L’esclerosi múltiple (EM) és un trastorn neurològic incurable. A mesura que envelliu, els símptomes de l’EM esdevenen permanents i poden provocar discapacitat. No obstant això, prendre el medicament segons les instruccions, obtenir teràpia física o ocupacional per ajudar a empitjorar els símptomes motors i fer estils de vida per afavorir la salut poden ajudar. Apreneu a gestionar l’EM a mesura que envelliu per continuar vivint una vida plena i activa.
Passos
Mètode 1 de 3: Tractament de l’EM amb medicaments
Pas 1. Preneu la medicació segons les instruccions
A mesura que envelliu, és important seguir el vostre pla de tractament per a l’EM. Tan bon punt se us diagnostiqui, és probable que us posin medicaments per ajudar a controlar la vostra EM. Prendre la medicació segons les instruccions pot ajudar a mantenir els símptomes, els brots i la progressió de la malaltia com a mínim.
- Si necessiteu recordatoris, col·loqueu notes a la vostra casa. Alguns medicaments s’han de prendre cada dia, d’altres cada dos dies i d’altres cada poques setmanes. Establiu un despertador que s’activi per recordar-vos que heu de prendre el medicament o, si teniu un telèfon intel·ligent, configureu un recordatori al calendari.
- També podeu utilitzar una caixa de pastilles o una aplicació per a telèfons intel·ligents per recordar-vos de prendre les pastilles. Recordatoris com aquests poden ajudar-vos a prendre el costum de prendre-los cada dia a la mateixa hora.
- Si necessiteu ajuda per prendre la medicació, consulteu les instruccions del vostre metge o farmacèutic. Conserveu aquestes instruccions al voltant de casa en llocs fàcilment localitzables. Les instruccions us poden indicar com administrar el medicament, quant us heu de donar i amb quina freqüència us heu de prendre.
Pas 2. Demaneu ajuda amb la vostra medicació
Alguns medicaments contra l’EM s’administren mitjançant autoinjecció. Això pot causar problemes a mesura que envelleix si té problemes de visió, artritis o augment dels símptomes motors de l’EM. Si arribeu al punt que no us podeu administrar la injecció, parleu amb el vostre metge sobre altres maneres de rebre la medicació.
- Parleu amb el vostre metge sobre si hi ha diferents medicaments que podeu prendre o no. Hi ha alguns medicaments contra l’EM que es prenen per via oral o que un cuidador us pot ajudar.
- Demaneu a un familiar o amic de confiança que us ajudi a fer les vostres injeccions.
- Depenent de la vostra assegurança, una infermera de salut a casa també pot venir a casa vostra i ajudar-vos amb les injeccions.
Pas 3. Visiteu el vostre metge durant els brots
Tot i els vostres esforços, és possible que en algun moment pugueu acabar amb un flamar. Si això passa, hauríeu d’anar al vostre metge. Fins i tot si la bengala és menor, hauríeu de plantejar-vos anar al metge. A mesura que envelleix, alguns símptomes poden empitjorar o ser més debilitants que abans. El vostre metge us pot administrar medicaments per ajudar-vos amb l’aparició de la crisi.
El tractament per als brots generalment implica corticosteríodes a través d’un IV durant uns dies, seguit d’un medicament oral
Pas 4. Utilitzeu medicaments per ajudar els símptomes
Es poden prescriure diferents medicaments per ajudar amb símptomes que no es poden manejar d’altres maneres. És possible que pugueu obtenir relaxants musculars per a músculs rígids o espasmes.
- Si desenvolupeu retenció o incontinència de la bufeta i de l’intestí, el vostre metge us pot prescriure medicaments.
- La depressió es pot tractar amb medicaments, així com el dolor i els problemes sexuals.
- Quan parleu amb el vostre metge, informeu-los dels vostres símptomes de la manera més clara possible. Digueu: "Tinc problemes per buidar la bufeta" o "Els espasmes empitjoren. No puc tenir res a la mà".
