Les plantes tenen una classe de pigments anomenats clorofil·la que els permeten absorbir l’energia del sol. Aquest pigment també fa que les plantes siguin verdes. Per a la salut humana, la clorofil·la s’ha utilitzat tradicionalment per les seves propietats desodoritzants i curatives de ferides. Més recentment, s’han identificat propietats anticancerígenes, tot i que cal investigar més. Les plantes com les algues, l’espirulina i les fulles de fulla verda com la col arrissada, les bledes i els espinacs tenen molta clorofil·la. A més, es poden adquirir suplements de clorofil·la en forma líquida o comprimit.
Passos
Mètode 1 de 3: Prendre suplements de clorofil·la
Pas 1. Parleu amb el vostre metge abans de començar els suplements de clorofil·la
El vostre metge hauria de poder oferir consells sobre si necessiteu o no suplements de clorofil·la. En alguns casos, s’han d’evitar els suplements de clorofil·la. Per exemple, atès que ha faltat una investigació de seguretat sobre els suplements de clorofil·la, les dones embarassades haurien d’evitar els suplements comercials.
- Si el vostre metge aconsella la suplementació, encara podeu obtenir la clorofil·la de fonts naturals com la col arrissada, els espinacs o el bròquil. De fet, menjar verdures verdes diàriament és una manera molt millor d’aconseguir clorofil·la a la vostra dieta juntament amb fibra i altres nutrients.
- Tingueu en compte que és possible que no es recomanin suplements de clorofil·la si esteu prenent altres medicaments o si esteu embarassada o alletant. Consulteu amb el vostre metge per estar segur.
Pas 2. Compra suplements de clorofil·la
Si no podeu obtenir prou clorofil·la de les verdures, podeu utilitzar un suplement. Els suplements de clorofil·la us poden proporcionar un augment d’energia, a més de proporcionar una sèrie de beneficis potencials per a la salut. Podeu trobar suplements de clorofil·la a la majoria d’històries d’aliments saludables. Pregunteu a l’oficina d’aliments naturals quines marques tenen bona reputació. Si no hi ha botigues d'aliments naturals a prop, compreu en línia.
- Podeu obtenir suplements de clorofil·la en diverses combinacions, incloses mescles de papaia, espirulina i verdes que contenen una gran varietat d’altres vitamines i minerals.
- Els suplements de clorofil·la costen entre 15 i 70 dòlars.
- A més, tingueu en compte que la FDA no regula els suplements. Comproveu l'etiqueta per a altres indicadors de qualitat, com ara una etiqueta USP o una altra verificació de tercers.
Pas 3. Trieu un formulari de suplement
Podeu obtenir suplements de clorofil·la en diverses formes, incloses comprimits i líquids. Si escolliu la forma líquida, escolteu unes gotes en un got d’aigua. Es posarà molt verd i té un gust lleugerament menta i una mica amarg. Si escolliu la forma de tauleta, no us haureu de preocupar pel gust fort. Seguiu les recomanacions de dosificació a l’etiqueta o segons les indicacions del vostre naturòpata o metge.
Pas 4. Reconèixer els efectes secundaris de la suplementació amb clorofil·la
Prendre el suplement per via oral us pot donar una llengua verda o femta verda. Si l'apliqueu tòpicament per tractar una ferida, pot provocar una sensació de cremor lleu o picor. Si pren gran part del suplement i en situacions inusuals, els efectes secundaris rars inclouen diarrea i rampes abdominals.
Consulteu un metge si experimenta efectes secundaris rars
Pas 5. Compreu aigua amb clorofil·la
Moltes botigues de sucs venen aigua amb clorofil·la, que és aigua amb una mica de clorofil·la líquida. Si esteu fugint i us oblideu de prendre el suplement de clorofil·la al matí, podeu recollir una mica d’aigua de clorofil·la d’un estenedor de sucs.
Mètode 2 de 3: complementar naturalment la vostra dieta
Pas 1. Obteniu clorofil·la dels aliments
Abans d’escollir un suplement de clorofil·la, heu d’assegurar-vos que mengeu prou fulles de fulla verda i altres fonts de clorofil·la. La clorofil·la és un pigment que es troba en qualsevol verdura verda, de manera que no és difícil de trobar. Si voleu obtenir més clorofil·la a la vostra dieta, mengeu moltes fulles de fulla verda com ara la col arrissada, les bledes, els espinacs i la ruca.
