El dolor a l’engonal és sovint el resultat d’una lesió o tensió muscular, tot i que també pot ser causat per una infecció. També pot ser un efecte posterior de la cirurgia corregir una hèrnia. Si teniu dolor a l'engonal per una lesió menor o per un múscul estirat, comenceu aplicant mesures de primers auxilis i estirant-vos per alleujar el dolor. Si el vostre dolor és greu, empitjora o no esteu segur de què el provoca, consulteu un metge per obtenir un diagnòstic i discutir les opcions de tractament. També podeu explorar tractaments alternatius contra el dolor a l’engonal amb el permís del vostre metge.
Passos
Mètode 1 de 3: Ús de primers auxilis bàsics
Pas 1. Descanseu amb els malucs recolzats sobre els coixins
Elevar l’engonal ajudarà a reduir la inflor i afavorirà el flux sanguini, cosa que pot accelerar la curació. Estireu-vos d'esquena al llit o al sofà i col·loqueu 1 o 2 coixins sota els malucs perquè estiguin per sobre del nivell del vostre cor. Mantingueu-vos en aquesta posició mentre descanseu.
És important descansar molt quan experimenta dolor a l’engonal. Eviteu fer qualsevol esforç i, si és possible, preneu-vos un dia lliure de la feina o de l’escola
Pas 2. Apliqueu un paquet de gel a l'engonal durant 10-20 minuts cada 1 o 2 hores
Emboliqueu el paquet de gel amb un drap fi o tovallola de paper per proporcionar una barrera entre la pell i el paquet de gel. A continuació, poseu el paquet a l’engonal. Mantingueu-lo allà entre 10 i 20 minuts i, a continuació, traieu-lo. Deixeu que la pell torni a la temperatura normal abans d’aplicar de nou el paquet de gel, que triga entre 1 i 2 hores.
- Feu-ho durant els primers 3 dies de la vostra recuperació després d'una lesió o fins que la inflamació disminueixi.
- Si no teniu cap paquet de gel, feu-lo vostre omplint una bossa de plàstic que es pugui tornar a tancar amb glaçons o utilitzeu una bossa de verdures congelades, com ara pèsols o blat de moro.
Pas 3. Emboliqueu-vos l'engonal o utilitzeu roba interior ajustada per recolzar-la
Utilitzar un embolcall elàstic o portar roba interior ajustada ajudarà a proporcionar un suport addicional a la zona de l’engonal. Això és especialment útil quan no podeu descansar, com per exemple si heu d’anar a la feina o a l’escola i encara us fa mal l’engonal.
- Demaneu al vostre metge o a un fisioterapeuta que us mostri com embolicar-vos l’engonal amb un embenat elàstic.
- Eviteu aplicar l’embolcall massa fort o massa fluix perquè no sigui efectiu.
Pas 4. Preneu un analgèsic sense recepta
L'ibuprofè, el naproxè i l'acetaminofè són analgèsics sense recepta que poden ajudar a alleujar el dolor a la zona de l'engonal. Seguiu les instruccions del fabricant per saber quant cal prendre i no superar la dosi recomanada. Pregunteu al vostre metge si no esteu segur de quant haureu de prendre.
L'ibuprofè i el naproxè poden ser més eficaços per al dolor a l'engonal causat per una lesió, ja que també redueixen la inflamació i la inflamació. No obstant això, aquests medicaments poden augmentar el risc de sagnat estomacal i úlceres
Pas 5. Utilitzeu un coixinet de calefacció 2-3 dies després de la lesió un cop hagi desaparegut la inflamació
La calor augmenta el flux sanguini cap a la zona on l’apliqueu, de manera que pot ser útil per afavorir la curació. Emboliqueu un coixí de calefacció amb un drap o un paper absorbent i apliqueu-lo a l’engonal. Deixeu-lo al seu lloc durant 10 a 20 minuts i, a continuació, traieu-lo durant 1 o 2 hores.
- No utilitzeu un coixinet de calefacció mentre la lesió encara estigui fresca o inflada, ja que pot provocar inflor o empitjorar la inflamació.
- No utilitzeu mai un coixinet de calefacció mentre dormiu. Això pot provocar que la pell es sobreescalfi o fins i tot es cremi.
Consell: Si no teniu un coixinet de calefacció, podeu fer-ne un amb una ampolla d’aigua de plàstic buida. Ompliu una ampolla d’aigua de plàstic amb aigua calenta de l’aixeta, enrosqueu bé la tapa i emboliqueu-la amb un drap o un paper absorbent.
Mètode 2 de 3: buscar atenció mèdica
Pas 1. Consulteu un metge per saber si teniu una cepa de l'engonal
Una causa freqüent de dolor a l'engonal és la tensió de l'engonal. No obstant això, el dolor a l’engonal també pot ser causat per altres afeccions, per la qual cosa és important que consulteu un metge si teniu símptomes i no sabeu per què. Alguns símptomes comuns d’una soca a l’engonal són:
- Inflor
- Contusions
- Espasmes musculars
- Debilitat
- Dificultat per caminar
Pas 2. Truqueu al vostre metge si el dolor no millora o si observeu símptomes nous
Normalment, una soca de l’engonal es cura per si sola en un termini de 2 a 3 setmanes. Tanmateix, en alguns casos és possible que hagueu de tornar a consultar un metge, com ara si els símptomes no milloren, empitjoren o noten símptomes nous. Truqueu al vostre metge immediatament si observeu:
- Dolor o inflor nou o pitjor a la zona de l'engonal
- Pal·lidesa, frescor o canvis de color a l'engonal
- Formigueig, entumiment o debilitat a la cama o l'engonal
- Incapacitat per moure’s o posar pes a la cama
Pas 3. Pregunteu al vostre metge sobre els analgèsics amb recepta si el dolor és greu
Si el vostre dolor és intens o crònic, és possible que els analgèsics sense recepta no siguin efectius. Poseu-vos en contacte amb el vostre metge si el dolor no desapareix després de prendre un analgèsic sense recepta. Poden prescriure un medicament més fort per controlar el dolor.