Mètode 2 de 3: sotmetre’s a teràpia
Pas 1. Obteniu fisioteràpia
A mesura que envellis, és important que continuïs actiu. La teràpia física us pot ajudar. Podeu treballar amb un fisioterapeuta per arribar a un programa d’exercici i activitat física que s’adapti al vostre nivell de capacitat. Fins i tot si teniu una mobilitat limitada, hi ha exercicis que un fisioterapeuta us pot ajudar.
Per exemple, el vostre fisioterapeuta us pot suggerir exercicis d’estirament, ajudar-vos a reforçar els músculs i mostrar-vos com millorar el vostre abast de moviment
Pas 2. Penseu en la teràpia ocupacional
Si trobeu que el vostre funcionament es deteriora a mesura que envelliu, podeu considerar la teràpia ocupacional. L’EM pot fer que perdeu part de la vostra independència a causa de problemes de mobilitat i cognitius. La teràpia ocupacional té com a objectiu ajudar-vos a trobar solucions per tal que pugueu seguir vivint tota sola.
- En teràpia ocupacional, podeu obtenir idees sobre com ajudar-vos a desplaçar-vos. El vostre terapeuta pot suggerir ajudes per caminar, com canyes o patinets, o agafar barres per a les habitacions per ajudar-vos a parar.
- La teràpia ocupacional pot oferir suggeriments sobre com programar activitats, com ara la preparació personal, de manera que estalvieu la vostra energia.
- Els terapeutes ocupacionals també us poden ajudar a treballar les habilitats cognitives i de memòria.
Pas 3. Busqueu altres teràpies
Hi ha algunes altres teràpies que podeu considerar a mesura que envelliu amb EM. Aquestes teràpies poden ajudar a millorar la vostra qualitat de vida i ajudar-vos a aprendre a tractar la malaltia i els símptomes de l’envelliment.
- La teràpia del llenguatge i el llenguatge pot ser útil si teniu problemes per parlar o mantenir converses per manca d’habilitats motores. Això també us pot ajudar si teniu dificultats per empassar.
- La teràpia professional us pot ajudar a aprendre a gestionar l’EM i mantenir la vostra feina a mesura que envelliu.
- Tot i que hi ha poques proves científiques que recolzin les afirmacions, moltes persones amb EM presenten un alleujament simptomàtic amb l'ajut de la teràpia de massatge o l'acupuntura.
Pas 4. Parleu amb un conseller
Si teniu problemes amb els efectes de l’EM a mesura que envelliu, considereu anar a un conseller. Un conseller escoltarà les seves preocupacions, pors i problemes i oferirà estratègies sobre com tractar i gestionar els símptomes emocionals. Un conseller és una bona idea si està deprimit.
- També podeu provar un grup de suport o una teràpia de grup, on podeu parlar amb altres persones que s’enfronten a l’EM.
- Demaneu al vostre metge una derivació a un conseller. El vostre metge també us pot ajudar a trobar un grup de suport per a EM a la vostra zona. De la mateixa manera, una reunió local o nacional us pot ajudar a trobar un assessor o un sistema de suport.
- També és possible que vulgueu buscar assistència en línia. Hi ha grups i fòrums molt actius per a persones que tracten amb EM, així com per als seus amics i famílies.
Mètode 3 de 3: fer canvis d'estil de vida
Pas 1. Feu una dieta equilibrada
Menjar una dieta equilibrada us pot ajudar a mantenir-vos sa i a reduir la probabilitat que apareguin nous símptomes d’EM davant de l’EM permanent. Una dieta saludable plena d’aliments nutritius també us ajudarà a mantenir el cos sa a mesura que envelliu i evitarà sobrepès.
- La fibra és important quan teniu EM, per tant, incloeu cereals integrals, com ara civada o lli, fruites i verdures.
- S'ha trobat que els àcids grassos omega-3 ajuden a protegir contra la inflamació i els símptomes. Podeu trobar omega-3 en peixos, suplements d’oli de peix i olives. Penseu a menjar peix almenys tres vegades a la setmana.
- La vitamina D pot ser beneficiosa per a l’EM. A més del sol, podeu trobar vitamina D als productes lactis.
