El col·lagen és la proteïna més abundant en el nostre cos i és necessari per a la salut articular i muscular. Fumar, una dieta deficient, una exposició solar excessiva i l’envelliment poden frenar la producció natural de col·lagen del nostre cos i provocar dolor articular, augment de pes, pèrdua de cabell i envelliment prematur de la pell. Per contrarestar aquests efectes no desitjats, podeu substituir el col·lagen perdut prenent suplements, aplicant cremes i locions infuses o consultant un metge per fer-hi injeccions directes.
Passos
Mètode 1 de 3: Prendre suplements de col·lagen
Pas 1. Cerqueu suplements líquids, en pols o en càpsules per al benestar general
Aquestes opcions ingeribles són fàcils de prendre, generalment segures, i són la millor opció si busqueu cabells més gruixuts i brillants, alleugeriment del dolor articular, reducció de la cel·lulitis i millora de la salut digestiva.
- Hi ha tres tipus de col·lagen per triar segons les vostres necessitats. El col·lagen tipus I és el millor per a la pell, els cabells i les ungles, el tipus II s’associa amb el cartílag de la construcció i les articulacions sanes i el tipus III és el millor per a la salut òssia i el creixement del teixit connectiu.
- Tot i que les píndoles de col·lagen són generalment segures per prendre, no hi ha poques o cap evidència que la presa de suplements de col·lagen sigui efectiva per combatre els efectes de la pèrdua natural de col·lagen al cos.
Pas 2. Cerqueu un suplement sense sabor amb ingredients senzills
Per als suplements ingeribles, l’ingredient principal hauria de ser l’aïllat de proteïna de col·lagen. Eviteu qualsevol cosa amb molts altres productes químics o ingredients complicats. A més, l'aroma artificial dels suplements conté sucre afegit i pot molestar l'estómac.
Alguns suplements de col·lagen inclouran vitamina C, que també és necessària per a la producció de col·lagen
Pas 3. Verifiqueu la qualitat del suplement comprovant la certificació i llegint ressenyes
Com que els suplements de col·lagen no estan regulats pel govern, busqueu marques a l’etiquetatge d’empreses que provin la qualitat de les vitamines, com l’Organització de Salut i Seguretat Pública (NSF).
- Si compreu en línia, llegiu tantes ressenyes com sigui possible per veure com han respost les persones a prendre el suplement.
- Tot i així, recordeu que les ressenyes en línia no substitueixen proves reals de qualitat i seguretat. Tot i que els suplements de col·lagen sense recepta generalment es consideren segurs, les píndoles de col·lagen, com altres suplements i vitamines, no se sotmeten a les mateixes proves que els medicaments farmacèutics.
Pas 4. Determineu la dosi de suplement correcta per a les vostres necessitats
Les dosis de col·lagen solen oscil·lar entre 2,5 grams (0,088 oz) i 10 grams (0,35 oz). El millor és prendre el suplement tal com s’indica a l’etiquetatge, però, si teniu antecedents de sensibilitat als suplements, seria una bona idea començar amb una dosi petita i progressivament fins a una més alta.
Quan augmenteu la dosi, feu-ho lentament i fixeu-vos en el vostre cos. Un excés de col·lagen pot causar restrenyiment i hipersensibilitat als aliments o altres al·lergògens. Si experimenta aquests símptomes, redueixi la dosi
Pas 5. Preneu col·lagen amb l'estómac buit per maximitzar l'absorció
L’àcid estomacal ajuda a digerir les proteïnes, de manera que prendre el suplement sense menjar a l’estómac pot permetre la major absorció de col·lagen al cos.
Si oblideu i ja heu menjat, no us farà mal prendre el suplement després d’un àpat perquè els estudis demostren que el fet de menjar pot no afectar l’absorció
Pas 6. Preneu suplements de col·lagen amb qualsevol líquid fred o calent
L’absorció de col·lagen no es veu afectada per la calor, de manera que podeu prendre els vostres suplements líquids, en pols o càpsules amb cafè, batut, aigua o qualsevol altra cosa que vulgueu. Assegureu-vos de seguir les instruccions de preparació de l’envàs.
També podeu escampar pols de col·lagen sobre els aliments o barrejar-ho amb amaniments o altres aliments
Pas 7. Preneu suplements cada dia a la mateixa hora perquè no ho oblideu
No es demostra cap benefici per a la salut en prendre un suplement de col·lagen a una hora determinada del dia. Tot i això, és una bona pràctica prendre sempre tots els medicaments i vitamines diàries a la mateixa hora cada dia perquè esdevingui un hàbit.
Mètode 2 de 3: Aplicar una loció hidratant que augmenta el col·lagen
Pas 1. Cerqueu productes de bellesa com locions i cremes que continguin col·lagen
Hi ha molts productes de bellesa al mercat que afirmen suavitzar la pell i reduir els efectes de l’envelliment restaurant el col·lagen. Aplicar diàriament una crema facial o una loció corporal rica en col·lagen pot ajudar a restaurar el col·lagen a la pell. Tingueu en compte, però, que hi ha poca o cap evidència científica que sigui efectiva.
