A part de rebre tractament regular per al mieloma múltiple d’un equip mèdic experimentat, és probable que gestioneu el dolor amb medicaments o altres opcions. Assegureu-vos de cuidar el vostre propi cos també d’altres maneres prenent mesures per abordar els símptomes de la malaltia i els efectes secundaris del tractament. En particular, controleu la vostra dieta i penseu en fer altres canvis d’estil de vida útils.
Passos
Mètode 1 de 3: abordar els símptomes i els efectes secundaris
Pas 1. Discutiu els símptomes persistents o els efectes secundaris
A part del dolor i altres símptomes de la malaltia, pot patir efectes secundaris associats als seus tractaments. Si un símptoma o efecte secundari en particular és especialment problemàtic, no dubteu a comunicar-ho al vostre metge.
- Aquestes converses ajudaran a informar sobre el pla de tractament que seguiu junts amb el vostre metge.
- Tot i que els ossos poden ferir-se amb força freqüència, assegureu-vos d’esmentar-ho quan una zona del cos fa mal més de l’habitual. Com que el mieloma pot debilitar els ossos, és important ser especialment conscients de lesions potencials.
Pas 2. Informeu de l'augment de la debilitat i la fatiga
Un símptoma comú del mieloma és l’anèmia o un baix recompte de glòbuls vermells. Això pot provocar sensacions de cansament o letargia. Tot i que hi ha medicaments que podeu prendre per ajudar a combatre l’anèmia, la condició pot empitjorar amb el pas del temps.
A més de rebre proves de sang periòdiques com a part del vostre règim de tractament, assegureu-vos d’esmentar al vostre metge qualsevol caiguda d’energia o vitalitat física
Pas 3. Beure entre dos i tres quarts de litre (0,5-0,75 galons) d’aigua al dia
Mantenir-se hidratat ajuda a mantenir els ronyons treballant de manera eficient i millora la seva capacitat de resistència als danys. Amb el mieloma, treballen hores extres per eliminar la sang de proteïnes i calci addicionals que els ossos alliberen.
- En cas contrari, beveu almenys de 8 a 12 tasses d’aigua al dia. Això és encara més important si teniu problemes per menjar.
- Mantingueu sempre una ampolla d’aigua amb vosaltres. Això us ajudarà a recordar que heu de beure més sovint.
Pas 4. Cerqueu tractament immediatament per al refredat o la febre
Les infeccions són un risc greu per a aquells amb un sistema immunitari debilitat pel mieloma. En conseqüència, el vostre equip sanitari ha de saber sempre que experimenteu signes d’infecció, com ara febre. Probablement us receptaran antibiòtics per eliminar el cos de la infecció el més ràpidament possible.
Pas 5. Feu moltes preguntes sobre les noves opcions de tractament
Tant si el vostre metge com vosaltres esteu a favor d’unes opcions de tractament addicionals o diferents, és important discutir-les extensament. Feu preguntes com: "Quins avantatges específics té aquesta opció?" i "Hi ha algun efecte secundari que haig de tenir en compte que estigui associat a aquest tractament?"
Mètode 2 de 3: Menjar sa amb mieloma múltiple
Pas 1. Reuniu-vos amb un dietista per parlar de la vostra dieta
És possible que hàgiu d’ajustar la dieta en diferents etapes del procés de recuperació. Això es deu en part al fet que els aliments que haureu de menjar per ajudar-vos a la recuperació seran diferents dels aliments que generalment es consideren saludables.
- Pregunteu sobre determinats aliments i suplements que hauríeu d’intentar menjar amb més freqüència i que heu d’evitar. Assegureu-vos de parlar amb el vostre metge sobre tots els suplements abans de començar a prendre’ls.
- Probablement haureu d’augmentar el vostre consum de proteïnes i calories. Per exemple, se us pot dir que mengeu més ous i lactis.
- Parleu d’incorporar més fruites verdes i riques en fibra, com pomes i peres, a més de cereals integrals, fruits secs, llegums, bròquil, pastanagues i carxofes. Cerqueu també més aliments rics en ferro, incloses les carns magres, les mongetes i les verdures de fulla.
