Després d’haver estat operat d’una espatlla gran, com ara una reparació del manegot dels rotadors, és possible que no pugueu moure l’espatlla mentre es cura. Això pot fer que activitats quotidianes siguin senzilles, com vestir-se, desafiant. Per sort, hi ha determinats articles de roba que podeu portar i passos que podeu fer perquè el vestit sigui més fàcil.
Passos
Mètode 1 de 4: triar la roba
Pas 1. Optar per peces d'obertura frontal
Les samarretes, les jaquetes, els vestits i altres peces de vestir són molt més fàcils d’utilitzar amb només 1 braç si s’obren completament a la part davantera. Opteu per roba que tingui botons, cremalleres o velcros fins a la part frontal per fer que el vestit sigui el més ràpid i senzill possible.
Pas 2. Utilitzeu pantalons elàstics de cintura
Normalment és molt més fàcil posar-se i treure pantalons esportius o polaines elàstics que no pas posar-se i treure pantalons texans o pantalons de vestir. Mentre estigueu en recuperació, opteu per pantalons fets de materials elàstics per simplificar el procés de vestir.
El fet de portar aquest tipus de pantalons també pot evitar que tingueu que fer front als botons o cremalleres de subjecció de la part inferior del cos
Pas 3. Aneu per roba ajustada
La roba ampla també és molt més fàcil de posar quan no es pot utilitzar un dels braços. Trieu roba d’unes mides massa grans perquè sigui més fàcil lliscar-la.
Per exemple, si normalment utilitzeu una samarreta de mida mitjana, utilitzeu samarretes molt grans immediatament després de la cirurgia
Pas 4. Porteu samarretes que tinguin un sostenidor incorporat
Els sostenidors són difícils de posar i treure cada dia mentre l’espatlla es cura. Si és possible, salteu-vos el sostenidor normal i porteu-vos una samarreta amb un sostenidor incorporat a sota de la camisa. Com a alternativa, podeu portar una samarreta de tirants ajustada sota la camisa.
Si necessiteu més suport que les samarretes i les samarretes metàl·liques ajustades que us poden proporcionar, opteu per sostenidors de filferro de tancament frontal o porteu sostenidors de filferro de tancament posterior i demaneu a un ésser estimat que visqui amb vosaltres que us enganxi
Pas 5. Utilitzeu sabates lliscants
Lligar-se les sabates és molt difícil, si no impossible, fer-ho amb només una mà. Per estalviar-vos un mal de cap, utilitzeu només sabates que es rellisquin als peus fàcilment mentre esteu recuperats. Alguns exemples d’aquest tipus de sabates inclouen:
- Xancletes
- Sabatilles esportives de velcro
- Esclops
Mètode 2 de 4: dur samarretes amb obertura frontal
Pas 1. Col·loqueu la camisa a la falda i poseu el braç afectat a la màniga
Asseu-vos i assegureu-vos que la peça de roba estigui completament desbotonada. Col·loqueu-lo a la falda amb l'interior cap amunt. Deixeu penjar entre les cames la màniga que anirà al braç afectat. Comenceu a treballar la màniga sobre aquest braç amb el braç que no s’ha operat.
Deixeu penjar el braç afectat; no l’utilitzeu en absolut
Pas 2. Utilitzeu el braç no afectat per treballar la màniga correcta sobre l'altre braç
Poseu-vos dret quan acabeu d’utilitzar el braç que no s’ha operat per estirar la màniga correcta a l’altre braç. Traieu la màniga amb cura fins al braç fins a l’espatlla.
Pas 3. Porteu la peça cap a l'esquena amb el braç no afectat
Agafa la resta de la camisa amb el braç no afectat. Llenceu suaument la camisa darrere vostre, per l'esquena, de manera que la màniga que queda quedi a prop del braç que hauria de continuar.
Pas 4. Poseu el braç no afectat a l’altra màniga
Arriba cap al forat de la màniga amb el braç que no s’ha operat. Traieu el braç cap amunt per la màniga fins que passeu la mà pel forat del final.
Pas 5. Ajusteu la samarreta i premeu-la per tancar-la
Utilitzeu el braç que no s’ha operat per tirar de la peça a les zones que no s’adaptin correctament al vostre cos. A continuació, utilitzeu la mà d’aquest mateix braç per estirar els dos costats de la peça davant vostre. Feu clic a cada botó d'un en un.
Si teniu problemes per botonar la camisa tancada, intenteu agafar el costat sense els botons amb els dits rosats i anulars. Utilitzeu el polze, el dit punter i el dit central per agafar l’altre costat de la samarreta i prémer els botons pels forats
Pas 6. Invertiu aquesta seqüència per treure la peça
Quan hàgiu acabat de vestir la samarreta, desenganxeu-la amb els dits del braç no afectat. Traieu-vos la màniga on hi ha el braç no afectat amb el braç no afectat i llenceu la camisa per l’esquena cap al braç que s’ha operat. A continuació, utilitzeu el braç no afectat per treure amb cura la màniga cap avall de l’altre braç.
