Si teniu problemes per al restrenyiment, probablement esteu disposats a provar pràcticament qualsevol cosa per alleujar el vostre malestar. Si bé és cert que l’àloe s’ha utilitzat durant molt de temps com a remei popular per alleujar el restrenyiment, no es considera un remei segur. Prendre làtex d’àloe pot causar dolor abdominal i diarrea. Prendre àloe per via oral també s’ha relacionat amb afeccions de salut greus, com ara danys renals i càncer, i pot interactuar negativament amb alguns medicaments. En resum, hi ha altres enfocaments que probablement siguin més segurs. Si decidiu utilitzar l’àloe vera per tractar el restrenyiment, preneu-lo en quantitats molt petites i no l’utilitzeu més d’una setmana.
Passos
Mètode 1 de 4: Àloe com a remei
L’àloe es pot vendre en forma de suc o en forma de càpsula. Beure suc d’àloe és probablement l’opció més segura: si el compres com a beguda preparada, probablement s’hagi filtrat per eliminar l’aloï, que és el compost que causa irritació a l’estómac i possiblement càncer. Tanmateix, també forma part del motiu pel qual l’àloe actua com a laxant, de manera que el suc pot no ser tan eficaç com les càpsules d’àloe de làtex, que sí que contenen aloïna. No obstant això, pot ser que no sigui segur prendre les càpsules.
Pas 1. Beure una petita quantitat de suc d'àloe pels seus efectes laxants suaus
El suc d'àloe de vegades es ven a les botigues d'aliments naturals amb altres begudes vegetals com l'aigua de coco. Quan el beure, pot tenir un efecte laxant suau, de manera que pot obtenir un alleujament del restrenyiment. Només heu d’assegurar-vos que trieu una beguda etiquetada com a lliure d’aloines, cosa que significa que s’ha filtrat per eliminar el compost que us pot irritar l’estómac.
No hi ha una quantitat fixa de suc d’àloe per beure per al restrenyiment ni cap calendari quant a la freqüència amb què s’ha de prendre. Si beu suc d’àloe, comenceu amb una ració petita i espereu diverses hores per assegurar-vos que no experimenteu cap efecte secundari negatiu
Pas 2. Eviteu les càpsules de làtex per ser segures
L’àloe que es ven en forma de càpsula es pot fer a partir del làtex (la part de fulla verda de la planta que actua com a laxant) o de tota la fulla. Sigui com sigui, solen ser més forts que el suc d’àloe, entre 10 i 100 vegades més forts. Tot i que aquestes càpsules poden causar greus problemes de salut, és probable que sigui millor triar un remei més segur per al restrenyiment.
Si decidiu prendre càpsules d’àloe, comenceu amb la dosi més petita recomanada a l’envàs i no preneu mai més de la dosi màxima recomanada
Pas 3. No utilitzeu àloe per tractar el restrenyiment durant més d'una setmana
Si preneu àloe durant uns quants dies, pot provocar greus problemes de salut, com ara danys renals o fins i tot la mort. Si esteu prenent àloe i el restrenyiment dura més d’una setmana, parleu amb el vostre metge o proveu un remei diferent.
- A més, no prengueu més d’1 g d’àloe en un sol dia, ja que dosis més altes augmenten el risc de desenvolupar problemes de salut.
- No doneu àloe vera per via oral a nens menors de 12 anys.
Pas 4. Parleu amb el vostre metge sobre possibles interaccions medicamentoses
Si actualment està en tractament per qualsevol afecció, parleu amb el vostre metge abans de prendre àloe per al restrenyiment. Prendre àloe pot augmentar els efectes secundaris o disminuir l’eficàcia de qualsevol medicament oral. També hi ha alguns medicaments específics amb els quals l’àloe pot tenir interaccions negatives, com ara:
- Els anticoagulants, tant els anticoagulants com l’àloe, poden frenar la coagulació de la sang
- La digoxina pot disminuir el potassi, augmentant els efectes secundaris de la digoxina
- La warfarina pot comportar risc de sagnat
- Els medicaments contra la diabetis poden augmentar el risc d’hipoglucèmia
- El sevoflurà (un anestèsic) pot augmentar el risc de sagnat sever durant la cirurgia
- Laxants estimulants: poden sobreestimular els intestins
- Les pastilles d’aigua poden provocar deshidratació severa i disminució dels nivells de potassi
Pas 5. Truqueu al vostre metge si teniu efectes secundaris greus
L’àloe vera pot causar mal de panxa i diarrea. Aquests poden millorar per si sols, però si esdevenen greus, o si vomiteu o teniu convulsions, truqueu al vostre metge o visiteu la sala d'urgències.
