La quimioteràpia pot causar estralls en el vostre sistema immunitari. Tot i que cap activitat pot augmentar el vostre sistema immunitari, podeu assegurar-vos que li doneu tot el suport possible menjant sa, fent exercici i reduint l’estrès i parlant amb el vostre metge. També podeu fer tot el possible per evitar bacteris i infeccions mentre esteu fent quimioteràpia, de manera que el vostre cos no ha de lluitar contra ells.
Passos
Mètode 1 de 4: Mantenir una dieta saludable
Pas 1. Visiteu amb un dietista registrat per obtenir recomanacions
Quan el vostre sistema immunitari es veu compromès, heu de prestar especial atenció a la vostra dieta. Tot i que cap aliment pot millorar el vostre sistema immunitari, heu de donar-li els nutrients que necessita i un dietista us pot ajudar a esbrinar-ho.
Demaneu al vostre oncòleg que us remeti a un dietista
Pas 2. Menjar proteïnes de bona qualitat per construir glòbuls blancs
La quimio sol reduir el recompte de glòbuls blancs, que és essencial per al sistema immunitari. Per reconstruir aquestes cèl·lules, el vostre cos necessita aminoàcids, que es troben a les proteïnes.
- Les bones fonts de proteïnes inclouen pollastre, vedella, xai, peix, mongetes, lactis i mantega de fruits secs.
- De vegades, la quimio pot fer que la carn tingui un gust divertit. Si és el cas, proveu altres fonts de proteïnes, com ara mongetes, llenties, ous, mató, nous, mantega de fruits secs, llavors, quinoa, tofu, iogurt i batuts. Els fesols també són rics en folat, cosa que també pot ajudar al vostre sistema immunitari.
- Com a alternativa, proveu de menjar carn en salses aromatitzades com espaguetis, guisats o cassoles, o afegiu-hi salses per millorar el sabor.
Pas 3. Incloeu una gran varietat de fruites i verdures a la vostra dieta
El vostre sistema immunitari necessita una gran quantitat de vitamines per continuar fent la seva feina. Menjar una àmplia gamma de fruites i verdures garanteix que el cos obtingui les vitamines que necessita.
- Assegureu-vos de rentar bé les fruites i verdures per no consumir tants bacteris. Fregueu-les amb un raspall de verdures netes sota l’aigua corrent, incloses les que pelareu.
- De vegades, la quimioteràpia pot fer que el vostre menjar tingui un gust suau. Proveu d’afegir salses com la salsa teriyaki, la barbacoa o el ranxo per augmentar el sabor. També podeu utilitzar espècies i condiments per augmentar el sabor. Herbes com l’orenga, la canyella, la cúrcuma i l’arrel de regalèssia també poden ajudar a augmentar el vostre sistema immunitari.
- Si teniu problemes per menjar fruites crues o verdures a causa de les llagues de la boca, trieu altres opcions. Prova, per exemple, la salsa de poma sense sucre o les verdures en conserva.
- Si no us agraden les verdures, intenteu amagar-les en altres coses, com ara batuts de fruita, pastís de pastanaga, pa de carbassó o brownies de moniato. Com a alternativa, introduïu-les a les cassoles, com ara afegir pastanagues i pèsols al pastís. Tingueu en compte que fins i tot els aliments com la salsa d’espaguetis tenen una ració decent de verdures.
Pas 4. Coma fruits secs i llavors per augmentar la vitamina E
Els cacauets, les avellanes, les llavors de gira-sol i les ametlles són una font excel·lent de vitamina E. Assegureu-vos que en mengeu un petit grapat cada dia per ajudar a augmentar el vostre sistema immunitari.
Si teniu al·lèrgia a les nous, proveu el bròquil o els espinacs
Mètode 2 de 4: fer canvis d'estil de vida
Pas 1. Proveu de dormir de 7 a 9 hores per nit per mantenir el sistema immunològic encarrilat
Dormir prou mentre es fa quimioteràpia és més fàcil de dir que de fer. No obstant això, no fer-ho pot dificultar que el vostre sistema immunitari faci la seva feina. De fet, la privació del son pot suprimir el sistema immunitari.
