Lactobacillus acidophilus o L. acidophilus és un tipus de probiòtic que s’utilitza per mantenir el tracte digestiu humà sa. Com que és tan popular, hi ha molts productes acidophilus al mercat. Com a resultat, la gamma de productes disponibles pot ser aclaparadora. Tanmateix, triant un tipus de suplement, escollint un producte i tenint en compte la vostra pròpia salut, podreu seleccionar el millor suplement acidòfil per a vosaltres.
Passos
Mètode 1 de 3: determinar el tipus de suplement adequat
Pas 1. Utilitzeu càpsules de gel
Les tapes de gel són una de les formes de suplements més còmodes i habituals, que són fàcils de trobar, a més de ser fàcils d’empassar amb un got d’aigua. Com a resultat, són una bona opció per a molta gent.
Tret que s’indiqui a l’envàs, les càpsules de gel poden utilitzar productes d’origen animal
Pas 2. Opteu per les tauletes
Igual que les tapes de gel, el comprimit es pot empassar amb aigua o una altra beguda. A més, es poden mastegar les pastilles. També poden presentar-se com una pestanya aromatitzada. En última instància, la possibilitat de mastegar pastilles els converteix en una opció fantàstica per a nens i persones que no volen empassar càpsules.
Pas 3. Trieu un suplement en pols
Barregeu el suplement en pols en una beguda o menjar. Després, beveu o mengeu com ho faríeu normalment. Recordeu, però, que llegiu les instruccions de l'ampolla i utilitzeu només tants suplements com les recomanacions.
Pas 4. Obteniu acidophilus de fonts dietètiques
Visiteu la vostra botiga d'aliments naturals o botiga d'alimentació especialitzada i busqueu iogurt o llet amb acidòfil. Altres articles que inclouen acidophilus són cebes, ordi, alls, plàtans, tomàquets, tempeh i miso.
Als EUA, busqueu el segell "Cultures vives i actives" al iogurt per indicar una bona font de probiòtics
Pas 5. Comproveu la data de caducitat del producte
La data de caducitat és molt important per a la potència probiòtica. No compreu un producte o suplement acidophilus si la data de compra és propera o posterior a la data de caducitat.
Mètode 2 de 3: triar un producte de qualitat
Pas 1. Decidiu si voleu pastilles enteriques
Les píndoles entèriques tenen un recobriment especialment dissenyat que evita que la píndola es dissolgui abans que arribi a l’estómac. El recobriment també pot protegir l’acidòfil dels àcids estomacals durs. Un cop a l’estómac, la píndola es dissolgui i s’alliberarà al sistema.
- Alguns fabricants afirmen que les píndoles entèriques són més efectives que altres.
- Els productes enterics poden ser més cars que altres productes.
Pas 2. Trieu un producte envasat en vidre
El vidre és la millor manera de mantenir la potència de l’acidòfil. Això es deu al fet que el plàstic és porós i l’acidòfil pot perdre la seva potència si s’hi emmagatzema. Al final, si bé els productes envasats en plàstic poden ser més barats i fàcils de trobar, pot ser que no siguin tan eficaços.
- Penseu en la rapidesa amb què feu servir un producte quan trieu entre envasos de vidre i plàstic. Les pastilles emmagatzemades en plàstic poden començar a perdre potència al cap d’1 o 2 mesos.
- Emmagatzemeu els suplements acidophilus a la nevera en un recipient hermètic de vidre.
Pas 3. Cerqueu una garantia de contingut CFU
El CFU es refereix a "unitats formadores de colònies" i és una indicació de la quantitat de bacteris que hi ha a cada suplement. Quan reviseu l’embalatge del producte, assegureu-vos que el fabricant garanteixi que el suplement conté entre 1 i 2 milions de CFU. Com més UFC, més potent i eficaç és el suplement.
- Compra productes que incloguin idiomes com ara "viable fins al final de la vida útil". Els productes amb aquest idioma seran efectius almenys fins a la data de caducitat.
- Eviteu els productes que indiquen que són "viables en el moment de la fabricació". Això significa que no es garanteix que els microbis estiguin vius quan els consumeix.
Pas 4. Cerqueu un producte que hagi estat provat i certificat per un tercer
Atès que la Food and Drug Administration (als Estats Units) no regula molts suplements, hauríeu de buscar una garantia que el producte ha estat provat per un tercer. Testers de tercers verificaran la soca i el nombre de bacteris de cada pastilla. Això us donarà una idea de si el producte és bo.
Alguns exemples d’empreses que certifiquen suplements inclouen el grup de control de substàncies prohibides, Alkemist Labs, Covance i ChromaDex
Mètode 3 de 3: determinar si Acidophilus és segur per a vosaltres
Pas 1. Parleu amb el vostre metge
Abans de començar a prendre un suplement d’acidòfil amb regularitat, consulteu el vostre metge. El vostre metge tindrà en compte la vostra història clínica i determinarà si acidophilus és adequat per a vosaltres. Al final, podrien determinar que no és segur o que un altre probiòtic pot ser millor.
- El vostre metge us pot aconsellar no prendre acidophilus si teniu un sistema immunitari debilitat, un trastorn estomacal, síndrome de l’intestí curt, febre o problemes dentals.
- Penseu en la possibilitat de visitar un nutricionista per fer proves de resposta nutricional per veure si el vostre cos necessita o no un probiòtic.
Pas 2. Vigileu si hi ha al·lèrgens
Els suplements d’Acidophilus poden contenir tipus d’al·lergògens. Com a resultat, assegureu-vos de llegir atentament l’etiqueta i verificar que el producte no contingui res al·lèrgic. Truqui immediatament a un metge si experimenta una reacció al·lèrgica. Els símptomes d’una reacció al·lèrgica a l’acidòfil inclouen inflor de la llengua, la boca o els llavis i nàusees. Alguns al·lèrgens a tenir en compte inclouen:
- Lactosa o productes lactis
- Gluten
- Cacauets
- Mariscs
- Ous
Pas 3. Cerqueu els efectes secundaris de l’acidòfil
Com tots els medicaments i suplements, acidophilus té una varietat d’efectes secundaris menors i alguns d’altres. Si observeu algun efecte secundari, haureu de deixar de prendre acidophilus immediatament. Alguns efectes secundaris inclouen:
- Gas
- Inflor
- Diarrea
- Reaccions cutànies
- Rampes
- Artritis
