La acupressió és una forma de medicina alternativa que utilitza els dits per prémer gradualment els punts de curació clau del cos. El fonament darrere de la acupressió és que quan desencadeneu certs punts de pressió al cos, ajudeu a alliberar tensió, augmenta la circulació, redueix el dolor i desenvolupa espiritualitat i salut vibrant. Si voleu provar una medicina alternativa per al dolor al peu, la acupressió pot ser per a vosaltres.
Passos
Mètode 1 de 2: Tractament del dolor al taló amb acupressió
Pas 1. Obteniu gràfics d’acupressió
Aquests gràfics mostren la ubicació exacta dels punts que es descriuen a continuació i, tret que conegueu molt els punts d’acupuntura, els necessitareu per localitzar els punts de pressió correctes del vostre cos. Consulteu el següent lloc web per obtenir gràfics d’acupuntura gratuïts:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
Pas 2. Practicar les dues tècniques diferents d’acupressió
Els punts d’acupressió es manipulen de dues maneres diferents: prement (reforçant) o reduint-los.
- Tècnica de premsat: utilitzeu els dits o alguna cosa contundent (com ara una goma d'esborrar al final d'un llapis) per prémer el punt concret entre 30 segons i dos minuts. Es poden utilitzar pressions més curtes i fins i tot uns quants segons poden proporcionar alleujament.
- Tècnica de reducció: col·loqueu el dit sobre un punt i gireu-lo en sentit antihorari durant un o dos minuts.
- Feu pressió suficient per sentir-la però no massa (no heu de sentir dolor).
- Per a cada punt d'acupuntura que s'esmenta a continuació, utilitzeu una o les dues tècniques esmentades anteriorment de 30 segons a dos minuts per punt (tret que s'indiqui el contrari).
- No us preocupeu: l’acupressió és molt fàcil d’utilitzar per a les persones.
Pas 3. Manipular els punts del meridià del ronyó
Aquests es troben a la part inferior del peu. Consulteu les taules d’acupuntura per trobar aquests punts al vostre cos i manipular un o diversos dels punts següents:
- Apunten Fuliu KI-7 (a la part frontal, interior del tendó d’Aquil·les) i Jiaoxin KI-8 (la part frontal, interna de la vora arrodonida de la canya, per sobre del turmell). Apliqueu pressió a aquests dos punts alhora.
- Dazhong KI-4 (darrere i sota del mal·lèol medial o el botó ossi a la part interna del turmell) i Shuiquan KI-5 (a la part interna del taló, en una depressió per sota però davant de KI-4) punts.
- Yongquan KI-1 (a la planta del peu) juntament amb el punt meridià del fetge Taichong LV-3 (a la part posterior del peu). L’aplicació de la acupressió a aquests dos punts ajuda a tractar els tendons i els lligaments.
Pas 4. Manipuleu els punts del meridià de la bufeta
Aquests punts d'acupuntura estan indicats per a malalties a les extremitats inferiors, així com al cap, coll, ulls, esquena, ingles.
Manipuleu els dos punts següents: punts Weizhong BL-54 (a la part superior de l’isquiotibial, més a prop de la part interna de la part posterior de la cama) i punts Chengshan BL-57 (per sota del múscul del vedell)
Pas 5. Estimular els punts locals i adjacents al lloc de la lesió
El Shimian M-LE 5, situat al centre del taló, és un punt local que actua com a zona objectiu de la fàscia plantar i la seva fixació a l'os del taló.
Apliqueu la acupressió durant 30 segons a 2 minuts al Shimian M-LE 5
Pas 6. Utilitzeu punts d’acupressió per alliberar endorfines
L’activació dels punts de pressió alleuja el dolor i relaxa la tensió muscular alliberant endorfines. Aquestes endorfines són similars a la morfina en la forma d’adormir el dolor. En aplicar pressió al fetge Meridian LV-3 i al meridià de la bufeta biliar GB-41 punts, podeu permetre que el vostre cos produeixi els seus propis analgèsics naturals.
- A la medicina xinesa, el fetge és un òrgan energètic i, quan algú té desequilibris hepàtics, és més susceptible a la inflamació del tendó i a lesions contínues per estrès.
- Taichong LV-3 es troba a la part superior del peu entre el primer i el segon os metatarsians.
- Zulinqi GB-41 també es troba a la part superior del peu entre el quart i el cinquè ossos metatarsians.
- Per alleujar el dolor, premeu els dits amb fermesa i fermesa sobre els dos punts durant dos minuts. Respira profundament mentre ho fas.
Mètode 2 de 2: Tractament del dolor al turmell amb acupressió
Pas 1. Manipuleu el punt "Mar il·luminat"
Aquest punt de pressió (també conegut KI-6) es pot trobar a la part interna del turmell, amb un polze d'amplada per sota de l'os del turmell. Això ajudarà a alleujar els turmells inflats i rígids.
- Col·loqueu els polzes a un centímetre del turmell.
- Apliqueu pressió amb els dos polzes als dos punts de pressió simultàniament.
Pas 2. Activa el punt "Qiuxu"
Aquest punt d’acupressió (també conegut com GB-40) es troba al gran buit directament davant de l’os de l’os de l’os. Manipular aquest punt alleuja problemes de turmell, inclosos esquinços, inflor i dolor ciàtic.
- Premeu aquest punt amb un dit o un llapis durant un o dos minuts, alternant cada 60 segons entre pressió lleugera i ferma. Finalment, podeu treballar fins a cinc o deu minuts de pressió.
- Podeu fer servir els dits, els artells, el costat de la mà, una goma d'esborrar sobre un llapis, etc. Si utilitzeu les mans, heu de canviar de mans cada minut més o menys per evitar que us canseu.
Pas 3. Manipuleu el punt "Muntanyes altes"
Aquest punt (també conegut com a BL-60) es troba al buit entre l’os de turmell extern i el tendó d’Aquil·les. Això pot ajudar amb els peus inflats, dolor al turmell, dolor a les cuixes, artritis a les articulacions del peu, dolor lumbar i augment del flux sanguini.
- Col·loqueu el polze al punt entre l'os extern del turmell i el tendó d'Aquil·les.
- Premeu aquest punt durant cinc minuts deixant anar la pressió cada trenta segons durant uns segons.
- Repetiu dues o tres vegades a la nit cada dia per obtenir un alleujament més ràpid.
- Aquest punt està contraindicat durant l’embaràs.
Pas 4. Proveu de treballar el punt "Dorm tranquil"
Aquest punt (també conegut com BL-62) és el primer sagnat situat directament a sota de l’os de l’os de l’esquena. És un terç de la distància des del turmell exterior fins a la part inferior del taló. Això ajudarà a alleujar el dolor al taló, el turmell, l’insomni i els dolors generals als peus.
- Apliqueu la tècnica reductora a aquest punt durant un o dos minuts.
- Repetiu cada dia si cal.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Si teniu els dits molt gruixuts, és possible que no sentiu l’efecte complet de prémer els punts d’acupressió perquè la zona s’estimularà subtilment. Utilitzeu una goma d'esborrar o un artell per augmentar l'efecte.
- La acupressió no és el mateix que la reflexologia, tot i que totes dues es consideren teràpies reflexes. La reflexologia se centra en els peus i es va desenvolupar al segle XX, mentre que la acupressió utilitza tot el cos i existeix des de fa milers d’anys.
