La pèrdua de cabell és un problema comú tant en homes com en dones, i té moltes causes diferents. L’edat, la genètica, les malalties i els medicaments poden jugar un paper important. Independentment del que estigui aprimant el cabell, hi ha remeis homeopàtics que podeu provar de frenar la pèrdua del cabell, estimular el cuir cabellut i afavorir un nou creixement. En aquest article es discuteixen quins suplements s’han de provar, juntament amb tractaments tòpics a base d’herbes i canvis d’estil de vida que ajuden a prevenir la caiguda del cabell.
Passos
Mètode 1 de 3: Ús de suplements i herbes
Pas 1. Obteniu la dosi diària recomanada d’àcids grassos omega-3
Una de les principals causes de pèrdua de cabell és la inflamació, que és una cosa habitual quan el cos no obté suficients nutrients o s’estressa per una afecció subjacent. Els àcids grassos omega-3 ajuden a reduir la inflamació i poden provocar una reducció de la pèrdua de cabell i, a més, pot ajudar a fer créixer el cabell.
- L’oli de peix i l’oli de llinosa són bones fonts d’àcids grassos omega-3. Prengui 2 càpsules o 1 cullerada d’oli cada dia.
- També podeu consumir omega-3 en forma de salmó, ostres, nous i llavors de lli, a més de complementar la vostra dieta amb càpsules o oli pur.
Pas 2. Obteniu molt de zinc
El zinc ajuda a la síntesi de queratina per als cabells i és habitual que tinguin una deficiència. Una deficiència de zinc també pot provocar hipotiroïdisme, que és una altra causa de pèrdua de cabell. Assegureu-vos que preneu molt de zinc menjant ostres, mariscs, aus de corral i altres aliments rics en zinc i considereu prendre un suplement de 30 mg cada dia.
Pas 3. Preneu suplements de ferro si teniu anèmia
L’anèmia, que és una malaltia en què la sang té massa pocs glòbuls vermells, és una causa freqüent de pèrdua de cabell. Prendre suplements de ferro pot ajudar a curar l’anèmia i recuperar la vida dels fol·licles pilosos. No obstant això, això no és cap remei; Preneu suplements de ferro només si sabeu que sou anèmics. Consulteu el vostre metge per determinar si els suplements de ferro us poden ajudar a deixar de perdre els cabells.
- Es recomana obtenir la major part del ferro mitjançant aliments rics en ferro com espinacs, tofu, mongetes, ostres i vedella. Complementa una dieta rica en ferro amb 325 mil·ligrams per dia de ferro.
- La deficiència de ferro és més freqüent en dones que en homes, sobretot durant la menstruació.
Pas 4. Proveu suplements de biotina
La biotina és una vitamina B essencial per al creixement del cabell. Si els nivells de biotina són baixos, és possible que tingueu ungles i cabells trencadissos. La dosi diària general recomanada de biotina és de 2,5 mg, però és important consultar amb el seu metge per assegurar-se que prengui la quantitat adequada per a les seves necessitats.
- No prengueu més de la dosi diària recomanada, ja que la sobredosi de biotina és tan poc saludable com tenir-ne massa poc al sistema.
- La majoria de les pèrdues de cabell no són causades per una deficiència de biotina, així que no espereu obtenir grans resultats tret que estigueu segurs que això és el que causa el problema. Si la pèrdua del cabell és el resultat d’un problema hormonal o només forma part de la vostra genètica, la biotina no farà una diferència molt notable.
Pas 5. Preneu més proteïnes
El cabell està fet de proteïnes i, quan no en teniu prou, el vostre cabell deixa de créixer. Les dones necessiten com a mínim 46 grams de proteïna al dia per mantenir-se saludables i els homes en necessiten almenys 56. La millor manera d’aconseguir proteïnes és mitjançant la seva dieta, menjant carn, peix, aus de corral, mongetes, tofu, fruits secs i verdures de fulla. Però si teniu problemes per obtenir prou proteïna als vostres àpats, us recomanem que vulgueu prendre un suplement proteic per assegurar-vos que compleix els requisits de proteïna recomanats pels CDC.
