Tractar de singlot és frustrant, de manera que és probable que busqueu una cura. Tot i que un metge pot afirmar que totes les "curacions" de singlot són realment només contes de velles dones que no tenen cap efecte, altres persones afirmen que la seva cura favorita per a mascotes funciona sempre. Si una "cura" no us funciona, proveu-ne una altra per veure si podeu obtenir alleujament.
Passos
Mètode 1 de 5: utilitzar la respiració controlada
Pas 1. Inspireu i manteniu la respiració 3-4 vegades seguides
Inhale lentament per omplir els pulmons d’aire. Mantingueu la respiració durant 10 segons i expireu lentament per deixar anar la respiració. Repetiu 3-4 vegades, mantenint la respiració durant 10 segons cada vegada.
Si es mantenen els singlots, ho podeu repetir cada 20 minuts.
Pas 2. Inspireu en una bossa de paper
Mantingueu la bossa de paper davant de la boca, amb els costats contra les galtes. A continuació, inspireu i expireu lentament a la bossa perquè s’infli i es desinfli. Intenteu relaxar el cos mentre respireu a la bossa, cosa que us pot ajudar a alleujar el singlot.
No us poseu la bossa de paper al cap
Pas 3. Comprimiu el pit inclinant-vos cap endavant mentre exhaleu
Dempeus o seure en una cadira de respatller recte. Respireu profundament i, a continuació, inclineu-vos lentament cap endavant mentre exhaleu. Mantingueu-vos en aquesta posició fins a 2 minuts. Això ajuda a prémer el diafragma i els músculs que l’envolten, cosa que pot fer que s’aturin els singlots.
Si no obteniu alleujament després del primer intent, torneu-ho a fer 2-3 vegades
Pas 4. Utilitzeu la respiració mesurada inhalant i exhalant fins a 5 punts
Inhale lentament, comptant fins a 5 mentre els pulmons s’omplen d’aire. Després, mantingueu la respiració durant 5 recomptes abans d’expirar fins a 5. Repetiu-ho fins a 5 vegades per ajudar a alleujar el singlot.
Si encara teniu el singlot després de 5 respiracions, descanseu uns 20 minuts i torneu-ho a provar
Pas 5. Traieu la llengua i estireu-la suaument mentre exhaleu
Inhale lentament per omplir els pulmons d’aire. Mentre exhaleu, traieu la llengua. A continuació, utilitzeu els dits per estirar suaument la llengua cap endavant, sense causar-vos molèsties. Això hauria de provocar un punt de pressió que us ajudarà a deixar de singlotar.
- Podeu repetir aquesta tècnica fins a 3 vegades si no funciona la primera vegada. Després, feu un descans abans de tornar-ho a provar.
- Deixeu de tirar-vos la llengua si us fa mal. Això no hauria de fer mal en absolut.
Pas 6. Pessigueu el nas mentre intenteu exhalar
Inhale lentament mentre respira profundament. Després, manteniu la respiració mentre tapeu el nas i tanqueu la boca. A continuació, intenteu respirar suaument, cosa que farà que el diafragma i els músculs pensin que respireu. Finalment, exhala lentament.
Si encara teniu el singlot, podeu repetir aquesta tècnica de 3 a 5 vegades. Després d’això, feu un descans encara que us quedi el singlot
Mètode 2 de 5: Menjar i beure per aturar el singlot
Pas 1. Preneu un got d'aigua freda amb gel a través d'una palla
Ompliu un got ple d’aigua freda i, a continuació, beveu-lo lentament fins que no s’acabi. Mentre beu, intenteu retenir la respiració el màxim temps que pugueu. A més, és possible que tapeu les orelles.
Aquesta tècnica funciona millor si l’aigua és freda i no gelada
Consell:
Si no teniu palla, només beureu l’aigua d’un got prenent glops petits.
Pas 2. Beu del costat més llunyà del got o cap per avall
Afegiu aigua a un got fins que estigui mig ple. Després, recolzeu-vos sobre el got i beveu del costat més allunyat de vosaltres, cosa que simularà beure al revés. Com a altra opció, podeu estirar-vos cap per avall del llit o del sofà i després beure amb cura l’aigua.
- Atureu-vos cada pocs glops per veure si els vostres singlots han desaparegut.
- Aneu amb compte que no respireu accidentalment l’aigua ni l’aboqueu al nas.
Pas 3. Agafeu una cullerada de sucre
Agafeu una cullera i ompliu-la de sucre blanc o moreno. Després, mantingueu la cullera a la boca durant 5-10 segons. Finalment, empassar el sucre i prendre un glop d’aigua.