- L’àloe també pot conduir a baix contingut de potassi. Si el potassi és baix, és possible que tingueu rampes musculars i, en casos greus, pugueu experimentar paràlisi, un batec cardíac anormal o danys renals.
- Vigileu també els símptomes de dany hepàtic, que poden incloure icterícia, dolor abdominal intens i orina fosca. És possible que també noteu que us contusioneu fàcilment.
- Si el vostre restrenyiment provoca un dolor intens o si observeu sang a les femtes, aneu immediatament a la sala d’urgències.
Pas 6. No prengueu àloe si teniu certes al·lèrgies o afeccions de salut
En alguns casos, és possible que tingueu condicions que facin encara més perillós l’ús d’àloe vera per al restrenyiment. Per exemple, pot ser al·lèrgic a l’àloe si és al·lèrgic a les plantes de la família de les Liliaceae, inclosos els alls, les cebes o les tulipes. En aquest cas, no s’ha d’utilitzar l’àloe per via tòpica o oral. A més, no prengueu àloe vera per via oral si:
- Estàs embarassada, ja que pot provocar defectes congènits o fins i tot pot provocar una pèrdua de l’embaràs.
- Si teniu malaltia renal o cardíaca, ja que la deshidratació pot provocar baixos nivells de potassi i altres complicacions per a la salut.
Pas 7. Considereu cascara o senna com una alternativa
Si voleu provar un remei similar a l’àloe, penseu a prendre suplements de cascara o senna. Són de la mateixa família, però els efectes secundaris normalment no són tan durs.
- Cascara es ven generalment en forma de pastilles. Preneu 300 mg un cop al dia i no en preneu més de 6 dies.
- Senna es ven com a comprimits i comprimits masticables, així com en forma líquida i en pols. La dosificació dependrà del tipus de senna que trieu.
Mètode 2 de 4: aliments que poden facilitar el restrenyiment
Si teniu restrenyiment, una de les coses més senzilles que podeu fer és modificar el que mengeu i beveu. Augmentar la ingesta de líquids és molt important, ja que això ajudarà a suavitzar les femtes. Menjar aliments rics en fibra (especialment en combinació amb un augment de líquids) també us ajudarà a augmentar la quantitat de femta, cosa que us facilitarà el pas.
Pas 1. Beure més líquids
Les necessitats líquides de tothom són diferents, però, en general, les dones necessiten aproximadament 11,5 tasses (2,7 litres) i els homes necessiten aproximadament 15,5 tasses (2,7 litres) cada dia. Si esteu actius o si ja beveu tant i encara esteu restrenyit, és possible que hàgiu de beure encara més.
- Els sucs d’aigua i fruita, sobretot de pera, raïm blanc i suc de pruna, són els millors per ajudar a alleujar el restrenyiment.
- Les begudes calentes de vegades poden ajudar a alleujar el restrenyiment. Intenteu beure una tassa de cafè o te calent a primera hora del matí per ajudar-vos a moure les entranyes.
- Una mica de cafeïna pot ser útil, però massa pot dificultar l’ús. A més, limiteu la quantitat d'alcohol que beureu, ja que us pot deshidratar.
Pas 2. Incloeu fruites a la vostra dieta per augmentar la vostra fibra
El sucre i la fibra naturals de les fruites us poden ajudar a tenir un moviment intestinal. Si la fruita que mengeu té una pell (com les pomes), assegureu-vos de no pelar-la, hi ha molta fibra que no us voleu perdre.
- Algunes bones opcions inclouen pomes, maduixes, figues, criança i peres.
- No és només que les prunes de les velles dones us puguin ajudar. Tenen molta fibra i sucre, cosa que us pot ajudar a augmentar les femtes.
Pas 3. Berenar fruits secs i llavors riques en fibra
A més de tots els altres beneficis per a la salut, els fruits secs i les llavors són rics en fibra. Agafeu un grapat de berenars preferits per ajudar a alleujar el restrenyiment de manera natural.
