Ús de medicaments i tractament d’oxigen
Pas 1. Utilitzeu oxigen embotellat
Podeu tractar el mal d’altitud mitjançant l’ús d’oxigen embotellat o cambres portàtils hiperbàriques, també conegudes com bosses Gamow o Certec.; tanmateix, l'oxigen embotellat no s'ha d'utilitzar com a substitut del descens a una altitud inferior.
- Se us inclourà en una càmera hiperbàrica portàtil i, a continuació, la càmera es bombarà plena d’aire. Normalment passareu una o dues hores a la cambra fins que desapareguin els símptomes.
- Podeu portar una cambra d’oxigen portàtil amb vosaltres com a part de l’engranatge de gran altitud en cas de malaltia a l’altura.
Pas 2. Preneu medicaments contra la malaltia
També podeu prendre un antiemètic, un medicament contra la malaltia conegut, per ajudar amb símptomes com nàusees o vòmits. Podeu trobar medicaments antiemètics sense recepta a la farmàcia o farmàcia local.
Si teniu mals de cap a causa d’una malaltia de l’altitud, també podeu prendre analgèsics com l’ibuprofè o el paracetamol. Seguiu les instruccions de dosificació a l’etiqueta
Pas 3. Obteniu una recepta mèdica per al medicament d’altitud
També podeu obtenir medicaments amb recepta per a malalties per alçada del vostre metge, ja que els medicaments amb recepta solen ser més forts que els de recepta. La medicació per alçada més freqüentment prescrita és l’acetazolamida (Diamox), que s’ha demostrat que millora els símptomes d’una malaltia lleu d’altitud.
Si anteriorment heu desenvolupat una malaltia lleu d’altitud, el vostre metge us pot prescriure dexametasona o nifedipina, cosa que us pot ajudar a estabilitzar el patró de flux sanguini als pulmons
Mètode 3 de 3: Prevenir la malaltia per altitud
Pas 1. Deixeu que el vostre cos s’aclimati a altituds elevades
Podeu prevenir el mal d’altitud permetent que el vostre cos s’adapti al canvi en la concentració d’oxigen a altituds més altes durant un període de temps. Pugeu a nivells més alts a un ritme lent perquè el vostre cos s’acostumi a l’altitud.
- Comenceu a menys de 10.000 peus i camineu fins a altituds elevades, en lloc de conduir o volar. Quan pugeu o passegeu per sobre dels 10.000 peus, hauríeu d’augmentar l’altitud no més de 1.000 peus al dia. Intenteu tenir programat un dia de descans per cada 3.000 peus guanyats o cada tres dies d’escalada.
- Si puges més d’1.000 peus al dia, hauries de baixar a dormir a una altitud inferior. Seguiu el mantra: "Pugeu molt i dormiu baix".
Pas 2. Mantingueu-vos hidratat
Haureu de beure almenys de tres a quatre quarts de litre o de 12 a 16 tasses d’aigua al dia. Això us garantirà una bona hidratació a mesura que pugeu a cotes més altes.
- També heu d’evitar consumir alcohol, tabac i pastilles per dormir quan pugeu a cotes més altes.
- Intenteu mantenir una dieta que contingui més del 70% d’hidrats de carboni, ja que us garantirà que obtingueu prou nutrients a més altitud.
- Si teniu el risc de desenvolupar nivells baixos d’oxigen a la sang, una malaltia coneguda com a anèmia, el vostre metge us pot recomanar que preneu un suplement de ferro per ajudar a mantenir els nivells òptims d’oxigen a la sang durant la pujada o la caminada.
Pas 3. Porteu tancs d’oxigen com a part del vostre equip de viatge
Heu de portar tancs d’oxigen com a part del vostre equip si teniu previst pujar o caminar per sobre dels 10.000 peus. Hauríeu de tenir prou oxigen per durar diversos dies.