Pas 2. Mantingueu-vos fresc
El sobreescalfament del cos pot provocar un augment dels símptomes, de manera que us heu d’assegurar de mantenir-vos fresc. Mantenir-se fresc també us pot ajudar a lluitar contra la fatiga. Això és especialment important si viviu en una zona de clima càlid o en una zona amb molta humitat.
- Utilitzeu els aparells d’aire condicionat per mantenir la vostra llar a una temperatura més fresca. Si visiteu amics o familiars, demaneu-los que redueixin la temperatura per ajudar-vos a mantenir-vos frescos.
- Durant l’hivern, no escalfeu la casa massa calenta.
- Feu dutxes fresques o nedeu a piscines fresques.
Pas 3. Exercici
L’exercici és una eina important de gestió de l’EM, especialment a mesura que envelleix. A mesura que envelleix, el cos perd el to muscular i la força, sobretot si no el manteniu actiu. Això pot empitjorar els símptomes de l’EM. Mantenir-se actiu pot ajudar a mantenir els músculs forts i mòbils, a més de mantenir l’equilibri. Alguns estudis han descobert que l’activitat física pot ajudar a reduir els símptomes psicològics degeneratius i negatius associats a l’EM a mesura que envelleix.
- Parleu amb el vostre metge abans de començar qualsevol programa d’exercici. Si teniu una EM greu, és possible que necessiteu l’ajut d’un fisioterapeuta.
- La natació és un bon exercici per a aquells amb EM. L’aigua us ajuda a mantenir-vos fresc mentre feu exercici, mentre que l’aigua us ajuda a mantenir el vostre cos.
- També podeu provar de caminar, anar amb bicicleta estacionària, aeròbic de baix impacte, exercicis de flexibilitat, ioga o Tai Chi.
- Molts gimnasos tenen classes dissenyades per a gent gran que podreu gaudir.
Pas 4. Cerqueu maneres d’alleujar l’estrès
L'estrès és un desencadenant de recaigudes i empitjora els símptomes. Heu de trobar maneres d’alleujar l’estrès. No hi ha dues persones que alleugen l'estrès de la mateixa manera. Hauríeu de trobar la vostra manera d’alleujar l’estrès. Proveu algunes coses diferents per veure què funciona.
- Podeu plantejar-vos un massatge. És relaxant i pot ajudar amb la rigidesa muscular o els dolors.
- Proveu exercicis de ioga, tai-txi, meditació o respiració profunda.
- Identifiqueu els desencadenants de l’estrès. Si no els podeu evitar, intenteu posar-los en perspectiva.
Pas 5. Mantingueu-vos actius
Tot i que teniu EM i envelliu, això no vol dir que hagueu de deixar de viure la vostra vida. Heu d’intentar mantenir-vos actius tant com pugueu. Això pot incloure diverses coses. Visiteu-ho amb els vostres amics i familiars, viatgeu o activeu-vos en un centre per a gent gran. Mantenir-se socialment actiu pot ajudar a augmentar la felicitat i els nivells d’energia.
No renunciïs a les aficions que gaudeixes i que encara pots fer. Si hi ha aficions que ja no es poden vèncer per la seva condició, intenteu trobar-ne de noves. Penseu en coses que sempre heu volgut provar o demaneu suggeriments sobre què podeu fer amb les vostres habilitats
Pas 6. Descanseu molt
La fatiga és un símptoma important de l’EM. A mesura que envelliu, heu d’assegurar-vos que descanseu prou. Hauríeu d’aconseguir un horari de son habitual. Aneu al llit a la mateixa hora cada nit i intenteu dormir de set a nou hores.
- Quan estigueu cansats, feu una pausa. Després de descansar, podreu tornar a començar l’activitat.
- Quan s’enfronta cada dia, organitzeu-lo de manera que conserveu la vostra energia. Esbrineu com fer tasques amb menys energia i descansar quan calgui. Realitzeu tasques amb més energia als matins quan tingueu més energia. Intenta no fer massa a la nit.
