Caminar amb elegància requereix una mica de pràctica, però podeu fer-ho seguint uns quants passos senzills. Assegureu-vos de prestar sempre atenció a la vostra postura i feu el possible per transmetre un llenguatge corporal segur. Si voleu caminar amb talons amb elegància, trieu sabates adequades perquè el vostre passeig sembli sense esforç.
Passos
Part 1 de 3: Caminar amb una postura perfecta
Pas 1. Mantingueu el cap cap amunt
El primer pas per dominar una postura de caminar elegant és assegurar-se que el cap estigui sempre en posició vertical i vertical, en lloc de doblegar-se cap endavant o apuntar cap al cel. Sabreu que el cap està en la posició correcta si la barbeta és paral·lela al terra.
També heu de ser conscients de no treure el cap davant vostre, cosa que sovint pot passar quan camineu amb talons. Si observeu que ho feu, intenteu inclinar-vos lleugerament cap enrere perquè el cap estigui en línia amb la columna vertebral
Pas 2. Tingueu en compte les espatlles
Intenta mantenir les espatlles cap avall i cap enrere. Voleu evitar que estiguin inclinats cap endavant o elevats a prop de les orelles en tot moment, tant si camineu com si no.
Si no esteu segur de la posició de les espatlles, proveu de peu amb l’esquena contra una paret. Les espatlles haurien d’estar prou enrere perquè tots dos toquin la paret, però no tan enrere que impedeixin que la columna vertebral superior toqui la paret
Pas 3. Busqueu una columna vertebral recta
Si s’esforça massa per evitar que es gongui, és possible que s’estigui arquejant la columna vertebral. Tampoc no és una postura ideal, així que intenteu relaxar-vos una mica! La columna vertebral ha de ser el més recta possible, sense cap corba notable a les espatlles ni a la part baixa de l’esquena.
La forma més senzilla de comprovar la rectitud de la columna vertebral és mirar-se en un mirall de cos sencer. La columna vertebral hauria de crear una línia recta des del coll fins al còccix. Si arqueu l’esquena, probablement notareu que el cul s’estén una mica
Pas 4. No oblideu les cames
Les cames són el fonament de la vostra postura, per la qual cosa és important que estigueu en la posició correcta quan camineu. La posició adequada de la cama no només us farà semblar més elegant, sinó que també ajudarà a prevenir el mal d’esquena. Per aconseguir la postura ideal, la distància entre els peus ha de ser aproximadament la mateixa que l’amplada de les espatlles. També heu d’evitar bloquejar els genolls.
Pas 5. Utilitzeu el vostre nucli
Els músculs abdominals són molt importants per mantenir una bona postura. Intenta dibuixar conscientment la panxa inferior mentre camines.
Si els músculs abdominals no són molt forts, un bon règim d’exercici us pot ajudar a enfortir el nucli i a millorar la vostra postura
Pas 6. Pràctica
Per tal de perfeccionar la vostra postura de caminar, haureu de dedicar una mica de temps a practicar. Si és possible, cinteu-vos de vídeo mentre camineu i, a continuació, mireu atentament les imatges per buscar maneres de millorar la vostra postura.
També podeu provar de practicar la marxa amb una postura fantàstica equilibrant un llibre al cap. Com més ho feu, més fàcil i natural serà
Pas 7. Emula els altres
A més de tenir en compte la vostra postura i el vostre equilibri, tingueu en compte la manera com els altres es porten. Si veieu algú que té un passeig especialment elegant, anoteu la seva postura i intenteu aprendre-ne.
Part 2 de 3: Caminar amb confiança
Pas 1. Mireu recte mentre camineu
No cal fixar-se en tothom que passa, però no tingui por de fer un breu contacte visual. Fins i tot si la vostra postura és perfecta, no es veurà molt elegant si els vostres ulls sempre miren a terra.
Us pot ajudar a sentir-vos més còmode si us imagineu una línia recta a terra i centreu la vostra atenció en un lloc molt al davant. Això us ajudarà a caminar més recte i farà que sembli que mireu cap endavant, sense haver de preocupar-vos pel contacte visual directe
Pas 2. Vigileu les mans
Res no arruïnarà la vostra caminada elegantment més fàcil que les mans inquietes. Mentre camineu, manteniu els braços suaument pels costats i deixeu que es moguin lleugerament. Eviteu creuar els braços, ficar-vos les mans a les butxaques o tocar-vos els cabells i la roba amb les mans. Totes aquestes accions us faran semblar ansiós i incòmode.
