El col·lagen és l’heroi desconegut d’una pell sana i juvenil. Al voltant del 80% de la pell està feta amb aquesta proteïna útil, que ajuda a mantenir-se elàstica. Malauradament, a mesura que comenceu a perdre col·lagen, la vostra pell no té el millor aspecte. No us preocupeu! En revisar els fets, podeu decidir què és millor per a vosaltres i per al vostre futur tractament per a la pell.
Passos
Pregunta 1 de 6: Què provoca la pèrdua de col·lagen?
Pas 1. Perdeu col·lagen a mesura que envelliu
Un cop arribes als vint anys, el teu cos produeix cada vegada menys col·lagen. De fet, cada any es perd aproximadament l’1% del col·lagen a mesura que avança a l’edat adulta.
Els experts descriuen el col·lagen com cordes que s’enfilen i es connecten a través de la pell. Cada any que passa, aquestes cordes es deixen naturalment més primes i primes
Pas 2. Un estil de vida poc saludable pot augmentar la pèrdua de col·lagen
Tot i que la pèrdua de col·lagen és una part natural de la vida, també es pot accelerar. El temps addicional al sol, fumar cigarrets i la contaminació propera també pot provocar pèrdues de col·lagen.
Pregunta 2 de 6: Quins són els signes de pèrdua de col·lagen?
Pas 1. És possible que noteu canvis a la pell, tendons, lligaments i músculs
A mesura que es perd el col·lagen, la pell es veu més arrugada i els tendons i lligaments no són tan flexibles. Els músculs també es tornaran més petits i febles.
- Algunes persones presenten artrosi o dolor articular a causa del cartílag gastat, causat per la pèrdua de col·lagen.
- Altres s’ocupen de problemes relacionats amb l’IG, ja que la pèrdua de col·lagen pot desgastar el revestiment del tracte digestiu.
Pregunta 3 de 6: Com puc reconstruir el col·lagen a la cara?
Pas 1. Trieu productes amb retinol, pèptids o tretinoïna
Segons l'Acadèmia Americana de Dermatologia, el retinol i els productes peptídics poden ajudar a augmentar els nivells de col·lagen. Busqueu cremes per a arrugues que incloguin retinol, pèptids i antioxidants a la llista d’ingredients. Els productes amb tretinoïna també poden ajudar al vostre cos a produir més col·lagen.
Pas 2. Programa un tractament amb microagulla
La microagulla és un tractament on s’utilitzen petites agulles per punxar la pell en diversos punts. Això afavoreix que la pell produeixi més col·lagen i elastina, cosa que ajuda a desfer-se de les línies i arrugues de la pell. En general, necessitareu almenys 3 sessions per veure els resultats.
La vostra pell es tracta prèviament amb gel adormit, de manera que no us haureu de preocupar del factor dolorós
Pregunta 4 de 6: Com puc protegir el meu col·lagen?
Pas 1. Utilitzeu protector solar abans de sortir
Passar temps al sol pot afectar els nivells de col·lagen i afavorir les arrugues. Abans de sortir a l’exterior, apliqueu-hi un protector solar amb un SPF de 30 o superior.
Pas 2. Deixar de fumar
Malauradament, els cigarrets poden accelerar l’envelliment de la pell, cosa que pot provocar arrugues. Tant se val si ha fumat durant molt de temps, deixar de fumar pot ajudar a que la seva pell tingui un aspecte molt millor.
Pas 3. Snack en aliments rics en antioxidants
Proveïu-vos de diferents fruites i verdures: són una gran font d’antioxidants, que poden ajudar a prevenir la pèrdua de col·lagen. Els nabius, els nabius, les móres, les pomes, les cireres, les prunes i els verds de fulla fosca són uns aliments excel·lents per mantenir a la cuina.
Pregunta 5 de 6: Com augmenta el col·lagen de manera natural?
Pas 1. Feu una dieta saludable
Gaudeix d'aliments amb moltes proteïnes, com ara ous, lactis, pollastre, vedella i peix. A més, emmagatzemeu aliments rics en vitamina C, com ara bròquil, cítrics, pebrots, juntament amb zinc i coure.
- La vitamina C ajuda el cos a produir més col·lagen.
- Aliments com els fruits secs, els cereals integrals i els mariscs són grans fonts de zinc i coure.
- Per fabricar col·lagen, el vostre cos necessita zinc, coure, vitamina C i aminoàcids a partir de proteïnes.
Pas 2. Beure molta aigua
El col·lagen és capaç d’arreglar-se i reparar-se, però necessita aigua per fer la feina. Preneu prou aigua durant tot el dia per mantenir-vos hidratat; això suposa aproximadament 11½ tasses (2,7 L) per a les dones i 15½ tasses (3,7 L) per als homes.
L’aigua també ajuda el cos a absorbir la vitamina C, cosa que ajuda el cos a produir nou col·lagen
Pas 3. Preneu una mica de brou d’ossos
Agafeu una mica de brou d’os orgànic de la botiga i gaudiu-ne com a part del menjar. Aquest brou absorbeix el col·lagen del pollastre, la vedella o el peix, cosa que el converteix en un excel·lent complement a la vostra dieta.
També podeu fer el vostre propi brou d’ossos remullant els ossos en una olla amb aigua durant 1-2 dies
Pregunta 6 de 6: Els suplements de col·lagen poden ajudar?
Pas 1. Potser, però no s’han fet molts estudis
Hi ha una mica d’evidència mèdica que els suplements de col·lagen a llarg termini poden augmentar l’elasticitat de la pell. Tot i això, encara no hi ha molts estudis. Si proveu aquests suplements, obteniu-los en forma de pols, d’aquesta manera, podeu barrejar-los amb els vostres aliments i begudes.
Consulteu l'ampolla de suplement per obtenir orientacions específiques sobre la dosi
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
