Tens al·lèrgies? El lloc on començar a desfer-se d’aquesta secreció nasal, tos i ulls aquosos és el vostre dormitori, perquè pot contenir floridura i pols i perquè hi passem, de mitjana, aproximadament 1/3 del nostre temps. Preneu els passos adequats perquè el vostre dormitori sigui hipoal·lergènic: antial·lèrgic al vostre llit, netegeu regularment i purifiqueu l’aire el millor que pugueu.
Passos
Part 1 de 3: antial·lèrgic al vostre llit
Pas 1. Purgeu els al·lergògens dels vostres llençols
El vostre llit és un punt d’al·lèrgens. Això es deu al fet que el llit utilitza materials com plomes i perquè el llit és un refugi per als àcars de la pols, criatures microscòpiques que s’alimenten de cèl·lules mortes de la pell i les femtes i els cossos morts causen reaccions al·lèrgiques com la tos i la secreció del nas. Assegureu-vos de protegir el llit d’aquestes fonts d’al·lèrgia.
- Incloeu els coixins, el llit i els ressorts en fundes de punt o de plàstic antial·lèrgiques. Això evitarà la pols i evitarà que els àcars colonitzin el llit.
- Substituïu qualsevol coixí de ploma i / o edredó per alternatives hipoalergèniques com el cotó. La roba de llit de plomes i llana també és més difícil de netejar i, per tant, és un centre per als àcars de la pols.
- Compreu roba de llit que no atrapi la pols i que sigui fàcil de netejar; trieu també teles rentables.
Pas 2. Rentar la roba de llit cada setmana
La majoria de la gent només despulla el llit aproximadament una vegada cada dues setmanes. Per a les persones al·lèrgiques, això no és suficient amb freqüència. A més de les fundes hipoalergèniques, assegureu-vos el llit rentant mantes i altres llits sovint, preferiblement cada setmana.
- Renteu els llençols, les fundes de coixí i les mantes amb aigua calenta. L’aigua ha de fer almenys 54,4 ° C per matar els àcars de la pols i eliminar els al·lergens.
- Assecar-ho a temperatura alta (més de 54,5 ° C) durant almenys 15 minuts.
- Renteu-vos també la funda del matalàs. Comproveu l'etiqueta per assegurar-vos que el rentat a màquina hauria de ser segur. Podeu aspirar el matalàs mentre renteu la funda.
- Tot i que també podeu matar àcars congelant articles no rentables durant 24 hores, això no eliminarà els al·lergens com les femtes dels àcars.
Pas 3. Dutxa't abans d'anar a dormir
Una altra manera que assegureu-vos que el vostre llit és antial·lèrgic és dutxar-vos abans de ficar-vos-hi. Feu una dutxa càlida i completa com a part de la vostra rutina nocturna; serà més relaxant i millor per a les vostres al·lèrgies.
- Dutxar-se eliminarà el pol·len i altres possibles al·lergògens que hagi recollit durant el dia.
- Canvieu-vos també a pijames acabats de rentar i dipositeu la roba en una cistella. Per obtenir els millors resultats, assegureu-vos que els vostres PJ es rentin amb detergent hipoalergènic.
Part 2 de 3: Neteja i pols
Pas 1. Aspirar i aspirar regularment
El vostre dormitori alberga al·lèrgens més enllà del llit, especialment a les catifes i altres llocs on es pot acumular pols. Això fa que la neteja regular sigui imprescindible. L'espolsament i l'aspiració eliminaran possibles al·lergògens com el pol·len, les cèl·lules mortes de la pell i la caspa de les mascotes.
- Quan espolseu, utilitzeu un drap humitejat o greixat en lloc d’un de sec per evitar que les partícules entrin a l’aire.
- Utilitzeu un buit amb una bossa de micro-filtre doble o un filtre HEPA (filtre d’aire de partícules d’alta eficiència) per eliminar millor els al·lergògens. Mantingueu-vos fora de l’habitació aspirada durant aproximadament dues hores, fins que l’aire es reassenti.
- Tot i que l’aspirador eliminarà partícules com la pols i el pol·len, no és tan bo com desfer-se dels àcars. Si és possible, és preferible substituir catifes i moquetes per terres de fusta dura o linòleum.
Pas 2. Desordenar l'habitació
Purgeu el desordre i els objectes de la vostra habitació que recopilin pols, perquè si atrapa la pols atraurà els àcars. Intenteu desfer-vos dels objectes que es puguin moure fàcilment i substituïu coses com els mobles per peces més fàcils de netejar.