Els medicaments receptats amb recepta habitual que es poden utilitzar per controlar el dolor inclouen inhibidors de la COX-2, antidepressius, opioides i medicaments contra les convulsions
Consell: Assegureu-vos de discutir els riscos i beneficis de qualsevol medicament que el vostre metge suggereixi, ja que tots són diferents. Per exemple, els antidepressius poden trigar unes quantes setmanes a funcionar i causar somnolència, mentre que els opioides d’acció ràpida poden ser addictius i posar-vos en risc de mort si en preneu massa.
Pas 4. Pregunteu al vostre metge sobre un bloqueig nerviós per alleujar el dolor crònic
Un bloqueig nerviós és un procediment mèdic que consisteix a injectar un medicament en un grup específic de nervis. Això bloqueja els senyals de dolor en aquesta regió del cos. Parleu sobre com obtenir un bloqueig nerviós amb el vostre metge per controlar el dolor crònic si altres estratègies no han ajudat.
- El tipus més conegut de bloqueig nerviós no quirúrgic és una epidural, però hi ha altres tipus que proporcionen un alleujament durador del dolor i poden ser útils per al dolor a l'engonal, com ara un bloqueig del nervi perifèric.
- També hi ha blocs de nervis quirúrgics, incloent un bloqueig de nervis perifèrics, neurectomia i rizotomia.
Pas 5. Discutiu les opcions quirúrgiques per corregir el problema que causa el dolor
Si el dolor continua i altres estratègies de tractament no han ajudat, parleu amb el vostre metge sobre les opcions quirúrgiques. Si el dolor va ser causat per una cirurgia anterior, és possible que necessiteu una altra cirurgia per corregir el problema. La cirurgia també pot ser útil per corregir el dolor causat per danys als nervis i lesions a l'engonal en alguns casos.
Assegureu-vos de discutir tots els riscos i beneficis potencials de la cirurgia amb el vostre metge
Mètode 3 de 3: intentar estratègies alternatives per alleujar el dolor
Pas 1. Estireu els músculs de l'engonal per relaxar-los
Fer estiraments pot ajudar a afluixar els músculs tensos de l’engonal, cosa que podria intensificar-se o causar dolor. Assegureu-vos de consultar primer amb el vostre metge si us heu lesionat per assegurar-vos que estigueu segur. Alguns trams que podeu provar inclouen:
- Feu servir un corró d’escuma per estirar l’interior de la cuixa.
- Fer un estirament del corredor o un altre estirament del flexor de maluc.
- Assegut amb els peus estirats al davant, separats per l’amplada de les espatlles i inclinat cap endavant.
Pas 2. Utilitzeu una unitat TENS per reduir el dolor i relaxar els músculs
TENS significa estimulació elèctrica transcutània del nervi. Una unitat TENS és un dispositiu que funciona amb bateria i que proporciona un corrent elèctric suau a una zona específica del cos. Això pot ajudar a alleujar el dolor i relaxar els músculs estimulant l’alliberament d’endorfines del cos. Parleu amb el vostre metge si esteu interessat en provar-ho i per obtenir una derivació a un fisioterapeuta.
Consell: Podeu comprar una unitat TENS, però poden ser cars. Si veieu un fisioterapeuta, és possible que us pugui prestar temporalment una màquina i us ensenyi a utilitzar-la. Si funciona per a vosaltres, és possible que us plantegeu la vostra compra.
Pas 3. Consulteu les injeccions de proteïnes riques en plasma (PRP) per promoure la curació
Aquest tractament consisteix a extreure sang del cos, separar el plasma curatiu en una màquina i després injectar el plasma ric en proteïnes a l'engonal. Això afavoreix la curació més ràpida, de manera que pot ser una opció útil si us heu ferit i la lesió no es cura bé.
Tingueu en compte que aquest procediment no proporcionarà alleujament del dolor, però pot ajudar a promoure una curació més ràpida
Pas 4. Consulteu un acupuntor per tractar el dolor de l'engonal
Tenir cites periòdiques amb un acupuntor pot ajudar a alleujar el dolor a l’engonal. Poden inserir agulles especials en zones del cos que es creu que estan connectades a l’engonal. Això pot ajudar a alleujar el dolor i afavorir la curació.
Demaneu al vostre metge una derivació a un acupuntor autoritzat o demaneu recomanacions a amics i familiars que us ajudin a triar-ne una
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Escalfeu sempre abans de fer exercici per reduir el risc de ferir-vos l’engonal.
- Intenteu mantenir una rutina regular d'exercicis durant tot l'any per mantenir-vos en bona forma i reduir les possibilitats de tensar l'engonal per un ràpid augment de l'activitat.
