El riure és beneficiós físicament, emocionalment i socialment. El riure regular pot ajudar a millorar l’estat d’ànim, controlar l’estrès, millorar la salut cardiovascular, disminuir el dolor i enfortir les relacions i els vincles. Les persones que responen a les adversitats amb humor, solen ser més resistents i tenen més probabilitats de fer front amb èxit als futurs estressants. Podeu optar per veure l’humor en situacions difícils i circumstàncies desafortunades. Proveu diverses estratègies per fer-vos riure i trobar les que us funcionin millor.
Passos
Mètode 1 de 3: fer riure als altres
Pas 1. Utilitzeu el riure d'altres persones per activar el vostre
El riure és contagiós, gràcies al mirall. Mentre mireu i escolteu que altres riuen, les neurones mirall comencen a sortir d’una manera que us ajuda a comprendre l’experiència emocional dels que riuen. Aleshores, això us prepara per començar a riure vosaltres mateixos. Riure es fa encara més fàcil a mesura que altres s’agafen i l’acudit es fa encara més divertit.
De fet, la rèplica pot ser tan poderosa que ni tan sols cal fer broma per estimular-la. Podeu provar de mirar vídeos o escoltar enregistraments de nadons rient sense cap motiu aparent. És possible que noteu que comenceu a somriure
Pas 2. Comparteix vídeos divertits
Veure espectacles, pel·lícules i clips divertits és una manera fantàstica de provocar rialles, però perden eficàcia amb exposicions repetides. Després d’unes quantes visualitzacions, és possible que noteu que, encara que reconeixeu l’humor, ja no rieu en veu alta. Podeu rejovenir el vídeo mostrant-lo a una altra persona. La vostra expectació sobre el riure dels altres us farà riure.
- Trobareu que, en lloc de veure el clip, probablement mireu a la persona a qui el mostreu. La reacció esperada de l’espectador ara es converteix en font de riure, en lloc del vídeo en si.
- Els llocs gratuïts per compartir vídeos, com YouTube, són un recurs convenient per a clips divertits.
Pas 3. Expliqueu acudits al riure il·lícit d'altres persones
Memoritzeu diversos acudits, de manera que esteu preparats per fer riure als altres en qualsevol moment. Els diferents tipus d’humor agradaran a diferents individus, de manera que memoritzeu una varietat per assegurar-vos que esteu preparats per fer riure als altres en qualsevol situació.
Les historietes i els llibres d’acudits són bons recursos per trobar acudits en diversos estils. També podeu trobar molts acudits en línia
Pas 4. Feu fotos divertides de vosaltres i dels vostres amics
Penseu a vestir-vos de disfresses o a fer alguna cosa escandalós a les vostres fotos. Probablement trobareu posant per a les fotos tan divertides com les mateixes.
Si no teniu ganes de fer una sessió de fotos, utilitzeu una aplicació o un programari d'edició de fotos per modificar les fotos antigues perquè siguin divertides
Pas 5. Escriure i cantar paròdies de cançons populars
La gent sol trobar humor en allò inesperat. Podeu aprofitar-ho prenent alguna cosa que els altres coneixen, com una cançó popular, i canviant-la lleugerament per crear sorpresa. Cerqueu la lletra de la cançó i proveu de substituir algunes paraules clau. La propera vegada que escolteu la cançó amb els vostres amics, podeu cantar juntament amb la vostra versió.
Podeu trobar exemples de paròdies de vídeos musicals a YouTube i en altres llocs per compartir vídeos
Mètode 2 de 3: riure’t de tu mateix
Pas 1. Comparteix històries vergonyoses
L’humor despreciant posa els altres a gust i us ajudarà a sentir-vos més còmodes. Això és especialment útil en situacions de tensió. A més dels efectes del riure que eleven l’estat d’ànim, us esteu relacionant, ja que tots comprenem la vergonya.
- Penseu en un moment en què heu caigut o heu errat de paraula. Aquests contratemps són força universals, de manera que tothom es pot relacionar.
- No cal que creeu aquestes botigues vergonyoses si realment us fan sentir malament i afecten la vostra autoestima.
- No us preneu-vos massa seriosament; això és clau per poder veure situacions amb humor i positivitat.
