L’aromateràpia utilitza olors d’olis essencials per tractar problemes que van des de l’estrès, l’insomni, la depressió i les malalties físiques. Algunes evidències suggereixen que l'aromateràpia també pot ser un tractament eficaç per a la fatiga. No hi ha cap mal en provar l’aromateràpia per si mateix, així que no dubteu si creieu que necessiteu un augment energètic. Fins i tot si només millora una mica el vostre estat d’ànim, us pot ajudar a sentir-vos millor. Tot i això, si sempre us sentiu excessivament cansat, hauríeu de consultar el vostre metge per assegurar-vos que no teniu cap malaltia subjacent. És possible que hagueu de millorar els hàbits d’anar a dormir perquè pugueu dormir més tranquil·lament i resoldre el vostre problema de fatiga.
Passos
Mètode 1 de 2: maneres de practicar l'aromateràpia
Teniu moltes opcions per practicar l’aromateràpia. Els mètodes d’inhalació directa són els millors per obtenir un efecte més ràpid, com quan es necessita un augment d’energia. Tot i que algunes tècniques d’aromateràpia consisteixen a prendre un bany o fer massatges amb l’oli a la pell, aquestes tècniques són més per relaxar-se que per energia. Probablement us mourà si voleu combatre la fatiga, de manera que necessitareu alguns mètodes que pugueu utilitzar durant la vostra estada. Aquests mètodes són ràpids i fàcils, de manera que podeu fer-los durant tot el dia.
Pas 1. Esteneu aromes amb un difusor si us allotgeu en un sol lloc
Aquest mètode és eficaç per a l'oficina, la llar o qualsevol altra àrea on passareu molt de temps. Afegiu l'oli que vulgueu al difusor i engegueu-lo. El dispositiu ruixarà perfums a la sala periòdicament, mantenint un aroma constant a la zona.
No utilitzeu difusors al voltant de nens menors de 30 mesos. Els aromes poden afectar-los de manera diferent que els adults
Pas 2. Feu una ampolla spritz per ruixar tanta olor com vulgueu
Això crea un efecte similar al d'un difusor, però teniu més control sobre la quantitat d'olor. Barregeu 5 gotes d’oli en una ampolla d’aerosol plena d’aigua, segelleu-la i sacsegeu la solució. A continuació, escriviu l’habitació en què vulgueu.
Si no creieu que l’aroma sigui prou fort, podeu afegir més oli
Pas 3. Ensuma els olis directament de l'ampolla
Una inhalació directa com aquesta podria produir els resultats més ràpids. Porteu l’oli amb vosaltres i quan tingueu la sensació que necessiteu un impuls, preneu una olorada directament de l’ampolla.
Si ensumar directament de l’ampolla és massa potent, proveu d’abocar-ne una mica en un drap o tovalló i, en lloc d’això, ensumar-ne
Pas 4. Porteu un pegat d’aromateràpia perquè pugueu sentir sempre les olors
Els pegats d’aromateràpia són productes més nous que faciliten molt la inhalació d’aromes en moviment. Obteniu un pegat i enganxeu-lo a la roba a la part superior del tors. D’aquesta manera, podeu inhalar les olors fàcilment durant tot el dia.
Mètode 2 de 2: Com recollir olis
Hi ha molts tipus d’olis diferents, així com un munt de fabricants, de manera que us podeu sentir una mica perdut per on començar. Podeu reduir la llista perquè alguns olis estan més associats a l’energia que d’altres. Quan decidiu un aroma, investigueu el fabricant per assegurar-vos que obtingueu un producte d’alta qualitat.
Pas 1. Utilitzeu oli d’alfàbrega, llimona, romaní o menta per combatre la fatiga
Aquests olors solen ser més eficaços per augmentar l'energia i combatre la fatiga. Trieu-los per utilitzar-los al vostre difusor o per inhalació directa.
Pas 2. Trieu oli d’espígol o sàlvia si també voleu alleujar l’estrès
Aquests 2 olis s’associen tant amb un augment de l’energia com amb un alleujament de l’estrès. Si sempre esteu cansat i estressat, és possible que 1 d’aquests olis sigui la millor opció.
Pas 3. Compra els olis a un fabricant de bona reputació
Atès que els olis essencials no estan regulats, hi ha molts productes inferiors al mercat. Investigueu sempre el fabricant per assegurar-vos que tinguin una bona reputació. Cerqueu en línia ressenyes o queixes sobre l'empresa per confirmar que produeixen un producte de qualitat.
- Els fabricants de confiança seran transparents sobre els ingredients, les fonts i els mètodes de collita dels seus olis. Si un fabricant no és específic o no respon preguntes sobre el procés, hauríeu de comprar a algú altre.
- Si sou als Estats Units, podeu consultar la classificació del fabricant a Better Business Bureau. Una qualificació A o B significa un negoci més fiable.
Pas 4. Trieu olis no diluïts per obtenir l'efecte més fort
Els olis essencials es presenten en formes diluïdes i no diluïdes. Utilitzeu oli pur i sense diluir per a la inhalació. Això proporciona l’aroma i l’efecte més forts en el vostre estat d’ànim.
No apliqueu mai oli sense diluir directament a la pell, ja que podríeu tenir erupcions. Si teniu previst utilitzar-lo a la pell, primer diluïu-lo amb un oli portador com l’oliva o la jojoba
Pas 5. Eviteu els olis amb fragàncies
Els olis fragants no són purs i no funcionaran bé per a l’aromateràpia. Les fragàncies fortes també poden causar irritació o esternuts. Cerqueu olis purs i sense fragància per obtenir els millors efectes.
Menjar per emportar mèdic
Hi ha algunes proves que l'oli essencial adequat pot ajudar a augmentar la vostra energia i combatre la fatiga. Si us sentiu cansat i voleu ajudar-vos a passar el dia, no proveu cap aromateràpia perjudicar-vos. Si més no, els agradables olors poden augmentar el vostre estat d’ànim i ajudar-vos a sentir-vos millor. Tot i això, una fatiga constant pot ser un signe d’un problema de salut subjacent o de problemes per dormir, de manera que és millor que consulteu el vostre metge si us sentiu cansat tot el temps. D’aquesta manera, podeu rebre tractament per qualsevol problema que pugueu tenir.
