L’artritis, en general, és la inflamació de les articulacions. Si teniu artritis a les mans, és probable que tingueu inflamació en una o més de les articulacions de la mà o del canell. L’artritis a les mans pot ser causada per malalties (artrosi i artritis reumatoide) o per una lesió a la mà. Per ajudar a controlar el dolor, la inflamació i altres canvis a les mans, és important que tingueu cura de les mans artrítiques.
Passos
Mètode 1 de 3: obtenció de tractament mèdic
Pas 1. Preneu els medicaments recomanats
El vostre metge pot recomanar-vos que prengueu certs medicaments periòdicament per ajudar a reduir la inflamació i el dolor causats per l’artritis. Alguns d’aquests medicaments, com l’ibuprofè (un antiinflamatori), no requereixen recepta mèdica i es poden prendre diverses vegades al dia. Se sap que els medicaments següents alleugen el dolor i la inflamació causats per l’artritis:
- Medicaments antiinflamatoris no esteroïdals: també coneguts com AINE, aquests tipus de medicaments inclouen l’ibuprofè (per exemple, Advil) i l’acetaminofè (per exemple, Tylenol). La majoria dels AINE estan disponibles d'alguna forma com a medicaments sense recepta, però també podeu obtenir receptes per a versions més fortes dels AINE (és a dir, Tylenol 3s i 4s, etc.)
- Corticosteroides: s’utilitzen principalment per controlar la inflamació. Aquests medicaments s’administren amb una injecció. Es poden administrar corticoides orals per a l’artritis reumatoide.
- Analgèsics: només s’orienten a l’alleugeriment del dolor i no controlen la inflamació i inclouen acetaminofè (és a dir, Tylenol). Els analgèsics també estan disponibles en forma de crema (per exemple, Voltaren) i es poden fregar a la pell de la zona que fa dolor. Hi ha disponibles analgèsics de baix nivell (com el Tylenol de força regular) i una gran varietat de versions de crema. Hi ha versions més fortes d’analgèsics disponibles amb recepta mèdica.
- Fàrmacs antireumàtics que modifiquen la malaltia; també coneguts com DMARD, aquests medicaments funcionen realment per modificar l’artritis. Els DMARD només estan disponibles amb recepta mèdica.
- Modificadors de la resposta biològica: s’utilitzen principalment per a l’artritis reumatoide i funcionen per bloquejar passos específics del procés inflamatori del cos. Els productes biològics només estan disponibles amb recepta mèdica.
- Medicaments per a l'osteoporosi: ajuden a frenar la pèrdua òssia o ajuden a construir ossos nous. Hi ha una sèrie de medicaments que s’utilitzen per tractar l’osteoporosi i tots estan disponibles només amb recepta mèdica.
Pas 2. Tractar el dolor amb injeccions
Si els medicaments antiinflamatoris no tenen èxit, el vostre metge pot recomanar-vos fer injeccions regulars al lloc de l’artritis. Aquestes injeccions solen incloure un anestèsic i un esteroide i poden durar diversos mesos.
Tot i que és possible que les injeccions tinguin èxit, només pretenen ser una mesura temporal i no es poden continuar indefinidament
Pas 3. Férula de mans i / o canells
Les fèrules també es poden utilitzar a les mans i als canells, a més de o en lloc de medicaments o injeccions. Una fèrula us ajudarà a mantenir i estabilitzar la mà o el canell per tal de reduir l’estrès que determinen algunes activitats.
Les fèrules es porten normalment durant un temps limitat cada dia, en lloc de fer-ho durant tot el dia. La majoria de persones que pateixen artritis solen utilitzar fèrules quan realitzen activitats específiques que els poden causar més dolor, com ara escriure, conduir, pintar, fer jardineria, etc
Pas 4. Penseu en la cirurgia de la mà afectada
Malauradament, els medicaments i les injeccions no sempre funcionen tan bé com voldríem. Una altra opció a tenir en compte és la cirurgia de mans. El tipus exacte de cirurgia s’adaptarà a la vostra situació específica, però l’objectiu principal de la cirurgia és reduir el dolor a llarg termini.
