El restrenyiment ocasional o crònic és una afecció molesta i incòmoda. Si pateix restrenyiment, pot ser que tingueu curiositat per saber si tractaments alternatius com l’aromateràpia poden ajudar a alleujar els símptomes. De fet, hi ha proves que el massatge de l’abdomen amb olis essencials és un tractament d’aromateràpia útil per al restrenyiment. Alguns altres tractaments tenen menys èxit, però poden millorar el vostre estat d’ànim mentre espereu que passin els símptomes. L’aromateràpia no és un substitut per menjar prou fibra, beure molts líquids i fer exercici amb regularitat, que són tractaments provats per al restrenyiment. No obstant això, combinat amb aquests tractaments d’estil de vida, l’aromateràpia podria ser un remei eficaç per als símptomes de restrenyiment.
Passos
Mètode 1 de 2: Massatge amb olis essencials
L’aromateràpia és més eficaç contra el restrenyiment quan es combina amb un massatge abdominal. El massatge ajuda a estimular els moviments intestinals, mentre que els aromes redueixen l’estrès i milloren l’estat d’ànim. Combinades, aquestes dues accions mostren cert èxit per alleujar el restrenyiment. No hi ha cap mal en provar-lo, així que comproveu si us funciona un massatge amb oli essencial. Recordeu que heu de donar suport a aquest tractament menjant prou fibra i bevent molts líquids per millorar els símptomes.
Pas 1. Obteniu olis essencials de lavanda, llimona, romaní o menta diluïts
La investigació demostra que aquests tipus d’olis són els més eficaços per tractar el restrenyiment. Els podeu utilitzar individualment o barrejats per obtenir una barreja d’olis essencials.
- Els olis essencials diluïts al 3% són segurs per utilitzar-los a la pell. O bé compreu olis ja diluïts o bé diluïu-lo vosaltres mateixos.
- Com que els olis essencials no estan regulats per la FDA, assegureu-vos de comprar només a fabricants de bona reputació. Cerqueu en línia i assegureu-vos que el productor no tingui cap queixa o infracció registrada.
Pas 2. Diluïu l’oli al 3% si no està diluït
No utilitzeu mai olis no diluïts a la pell, ja que poden causar irritació. Si l'oli no es dilueix, espremeu 4 gotes d'oli en una culleradeta d'oli d'oliva per a una dilució del 3%.
També podeu utilitzar un oli portador diferent per diluir l’oli, com la jojoba
Pas 3. Estireu la camisa i exposeu l'estómac
Estireu la camisa cap amunt de manera que quedi just per sobre de la part inferior de la caixa toràcica. Assegureu-vos que no pugueu, ja que els olis us poden tacar la roba.
Pas 4. Massatge de l’abdomen amb olis durant 10 minuts
Recolzeu-vos, espremeu una mica d'oli a les mans i massatge l'estómac amb un moviment circular de dreta a esquerra.
Si us han restrenyit, és possible que l’abdomen estigui tendre. No premeu massa i només feu servir tanta pressió com vulgueu
Pas 5. Inspireu mentre us feu massatges
Les aromes poden ajudar a alliberar l’estrès i millorar els símptomes de restrenyiment.
Pas 6. Repetiu el tractament diàriament
Els estudis demostren que l’aromateràpia diària pot millorar el restrenyiment en 1 o 2 setmanes, així que sigueu coherents i repetiu el massatge cada dia.
Si encara no veieu cap millora en una o dues setmanes, haureu de parlar amb el vostre metge
Mètode 2 de 2: utilitzar altres tècniques d’aromateràpia
Altres formes d’aromateràpia no són tan efectives com un massatge abdominal. Tot i això, no hi ha cap mal en provar alguns tractaments addicionals per veure si ajuden. És possible que no tractin directament el restrenyiment, però poden alleujar l'estrès i l'ansietat, cosa que pot fer moure els vostres intestins de nou. L’aromateràpia també ajuda a augmentar el vostre estat d’ànim, cosa que us pot ser de gran ajuda quan us constipueu. Com abans, assegureu-vos de combinar l’aromateràpia amb molta fibra i aigua per donar suport al vostre sistema digestiu alhora.
Pas 1. Remullar-se en un bany amb olis essencials diluïts
Un bany calent és un tractament conegut per al restrenyiment i afegir 2-3 gotes d’oli essencial a l’aigua pot proporcionar un efecte més terapèutic. Remullar i inhalar les olors durant 15-20 minuts per afluixar les entranyes.
També podeu fer massatges a l’abdomen mentre esteu al bany. Això pot ajudar els vostres bols a moure’s
Pas 2. Massatge els peus amb olis per reduir l’estrès
Aplicar pressió als peus es coneix com a reflexologia. Es necessita més investigació per establir l’eficàcia que té, però, atès que ajuda a reduir l’estrès, pot millorar el restrenyiment.
- Com que faràs servir els olis per a la pell, comprova que estiguin diluïts.
- També podeu visitar un reflexòleg professional per obtenir un tractament més complet.
Pas 3. Difondre els olis essencials per tota l'habitació per millorar el vostre estat d'ànim
Tot i que no està directament relacionat amb el restrenyiment, l’ús d’aromateràpia a casa pot alleujar l’estrès i l’ansietat. Això pot ajudar a alleujar els símptomes de restrenyiment.
- Podeu utilitzar un difusor que ruixi olis periòdicament o canyes que absorbeixin i difonguin els aromes.
- No cal diluir els olis essencials si només els feu servir per a aromes.
Menjar per emportar mèdic
De lluny, el tractament d’aromateràpia més eficaç per al restrenyiment és el massatge abdominal diari. Això pot ajudar a estimular els intestins i alleujar els símptomes. Altres tractaments d’aromateràpia són menys efectius, però poden ajudar a augmentar el vostre estat d’ànim i a fer-vos sentir millor mentre espereu que els símptomes millorin. El més important, recordeu que l’aromateràpia no funcionarà sola. Cal menjar prou fibra, beure molta aigua i mantenir-se actiu per afavorir la seva salut digestiva. Si el restrenyiment no millora en una setmana, parleu amb el vostre metge per obtenir més tractament.