Mètode 3 de 4: vestir-se amb camises sense cap
Pas 1. Dobleu-vos els malucs i agafeu la peça a la mà
Inclineu-vos cap endavant i deixeu penjar el braç que es va operar passivament. A continuació, agafeu la peça amb la mà del braç no afectat i arreplegueu-la des de la vora inferior fins al forat del coll.
Pas 2. Utilitzeu el braç no afectat per lliscar la màniga correcta cap amunt del braç afectat
Sense fer servir el braç en què s’ha operat, utilitzeu l’altre braç per estirar la màniga correcta al braç que s’ha operat. Estireu-lo tot amunt amb el braç i per sobre de l'espatlla.
Pas 3. Feu lliscar la camisa pel cap i poseu-vos dret
Normalment és més fàcil lliscar la samarreta pel cap si ho fa mentre es posa dret. Utilitzeu el braç que no es va sotmetre a una cirurgia per estirar la peça pel cap pel forat del coll mentre esteu de peu.
Pas 4. Premeu el braç no afectat per la màniga restant
Porteu el braç no afectat cap amunt per l'interior de la peça cap a la màniga restant. Premeu el braç fins a la màniga.
Pas 5. Estireu la peça cap avall amb el braç no afectat
En aquest punt, és probable que la camisa estigui ben posada, però que estigui agrupada al voltant de l’abdomen. Utilitzeu només el braç que no s’ha operat per agafar la vora inferior de la camisa i estireu-lo suaument cap a baix perquè no quedi més.
Pas 6. Invertiu aquest procés per treure la samarreta
Per treure la peça, utilitzeu el braç no afectat per agafar la vora inferior de la peça i agrupar-la cap al pit. A continuació, porteu aquest mateix braç cap a dins de la camisa per treure’l de la màniga. Inclineu-vos als malucs mentre estireu la peça cap amunt pel cap amb el braç no afectat. Finalment, treballeu la peça pel braç afectat amb el braç no afectat.
Mètode 4 de 4: Posar el vostre immobilitzador
Pas 1. Vesteix-te
És molt més fàcil posar-se la roba i després posar-se l’immobilitzador que fer-ho en l’ordre contrari. Com a mínim, poseu-vos la camisa abans de provar de posar-vos el dispositiu de desmuntatge, ja que aquest passarà per sobre de la samarreta, però probablement no passarà per sobre de la resta de peces de roba, com ara els pantalons.
Poseu-vos jaquetes pesades després de posar-vos l’immobilitzador i no us molesteu a intentar ficar el braç afectat a la màniga que se suposa que ha d’entrar. En lloc d’això, deixeu-lo penjar al vostre costat
Pas 2. Col·loqueu l'immobilitzador sobre una taula
Col·loqueu l’immobilitzador o la fona sobre una taula tan alta com les cuixes. Assegureu-vos que el coixí estigui fixat a l’immobilitzador i que els clips i / o les corretges estiguin desenganxats.
Pas 3. Doblegueu les cames per baixar el braç afectat cap a l’immobilitzador
Utilitzeu el braç que no es va sotmetre a una cirurgia per situar el braç que ho va fer en un angle de 90 graus. El braç hauria d’estar en una posició natural a través del cos, just a sota del pit. Doblegueu els malucs i els genolls per baixar el braç que us va operar cap avall a la fona.
Pas 4. Fixeu les corretges del canell i l'avantbraç
Hi hauria d’haver sivelles o corretges que es connectin al canell i a l’avantbraç per tal de subjectar l’immobilitzador de manera segura. Amb la mà del braç no afectat, subjecteu aquestes corretges o clips.
Pas 5. Feu servir el braç no afectat per subjectar la corretja d'espatlla
Arribeu a la part frontal del cos amb el braç que no s’ha operat i agafeu la corretja. Amb aquest mateix braç, estireu la corretja darrere de l’espatlla afectada i al voltant del coll. Fixeu aquesta corretja a l’immobilitzador.
Pas 6. Suporteu el braç afectat amb el braç que no estigui afectat mentre us poseu dret
Feu lliscar la mà del braç que no estigui afectat per sota de l’immobilitzador tan aviat com us lleveu de la taula. Utilitzeu aquest braç per mantenir el braç afectat al seu lloc mentre es manté la resta del camí cap amunt.
Pas 7. Fixeu la corretja de la cintura amb el braç que no estigui afectat
Un cop estigueu de peu, arribeu al braç que no s’ha operat darrere vostre i agafeu la corretja de la cintura. Porteu-lo a la part frontal del cos i fixeu-lo a l’immobilitzador.
Consells
- Demaneu ajuda a algú si la necessiteu.
- Vesteix sempre el braç de l’espatlla que t’han operat primer.
- Poseu-vos sempre la roba abans de posar-vos l’immobilitzador.
- Per fer el vestit encara més fàcil, connecteu-vos a Internet i compreu algunes peces que es comercialitzin a persones que recentment han estat operades de l'espatlla.