- La cirurgia on es pot guardar o reconstruir l'articulació és sempre la primera i millor opció. Tanmateix, si no és possible desar l’articulació tal qual, el metge pot fer una substitució de l’articulació o una fusió.
- La fusió de les articulacions pot reduir significativament la quantitat de dolor que experimenta, però eliminarà permanentment qualsevol moviment que tingueu en aquesta articulació. El fet que l'articulació no es pugui moure és com s'elimina el dolor, ja que l'articulació ja no pot fregar-se.
- La substitució de la junta consisteix a substituir la junta original per una junta artificial. Les juntes fetes per l’home solen estar formades per plàstic, metalls o ceràmiques i poden durar molt de temps. Un reemplaçament de les articulacions no només eliminarà el dolor que experimenta, sinó que us permetrà continuar fent servir la mà amb normalitat.
Pas 5. Assistir després de la cirurgia a la teràpia de mans
Independentment del tipus de cirurgia que pugueu tenir, haureu de realitzar una teràpia de mans (un tipus de fisioteràpia) després. Inicialment després de la cirurgia, se us pot demanar que porteu una fèrula a temps complet per limitar el moviment de la mà mentre es cura. És possible que també hàgiu de canviar les activitats que realitzeu fins que la mà o el canell siguin prou forts.
La majoria de la gent pot començar activitats normals aproximadament 3 mesos després de la cirurgia. Tanmateix, la velocitat de recuperació depèn de l’esforç que faci per cuidar la mà o el canell
Mètode 2 de 3: alleujar el dolor pel vostre compte
Pas 1. Utilitzeu un paquet de gel per reduir la inflamació
Si l'articulació de les mans o els canells està inflada i dolorosa per l'artritis, podeu utilitzar un paquet de gel o una compresa freda per ajudar a reduir la inflamació i alleujar el dolor.
Pas 2. Mantingueu les mans calentes
Si les mans o els canells són dolorosos per una inflamació artrítica que no desapareixerà, escalfar les mans us pot alleujar el dolor. De fet, moltes persones que pateixen artritis solen experimentar més dolor en entorns freds i trobar que mantenir les mans o els canells calents tot el temps (per exemple, portar guants) pot ajudar a alleujar el dolor.
- Portar guants de cotó mentre dormiu també us pot ajudar a mantenir les mans calentes i a reduir la quantitat de dolor a les mans i als canells.
- L’ús d’un bany calent de cera a les mans cada matí pot ajudar-vos a començar les mans bé i calentes cada dia. La cera calenta es pot guardar en una olla de forn i es pot tornar a utilitzar moltes vegades.
Pas 3. Obteniu un dispositiu d'assistència
És probable que l’artritis a les mans faci que no pugueu realitzar determinades activitats, com ara: obrir una tapa atapeïda a un pot, agafar quelcom amb força, obrir un contenidor, etc. Hi ha molts productes al mercat que poden ajudar a fabricar totes aquelles activitats més fàcils, sobretot si no sempre hi ha algú més que us ajudi.
Internet sol ser la vostra millor font per determinar quins productes hi ha disponibles i esbrinar on podeu obtenir-los. "Dispositius d'autoajuda contra l'artritis" de Google i investigueu quins productes us convindrien més
Pas 4. Preneu suplements de glucosamina i condroitina
Els suplements de glucosamina i condroitina es poden trobar a la majoria de farmàcies i botigues sanitàries. S'ha demostrat que redueixen la quantitat de dolor i rigidesa en les persones que tenen artrosi, però no funcionen en tothom. És possible que vulgueu provar de prendre aquests suplements durant 2 mesos per veure si tenen un efecte positiu sobre el dolor a la mà o al canell. Si no us ofereixen cap alleujament, no té sentit continuar prenent-los.
Tingueu en compte que els fabricants de glucosamina i condroitina afirmen que aquests suplements poden ajudar a reconstruir el cartílag a les articulacions. No obstant això, no hi ha hagut estudis científics que confirmin que es tracta d'una afirmació precisa i aquests suplements no estan aprovats per la FDA per a aquest propòsit
Pas 5. Menja més peix
Els omega-3, que es poden trobar en molts tipus de peixos i en càpsules d’oli de peix, poden reduir la quantitat d’inflamacions al cos. Tot i que això no funciona per a tothom, provar un suplement d’oli de peix o afegir més peix a la vostra dieta pot ser una opció que podeu provar.