Pas 2. Recordeu esdeveniments vergonyosos amb altres persones que hi eren presents
Reviure aquests divertits moments compartits demostra que no us preneu seriosament i esteu oberts a interpretacions còmiques d'altres persones. Això redueix la tensió i proporciona perspectiva.
A l’hora d’escollir moments divertits per recordar-los, tingueu en compte els esdeveniments que han tingut un final inesperat. La incongruència entre les expectatives i els esdeveniments realment són àmpliament acceptades com a divertides
Pas 3. Feu-vos una comprovació de la realitat
La perspectiva és clau per riure’s de si mateix. Adoneu-vos que sou tan ridícul com tothom. Tens les teves pròpies creences i biaixos irracionals i estranyes tradicions i hàbits.
- La capacitat de riure’s de tu mateix pot ser un bon senyal que et veus com una persona completa i completa, tot i els estranys errors que cometis de tant en tant.
- Si teniu problemes per identificar les vostres pròpies tendències divertides, proveu de fer una llista de les vostres pors, fins i tot petites. Probablement trobareu diverses coses que temeu, sense motius justificats. Tens por d’entrar sol a un àtic fosc? Alguna vegada heu deixat una pel·lícula de por hiper vigilant sobre on poden amagar-se els perills?
Mètode 3 de 3: riure sobre la situació
Pas 1. Diverteix-te en l'absurditat
Reconèixer l'absurd de la vida. Aquestes són les coses que al final no tenen sentit, però sovint s’associen a l’energia emocional. Penseu en un moment que potser heu estat en un acalorat debat sobre alguna cosa realment intranscendent, potser què heu de sopar o qui és el millor superheroi de tots els temps.
- Les aventures d’Alícia al país de les meravelles és un gran exemple d’absurdisme. Si no sou molt lector, podeu veure Alícia al país de les meravelles de Disney.
- Si lluiteu per trobar l'absurd a la vostra vida, proveu de crear-ne alguna. Podeu animar fàcilment un amic a una discussió absurda sobre gairebé qualsevol cosa.
Pas 2. Busqueu gent divertida que comparteixi el vostre sentit de l’humor
Envoltar-se de gent divertida augmentarà la freqüència amb què s’intercepta l’humor en les seves experiències diàries. Les persones d’humor similar tendeixen a alimentar-se mútuament augmentant la freqüència de les vostres pròpies interjeccions.
Si no comparteixes un sentit de l’humor similar amb els que contactes habitualment, troba un humorista que et sembli divertit. Podeu experimentar el seu material en línia o en espectacles d'humor. Això també us proporcionarà alguna cosa divertida per compartir amb altres persones de la vostra vida que pot tenir un acord comú amb l’humor
Pas 3. Reestructureu una situació dolenta
Les situacions de tensió es poden alleugerir canviant la vostra perspectiva. Per fer-ho, proveu d’eliminar-vos de la situació. Fingiu que sou un foraster observant els passos. Les circumstàncies tràgiques poden semblar divertides quan eliminem la percepció d’una amenaça real. Prenent la perspectiva d’un foraster, l’amenaça serà benigna.
Si teniu dificultats per eliminar-vos de la situació, proveu de pensar en totes les maneres en què la situació podria ser pitjor. A continuació, intenteu pensar en formes realment absurdes de com es podria empitjorar la situació. Això proporcionarà perspectiva i alleugerirà el vostre estat d’ànim
Pas 4. Controleu la tensió i el malestar
És possible que vulgueu passar situacions incòmodes ràpidament, però trigar un minut a reconèixer situacions socials incòmodes és una gran oportunitat còmica. Fer un comentari senzill, com ara "incòmode", pertorbarà els moments tensos i oferirà una alegria inesperada.
El millor és referir-se al vostre propi malestar, tret que estigueu familiaritzats amb els altres presents. És possible que les persones que pateixen ansietat social no us agraeixin que crideu l'atenció sobre el seu malestar
Consells
- Si no trobes alguna cosa divertida a la teva vida, mira vídeos divertits a YouTube.
- Tingueu a mà un llibre d’acudits.
- Deseu vídeos divertits a la vostra llista de preferits per accedir-hi ràpidament en el futur.
Advertiments
- És possible que algunes bromes no siguin apropiades en alguns entorns, per tant, tingueu discreció.
- Els vostres intents de fer riure als altres no sempre tenen èxit. No deixeu que us faci mal els sentiments.