Proveu, per exemple, cacauets, ametlles o nous sense sal, o bereneu algunes llavors de carbassa, chia o gira-sol
Pas 4. Menja verdures diverses vegades al dia
Les verdures són una gran font de fibra natural. Els verds de fulla són especialment útils quan restrenyiu, però també hi ha moltes altres opcions. A cada àpat, assegureu-vos d’incloure una ració d’alguna cosa com:
- cols de Brussel · les
- Pèsols
- Mongetes
- Bròquil
- Moniato
Pas 5. Opteu per hidrats de carboni integrals i rics en fibra
Pel que fa a la fibra, no és molt millor que els cereals integrals. Assegureu-vos d’evitar els carbohidrats refinats i els aliments rics en sucre que poden empitjorar el problema. Algunes bones opcions inclouen:
- arròs integral
- Farina de civada
- Cereal de segó
- Pasta i pa de gra sencer
Pas 6. Incloeu olis a la vostra dieta per facilitar-ne l’ús
Menja cada dia 30–44 ml de soja americana, càrtam o oli vegetal. Això us ajudarà a lubricar els vostres intestins, cosa que us facilitarà el pas de femta.
Només podeu agafar l’oli per cullerada o, si ho preferiu, podeu barrejar-lo amb herbes i suc de llimona i fer-lo servir per amanir. Aquesta és una bona manera d’aconseguir aquests verds de fulla frondosa i també podeu fer servir algunes verdures, fruits secs i llavors com a cobertures d’amanida
Mètode 3 de 4: Remeis de l’estil de vida per alleujar el restrenyiment
A més de canviar la dieta, hi ha algunes coses que podeu fer cada dia que poden ajudar a alleujar i prevenir el restrenyiment. Intenteu que cadascuna d’aquestes parts formi part de la vostra rutina diària per ajudar a augmentar la vostra salut digestiva en general.
Pas 1. Aixeca't i mou-te
Fins i tot si us sentiu fluixos i inflats, feu el possible per activar-vos. Si tot el que podeu gestionar és passejar pel bloc, feu-ho! L’activitat física us pot ajudar a fer moure les entranyes de nou, cosa que us pot ajudar a passar les femtes.
- En general, intenteu fer uns 30 minuts d’activitat física cada dia.
- El ball, la natació i el cardio lleuger també poden ajudar.
Pas 2. Menja en horaris regulars durant tot el dia
Intenta menjar cada dia a la mateixa hora. Quan mengeu, estimula de manera natural els vostres entranyes. Si teniu una rutina d’alimentació normal, pot ser que també sigui més fàcil anar al bany a la mateixa hora cada dia.
De vegades, és més fàcil passar un intestí just després de menjar, així que penseu a esmorzar una mica abans cada dia; d’aquesta manera, no us precipitarà si cal anar al matí
Pas 3. Utilitzeu una posició a la gatzoneta al vàter
Quan aneu al número dos, intenteu seure lleugerament cap endavant com si estigués ajupit al vàter. Aquesta és una posició més natural que pot ajudar a relaxar els músculs de l’intestí, de manera que no us haureu de esforçar tant.
Si no és còmode, recolzeu els peus sobre un tamboret petit perquè els genolls s’aixequin per sobre del nivell del maluc
Pas 4. Feu una rutina habitual de bany
Intenta que sigui un costum anar al bany a la mateixa hora cada dia. Fins i tot si no creieu que haureu d’anar-hi, seieu uns minuts al vàter per veure si teniu ganes. Amb el pas del temps, això us pot ajudar a entrenar el vostre cos perquè faci un moviment intestinal a la mateixa hora cada dia, cosa que en última instància us facilitarà la marxa.
No ignoreu mai les ganes quan heu d’anar al bany. Com més llarg sigui la femta a l’intestí, més difícil serà anar més endavant
Mètode 4 de 4: Remeis provats
Si heu provat alguns remeis naturals i encara teniu problemes pel restrenyiment, penseu a prendre un laxant sense recepta. Generalment són segurs d’utilitzar, però és millor començar amb opcions més suaus, com ara suplements de fibra o osmòtics, abans de passar a un laxant estimulant.
Pas 1. Preneu suplements de fibra per obtenir un remei suau i a llarg termini
Si no obteniu prou fibra a la vostra dieta, proveu de prendre un suplement de fibra. La fibra afegeix massa a les femtes, cosa que pot facilitar el pas. Els suplements de fibra solen utilitzar-se diàriament de manera segura, de manera que són una bona opció si experimenta restrenyiment crònic.