- Pregunteu sobre com evitar els aliments com la carn i el peix cru, ous secs, aliments no pasteuritzats i fruites i verdures sense rentar.
- És possible que també hàgiu de menjar aliments amb consistències diferents. Per exemple, els plats amb salses i salses poden ser més fàcils de menjar i els aliments amb poca fibra poden ser preferibles a les opcions amb molta fibra.
Pas 2. Menja sempre que tinguis gana
Especialment durant els períodes de tractament, és important menjar per mantenir la força i reconstruir el teixit danyat. Malauradament, pot ser un desafiament menjar durant aquests períodes. Per assegurar-vos que obteniu prou proteïnes i calories, mengeu sempre que vulgueu fer-ho.
- Acostuma a menjar cada matí, ja que és l’hora del dia que és més probable que tingueu gana.
- Els batuts de proteïna líquida són una opció fantàstica per al final del dia, especialment en aquells dies en què lluiteu per menjar.
- Si només podeu tenir un o dos tipus d’aliments diferents, mengeu-ne la major quantitat possible.
- Si no podeu menjar durant un dia més o menys, no us preocupeu. Digueu-li al vostre metge si no podeu menjar dos dies seguits.
Pas 3. Parleu sobre qualsevol problema alimentari
El tractament del mieloma pot provocar efectes secundaris significatius quant a la vostra capacitat i ganes de menjar. Per exemple, pot perdre la gana i / o el sentit del gust, pot tenir problemes per mastegar o empassar i pot tenir problemes per mantenir els aliments baixos o altres problemes de digestió. Per estar al dia de qualsevol problema relacionat amb la dieta, mencioneu qualsevol problema que tingueu per menjar als vostres metges tan aviat com es desenvolupi.
Hi ha moltes opcions de tractament diferents quant a la gana i la digestió. A part de la medicació tradicional, pregunteu al vostre metge sobre la marihuana medicinal si està disponible legalment al vostre lloc de residència. Moltes persones, incloses algunes amb mieloma, utilitzen marihuana per millorar la seva gana
Pas 4. Emmagatzemeu la cuina abans dels tractaments
El vostre equip mèdic probablement us avisarà sobre tractaments que poden afectar la vostra capacitat i motivació per menjar. Abans d’aquests tractaments, proveïu la vostra cuina d’aliments que siguin fàcils de preparar i consumir. Aconsegueix molts aliments que puguis menjar quan no et sentis bé.
- Els sopars congelats i els menjars preparats són bones opcions per tenir a mà. Intenteu tenir opcions congelades i refrigerades disponibles en tot moment.
- Feu una gran quantitat d'aliments que sabeu que gaudiu i emmagatzemeu-los en porcions de la mida d'un menjar.
Pas 5. Tingueu cura de prevenir la infecció transmesa per aliments
És possible que tingueu un risc més gran d’infecció durant el tractament. En conseqüència, haureu de manipular i preparar els aliments amb molta cura. En particular, refrigereu totes les restes i renteu tots els aliments crus abans de menjar-los. A més, renteu-vos les mans i els estris de cuina abans i després de preparar el menjar, especialment la carn.
- Utilitzeu taules de tall separades per a carns i articles que no siguin de carn. Descongeleu amb cura la carn congelada i cuineu-la bé. Eviteu el marisc cru.
- Assegureu-vos que totes les begudes estiguin pasteuritzades i no consumiu aliments que hagin passat la data de frescor. De la mateixa manera, no consumiu aliments que es deixin modelar, com alguns formatges.
- No compreu aliments de contenidors a granel, ni menja de bufets o barres d’amanides.
Mètode 3 de 3: crear altres hàbits saludables
Pas 1. Intenteu tractar el vostre diagnòstic com una oportunitat per obtenir una salut més sana
L’enfrontament al mieloma és un repte important i que pot canviar la vida. No obstant això, podeu respondre al diagnòstic del càncer abordant aspectes del vostre estil de vida que es poden millorar. Si no teniu l’hàbit de parar atenció a la vostra dieta, al nivell d’activitat i a altres factors que afecten la vostra salut, ara pot ser el moment de fer alguns canvis positius.