Mètode 3 de 3: Exercici de mans
Pas 1. Doble el polze
Mantingueu la mà dreta en una posició còmoda i relaxada amb tots els dits i el polze dret. Doble el polze dret sobre el palmell (o fins on pugueu) i toqueu la part inferior del dit petit. A continuació, doblegueu el polze cap a la posició original.
- Repetiu aquest exercici tantes vegades com vulgueu amb la mà dreta.
- Un cop acabat amb la mà dreta, repetiu el mateix exercici amb la mà esquerra.
Pas 2. Esteneu els dits
Mantingueu la mà dreta cap amunt amb els dits rectes i sense espais entre ells. Doble les puntes dels dits cap avall cap al palmell. Doblegueu només el primer i el segon artells, mantenint la mà i els dits rectes. Desplegueu els dits i torneu la mà a la vostra posició inicial.
- Doble i dobli els dits lentament i sense problemes.
- Repetiu aquest exercici tantes vegades com vulgueu amb la mà dreta.
- Un cop acabat amb la mà dreta, repetiu el mateix exercici amb la mà esquerra.
Pas 3. Feu un puny
Recolzeu la part exterior dels dits, la mà i el canell dret sobre una superfície plana. Comenceu mantenint la mà en un angle de 90 graus respecte a la superfície plana, amb els dits apuntats rectes. Mentre manteniu la mà recolzada sobre la superfície plana, tanqueu la mà per fer un puny fluix. Recolzeu el polze a l'exterior del puny. Desplegueu la mà i torneu a posar-la a la posició inicial.
- Doblega i doblega la mà lentament i sense problemes. Quan tingueu la mà en un puny, no apreteu els dits.
- Repetiu aquest exercici tantes vegades com vulgueu amb la mà dreta.
- Un cop acabat amb la mà dreta, repetiu el mateix exercici amb la mà esquerra.
Pas 4. Corba la mà en un C
Mantingueu la mà dreta davant de vosaltres, com si li donéssiu la mà a algú. Mantingueu els dits rectes sense espais entre ells. Feu servir els dits i el polze per corbar la mà en forma de C, com si sostinguéssiu una llauna de pop. Torneu a corbar la mà cap a la posició original.
- Corbeu i suprimiu els dits lentament i sense problemes.
- Repetiu aquest exercici tantes vegades com vulgueu amb la mà dreta.
- Un cop acabat amb la mà dreta, repetiu el mateix exercici amb la mà esquerra.
Pas 5. Creeu cercles amb els dits i el polze
Mantingueu la mà dreta davant de vosaltres, com si li donés la mà a algú. Mantingueu els dits rectes sense espais entre ells. Comenceu corvant el dit índex i el polze perquè les puntes es toquin i formin un cercle. Repetiu el procés amb el dit central, després amb el dit anular i, finalment, amb el dit petit.
- Corbeu i suprimiu els dits lentament i sense problemes.
- Repetiu aquest exercici tantes vegades com vulgueu amb la mà dreta.
- Un cop acabat amb la mà dreta, repetiu el mateix exercici amb la mà esquerra.
Pas 6. Feu lliscar els dits per la taula
Recolzeu la mà dreta sobre una taula amb el palmell cap avall i els dits rectes. Mantingueu un petit buit entre cadascun dels dits i apunteu el polze de la mà. Començant pel dit índex, feu lliscar el dit cap a l’esquerra al llarg de la taula fins que quedi un espai més gran entre els dits índex i mig. Repetiu el mateix moviment amb el dit mitjà, l'anell i els petits dits.
- Un cop hàgiu mogut els quatre dits de la mà dreta, torneu-los a la posició inicial i repetiu l’exercici tantes vegades com sigui còmode.
- Quan hàgiu acabat amb la mà dreta, repetiu el mateix exercici amb la mà esquerra.
- Independentment de la mà que exerceixi, sempre moveu els dits cap al polze.