Pas 6. Utilitzeu serra palmetto
Saw palmetto bloqueja la conversió de testosterona en dihidrotestosterona (DHT). Atès que la DHT condueix a la pèrdua de cabell en els homes, prendre suplements de palma de serra pot ajudar a prevenir la pèrdua de cabell. Tanmateix, està pendent de debat l’eficàcia del saw palmetto com a tractament contra la caiguda del cabell; segons els Instituts Nacionals de Salut, no hi ha proves suficients per demostrar amb seguretat que ajuda. S'ha utilitzat durant molts anys com a tractament contra la caiguda del cabell en cultures natives americanes, per la qual cosa pot valer la pena provar-ho.
La dosi general recomanada és de 160 mg d’extracte de palmetto de serra pres dos cops al dia. Trieu un extracte format per un 85 a un 95 per cent d’àcids grassos totals
Mètode 2 de 3: Provar tractaments tòpics
Pas 1. Proveu un tractament amb procianidina
Les procianindines són antioxidants que es troben en plantes com pomes, raïm, nabius, rosa mosqueta i te verd. Les investigacions realitzades al Japó han demostrat que quan s’aplica una pasta que conté quantitats concentrades de procianidines al cuir cabellut, pot augmentar el creixement del cabell en els homes amb calvície neutralitzant els radicals lliures que provoquen inflamació i pèrdua de cabell.
- Podeu demanar un tub de tractament amb procianidina en línia. Apliqueu una solució del 0,7 per cent al cuir cabellut dues vegades al dia.
- Tot i que no s’ha dut a terme cap investigació sobre l’eficàcia d’aquesta solució en el tractament de la pèrdua de cabell de les dones, es diu que la procianidina pot augmentar el creixement en dones amb pèrdua de cabell relacionada amb les hormones.
Pas 2. Utilitzeu un tractament de romaní
El romaní s’utilitza des de fa segles per curar la caiguda del cabell i continua sent un tractament homeopàtic important. Ajuda a promoure el creixement cel·lular al cuir cabellut i a disminuir l’acumulació de sèu que pot obstruir els fol·licles pilosos i evitar el creixement del cabell. A més, el romaní és antiinflamatori, de manera que alleuja la inflamació que provoca la caiguda del cabell.
- Per rebre els avantatges del romaní, tritureu les fulles de romaní fresques i afegiu-hi una mica d’aigua per crear una pasta. Apliqueu la pasta al cuir cabellut i deixeu-la absorbir a la pell durant uns 15 minuts abans d’esbandir-la.
- Com a alternativa, diluïu 5 gotes d’oli essencial de romaní en una cullerada d’oli de jojoba o ametlles i feu-los massatges al cuir cabellut. Esbandiu-lo al cap de 15 minuts.
- També podeu ingerir el romaní en forma de te. Col·loqueu unes branques de romaní fresc en una tassa i aboqueu-hi aigua bullent. Deixeu-los remullar a l’aigua durant 5 minuts i, a continuació, traieu les branques i beveu el te.
Pas 3. Utilitzeu oli de fusta de cedre
Una altra substància antiinflamatòria, el seu oli essencial, és el que estimula el cuir cabellut i afavoreix el creixement del cabell. Diluïu 5 gotes d’oli de fusta de cedre en una cullerada d’oli de jojoba o ametlla. Feu-lo massatges al cuir cabellut i deixeu-lo reposar i absorbeixi la pell durant 15 minuts abans d'esbandir-lo.