Si això no funciona immediatament, no és una bona idea ingerir una cullerada després d’una cullerada de sucre. En canvi, canvieu a una tècnica diferent
Pas 4. Mossegar o xuclar una falca de llimona
Col·loqueu una falca de llimona a la boca. Aleshores, podeu mossegar-lo a la falca i beure’n el suc o bé xuclar-la per obtenir-ne el suc. Si el gust us és massa bo, afegiu una mica de sucre a la falca de llimona per endolcir-lo.
El gust del suc de llimona provoca una reacció similar a la que algú t’espanta
Variació:
Per obtenir una altra manera de millorar el sabor, poseu 4 o 5 gotes d'Angostura Bitters a la falca de llimona. Això ajuda el gust i algunes persones pensen que funciona de manera més eficaç.
Pas 5. Preneu el suc d’escabetx per obtenir una forma senzilla de consumir vinagre
El vinagre pot ajudar a combatre els singlots, però pot ser que l’olor i el sabor siguin desagradables. Com que el suc d’escabetx conté vinagre, en podeu prendre. Preneu-vos uns glops de suc d’escabetx o poseu-hi unes gotes a la llengua. A continuació, repetiu si cal fins que desapareguin els singlots.
Tot el suc d’escabetx conté vinagre, independentment del tipus d’escabetx
Variació:
Si odieu el gust del suc d’escabetx, però voleu que el vostre singlot desaparegui, proveu de posar unes gotes de vinagre directament a la llengua. El mal gust encara hi serà, però no caldrà empassar-se res.
Pas 6. Menja una cullerada de mantega de cacauet
Traieu una cullerada petita de mantega de cacauet i col·loqueu-la a la llengua. Mantingueu-lo al seu lloc durant 5-10 segons per deixar que es dissolgui una mica. Després, empassa la mantega de cacauet sense mastegar.
Si ho preferiu, es mantindrà una altra mantega de fruits secs com la mantega d’ametlla o Nutella per la mantega de cacauet
Variació:
Com a altra opció, podeu utilitzar una cullerada de mel. Simplement poseu-lo a la llengua, deixeu-lo reposar durant 5-10 segons i, tot seguit, empagueu-lo.
Mètode 3 de 5: alleujar el singlot amb el moviment
Pas 1. Acuesteu-vos d'esquena i estireu els genolls al pit i, a continuació, inclineu-vos cap endavant
Estireu-vos al llit o al sofà i, a continuació, doblegueu-vos als genolls. Estireu lentament els genolls cap al pit i, a continuació, inclineu-vos cap endavant amb un moviment cruixent. Agafeu els genolls i manteniu-los al seu lloc fins a 2 minuts. Això comprimeix el pit i pot ajudar a expulsar els gasos.
Podeu repetir aquest moviment 2-3 vegades si el vostre singlot no desapareix
Pas 2. Intenteu doblegar-vos cap endavant en una cadira mentre abraçeu els genolls
Busqueu una cadira amb respatller dret i seieu amb l’esquena totalment pressionada al respatller de la cadira. Inclineu-vos lentament en una posició encoratjada amb els braços creuats sobre el cos. A continuació, premeu lentament els braços al voltant del cos i manteniu-ho fins a 2 minuts abans de deixar-lo anar.
Repetiu el moviment 2-3 vegades si el vostre singlot no desapareix
Advertència:
No ho intenteu si teniu problemes d'esquena.
Pas 3. Demaneu a un amic que us faci pessigolles si esteu pessigolles
Tot i que les pessigolles en si mateixes no curen el singlot, la sensació et distraurà del singlot. Això pot fer que us oblideu d’ells, cosa que els pot fer desaparèixer. A més, el riure pot alterar la respiració, cosa que també us pot ajudar.
Feu que us facin pessigolles durant almenys 30 segons. Si això no funciona, podeu provar de més temps
Variació:
Algunes persones creuen que aconseguir espantar algú pot fer desaparèixer el singlot. Tot i que no hi ha proves que siguin certes, podeu provar que un amic us espanti si les pessigolles no funcionen.
Pas 4. Feu-vos eructar, si podeu
Si podeu fer-vos càrrec del comandament, aquest talent pot ser la solució als vostres problemes. L’erupció pot alleujar el singlot, de manera que us obligueu a fer eructes unes quantes vegades.
Tot i que tragar aire o beure begudes gasoses pot causar eructes, no sol ser una bona idea provar aquestes tècniques, ja que poden provocar singlot. Si no us podeu fer eructar, proveu una tècnica diferent
Pas 5. Intenteu tossir per estimular els músculs
La tos pot alterar el singlot, cosa que podria fer desaparèixer. Feu-vos tossir, forçant l’aire als pulmons en una successió ràpida. Continueu fins a un minut.
