Durant tota la setmana heu desitjat un dia de platja amb els vostres amics quan de sobte: hola! - Estàs a la teva regla. Però no cancel·leu encara! Amb els subministraments adequats i una mica de planificació, podeu nedar, prendre el sol i jugar amb la resta dels vostres amics.
Passos
Primera part de 3: Preparació
Pas 1. Utilitzeu una tassa menstrual o un tampó si teniu previst anar a nedar
Un coixinet no funcionarà absolutament per nedar. Absorbirà ràpidament tota l’aigua, de manera que no podrà absorbir la sang, s’inflarà fins a obtenir una mida vergonyosa i evident, no quedarà ben ajustat al vestit de bany i pot relliscar i surar a la superfície. Els tampons i les copes menstruals recullen el líquid menstrual fins i tot abans que no surti del cos, de manera que les possibilitats de filtració són força baixes.
- Podeu portar tampons fins a 8 hores i tasses fins a 12, de manera que podeu passar del sol a la natació a jugar a voleibol de platja sense haver d’anar al bany.
- Busqueu tampons etiquetats com a "actius" o que estiguin dissenyats per ser usats mentre practiqueu esport. Aquests són menys propensos a filtrar-se i estan dissenyats per mantenir-se ferm mentre nedeu, correu o llançeu per atrapar un frisbee.
- Si us preocupa que aparegui la vostra cadena de tampó, només cal que porteu un tallapuntes i escurceu-la amb cura després d’inserir el tampó. En cas contrari, només cal ficar-lo al folre del vestit i hauria d’estar bé.
- En entrar a l’aigua, el període es pot aturar o esdevenir molt lleuger. La pressió de l’aigua pot actuar com un endoll o una mica de bloqueig d’aire i mantenir el fluid menstrual a l’interior. Però no es garanteix que això passi i no hi heu de comptar.
Pas 2. Embalatge ampli subministrament
Poseu uns tampons de recolzament en una bossa petita i, a continuació, guardeu-los a la bossa de platja perquè no us enxampin. El cabal pot ser més pesat del que s’esperava i és possible que hagueu de canviar el tampó unes quantes vegades, o bé, pugueu romandre a la platja més del previst i superar el límit de 8 hores per portar un tampó amb seguretat. Porteu-ne prou perquè pugueu canviar-les cada 4 hores.
- Tenir més a la vostra disposició us proporcionarà tranquil·litat, de manera que podreu relaxar-vos i divertir-vos en lloc de preguntar-vos on trobareu un tampó nou.
- Si porteu tampons addicionals, podríeu acabar estalviant el dia si el vostre amic s’obté la regla inesperadament o s’oblida de portar els seus propis subministraments.
Pas 3. Porteu un banyador de color fosc
No és el moment de portar el vestit de bany blanc. Sempre hi ha una petita probabilitat de filtració i, com que no portareu un revestiment per protegir el vostre vestit de les fuites, trieu un vestit d’un color fosc, com el negre o el blau, per camuflar qualsevol accident.
Si realment us preocupeu per les fuites, poseu-vos un pantaló curt o un bonic sarong sobre els pantalons del vestit per obtenir una capa de protecció addicional
Pas 4. Porteu analgèsics sense recepta per combatre les rampes
Què és pitjor que tenir rampes menstruals? Tenir rampes menstruals a la platja. Assegureu-vos d’empaquetar un analgèsic sense recepta (OTC), com ara l’ibuprofè (Advil, Motrin) o el naproxè (Aleve), i seguiu les instruccions del paquet. No oblideu l’aigua i els aperitius per emportar-los.
Empaqueu aigua calenta o calenta en un termo amb una mica de llimona. Això pot augmentar la circulació i pot ajudar els músculs a relaxar-se i alleujar els rampes
Pas 5. Penseu en intentar saltar-vos o retardar el període si aneu de vacances
Si sabeu que les vacances de platja d’una setmana coincideixen amb la mateixa setmana que el vostre període i feu servir el control hormonal de la natalitat, podeu optar per saltar-vos el període durant aquest mes o simplement aconseguir-ho una setmana després. És segur fer-ho de tant en tant i no afecta l’eficàcia del control de la natalitat, tot i que hauríeu de consultar-ho amb el vostre metge.
- Si pren píndoles anticonceptives, no prengui la setmana inactiva de píndoles que es prenen quan es pren el període (normalment estan marcades o tenen un color diferent). En el seu lloc, comenceu immediatament un nou paquet.
- Si utilitzeu un pegat o un anell, traieu-lo al cap de tres setmanes com de costum. Però en lloc de passar-ho sense una setmana, substituïu-lo immediatament per un de nou.
- És possible que encara tingueu un sagnat important quan us salteu la regla, de manera que, si de cas, haureu de portar alguns forros.