Pas 4. Feu-vos un massatge del cuir cabellut amb altres olis
El propi acte de fer un massatge suau del cuir cabellut amb un oli beneficiós pot ajudar a afavorir el creixement del cabell. El massatge del cuir cabellut ajuda a eliminar la pell morta i a desconnectar els fol·licles pilosos obstruïts, estimulant un nou creixement. Podeu afegir unes gotes d’oli essencial de romaní o fusta de cedre per fer el tractament encara més eficaç. Feu-vos un massatge setmanal del cap amb un dels olis següents:
- Oli de coco
- Oli d’argan
- Oli de jojoba
- Oli d'ametlla
Mètode 3 de 3: fer canvis d'estil de vida
Pas 1. Tracteu la causa subjacent
Per als homes, la calvície masculina és la causa més freqüent de pèrdua de cabell i per a les dones, la seva alopècia, que provoca un aprimament gradual. Tanmateix, si teniu una afecció menys freqüent que us causa la pèrdua del cabell, la millor manera de prevenir una nova pèrdua i afavorir el rebrot és rebre tractament per aquesta afecció. Consulteu amb el vostre metge si sospiteu que podríeu tenir alguna de les condicions següents:
- Fluctuacions hormonals. Aquesta és una causa freqüent de pèrdua de cabell en dones embarassades i menopàusiques, i sovint és temporal. L’ús de control de la natalitat també pot provocar fluctuacions hormonals.
- Problemes de tiroide, com l’hipotiroïdisme.
- Infecció del cuir cabellut o trastorn de la pell, com la tinya o la psoriasi.
- Alopècia àrea, un trastorn en què el sistema immunitari del cos ataca els fol·licles pilosos.
- Alguns medicaments també pot causar pèrdua de cabell. Els medicaments que s’utilitzen per tractar el càncer, la depressió, els problemes cardíacs i la pressió arterial alta poden incloure la pèrdua de cabell com a efecte secundari.
Pas 2. Descomprimiu per alleujar l'estrès
La pèrdua de cabell pot ser el resultat d'un xoc físic o mental al sistema, i també pot passar si se sent constantment estressat. Si se sap que està crònicament estressat, ja sigui perquè es tracta d’alguna cosa que està fora del seu control o només és una persona amb molta tensió, faci el que pugui per disminuir l’estrès de la seva vida.
- Incorporeu ioga, meditació o passejades per la natura a la vostra rutina. La investigació ha demostrat que passar només 5 minuts al dia en un parc amb arbres pot ajudar a alleujar l'estrès.
- Feu exercici regularment per ajudar-vos a descomprimir-vos. Proveu de córrer, anar en bicicleta o simplement passejar llargs per alliberar endorfines i ajudar el cervell a sentir-se menys pesat.
- Intenteu dormir de 7 a 8 hores per nit. Tenir dèficit de son comporta una tensió més gran.
Pas 3. Eliminar els productes químics
Els productes químics durs que es troben al xampú, l’acondicionador, l’esprai i el tint per al cabell poden fer que el cabell s’assequi i es trenqui més ràpidament. Per frenar la caiguda del cabell, canvieu els productes químics amb xampú natural (proveu de fer-ne el vostre propi gel i gel per a cabells amb ingredients orgànics.
- El xampú de producció comercial sovint conté sulfats, un detergent abrasiu que també s’utilitza en productes com el detergent per a rentavaixelles. És massa dur per utilitzar-lo sobre el cabell, especialment el cabell que corre el perill de caure. Utilitzeu un xampú més suau i natural al seu lloc.
- El tint i el lleixiu per als cabells són durs tant per al cabell com per al cuir cabellut. El mateix passa amb els productes per redreçar productes químics. La millor opció és deixar créixer el cabell amb la seva ombra i textura naturals. Podeu utilitzar el tint de henna com a alternativa orgànica al colorant químic.
Pas 4. No utilitzeu eines de calor al cabell
L’ús d’un assecador de cabells, planxa per rissar, planxa i qualsevol altra eina tèrmica és perjudicial per al cabell. Pot danyar tant l’eix del cabell com les arrels, fent que els cabells caiguin més ràpidament del que d’una altra manera. Com a alternativa, intenteu pentinar els cabells sense calor.