- És important trobar una posició del braç d’aspecte natural. Els braços no haurien de balancejar-se salvatges pels costats ni ser tan rígids que semblin un robot.
- Si sembla que no podeu aguantar els braços als costats sense semblar massa rígid, intenteu agafar un embragatge. D’aquesta manera, les vostres mans seran productives perquè no es preocupin.
Pas 3. Preneu-vos el temps caminant
Els moviments bruscos us faran semblar nerviosos i incerts sobre vosaltres mateixos, mentre que els moviments tranquils i intencionats resulten elegants i segurs.
- Tingueu en compte especialment la rapidesa amb què camineu si teniu ansietat. Pot ser fàcil agafar el ritme sense adonar-se’n. Com més deliberat sigui amb els seus moviments, més natural serà aquest tipus de passeig.
- Tot i que voleu moure’s lentament, assegureu-vos que els vostres moviments no siguin lents.
- Si camineu amb talons, és encara més important no caminar massa ràpid. Probablement trobareu que el vostre pas natural és lleugerament més curt quan porteu talons, de manera que caminar ràpidament us semblarà incòmode. També us farà més probable perdre l’equilibri.
Pas 4. Somriu mentre camines
No cal tenir un somriure artificial a la cara tot el temps, però us ajudarà a semblar més segur i elegant mentre camineu si teniu una expressió agradable a la cara.
Part 3 de 3: triar el calçat adequat per caminar
Pas 1. Assegureu-vos que les sabates encaixin correctament
Si les sabates són massa fluixes, serà molt difícil caminar-hi. Si són massa ajustats, patireu tant que la vostra caminada pot semblar molt incòmoda. Assegureu-vos de dedicar una estona a passejar-hi per la botiga per assegurar-vos que encaixen bé i que no us pessiguen els peus.
Si trobeu que les sabates són una mica massa grans, podeu adquirir insercions per afegir una mica de coixí i evitar fregaments
Pas 2. Trieu el tipus de taló adequat
Les sabates de taló alt tenen diverses formes i mides diferents. Per poder-hi caminar amb gràcia, és fonamental triar un parell que us convingui.
- Comenceu amb un taló inferior i aneu progressivament fins a un taló més alt. Tingueu en compte que no tothom és capaç de caminar amb talons súper alts. Normalment, les persones que tenen els peus més petits necessiten portar talons més curts.
- Les sabates amb talons súper estrets són molt més difícils de caminar, així que busqueu un taló una mica més ample si no esteu acostumat a caminar amb talons.
- Si els turmells tendeixen a trontollar-se quan porten talons, és possible que vulgueu buscar un parell que tingui corretges de turmell.
- Els talons amb els dits punxeguts solen ser menys còmodes que altres estils.
- No trieu talons de plataforma alta tret que tingueu experiència en caminar amb talons.
Pas 3. Practiqueu caminant amb els talons
Caminar amb talons és una mica complicat i, fàcilment, pots semblar maldestre i incòmode si no estàs acostumat a caminar-hi. Abans de sortir en públic amb els talons, assegureu-vos de dedicar una mica de temps a practicar-hi caminant per la casa. Tingueu presents aquestes indicacions quan passegeu amb talons:
- Deixeu sempre el taló primer quan feu un pas.
- Feu passos més petits del que faríeu si portéssiu pisos.
- Vigileu les superfícies toves o irregulars que us poden agafar el taló.
Pas 4. Porteu sabates on us sentiu còmodes
Podeu caminar elegantment amb gairebé qualsevol tipus de sabata, de manera que no tingueu la sensació d’haver de portar talons. Si preferiu els pisos, només heu de treballar per millorar la vostra postura i transmetre un llenguatge corporal segur i us quedarà molt elegant.
És possible que vulgueu evitar caminar amb xancles, ja que fan molt de soroll, perjudiquen la vostra postura i us poden provocar un trencament, cap dels quals és molt elegant
Consells
- Assegureu-vos que els cordons de les sabates estiguin lligats per evitar ensopegar.
- La pràctica és perfecta, així que no us rendeixi.
- Intenta no trepitjar. Si us trobeu fent un excés de soroll mentre camineu amb talons, pot ser un senyal que són massa elevats per a vosaltres.
- No intenteu caminar com un model de pista a la vostra vida quotidiana. Aquest tipus de passeig té gràcia en determinades situacions, però semblarà estrany si el feu als passadissos de l’escola o a la botiga de queviures.
- Vigileu sempre on aneu.
- No exagereu la vostra caminada fent girar els malucs d’un costat a l’altre.