La cura del cos no només et farà sentir millor físicament, sinó que també et farà més feliç
Pas 2. Reduïu l'alcohol i deixeu de fumar
Alguns dels millors canvis d’estil de vida són els que redueixen el dany al vostre cos. En particular, si fumeu, considereu fermament aturar-vos. Hi ha molts recursos per ajudar-vos a fer-ho. De la mateixa manera, reduïu el consum de begudes alcohòliques, sobretot si preneu més d’unes quantes begudes a la setmana.
Pregunteu a qualsevol membre del vostre equip mèdic sobre com deixar de fumar o busqueu informació en línia i altres tipus de suport d’organitzacions com la Societat Americana del Càncer
Pas 3. Feu exercici regularment
Els beneficis de l’exercici físic són impossibles d’exagerar. L’exercici no només millorarà la vostra salut cardiovascular, sinó que enfortirà el vostre cos i us ajudarà a mantenir un pes saludable. També pot ajudar a millorar el vostre estat d’ànim i les vostres perspectives generals. Fer exercici fins i tot us ajudarà a tenir més energia reduint la fatiga que sentiu.
- La quantitat específica d'exercici que us convingui depèn del vostre nivell de forma personal.
- Si en el passat no heu fet gaire exercici però voleu començar, comenceu fent una passejada cada dia. Camineu al ritme que pugueu durant tot el temps que pugueu i augmenteu el ritme o la durada de la vostra caminada cada setmana més o menys.
- Mantingueu al vostre equip mèdic al corrent dels vostres plans d’exercici, especialment quan tingueu intenció de canviar-los.
Pas 4. Dormiu prou
Un bon son ajuda a mantenir el vostre sistema immunitari, per la qual cosa és important assegurar-vos que dormiu adequadament cada nit. Un adult hauria d’objectiu de dormir de set a nou hores cada nit.
Pas 5. Renteu-vos les mans
El mieloma múltiple fa que sigui més difícil per al cos combatre la infecció. Rentar-se les mans, doncs, és una precaució important contra els microorganismes causants d’infeccions. Renteu-vos les mans regularment després d’utilitzar els lavabos, manipular aliments o qualsevol altra situació en què pugui tenir un risc més elevat d’entrar en contacte amb gèrmens potencialment nocius.
Pas 6. Construir un sistema de suport social
La salut i el benestar del cos s’associen sovint a la salut mental. No només s’enfrontarà a les tensions del dia a dia relacionades amb el tractament, sinó que els possibles problemes us poden molestar més del que espereu. La millor manera d’evitar els aspectes estressants i negatius de la vostra condició és mantenint un sistema de suport social actiu.
- El suport pot provenir de tot tipus de fonts. La vostra família i els vostres amics voldran ajudar-los i ho heu de deixar.
- Per exemple, contracteu una persona diferent per cuinar per a cada dia de la setmana o trobeu un familiar que pugui fer exercici amb vosaltres regularment.
- Mantingueu la vostra participació en qualsevol grup social del qual formeu part, ja siguin recreatius, espirituals o educatius.
Pas 7. Uniu-vos a un grup de suport al mieloma múltiple
Parlar amb altres persones que es troben en una situació similar, ja que pot ser increïblement útil. Això us donarà l’oportunitat de compartir els vostres sentiments amb altres persones que saben el que esteu passant. També podeu trobar recursos útils a través d’altres persones del vostre grup de suport.
Aquests grups es reuneixen presencialment i en línia. Pregunteu a un metge o terapeuta sobre on podeu trobar un grup de suport o cerqueu-ne un en línia
Pas 8. Parleu amb algú de tu a tu
Podeu beneficiar-vos de tenir algú amb qui pugueu parlar sobre com us sentiu. Per a alguns, pot ser que sigui un amic proper o un familiar. Per a altres persones, la capacitat de parlar amb un professional de la salut mental, com un terapeuta, us pot ajudar a calmar-vos i proporcionar-vos consells sobre com afrontar els reptes emocionals del dia a dia.
