De vegades tothom té el singlot. El més probable és que, si heu tingut el singlot, hagueu demanat a algú que us recomani una cura divertida. De vegades, aquestes "cures" són més molestes que esperar que desapareguin els singlots. Retenir la respiració és una de les maneres més habituals de tractar de curar el singlot, i també una de les formes més senzilles.
Passos
Mètode 1 de 3: beure mentre s’aguanta la respiració
Pas 1. Aboqueu-vos un got d’aigua
L’aigua ha de ser a temperatura ambient, no calenta ni freda. Assegureu-vos que el got estigui ple i que pugui contenir entre 12 i 16 unces d’aigua.
- Podeu optar per beure alguna cosa que no sigui aigua. Tanmateix, beureu molt, de manera que si trieu suc o llet pot ser que us ompliu molt.
- Eviteu les begudes carbonatades, ja que poden provocar singlot.
Pas 2. Respireu profundament
Ara aguanta-ho. Eviteu respirar dins o fora tot el temps que pugueu. Les persones poden retenir la respiració durant un temps diferent. Apunta com a mínim 10 segons.
- Compteu al cap o mireu un rellotge amb una agulla de segons per passar el temps.
- Assegureu-vos que no respireu per dins i per fora pel nas.
Pas 3. Beure l'aigua molt lentament
Sense respirar, comenceu a abocar l’aigua a la boca. Hauríeu de poder empassar uns 10 glopos d’aigua sense respirar ni singlotar.
Si vesses aigua, està bé. Simplement seguiu bevent sense respirar ni sortir
Pas 4. Acabeu de mantenir la respiració
Un cop hàgiu begut tota la tassa d’aigua, continueu mantenint la respiració. Quan ja no pugueu aguantar la respiració, podeu exhalar i tornar a respirar amb normalitat.
Pot trigar uns quants segons a recuperar l’alè. Això és perfectament normal
Pas 5. Comproveu si la cura va funcionar
Espereu 30 segons per veure si apareix un altre singlot. Si no és així, ja heu curat el singlot. Si la cura no va funcionar, podeu repetir si cal.
No s'ha demostrat científicament que cap cura per singlot funcioni sempre. Així que no us desanimeu si el vostre singlot encara hi és
Mètode 2 de 3: respirar en una bossa de paper
Pas 1. Cerqueu una bossa de paper
Utilitzeu una bossa de la mida de la bossa de migdia. Les bosses de queviures de paper seran massa grans. La bossa hauria d’estar neta, ja que respirareu dins i fora.
Pas 2. Respireu profundament
Respireu fins al ventre, de manera que ompliu els pulmons. Un cop respireu el màxim possible, tanqueu la boca.
- Quan respireu molt profundament, és probable que l’estómac s’expandeixi. Això és normal.
- Assegureu-vos que no respireu ni sortiu per la boca accidentalment mentre intenteu contenir la respiració.
Pas 3. Exhale a la bossa
Col·loqueu la boca dins de la bossa de paper. Mantingueu la bossa de paper fins a la cara. Inspireu tot l'aire a la bossa de paper, de manera que exploti com un globus.
- No us poseu la bossa de paper al cap.
- Si bufeu a la bossa de paper pot augmentar els nivells de diòxid de carboni (CO2) a la sang. Això inhibeix els espasmes que causen singlot.
Pas 4. Inhaleu de nou
Respireu l’aire des de la bossa de paper. Ompliu els pulmons d’aire. La bossa s’esmicolarà i es buidarà.
Quan hagis respirat tot el que puguis, retén la respiració durant uns segons
Pas 5. Exhale
Inspireu l’aire cap a la bossa de paper. La bossa tornarà a explotar. Intenta omplir la bossa completament amb aire.
Pas 6. Comproveu si els vostres singlots han desaparegut
Espereu 30 segons per veure si apareix un altre singlot. Si no és així, ja heu curat el singlot. Si la cura no va funcionar, podeu repetir si cal.
Si apareix un altre singlot, podeu començar el procés de nou immediatament. No cal esperar 30 segons
Mètode 3 de 3: aguantar la respiració repetidament
Pas 1. Respireu profundament
Ompliu els pulmons d’aire. Tanqueu la boca i mantingueu l’aire dins dels pulmons.
- Fins i tot amb la boca tancada, assegureu-vos que no respireu per dins i per fora pel nas.
- Sent l’estómac amb les mans. Hauríeu de sentir com s’expandeix com un globus mentre respireu.
Pas 2. Contingueu la respiració
Compteu el nombre de segons que manteniu la respiració. Tingueu com a objectiu mantenir la respiració més del còmode, però no tant que sigui insegur. La majoria de la gent hauria de poder mantenir la respiració durant almenys 10 segons.
- Si no podeu aguantar la respiració durant 10 segons, simplement mantingueu-la tot el temps que pugueu.
- Si la vostra cara canvia de color o comenceu a marejar-vos, deixeu anar la respiració.
Pas 3. Expira
Exhaleu tot l'aire dels pulmons. Reprendre la respiració amb normalitat. No intenteu continuar aguantant la respiració.
- Si manteniu la respiració massa temps i amb massa freqüència, us podreu sentir atordits.
- Assegureu-vos que la vostra respiració hagi tornat a la normalitat abans de reprendre la respiració.
Pas 4. Espereu 20 minuts
Mentre espereu, podeu fer qualsevol activitat habitual. Establiu un temporitzador perquè no oblideu el temps que espereu. Mentrestant, intenteu treure la ment del singlot.
Podeu mirar la televisió, anar amb cotxe o xatejar amb un amic per distreure-vos dels vostres problemes
Pas 5. Repetiu el procés
Respireu profundament i feu el mateix procés. A hores d’ara, és possible que els vostres singlots s’hagin desaparegut. Tot i això, encara podeu repetir el procés si creieu que el vostre singlot pot tornar.
Si el vostre singlot no desapareix al cap d’una hora, proveu un altre mètode. Si teniu singlot amb freqüència, és possible que vulgueu consultar un metge
Consells
La ciència no ha demostrat que cap cura de singlot sigui efectiva. Tanmateix, les activitats que augmenten el nivell de diòxid de carboni a la sang (com retenir la respiració) generalment es consideren efectives. Es creu que la retenció de diòxid de carboni relaxa el diafragma, cosa que atura els espasmes que provoquen el singlot
Advertiments
- No retingueu mai la respiració massa temps. Si la vostra cara comença a canviar de color o us maregeu, atureu-vos.
- Si el singlot dura més de dos dies o interfereix en menjar, respirar o dormir, poseu-vos en contacte amb el vostre metge. Hi ha medicaments que poden ajudar a alleujar el singlot.
- Si el vostre singlot va acompanyat de dolor estomacal, febre, dificultat per respirar, vòmits o tos de sang, truqueu al vostre metge immediatament.
