Sembla que les persones famoses ho tenen tot i el món en què vivim ens anima a desitjar el que tenen les celebritats, des de la fama i un estil de vida glamurós fins a muntanyes de diners. Tot i això, les celebritats també són persones i no sempre és saludable comparar-se amb la forma en què semblen a l’exterior o dirigir molta enveja a la seva manera. Si teniu problemes per envejar persones famoses, consulteu aquests comportaments dolorosos i pertorbadors aprenent més sobre l’enveja i el que significa aquesta enveja per a vosaltres.
Passos
Part 1 de 3: Ajustar la vostra perspectiva
Pas 1. Reconeixeu que tothom té problemes per superar
Tot i que les celebritats semblen tenir moltes coses fantàstiques, és probable que hi hagi algunes lluites serioses que no se senten a les revistes o a les entrevistes a la televisió. Proveu de veure el panorama general i reconegueu que només obteniu part de la història sobre la vida d’una celebritat a partir de representacions mediàtiques. Mirar el panorama general pot ajudar a domar part de la vostra enveja.
- Com a celebritat, es pot tenir el privilegi de diners, roba impressionant i atenció, però les celebritats també s’han de preocupar per coses que no tenen. Per exemple, les celebritats han de preocupar-se per protegir els seus béns, ser assetjats pels paparazzi i mantenir les aparences.
- Les celebritats també probablement tracten algunes de les mateixes coses que feu, com ara la depressió, la soledat i la inseguretat. Intenteu recordar-vos que, per molt ric que sigui, sigui famós, encara és humà i encara té problemes humans.
Pas 2. Practicar l’agraïment
En lloc de comparar-se constantment amb una celebritat que idolatra, intenteu cultivar la gratitud pel que teniu a la vostra vida. Fer una llista d’agraïment cada dia o un cop per setmana és una bona pràctica. Podeu començar de forma petita, com ara enumerant els productes bàsics que us agraeixen i, a continuació, afegiu coses més específiques a la llista a mesura que passi el temps. Alguns aspectes que poden aparèixer a la llista són:
- Els vostres éssers estimats i amics.
- Un sostre sobre el cap.
- Menjar per menjar.
- Una posta de sol preciosa.
- Una mica de temps lliure per gaudir d’una afició.
Pas 3. Complimentar la gent
Complimentar els altres també pot ajudar a reduir els sentiments d’enveja. Si envegeu les celebritats que reben molta atenció positiva per part de la gent que l’envolta, intenteu difondre la positivitat a la gent que us envolta. Petits elogis als vostres amics i familiars poden significar un món de diferències, tant per a ells com per a vosaltres mateixos. Apreciaran la vostra positivitat i us podeu donar cops a l'esquena per fer petits passos per fer del món que us envolta un lloc millor.
- Per exemple, podeu fer un elogi a la vostra mare per la seva excel·lent cuina, dir-li a la vostra millor amiga que el seu cabell té un aspecte bonic o felicitar a un company o company de feina per una presentació impressionant.
- Atès que hi ha moltes celebritats a les xarxes socials, com ara Twitter i Facebook, fins i tot us podríeu plantejar fer un elogi a una celebritat a qui envegeu. Per exemple, si us sentiu una mica envejós pel bonic vestit que portava una celebritat a la catifa vermella, proveu de felicitar-la pel seu bonic aspecte. En fer-ho, recordeu-vos que aquesta celebritat és una persona amb emocions com la vostra i probablement agrairà el vostre compliment.
Pas 4. Inspira’t de l’enveja
Les celebritats que envegeu probablement tenen molts punts forts. Podeu centrar-vos en aquests aspectes de la seva personalitat i vida per inspirar els vostres. Per exemple, si hi ha un cantant que admireu la moda, utilitzeu-lo com a motivació per trobar el vostre propi sentit de l’estil. O si teniu enveja perquè una actriu ha transformat el seu cos per fer un paper en una pel·lícula d’acció, inicieu el vostre propi programa de fitness d’estrella d’acció.
Només cal que sigui raonable. No hi ha res dolent en mirar la gent. Tots necessitem models a seguir. Mirar a la gent és una pràctica antiga que ve de mirar a la gent de la vostra tribu amb bones habilitats de supervivència, com els caçadors amb talent. Una mica pot ser saludable i inspirador, només cal deixar-se passar per la borda. L’admiració per les celebritats, més que l’enveja, pot ser saludable
Part 2 de 3: Aprendre a acceptar qui ets
Pas 1. Adopteu una actitud sense judici cap a vosaltres mateixos
Sovint, l’enveja apareix perquè sentim que no som prou bons. Una altra persona és millor que nosaltres o té alguna cosa que volem. Aprendre a acceptar-se i deixar de jutjar-se per qui ets tindrà un gran impacte en l’enveja que sents cap a les celebritats. El no judici és diferent de l’autoestima. El no judici consisteix en acceptar-se pel que és.