- Saltar les migdiades durant el dia, cosa que pot fer que tinguis menys son a la nit. Si us sentiu cansat, aixequeu-vos i feu tasques o moveu-vos per evitar les ganes de fer migdiada. A més, fes exercici quan puguis per millorar el teu son. Feu exercici 5-6 hores abans de voler dormir, ja que fer exercici massa a prop de dormir us pot mantenir alerta.
- Mantingueu un horari normal per dormir. El vostre cos s’acostuma a un horari i anticiparà el son si aneu al llit a la mateixa hora cada nit. Si teniu problemes per recordar-vos d’anar a dormir, proveu d’activar una alarma una hora abans d’anar al llit.
- Comenceu un ritual d’anar a dormir que repetiu cada nit per recordar al vostre cos que és hora d’anar a dormir. Per exemple, rentar-se la cara, rentar-se les dents i endreçar-se abans d’anar a dormir cada nit.
- Apagueu els aparells electrònics quan s’activi l’alarma d’anar a dormir, ja que utilitzar-los per tancar-vos al llit pot afectar el vostre cicle de son. Bloqueja el soroll i la llum del dormitori per obtenir un millor ambient per dormir.
- Mantingueu el vostre dormitori fosc i tranquil mantenint l’electrònica en qualsevol altre lloc de casa vostra.
- No aneu al llit amb molta gana ni massa ple.
- Si la quimioteràpia li provoca insomni, pregunteu al vostre metge si és útil una ajuda per dormir.
Pas 2. Feu exercici durant 30 minuts la majoria dels dies de la setmana quan pugueu
L’exercici físic us ajuda a mantenir un sistema immunitari sa. Per descomptat, la quimioteràpia pot fer que no vulgueu fer exercici, però fins i tot una mica pot ser beneficiós i augmentar la vostra energia.
- Parleu sempre amb el vostre metge abans d’iniciar un règim d’exercici físic, sobretot quan esteu sotmès a un tractament com la quimioteràpia. Ells us poden assessorar quant podeu fer. El vostre metge pot fins i tot recomanar un fisioterapeuta.
- Seguiu els exercicis de baixa intensitat i descanseu quan ho necessiteu.
- Per exemple, intenteu fer unes quantes caminades durant tot el dia amunt i avall de la vostra carretera.
- Pregunteu al vostre metge per veure si nedar és una opció viable. Si és així, assegureu-vos d'assecar-vos bé després perquè no es refredi.
Pas 3. Practiqueu activitats de reducció de l’estrès per mantenir el vostre sistema immunitari sa
L'estrès pot disminuir la capacitat del vostre sistema immunitari per fer la seva feina. Per descomptat, intentar fer malabarismes amb la quimioteràpia juntament amb altres aspectes de la vostra vida pot ser molt estressant. Tanmateix, practicar ioga, meditar i rebre massatges us pot ajudar amb els nivells d’estrès.
- Intenteu unir-vos a un grup de suport per a pacients amb càncer, de manera que no us sentiu tan sols en el vostre viatge. A més, recolzeu-vos en els vostres amics i familiars per ajudar-vos durant aquest moment estressant.
- Proveu de fer aromateràpia per ajudar-vos a calmar-vos i a reforçar el vostre sistema immunitari.
- Tant com puguis, continua fent coses que t’agradin, com ara llegir un bon llibre, veure pel·lícules o fer ganxet.
Mètode 3 de 4: debat sobre intervencions mèdiques
Pas 1. Parleu amb el vostre metge sobre els LCR per augmentar el recompte de glòbuls blancs
La quimioteràpia pot destruir els glòbuls blancs, que són essencials per al vostre sistema immunitari. Els factors estimulants de la colònia (LCR) poden augmentar la producció de glòbuls blancs al cos. No obstant això, poden causar fatiga i molèsties i solen ser cars.
- Aquests medicaments poden costar fins a 4.000 dòlars americans per tret. Normalment, el metge us dóna un tret un dia després d’haver tingut quimioteràpia.
- Els principals LCR són Neupogen (filgrastim), Neulasta (pegfilgrastim) i Leukine i Prokine (sargramostim).
- Normalment, el vostre metge només us en receptarà si sou major o teniu un sistema immunitari compromès abans de la quimioteràpia.
