Cantants, altaveus, actors i qualsevol persona que utilitzi la seva veu com a eina coneix la importància de l’aclariment de la gola. Això ajuda a alliberar la gola del moc per projectar una veu forta i afinada. Si la gola està congestionada, hi ha productes sense recepta i remeis casolans que us poden ajudar a netejar-vos la gola.
Passos
Part 1 de 3: Provar remeis casolans
Pas 1. Mantingueu-vos hidratat
Si teniu molts mocs a la gola, la hidratació us pot ajudar. El líquid pot ajudar a suavitzar la mucositat, cosa que facilita l’expulsió del cos.
- Eviteu les begudes fredes sempre que sigui possible. En el seu lloc, opteu per aigua a temperatura ambient o begudes calentes, com ara cafè i te.
- Proveu de beure uns vuit gots d’aigua al dia. Si teniu mal de coll, potser voldreu augmentar lleugerament la ingesta d’aigua. L’aigua de Seltzer pot ajudar amb una gola esgarrapada.
- Intenteu allunyar-vos dels sucs de fruites i els refrescos, que són àcids. El sucre afegit pot causar irritació addicional a la gola. Si voleu beure alguna cosa que no sigui aigua, aneu a prendre begudes esportives o sucs frescos que només utilitzen sucre natural.
- Hi ha la creença que la llet i els productes lactis augmenten la producció de flemes, però no hi ha proves científiques que demostrin que això sigui cert. Poden fer que la flegma sigui més gruixuda i més irritant per a la gola, però els productes lactis congelats també poden ser calmants i una bona font de calories quan potser no mengeu perquè és difícil d’empassar.
Pas 2. Proveu mel i llimona
La mel i la llimona ajuden a calmar la gola. Proveu d’afegir una mica de suc de llimona i una culleradeta de mel a un got d’aigua amb gel o te. Això no només pot ajudar a eliminar la flegma, sinó que també pot alleujar el dolor o la irritació que experimenta.
Pas 3. Menja aliments picants
Els aliments picants de vegades poden provocar un afluixament de la flema. Això pot facilitar la seva eliminació mitjançant el bufat del nas, la tos i els esternuts. Xile, pebrots, wasabi, rave picant i altres aliments picants us poden ajudar a aclarir-vos la gola.
Pas 4. Beure tisanes
Algunes persones troben que les tisanes ajuden a calmar la gola. Proveu una gran varietat de tes i vegeu si observeu algun efecte a la gola.
- Les infusions de camamilla, gingebre i llimona són les més freqüents per ajudar a la congestió.
- Algunes persones troben que el te verd és calmant per a la gola. Intenteu afegir mel o llimona al te verd per obtenir un efecte addicional.
Pas 5. Tria aliments saludables per a la teva veu
Alguns aliments són bons per a la veu i ajuden a promoure una gola clara. Els cereals integrals, les fruites i les verdures contenen vitamines A, E i C que ajuden a mantenir la gola lliure de mocs. Si teniu mal de coll o tensió, proveu de menjar aliments més suaus fins que s’acabi la irritació.
Part 2 de 3: Ús de productes sense recepta
Pas 1. Prengui medicaments per aprimar la mucositat
Els medicaments anticoagulants com la guaifenesina (Mucinex) poden ajudar a reduir la flegma que causa la tos i la irritació de la gola. Si voleu aclarir-vos la gola, busqueu aquests medicaments al vostre supermercat o farmàcia local. Preneu els medicaments tal com s’indica al contenidor. Si us preocupa la interacció amb medicaments sense recepta amb qualsevol medicament amb recepta, parleu amb el vostre metge o farmacèutic.
Pas 2. Utilitzeu esprais nasals salins
Es poden comprar aerosols salins i gotes nasals sense recepta a la vostra farmàcia local. Solen ser bastant eficaços per eliminar la flegma i altres irritants que causen irritació de la gola.
- Si utilitzeu un spray o gotes, utilitzeu-lo tal com s’indica al contenidor. Pregunteu a un metge o farmacèutic si teniu cap pregunta addicional.
- Si utilitzeu un sistema de reg nasal que requereix ruixar aigua al nas, utilitzeu sempre aigua estèril. Els microorganismes que es troben a l’aigua de l’aixeta poden entrar al cervell pel nas, causant problemes de salut i fins i tot la mort.
Pas 3. Proveu medicaments per al dolor sense recepta si us fa mal la gola
Els medicaments per al dolor sense recepta, com l’acetaminofè i l’ibuprofè, poden alleujar el dolor causat per un mal de coll. Això pot reduir símptomes com la tos i el sibilant, que poden empitjorar la gola. Com sempre, pregunteu al vostre metge o farmacèutic si teniu cap pregunta sobre la medicació.
Part 3 de 3: fer canvis d'estil de vida
Pas 1. Deixar de fumar
Si fumeu, hauríeu de fer un esforç per deixar de fumar. Fumar és dolent per a la vostra salut general. Pot fer-vos més susceptible a les infeccions de gola, com ara bronquitis i estreptococos. També pot causar danys generals a la gola i a les cordes vocals, provocant molèsties i congestió. Parleu amb el vostre metge sobre deixar de fumar.
El tabaquisme també predisposa a una persona a agents cancerígens que poden provocar càncer
Pas 2. Invertiu en un humidificador
Sovint, un entorn sec pot provocar irritacions a la gola. Penseu en la possibilitat de comprar un humidificador si viviu en una zona seca. L’encesa d’un humidificador durant el dia o durant la nit pot augmentar la humitat a casa, reduint la irritació de la gola.
Pas 3. Eviteu esforçar-vos la veu
Si teniu predisposició a la irritació freqüent de la gola, avalueu com parleu. Esforçar la veu pot causar mal de coll, cosa que pot provocar l’acumulació de flema.
- Si teniu irritació de la gola, intenteu evitar la tos. Un excés de tos pot empitjorar una infecció. Si cal, prengui supressors o pastilles sense recepta per alleujar la irritació que provoca la tos.
- Eviteu cridar, cridar o animar-vos. Si treballeu en un camp que requereixi que parleu en veu alta, feu un esforç per descansar la veu al final del dia. Parla suaument i intenta no alçar la veu.
Pas 4. No es netegi la gola massa sovint
La tos, la respiració sibilant i, en cas contrari, intentar aclarir-se la gola de vegades pot proporcionar alleujament momentani. No obstant això, si teniu aquests comportaments amb massa freqüència quan teniu mal de coll, això pot causar irritació. Això podria augmentar la durada dels símptomes. Si us sentiu temptat d’aclarir-vos la gola, penseu a comprar gotes o pastilles sense recepta a la farmàcia per proporcionar-vos un alleujament.
Pas 5. Eviteu l'alcohol i la cafeïna
L’alcohol i la cafeïna poden augmentar la deshidratació i provocar una gola seca i irritada. Intenteu evitar beure begudes amb cafeïna o alcohol en excés. Per als homes, limiteu la ingesta d’alcohol a dues begudes per nit. Per a les dones, intenteu quedar-vos amb una beguda.
Pas 6. Busqueu ajuda mèdica
Una gola adolorida o congestionada no sol ser una qüestió mèdica i s’hauria d’aclarir per si sola. Tanmateix, si continueu congestionat durant més de dues setmanes, consulteu el vostre metge per descartar una afecció mèdica subjacent.
