Embalat amb antioxidants, proteïnes i minerals, la pols de moringa és un suplement a base d’herbes. Molta gent utilitza moringa en pols com a suplement nutricional i creu que té una àmplia gamma de beneficis per a la salut, des de reduir els símptomes d’asma fins a augmentar la producció de llet materna. Per treure el màxim partit a la pols de moringa, empasseu-la directament o barregeu-la amb els vostres aliments o begudes preferits. Assegureu-vos que no el cuineu, ja que la calor pot reduir molts dels seus nutrients.
Passos
Mètode 1 de 3: Consum de pols seca
Pas 1. Pregunteu al vostre metge si és segur prendre pols de moringa
Parleu sempre amb el vostre metge abans de començar un suplement a base d’herbes nou. Actualment no se sap si la pols de moringa interactua negativament amb els medicaments. El vostre metge pot determinar si la pols de moringa és segura per a vosaltres.
- Els efectes secundaris de la pols de moringa inclouen malestar estomacal o diarrea.
- Les dones embarassades no han de prendre pols de moringa, ja que pot augmentar el risc d'avortament involuntari.
- No prengueu mai cap pols que contingui parts de les arrels de la planta. Tot i que el pols de fulles i llavors de moringa és segur de consumir, les arrels de moringa poden ser altament tòxiques.
Pas 2. Mesureu 1 culleradeta (6 g) de moringa en pols
Massa pols de moringa pot tenir un efecte laxant. Per evitar-ho, prengui només dosis petites de pols de moringa. Una sola culleradeta és suficient per obtenir els beneficis.
Tot i que algunes persones poden prendre fins a una cullerada (18 g) de moringa en pols al dia, generalment es recomana començar amb no més de 1-2 culleradetes (6-12 g) al dia
Pas 3. Col·loqueu la pols sota la llengua
Això l’ajudarà a absorbir-se més ràpidament al cos. Intenteu evitar respirar la pols mentre ho feu. Estigueu preparats per a un gust agut de terra o de rave.
Pas 4. Rentar la pols amb aigua
Preneu un glop d’aigua i empolseu-hi la pols. Preneu-vos un altre glop d’aigua per rentar-vos els darrers trossos de moringa en pols a la boca.
Mètode 2 de 3: Consum de pols de Moringa en aliments i begudes
Pas 1. Incorporeu una culleradeta (6 g) de pols a aigua per fer te
Mesureu una tassa (235 ml) d’aigua freda o tèbia. Incorporeu la pols a la tassa fins que es dissolgui majoritàriament. Poseu un colador o un drap de formatge sobre una tassa. Aboqueu el te al drap o el colador per colar el líquid a la tassa. Rebutgeu tota la pols que quedi al colador.
- Si no us agrada el gust de la moringa en pols, afegiu mel i llimona al te.
- Tot i que podeu fer te calent amb moringa en pols, la calor trencarà molts dels seus antioxidants.
Pas 2. Barregeu 1 culleradeta (6 g) de pols al vostre batut preferit
Un batut pot ajudar a debilitar el sabor agut del raïm en pols de moringa. Afegiu pols de moringa a qualsevol batut. Els batuts de col verda o espinacs funcionen especialment bé amb el gust terrós de pols de moringa.
Escampeu la pols sobre els ingredients abans de barrejar-los. També podeu barrejar-lo en un batut preparat o prefabricat
Pas 3. Escampeu la pols de moringa sobre l’amanida i altres aliments crus
Podeu afegir moringa en pols als aliments, però eviteu cuinar-lo. La calor pot destruir molts dels seus nutrients beneficiosos. Afegiu-lo a aliments crus, com ara amanides, hummus, mantega de cacauet i iogurt.
També podeu barrejar-lo en aliments que ja s’hagin cuit i refredat, com ara la civada
Pas 4. Preneu una càpsula que contingui pols de moringa
Una opció menys desordenada és obtenir pols de moringa en forma de càpsula o pastilla. Compreu-los a qualsevol botiga d’aliments naturals o suplements. Preneu les càpsules segons les instruccions del lateral de l'ampolla.
Mètode 3 de 3: trobar els usos de la pols de Moringa
Pas 1. Coma pols de moringa per obtenir una proteïna completa per a una dieta vegetariana
La pols de moringa és una proteïna completa, el que significa que conté els 9 aminoàcids essencials. Això el converteix en una opció fantàstica per a vegetarians, que poden necessitar fonts addicionals de proteïna de fonts no animals.
Pas 2. Utilitzeu pols de moringa per ajudar a controlar els símptomes de la diabetis
Tot i que encara s'està estudiant, la pols de moringa pot ajudar a mantenir nivells saludables de sucre en la sang al cos. L’ús diari de moringa en pols també pot reduir les possibilitats de desenvolupar efectes secundaris com malalties del cor.
Pas 3. Preneu pols de moringa per reduir la inflamació de l'asma i l'artritis
La pols de moringa pot tenir propietats antiinflamatòries. Aquestes propietats poden proporcionar un lleuger alleujament a afeccions com l'asma i l'artritis. Utilitzeu pols de moringa en combinació amb altres formes de medicina convencional per obtenir més beneficis.
Tingueu en compte que els efectes de la pols de moringa sobre la inflamació encara s’estan estudiant. Es desconeix la seva efectivitat com a opció de tractament
Pas 4. Parleu amb el vostre metge abans d’utilitzar moringa en pols per alletar
La pols de moringa s’utilitza sovint per augmentar la lactància durant la lactància materna. Abans d’intentar-ho, però, parleu amb el vostre metge per assegurar-vos que la pols de moringa sigui segura per a vosaltres i per al vostre bebè.
- El vostre metge us pot aconsellar que espereu 1-2 setmanes després del part abans de prendre pols de moringa.
- Encara no se sap si la pols de moringa pot augmentar la lactància o no.
Pas 5. Deixi d'utilitzar pols de moringa si experimenta angoixa gastrointestinal
Els estómacs, la diarrea o altres problemes estomacals són un efecte secundari comú de la pols de moringa. Deixi de prendre la pols durant uns dies fins que els símptomes s’aclareixin. Si decidiu tornar-lo a prendre, la meitat de la dosi. Deixi de prendre-la completament si persisteixen els símptomes.