- Si teniu control de la natalitat, assegureu-vos que teniu un paquet addicional de pastilles o anell o pegat, en cas que la vostra assegurança no us permeti omplir abans d’hora (ja que necessiteu un paquet nou una setmana abans de l’habitual).
Part 2 de 3: A la platja
Pas 1. Beu molta aigua i eviteu els aliments salats per evitar inflor i rampes
Definitivament, no us voleu sentir inflat i incòmode en un dia que se suposa que us voleu passar el banyador. Saltar els aliments fregits i súper salats i, en canvi, berenar fruites amb molta aigua, com síndria i baies o ametlles riques en calci, que poden reduir els còlics.
- Eviteu la cafeïna, que pot empitjorar les rampes.
- Beure aigua, te sense cafeïna o llimonada en lloc de refrescos o begudes alcohòliques, que poden augmentar la inflor.
Pas 2. Instal·leu-lo a prop del bany
No necessiteu acampar fora del bany, però almenys en teniu un a la vista, de manera que pugueu canviar ràpidament o comprovar si hi ha fugides si ho necessiteu. A més, una bufeta buida i els budells poden alleujar els rampes, de manera que visitar el bany amb freqüència us pot ajudar a estar còmodes.
Pas 3. Utilitzeu un SPF sense oli dissenyat específicament per a cares
Moltes dones esclaten durant els períodes i un protector solar greix pot empitjorar les coses. Cerqueu protector solar que estigui formulat per utilitzar-lo a la cara i que no causi brots. Si teniu consciència de grans o vermells, utilitzeu una crema hidratant tintada sobre el SPF per uniformitzar el to de la pell.
Un parell gran d’ulleres de sol i un bonic barret de sol també poden camuflar l’acne del període. A més, et quedaràs molt glamurós
Pas 4. Aneu a nedar o activeu-vos per ajudar a aturar els rampes
Pot ser l’últim que us ve de gust fer, però l’exercici és de vegades el millor tractament per a les rampes. Les endorfines alliberades pel cos elevaran el vostre estat d’ànim i actuaran com un analgèsic natural.
Si realment no us ve de gust moure’s, aixequeu els peus sobre una pila de tovalloles o la bossa de platja per ajudar a alleujar els rampes. També podeu estirar-vos a l’estómac i respirar profundament i lentament
Part 3 de 3: Anar a la platja quan no portis tampons
Pas 1. Penseu en posar-vos còmodes amb els tampons
A moltes dones els intimoren els tampons abans de provar-los per primera vegada, però en realitat són molt còmodes, fàcils de portar i còmodes. Practiqueu abans d’anar a la platja (però mentre esteu amb el període menstrual, intentar portar un tampó quan no tingueu el període pot ser dolorós i perillós), de manera que, quan toqueu l’aigua, tingueu confiança.
- Recordeu: els tampons no es poden perdre al cos. Si passa alguna cosa i es desprèn la corda, és molt fàcil treure el tampó. Assegureu-vos que no porteu el tampó durant més de 8 hores i estareu completament bé.
- Algunes dones tenen dificultats per inserir tampons perquè el himen és massa ajustat o l’obertura vaginal és massa petita. Si no podeu inserir un tampó després de diversos intents, consulteu el vostre metge.
Pas 2. Porteu un coixinet i passeu el dia llegint i prenent el sol
Si no teniu previst nedar, és possible que pugueu sortir amb un coixinet prim al vostre vestit. Comproveu que no tingui ales i comproveu-ho al mirall per assegurar-vos que no sigui massa voluminós ni que sigui visible a través del vostre vestit.
Utilitzeu un bonic pantaló curt o un sarong al voltant de la cintura, per si el vostre coixinet es mostra a través del banyador
Pas 3. Proveu a nedar sense coixinet
És complicat i, de totes maneres, pot acabar sagnant a l’aigua, però si no podeu portar tampó i us esteu morint per entrar a l’aigua, proveu-ho. Quan estigueu a punt per nedar, aneu al bany i traieu-vos el coixinet. Llisqueu-vos un pantaló curt i torneu a l'aigua.
- Traieu-vos dels pantalons curts i deixeu-los a la sorra i, a continuació, introduïu-vos ràpidament a l'aigua. No és infal·lible, però l’aigua pot aturar-vos el període mentre nedeu o fer que el flux sigui tan lleuger que ningú no se n’adonarà.
- Quan sortiu, llisqueu immediatament els pantalons curts, agafeu un coixí fresc i aneu al bany a posar-lo al vostre vestit. És possible que el coixinet tingui problemes per adherir-se al material humit, de manera que és possible que vulgueu canviar-vos de calces i mantenir els pantalons curts.