- No sempre tenies control sobre el teu passat, però pots acceptar com t’ha configurat i assumir la responsabilitat de la teva vida ara.
- Si realment és difícil per a vosaltres, penseu en acudir a un terapeuta que us pugui ajudar a aprendre a acceptar-vos i estimar-vos.
Pas 2. Eviteu comparar-vos amb famosos
Vivim en una cultura que ens anima a buscar famosos i comparar-nos amb ells, però això no és saludable. Moltes revistes representen personatges famosos de tal manera que aconseguir el mateix aspecte físic seria gairebé impossible i fins i tot perillós.
- Per exemple, els models de revistes de moda solen tenir poc pes, cosa que és poc saludable. No obstant això, aquests models es representen com a glamurosos i bells.
- També és important recordar que la majoria d’imatges de les revistes s’alteren per fer que els models i les celebritats es vegin més prims i bells. Mitjançant programes d’ordinador, algú pot transformar una foto mitjana d’una celebritat en una de pell impecable, una figura de rellotge de sorra perfecta i uns ulls blaus sorprenents.
Pas 3. Trobeu altres maneres de viure una vida significativa
Potser ens encanten tant les celebritats a causa dels llegats que construeixen. Els bons actors i músics seran recordats pel seu talent i les seves obres molt després de morir. Té sentit envejar el que han fet aquestes persones, però us heu de centrar en vosaltres mateixos i mirar de trobar el vostre propi camí cap a la felicitat i la creativitat.
Si tens una passió com tocar la guitarra o dissenyar roba, concentra't en desenvolupar les teves habilitats en lloc de comparar-te amb els altres
Part 3 de 3: Reflexionar sobre la vostra enveja
Pas 1. Descobriu el vostre tipus d’enveja
L’adoració de les celebritats és una experiència habitual per a molta gent. Què enveges de la celebritat? Un cop sàpiga què és el que enveja, estarà millor equipat per abordar-ho. Penseu en aquests exemples:
- Imatge del cos. Tenen un cos "perfecte" que desitjaria tenir?
- Estil de vida. Enveges el seu estil de vida extravagant?
- Diners. Enveges la quantitat de diners que tenen?
- Fama. Voleu que fos tan famós com ells?
Pas 2. Cavar en la seva enveja
L’enveja pot mostrar-vos moltes coses sobre vosaltres mateixos. És una finestra al que voleu a la vida i potser fins i tot allò que us fa por. Reflexionar sobre la vostra enveja us pot aportar coneixement i autoconeixement.
- Pregunteu-vos què intenta dir-vos l'enveja, si us pot dir alguna cosa. L’enveja està relacionada amb alguna cosa de tu que vols desenvolupar?
- Per descomptat, és possible que vulgueu tenir a mà un terapeuta o un bon amic per ajudar-vos a treballar aquestes coses, en lloc d’afrontar-les pel vostre compte.
Pas 3. Treballeu el problema
Escollir un objectiu relacionat amb la vostra enveja pot ser una manera saludable d’afrontar-lo i millorar alguna cosa sobre vosaltres mateixos en el procés. Intenteu aprofundir en l’arrel del problema i treballar cap a un objectiu.
Per exemple, si és un tipus particular de cos famós que envegeu, busqueu millorar la vostra imatge corporal mitjançant la teràpia o un grup de suport per a persones amb problemes d’imatge corporal. Si es tracta de diners, pregunteu-vos quants diners us faran feliços i per què
Pas 4. Penseu en com de destructiva pot ser l’enveja
Comparar-se amb famosos perjudica la seva vida? Et fa sentir inadequat o desgraciat? Proveu de fer una llista de maneres en què la vostra vida seria millor sense envejar tot això.
- Et sentiries millor amb tu mateix si deixessis de sentir tanta enveja?
- Tindríeu més temps per fer amics i activitats lúdiques sense enveja durant la vostra vida?
Pas 5. Recordeu un moment en què teniu enveja
Pot ser útil considerar l’altra cara de la moneda. Tenir enveja no sempre és una posició divertida, perquè pot generar molta negativitat cap a tu. La persona que t’enveja pot idealitzar o demonitzar coses sobre tu, sense poder-te veure pel que ets realment. Recordar com se sent envejat us pot ajudar a adonar-vos de la naturalesa destructiva del que esteu fent.