Pas 2. Pregunteu per prendre un multivitamínic amb B12 i folat
Tot i que sempre és millor obtenir vitamines de la dieta, pot ser més difícil quan s’està fent una quimioteràpia, ja que pot disminuir la gana. Si és així, és possible que vulgueu complementar la vostra dieta amb un multivitamínic.
- Busqueu-ne un amb B12 i folat, ja que el vostre cos els necessita per reconstruir els glòbuls blancs.
- Parleu sempre amb el vostre metge abans d’iniciar un suplement, sobretot quan esteu sotmès a un tractament com la quimioteràpia. També us poden assessorar sobre dosis.
Pas 3. Discutiu si és adequat retardar el tractament
Si els glòbuls blancs són particularment baixos, pot ser convenient retardar el tractament fins que el sistema immunitari es pugui recuperar. No obstant això, el vostre metge sol recomanar-ho en casos greus.
Mètode 4 de 4: evitar els gèrmens i la infecció
Pas 1. Demaneu a tothom a la casa que es renti les mans sovint
Vostè i altres membres de la llar haurien de rentar-se les mans abans de menjar, per exemple, així com després de tocar mascotes a la casa. També us heu d’assegurar que tothom es renti les mans després d’haver utilitzat el bany.
- Fent fregar durant 20 segons amb aigua i sabó abans d’esbandir, assegurant-te d’entrar entre els dits i sota les ungles. Proveu de cantar la cançó del feliç aniversari mentre es renta, que dura uns 20 segons.
- Mantingueu el desinfectant de mans en una bossa o tingueu cura quan no hi hagi aigua i sabó.
Pas 2. Eviteu compartir tasses, estris i plats amb altres persones
Bàsicament, heu d’evitar compartir elements que hagin tocat la boca d’altres persones. Poden passar-vos bacteris, que entraran al vostre cos per la boca.
Renteu aquests articles amb aigua calenta i sabó entre usos. Utilitzar un rentavaixelles amb un cicle de desinfecció és encara millor
Pas 3. Saltar les multituds tant com sigui possible
Com més estigueu a prop de la gent, més probable és que us passi un virus o una infecció bacteriana. Si voleu sortir a menjar, per exemple, aneu més d'hora per tal que no hi hagi tanta gent allà. Eviteu activitats com concerts, muntatges escolars, vol i pel·lícules quan pugueu.
- Quan estigueu fora d’una zona concorreguda, eviteu tocar les superfícies tant com sigui possible i no us toqueu la cara fins que no pugueu rentar-vos les mans.
- Utilitzeu les tovalloletes proporcionades per les botigues de queviures per netejar les nanses del carretó abans d’utilitzar-les. Si és possible, demaneu a algú altre que us ajudi a comprar amb queviures.
Pas 4. Eviteu ferides, talls i altres lesions quan sigui possible
Per descomptat, no es poden evitar talls tot el temps. No obstant això, podeu evitar activitats que us posin en risc, com ara tallar verdures i utilitzar una navalla estàndard. Per exemple, opteu per una navalla elèctrica.
Quan es renteu les dents, renteu-vos amb molta suavitat perquè no facin sagnar les genives. El vostre metge pot fins i tot demanar-vos que no feu fil dental o que vulgueu que utilitzeu un picador d’aigua. De la mateixa manera, bufeu-vos el nas suaument per evitar una ferida oberta
Pas 5. Cuini bé la carn i els ous per evitar la contaminació
Coeu la carn fins que no quedi rosada al centre i comproveu-la amb un termòmetre de carn. Poseu el termòmetre al centre de la carn per comprovar la temperatura. A més, escalfeu els ous fins que siguin sòlids i que no s’escorri.
Busqueu una temperatura interna de 71 ° C (160 ° F) per a la majoria de la carn i 82 ° C (180 ° F) per a les aus de corral
Pas 6. Eviteu els aliments de la botiga de queviures que probablement tinguin bacteris addicionals
Per exemple, eviteu els aliments tallats amb delicatessen, les llaunes abonyegades i els contenidors a granel, que són més propensos a tenir bacteris. Tria les fruites i verdures més fresques que puguis trobar i tria articles envasats que tinguin la data de caducitat més llunyana.