- Opteu per un suplement amb fibra majoritàriament insoluble, que és més probable que alleuixi el restrenyiment sense causar gasos i inflor.
- Els suplements de fibra amb metilcel·lulosa es fabriquen principalment amb fibra insoluble. Els suplements amb pell de psyllium contenen fibra soluble i insoluble, i també poden ser una bona opció.
Pas 2. Proveu un suavitzant de femta per obtenir una solució suau
Els suavitzants de les femtes faciliten la barreja d’aigua a les femtes. Això pot ajudar a facilitar el moviment intestinal sense esforçar-se. Aquesta és una opció força suau, ja que en realitat no afecta el tracte digestiu, per la qual cosa és una bona idea provar-ho abans de provar laxants.
- Amb el pas del temps, és possible desenvolupar una tolerància als suavitzants de les femtes, de manera que és possible que hagueu d’utilitzar una dosi més alta. No obstant això, generalment són segurs d’utilitzar durant llargs períodes de temps.
- Els descalcificadors de femta solen estar disponibles sense recepta. Normalment inclouen l’ingredient actiu docusat sòdic.
Pas 3. Utilitzeu laxants lubricants per ajudar a passar les femtes més fàcilment
Els laxants lubricants recobreixen els intestins amb una substància oliosa. Això ajuda a que les femtes llisquin més fàcilment i normalment funcionen en poques hores.
- L’oli mineral és un conegut laxant lubricant.
- No els preneu més d’una setmana a la vegada, ja que podria provocar deficiències de vitamines.
- Els laxants lubricants poden afectar l’absorció d’alguns medicaments, així que parleu amb el vostre metge abans de prendre’ls si se us tracta per qualsevol afecció. A més, no és segur per a les dones embarassades.
Pas 4. Preneu un laxant osmòtic si els remeis suaus no funcionen
Els laxants osmòtics funcionen traient aigua als intestins, cosa que ajuda a suavitzar les femtes. Finalment, això facilitarà la seva marxa. Tanmateix, és possible que hagueu de tenir paciència: de vegades poden passar 2-3 dies fins que funcionin els laxants osmòtics.
- A vegades poden causar efectes secundaris lleus com inflor, nàusees i gasos.
- També poden provocar deshidratació, ja que treuen aigua d’altres parts del cos.
- Les sals de citrat i el magnesi són exemples d’osmòtics.
Pas 5. Parleu amb el vostre metge abans d’utilitzar laxants estimulants
Els laxants estimulants són força forts: funcionen fent que els músculs del sistema digestiu es contrauen, cosa que pot ajudar a expulsar les femtes. Solen treballar en unes 6-12 hores. Tanmateix, com que són forts, només s’han d’utilitzar si no han funcionat altres tractaments i només amb l’aprovació del metge.
- No prengui laxants estimulants a llarg termini. Poden fer que el còlon deixi de funcionar correctament, cosa que pot provocar una dependència dels laxants.
- No prengui laxants estimulants si està embarassada.
- L’oli de ricí, el senna i el bisacodil són laxants estimulants.
Menjar per emportar mèdic
Prendre làtex d’àloe no es considera una forma segura d’alleujar el restrenyiment. Beure suc d’àloe amb l’aloina eliminada és probable que sigui segur en quantitats moderades, però pot ser que no sigui efectiu. La forma més segura de tractar el restrenyiment és fer canvis a la vostra dieta i estil de vida, com ara bevent més aigua, menjant més fibra i activant-vos. Si no funcionen, és possible que siguin efectius els suplements de fibra i els suavitzants de femta. Si no, els laxants poden ser una bona opció.
Consells
Tot i que es va aprovar en un moment donat, l’àloe vera ja no és reconegut per la Food and Drug Administration dels EUA com un tractament segur per al restrenyiment
Advertiments
- No prengueu més d’un gram de làtex al dia. Fins i tot només prendre aquesta quantitat durant uns dies pot causar danys renals o la mort.
- Prendre aloe vera per via oral pot causar rampes abdominals i diarrea.
- El làtex d’àloe pot causar càncer, ja sigui processat o sense processar.
- No doneu làtex d’àloe a nens menors de 12 anys.
- No prengueu àloe per via oral si sou al·lèrgic a les plantes de la família de les liliàcies, inclosos els alls, les cebes o les tulipes; si està embarassada; o si teniu malaltia renal o cardíaca.
