El citrat de magnesi és un medicament sense recepta fet a partir de sal de magnesi i àcid cítric. Com que és ràpid d’absorbir i conté un dels minerals més prevalents del cos humà, el citrat de magnesi s’utilitza sovint com a suplement dietètic o laxant d’acció ràpida. Si es pren correctament, pot ajudar, entre altres coses, amb el restrenyiment, la indigestió, els batecs irregulars del cor i les migranyes.
Passos
Mètode 1 de 2: presa de laxants
Pas 1. Compra un laxant oral
Per ajudar a alleujar la irregularitat i el restrenyiment, busqueu citrat de magnesi en forma de solució laxant oral salina. Estan disponibles sense recepta i es poden trobar a la majoria de supermercats i farmàcies.
Pas 2. Preneu la quantitat recomanada a l'ampolla
Les diferents marques de laxant tindran instruccions lleugerament diferents, així que llegiu atentament la part posterior de l'ampolla abans de prendre qualsevol medicament. Presteu especial atenció a la quantitat de dosis que conté l’ampolla, a la freqüència amb què l’haureu de prendre i a la quantitat recomanada per a les persones de la vostra edat.
Llegiu les advertències que apareixen a la llista abans de prendre el laxant. Si cal, consulteu un metge abans d’utilitzar-lo
Pas 3. Preneu cada dosi amb vuit unces de líquid (240 ml) d’aigua
Les solucions laxants requereixen una quantitat important de líquid per funcionar, el que significa que poden causar deshidratació si s’utilitzen de manera incorrecta. Per evitar-ho, prengueu el laxant amb un got d’aigua ple de vuit unces de fluid (240 ml). Després del seu ús, assegureu-vos de mantenir-vos hidratat durant tot el dia.
Pas 4. Utilitzeu laxants amb moderació per mantenir les entranyes fortes
Els laxants s’han d’utilitzar per solucionar irregularitats ocasionals i no problemes a l’intestí a llarg termini. Per mantenir les entranyes fortes i saludables, no utilitzeu laxants durant més de 7 dies a la vegada. Si els símptomes de restrenyiment continuen durant més d’una setmana, deixeu de prendre citrat de magnesi i consulteu el vostre metge immediatament.
Mètode 2 de 2: Ús de suplements dietètics
Pas 1. Comprar càpsules o comprimits dietètics de 200-500 mg
Per solucionar problemes no relacionats amb el restrenyiment, com ara la deficiència de magnesi i calci, busqueu càpsules o comprimits de citrat de magnesi que tinguin escrit "Suplement dietètic" a l'etiqueta i que continguin entre 200 i 500 mil·ligrams per unitat. Eviteu els productes que esbiaixin molt més o menys que aquestes quantitats, ja que les recomanacions de dosi per al citrat de magnesi solen ser d’uns 400 mg.
Pas 2. Preneu cada dosi tal com s’indica a l’envàs
Llegiu la part posterior del vostre suplement per veure quina quantitat heu de prendre i amb quina freqüència l’heu de prendre. Algunes marques posen una dosi sencera en una pastilla, mentre que altres la divideixen en dues o tres.
- Abans de prendre el suplement, consulteu les advertències que apareixen al paquet. Parleu amb el vostre metge si és necessari.
- Si està embarassada o en període de lactància materna, eviteu prendre suplements dietètics, tret que el metge ho prescrigui.
Pas 3. Beure vuit unces de líquid (240 ml) d’aigua amb cada dosi
El cos pot absorbir el citrat de magnesi molt ràpidament. És fantàstic per gaudir dels avantatges de cada càpsula o tauleta, però pot deixar-vos deshidratat si no teniu cura. Assegureu-vos de prendre cada dosi amb un got d’aigua de vuit unces de líquid (240 ml) i beure-ne més durant tot el dia segons calgui.
Pas 4. Preneu la dosi mentre mengeu per evitar mal de panxa i diarrea
Tot i que no es comercialitzen com a laxants, els suplements dietètics de citrat de magnesi poden causar moviments intestinals, inflor, nàusees, mal de panxa i diarrea. Per minimitzar la possibilitat que això passi, preneu la dosi amb aliments. Si és possible, preneu el suplement durant un àpat.