Es poden aplicar cremes i locions a zones específiques com la cara i el coll o com a tractaments corporals integrals
Pas 2. Cerqueu les millors locions amb infusió de col·lagen del vostre interval de preus
Les cremes hidratants que augmenten el col·lagen poden variar entre uns pocs dòlars i uns quants centenars de dòlars. Feu compres i busqueu el producte amb les millors ressenyes en el vostre interval de preus.
Si feu compres en línia, preneu-vos el temps per llegir les ressenyes i avaluar els productes abans de comprar
Pas 3. Penseu en les al·lèrgies cutànies que tingueu en comprar productes de bellesa
Si podeu anar a la botiga, demaneu-ne una mostra per poder provar la vostra pell abans de comprar-la. Si feu compres en línia, busqueu productes etiquetats com a dermatòlegs i hipoal·lergògens.
Sempre que proveu un producte de bellesa nou, és una bona idea provar la vostra pell per detectar al·lèrgies en una zona petita i poc visible
Pas 4. Renteu-vos bé la pell per obtenir una millor absorció
Rentar-lo abans d’aplicar-lo amb un netejador facial suau o sense sabó per eliminar la brutícia i l’oli i obrir els porus. Això permet una millor absorció de la loció a la pell eliminant les barreres.
Rentar-se la pell comportarà una millor absorció de la loció, però no hi ha evidències que tinguin cap efecte sobre l’absorció de col·lagen a la pell
Pas 5. Apliqueu la crema hidratant amb col·lagen tal com s’indica a l’envàs
Mentre la pell encara estigui mullada, fregueu una quantitat de loció generosa sobre la pell i fregueu-la suaument amb traços cap amunt. Vés amb compte de no fregar massa fort o pot danyar la pell.
La loció de massatge a les pells de la crema hidratant lleugerament humida proporciona el màxim benefici
Mètode 3 de 3: Consultar un metge per obtenir injeccions de col·lagen
Pas 1. Decidiu si les injeccions de col·lagen per a les arrugues profundes són adequades per a vosaltres
Les injeccions de col·lagen s’administren directament a les arrugues i arrugues de la pell com a farcits. El col·lagen injectable ha de ser administrat per un metge, pot ser costós i comporta risc de contusions, reaccions al·lèrgiques i infecció.
Les injeccions de col·lagen solen ser una alternativa més segura a les injeccions de botox, però no duren tant
Pas 2. Consulteu la vostra assegurança per saber si estan cobertes les injeccions de col·lagen
Com que les injeccions poden ser bastant costoses, consulteu amb la vostra companyia d’assegurances mèdiques per saber si cobriran alguna o part de les injeccions i si necessiteu la derivació d’un metge d’atenció primària.
Les injeccions no solen estar cobertes amb finalitats cosmètiques, però de vegades es consideren mèdicament necessàries i s’inclouen a la cobertura de l’assegurança
Pas 3. Feu la vostra investigació per trobar un metge amb experiència i confiança
Els dermatòlegs i els cirurgians plàstics són els especialistes habituals que administren aquestes injeccions. Cerqueu comentaris sobre el metge en línia i, si no esteu segur sobre les seves qualificacions, no dubteu a trucar a l'oficina i informar-vos.
Abans de demanar cita prèvia, podeu preguntar-vos sobre el nivell d’experiència del metge amb aquest tipus d’injeccions. Idealment, voldreu un metge que les hagi fet moltes vegades abans
Pas 4. Reuniu-vos amb el metge i feu preguntes sobre el procediment d'injecció
Si hi ha alguna cosa que no estigui segura, no dubti en preguntar al metge. Abans d’acceptar continuar, haureu de tenir una clara comprensió de tots els riscos i beneficis del procediment.
Si no se sent còmode amb alguna de les respostes, és completament acceptable finalitzar la cita i buscar un altre metge o buscar mètodes alternatius de restauració del col·lagen
Pas 5. Sol·liciteu una prova cutània per comprovar si hi ha una reacció al·lèrgica a les injeccions de col·lagen
Demaneu al metge que li faci una prova cutània en un lloc petit i poc visible abans d’avançar amb les injeccions completes. Les injeccions de col·lagen tenen un risc bastant baix, però es produeixen informes de reaccions al·lèrgiques.
Pas 6. Eviteu l'exposició a la llum solar directa després de rebre injeccions de col·lagen
Hauríeu de poder tornar a tota la vostra activitat habitual immediatament després del procediment, però hauríeu de mantenir-vos fora del sol almenys una setmana després de les injeccions. Els raigs UV poden reduir l’eficàcia del tractament i provocar la decoloració de la pell.
Si heu de sortir al sol, cobriu-vos la pell i utilitzeu una crema hidratant amb un alt contingut de SPF
Pas 7. Notifiqueu al vostre metge les complicacions anormals del procediment
Alguns enrogiments, hematomes i inflor seran normals durant les primeres 24-48 hores. Però si teniu algun dolor excessiu o efectes persistents que dificultin les vostres activitats normals o durin més d’un o dos dies, poseu-vos en contacte amb el vostre metge immediatament.