- Esborreu revistes, diaris i diaris antics i desplaceu-ne d’altres. Els llibres també recullen molta pols, així que traslladeu-los a una habitació diferent si voleu conservar-los. Els animals de peluix i molts coixins decoratius atrauen la pols i són difícils de netejar, així que eviteu-los si és possible.
- Substituïu els mobles entapissats per peces de plàstic, metall, fusta o pell. Aquests albergaran menys pols i seran més fàcils de netejar.
- Tingueu en compte que les persianes venecianes i molts tipus de cortines recullen molta pols. Utilitzeu cortines de cotó rentables o persianes rentables d’estil corró.
Pas 3. Mantingueu les finestres seques
La floridura i la floridura és una font més d’al·lèrgens i pot desencadenar reaccions respiratòries com l’asma. Vigileu-ne, especialment a les finestres o al voltant, on tendeix a aparèixer condensació. Assegureu-vos de mantenir les finestres seques i descobertes.
- Netejar la condensació de les finestres i els marcs de les finestres regularment amb un drap.
- Opteu per cortines o persianes lleugeres sobre teixits pesats, ja que aquests darrers atrapen millor la humitat i eviten que l’aire circuli per les finestres.
- També manteniu les persianes obertes durant el dia per deixar entrar la llum natural i afavorir la circulació de l’aire per les finestres.
Part 3 de 3: Netejar l'aire
Pas 1. Exileu les mascotes
Probablement no sou al·lèrgic al vostre gat o gos, però encara poden empitjorar les vostres altres al·lèrgies. Les mascotes poden transportar el pol·len i deixar la caspa a les cèl·lules i els cabells morts, que són un aliment excel·lent per als àcars. Per molt que els estimeu, el dormitori no sempre és el millor lloc per a mascotes.
- Mantingueu la porta del dormitori tancada en tot moment i ensenyeu a la vostra mascota a saber que l’habitació està fora de límit. També podeu instal·lar una porta per a mascotes per bloquejar l’accés.
- Mantingueu el vostre gat o gos fora del llit, si ho deixeu dins.
Pas 2. Utilitzeu la calefacció i la refrigeració per al vostre avantatge
Els àcars de floridura, floridura i pols prosperen en un aire humit i humit. La clau per reduir els seus nivells és mantenir el dormitori sec i els nivells d’humitat el més baixos possible. Feu-ho utilitzant sistemes de calefacció, refrigeració i altres sistemes per al vostre benefici.
- En general, mantingueu les finestres tancades per evitar que pòl·lens i espores entrin des de fora.
- Tanmateix, obriu les finestres una o dues vegades al dia si la vostra llar no té ventilació interna. Fora d'Amèrica del Nord, alguns edificis només es ventilen a través de les finestres, de manera que mantenir-los tancats farà que es formi humitat i es produeixi floridura i floridura, especialment a l'hivern.
- Utilitzeu un aparell d’aire condicionat quan faci calor per mantenir la humitat baixa. També podeu baixar el termòmetre. Els àcars de la pols tenen problemes per reproduir-se a temperatures inferiors a 25 ° C (77 ° F).
- Executeu un deshumidificador si viviu en una zona càlida i humida. Intenteu mantenir els nivells d’humitat entre el 30% i el 50%. Podeu fer un seguiment dels nivells amb un indicador d'humitat alimentat per bateria.
Pas 3. Invertiu en filtres d’aire
El sistema de circulació o filtre d’aire adequat pot reduir la quantitat d’al·lergògens a la vostra llar i també a la vostra habitació. Podeu afegir-les directament al forn o configurar una unitat d’habitació. Pot costar, però val la pena la inversió.
- Instal·leu un filtre HEPA al forn si teniu un sistema de calefacció per aire forçat. Els filtres d’aire electrostàtics també funcionen, tot i que són menys eficients que els filtres HEPA. Assegureu-vos de netejar tots els filtres i conductes d’aire almenys una vegada a l’any.
- També podeu comprar un purificador d’aire d’habitació, disponible en varietats HEPA, Electrostatic i altres. Aquests ajudaran a eliminar la pols, el pol·len i les espores de floridura de l’aire; no obstant això, algunes unitats també poden emetre traces d'ozó, un irritant respiratori.
- Tapeu els respiradors de corrent altern amb una gasa per evitar també la ingesta de pol·len de l’exterior.