Pas 5. Maneu el cabell suaument
Estirar, torçar i fregar el cabell pot danyar l’eix i fer que caigui més ràpidament. Manejar el cabell amb més cura alentirà el procés de pèrdua de cabell. Feu aquests canvis senzills a la vostra rutina per mantenir el cabell fort:
- No t’assequis amb tovallola amb força; només cal pagar-lo suaument amb una tovallola suau.
- No es renti mai els cabells quan estigui mullat. Utilitzeu una pinta de dents amples. Per treure enredos, mantingueu els cabells a la meitat de l’eix i treballeu de baix a dalt, de manera que no estigueu tirant del cuir cabellut.
- No porteu pentinats ajustats que us mantindran els cabells estirats del cuir cabellut. Poseu-vos-ho lliure i lliure tant com sigui possible.
Consell expert
La pèrdua de cabell pot passar per molts motius. Si observeu que el cabell és més prim de l’habitual, tingueu en compte els motius següents:
-
Alopècia de tracció:
L’alopècia de tracció es produeix quan s’utilitzen contínuament pentinats ajustats com trenes, perruques o teixits. A diferència de l’alopècia hereditària, amb l’alopècia de tracció, el cabell pot tornar a créixer quan deixeu de portar estils ajustats.
-
Dietes baixes en nutrients:
Si no obteniu prou nutrients als aliments, els cabells poden caure o tenir un creixement lent. Heu de menjar una dieta densa en nutrients amb moltes verdures i proteïnes magres i complementar-la amb molta aigua.
-
Embaràs.
L’embaràs pot causar pèrdua de cabell, ja que els nutrients que normalment van als fol·licles pilosos s’envien al fetus. El cabell també pot caure després del part a causa de canvis en les hormones. Si teniu pèrdua de cabell com a conseqüència de l'embaràs o de les condicions postpart, pot ser que calgui un professional mèdic.
Des de Courtney Foster Cosmetòleg llicenciat
Consells
- Algunes dones després del naixement del nen o durant l’enfocament de la menopausa, les experiències de caiguda massiva de cabell són el resultat de canvis hormonals. Qualsevol tractament hormonal en aquests casos no donarà els resultats satisfactoris per comprovar la caiguda del cabell. Però en aquest cas, medicaments d’homeopatia ben seleccionats no només poden comprovar el problema de pèrdua de cabell, sinó que també poden ser útils per curar tots els altres problemes associats.
- Molts trastorns de la salut com la infecció per tinea al cuir cabellut, el líquen pla del cuir cabellut i la psoriasi poden causar pèrdua de cabell. Un tractament adequat d’homeopatia pot curar aquestes malalties de manera permanent i també ajuda a tractar eficaçment la caiguda del cabell. El punt important en el tractament d’homeopatia que tracta a la persona en general, fa que la persona sigui sana no només per a cap part del cos específica, sinó per a tota la persona i més, sense produir efectes secundaris de medicaments. Però l’homeopatia no té cap medicament específic per a cap malaltia específica. Els medicaments es seleccionen en funció de la totalitat dels símptomes. Així, un homeòpata ben qualificat i experimentat pot donar un millor tractament per a qualsevol problema de salut.
- Molts medicaments com els medicaments contra el càncer (quimioteràpia) i tants altres medicaments tenen efectes secundaris forts sobre el cos, inclosos els fol·licles pilosos. Així, destrueixen l’atmosfera sana dels fol·licles pilosos i provoquen la immatura pèrdua massiva del cabell. Un tractament adequat d’homeopatia pot neutralitzar els efectes tòxics d’aquests fàrmacs químics forts i també ajuda a accelerar el procés de desintoxicació automàtica del cos, per la qual cosa es pot demostrar beneficiós per comprovar aquest tipus de pèrdua de cabell induïda per medicaments. El tractament d’homeopatia no només comprova les malalties de pèrdua de cabell, sinó que també tracta a la persona en el seu conjunt per fer-la sana també.