- Podeu repetir 2-3 vegades si la tos no funciona la primera vegada.
- Si podeu, tossiu tot el temps que creieu que esteu a punt de fer singlot.
Mètode 4 de 5: Tractament de singlots crònics
Pas 1. Mengeu més lent per evitar que hi hagi singlot recurrent
Per alguna raó, no mastegar el menjar prou bé pot provocar singlot. La teoria darrere d’ella és que l’aire queda atrapat entre trossos del menjar, s’empassa i provoca singlots. Menjar lentament significa que mastegarà més, eliminant aquest risc.
- Posa la forquilla entre les mossegades per ajudar-te a frenar.
- Compteu el nombre de vegades que mastegueu perquè mengeu lentament. Per exemple, podeu mastegar 20 vegades.
Pas 2. Menjar menjars més petits
Els àpats abundants poden provocar singlot, sobretot en nens. Controleu les mides de les porcions per evitar problemes. A més, espaieu els àpats perquè no us ompliu massa.
Per exemple, podeu menjar 3-5 menjars petits cada 2-3 hores
Pas 3. Deixa de beure begudes gasoses o carbonatades
El gas d’aquest tipus de begudes pot causar singlot, sobretot si es prenen ràpidament. Si el problema és comú el singlot, pot ajudar-vos a tallar begudes gasoses i carbonatades.
Si una beguda té bombolles, no la begueu
Pas 4. Eviteu mastegar xiclet per no empassar gasos
Quan mastegueu xiclet, és normal empassar una mica de gas amb cada mastegar. Malauradament, això pot provocar singlot en algunes persones. Si teniu singlot sovint, és millor saltar-vos la geniva.
En lloc d’això, utilitzeu menta o xucleu caramels durs
Pas 5. Retalleu l'alcohol i els aliments picants
Tant l'alcohol com els aliments picants poden ser un desencadenant del singlot, de manera que pot valer la pena evitar-los. Això us pot ajudar a aturar els singlots crònics.
Podeu tenir un diari alimentari per esbrinar si normalment teniu singlot després de prendre alcohol o menjars picants. Si no ho feu, és possible que no us preocupeu per aquest consell
CONSELL D’EXPERT
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
Acid reflux could lead to chronic hiccups
Acid reflux can irritate your phrenic nerve, which can cause you to have hiccups. If you often get hiccups after you eat, or when you eat too much, try taking a reflux medicaton that will reduce the acid and calm that nerve.
Method 5 of 5: When to Seek Medical Care
Pas 1. Obteniu atenció immediata si el singlot interfereix amb menjar, beure o dormir
Cal poder menjar, beure i dormir per funcionar i mantenir-se sa. En casos rars, el singlot pot evitar que feu aquestes coses. Si això us passa, cal que consulteu el vostre metge immediatament per obtenir alleujament.
El vostre singlot no hauria d’interferir amb la vostra vida diària
Pas 2. Consulteu un metge si el singlot no ha desaparegut després de 48 hores
Tot i que la majoria dels singlots desapareixen sols en poques hores, de vegades una condició subjacent pot fer que els singlots continuïn. El vostre metge pot determinar què us causa el singlot i tractar-los.
Digueu-li al vostre metge quant de temps passen els vostres problemes, així com qualsevol altre símptoma que tingueu
Pas 3. Pregunteu al vostre metge si és adequat un medicament amb recepta
Si teniu singlot que no desapareixerà, és possible que el vostre metge us prescrigui un tractament. Tot i això, la medicació no és adequada per a tothom, de manera que el vostre metge us parlarà sobre els riscos i els beneficis. Poden receptar un dels medicaments següents:
- La clorpromazina (torazina) és un dels medicaments més utilitzats per al singlot i és adequat per a teràpies a curt termini.
- La metoclopramida (Reglan) és un medicament més utilitzat per a nàusees, però també funciona per a singlots.
- El baclofèn és un relaxant muscular que pot tractar els singlots.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Intenta treure la ment del singlot i ocupar-se. De vegades, això pot desfer-se dels singlots sense que ni se n’adonin.
- El singlot pot ser en part psicològic, de manera que una tècnica pot funcionar només perquè creieu que ho farà.
- Tapar-se la boca i el nas amb les dues mans copades i respirar amb normalitat.
- Proveu d’agafar un petit glop d’aigua, sense empassar-los i tirant-los suaument dels lòbuls.
- Intenta pessigar el nas i empassar tres vegades.
- Proveu de prendre 6 o 7 glops d’aigua sense respirar. Si això no funciona, repeteix, aquesta vegada prenent grans glops d’aigua i mantenint la respiració mentre pessigues el nas durant 10 segons, i després empassa.