Pas 2. Blanquejar els greens
Si heu cuinat massa les verdures verdes, és possible que no obtingueu una quantitat desitjable de clorofil·la, ja que la cocció reduirà la quantitat de clorofil·la del plat. En lloc de cuinar durant molt de temps, blanquejar els verds com la col arrissada o el bròquil. Col·loqueu un bol d’aigua gelada a l’aigüera. Després, poseu a bullir una olla d’aigua a l’estufa. Afegiu una culleradeta de sal a l’aigua. Llenceu les verdures a l’aigua durant trenta segons, traieu-les i refredeu-les a l’aigua gelada. Afegiu-los a la recepta i gaudiu-ne.
Pas 3. Complementeu la vostra dieta amb trets d'herba de blat
Una de les millors fonts de clorofil·la és l’herba de blat. Podeu fer herba de blat amb qualsevol espremedora de fruites normal. Rentar l’herba de blat. Si detecteu algun motlle, llenceu-lo. Feu sucs i gaudiu d’una mica d’herba de blat tot sol, o afegiu-lo a un suc de taronja o pastanaga per millorar el sabor.
Pas 4. Feu sucs verds
La clorofil·la es troba en qualsevol verdura fresca i verda, de manera que heu d’intentar consumir-ne el màxim possible. Podeu augmentar el consum de clorofil·la fent sucs de verds com la col arrissada, les bledes i els espinacs. Utilitzeu un exprimidor estàndard i experimenteu amb diferents combinacions, com ara suc de kale, pastanaga i gingebre.
Mètode 3 de 3: Prendre clorofil·la per raons específiques
Pas 1. Reconeix els beneficis de la clorofil·la
La clorofil·la és una classe de pigments que permet a les plantes absorbir l’energia del sol mitjançant la fotosíntesi. Està present en qualsevol planta que utilitzi la fotosíntesi, com les algues, l’herba de blat, el bròquil i moltes altres verdures. S'han explorat els beneficis per a la salut de complementar la vostra dieta amb clorofil·la en relació amb la pèrdua de pes, el càncer, la cicatrització de ferides i altres afeccions. Alguns dels beneficis de la clorofil·la per a la salut són:
- La clorofil·la pot ser útil per bloquejar els efectes del càncer. No obstant això, cal més investigació en aquest àmbit.
- La clorofil·la de les verdures verdes pot ser útil per reduir el risc de càncer de fetge.
- La clorofil·la també es pot utilitzar per augmentar l'energia, prevenir el mal d'alçada i perdre pes, tot i que cal investigar més sobre aquests suposats beneficis.
Pas 2. Apliqueu clorofil·la per a la curació de ferides
Un dels usos més antics de la clorofil·la és reduir la inflamació i millorar la curació de ferides i cremades. Comenceu seguint el procés normal per tractar una ferida. Haureu de rentar-vos les mans, fer servir un embenat per aturar el sagnat, tapar la zona, aplicar crema antibiòtica i tapar-la. Un cop s’hagi curat una mica, podeu aplicar una pomada amb clorofil·la a més de la crema antibiòtica.
- En aquest cas, la clorofil·la pot ajudar al cos a lluitar contra les infeccions i evitar cicatrius per cremades, talls, raspalls o altres ferides.
- Per exemple, podeu trobar una varietat de cremes per a la pell que contenen clorofil·la a la vostra botiga d'aliments naturals. Aquestes cremes es poden utilitzar un cop tancada la ferida, per evitar massa cicatrius.
Pas 3. Utilitzeu clorofil·la per combatre les males olors
La clorofil·la s’ha utilitzat durant molt de temps com a desodorant natural. Et neteja des de l’interior. Podeu utilitzar trets d’herba de blat, suc de clorofil·la o un suplement de clorofil·la. Idealment, seguiu les pautes del suplement oral que adquiriu i gaudiu d’un got de clorofil·la després de la sessió de ioga o de l’entrenament.
