Els matins són difícils per a molts de nosaltres. Tant si heu tirat una nit, com si no heu dormit bé o si teniu pressa per sortir de casa a temps, encara voleu quedar bé. Això es pot aconseguir amb una mica de preparació la nit anterior i una rutina matutina sòlida.
Passos
Part 1 de 2: Treballar amb la vostra rutina nocturna
Pas 1. Tria el teu vestit
Abans d’anar a dormir, decidiu què us vestireu demà. D’aquesta manera, no podreu cavar a l’armari, provar-vos un munt de roba i fer embolic. Un cop hàgiu triat, dissenyeu les sabates, els accessoris i qualsevol altra cosa que vulgueu portar.
- Organitzeu l’armari perquè pugueu veure fàcilment el que teniu. A més, elimineu tot allò que no us faci sentir increïble, de manera que no haureu de passar temps revisant coses que realment no us agraden quan us prepareu cada dia.
- Consulteu el temps i el vostre horari per assegurar-vos que el vostre vestit sigui adequat. Tens una reunió important l’endemà? Va a ser calorós i humit o plujós?
Pas 2. Dormiu prou
El son és important per a la vostra salut mental i física. Intenteu dormir entre 7 i 9 hores cada nit. Mentre dorm, augmenta el flux sanguini cap a la pell. Un son adequat evitarà que els ulls siguin inflats i que no despertis amb la pell apagada.
- És important que desenvolupeu un horari regular de dormir. Amb el pas del temps, si no dormiu prou, la vostra pell envellirà i us farà més propens a les arrugues.
- Dormiu en una funda de coixí de seda o de setí. Aquests materials són menys secs per a la pell i evitaran que es desperti amb plecs a la cara.
- Algunes persones poden necessitar més de 9 hores de son per la nit o menys de 7 hores per dormir a la nit. Ajusteu el temps en funció de les vostres necessitats i de com us sentiu quan es desperta al matí.
- Eviteu l'alcohol, la cafeïna i la nicotina perquè us poden mantenir desperts o alterar el cicle natural del son.
- Intenteu no fer la migdiada massa a prop de l'hora d'anar a dormir, ja que tindreu dificultats per caure i dormir.
Pas 3. Mantingueu-vos hidratat
La pell es compon principalment d’aigua i ha d’estar hidratada tant des de l’interior com des de l’exterior. Si no beveu prou aigua, la pell pot quedar seca i escamosa. Busqueu 8 gots d’aigua al dia per mantenir la pell hidratada i amb aspecte sa.
Hidratar la pell després del bany, la dutxa i el rentat de mans. La pell absorbeix millor la humitat quan està humida
Pas 4. Renteu-vos la cara
Renteu-vos sempre la cara abans d’anar a dormir. Durant el dia, la pell està exposada a contaminació, brutícia, suor i bacteris. Rentar-se la cara a la nit us eliminarà tota la trossa del dia. Anar al llit amb la cara bruta pot provocar un brot d’acne i deixar-se amb la pell apagada al matí.
Tothom s’ha de rentar la cara a la nit, però això és particularment important si es maquilla. Dormir maquillat pot obstruir els porus i provocar brots
Pas 5. Hidratar la pell
La nit és un bon moment per hidratar la pell. Tot i que dormiu, el vostre cos encara treballa per reparar els teixits. L’augment del flux sanguini que experimenta quan es dorm ajuda la pell a absorbir millor la humitat que s’aplica a la pell.
- És el moment d’utilitzar cremes hidratants més gruixudes i pesades.
- Els hidratants són els millors quan s’apliquen sobre pell neta i lleugerament humida. Intenta fer-ho després de banyar-te i rentar-te la cara per passar la nit.
Pas 6. Prepara't el cabell
Dormir en un monyo és una bona manera de tenir un bon dia de pèl quan es desperta. Si teniu els cabells més llargs, poseu-los en una cua de cavall i emboliqueu-lo en un gir. Quan us lleveu al matí, tindreu suaus ones al cabell. Si el cabell no és prou llarg per a una cua de cavall, proveu de fer mini-panets per tot el cap per obtenir el mateix efecte.
- Lligueu fàcilment les cues de cavall per evitar arrugues al cabell.
- Si us dutxeu a la nit, podeu trenar els cabells mullats per afegir una mica de textura.
- També podeu rentar-vos els cabells a la nit i aplicar xampú sec al matí si teniu els cabells grassos.
- Si sou propens als cabells encrespats, emboliqueu-los amb un mocador de seda o dormiu en una funda de coixí de seda.
Part 2 de 2: Preparar-se al matí
Pas 1. Despertar prou aviat
Configureu l'alarma i doneu-vos el temps suficient per passar la rutina del matí. Si no esteu segur de quant trigareu a preparar-vos, preneu-vos un matí de cap de setmana. Un cop hàgiu sabut quant trigareu, podeu configurar l'alarma durant una bona estona durant la setmana.
Si aneu al llit a una hora decent, us serà més fàcil despertar-vos a l’hora que necessiteu
Pas 2. Esmorza
Menjar un esmorzar saludable pot començar el bon dia i alimentar el cos. L’esmorzar hauria de ser una combinació de cereals integrals, proteïnes magres, lactis amb poc greix i fruites i verdures. Part de tenir bon aspecte és tenir molta energia i obtenir les vitamines i minerals necessaris que el cos necessita.
- Les bones opcions d’esmorzar inclouen: farina de civada amb ametlles o fruites seques, batut de fruites i verdures, creps de diversos gra amb fruita i iogurt, gofres / pa de gra sencer amb mantega de cacauet o una truita d’ous amb verdures.
- Begui molta aigua com a part del vostre esmorzar.
- Si teniu pressa pel temps al matí, prepareu els ingredients de l’esmorzar la nit anterior.
Pas 3. Tingueu cura de la vostra pell
La pell sana i neta tindrà una brillantor agradable i us ajudarà a semblar refrescada. Renteu-vos la cara amb un netejador suau i hidrateu-la al matí. També heu d’aplicar protector solar abans de marxar al dia. Utilitzeu protector solar que tingui com a mínim SPF 30.
- Utilitzeu una crema hidratant més lleugera que la que utilitzaveu a la nit.
- També podeu provar una crema hidratant tenyida per donar a la vostra pell un resplendor agradable i un to més uniforme.
Pas 4. Desfer-se dels ulls inflats i de les ulleres
Apliqueu una compresa freda als ulls per eliminar les ulleres i les inflor. Es pot utilitzar una cullera freda o una bossa de pèsols congelats com a compresa. Per reduir encara més la inflor, dormiu amb el cap elevat per evitar que el líquid s’acumuli sota els ulls.
- Col·loqueu la cullera a la nevera en lloc del congelador perquè no faci massa fred. Podeu posar la cullera a la nevera la nit anterior.
- Emboliqueu els pèsols congelats amb un drap abans d’aplicar-los a la cara.
- Si la compresa freda no funciona, apliqueu un corrector amb matisos grocs per amagar les ulleres sota els ulls.
- Les bosses de te usades també es poden utilitzar per reduir la inflor. Introduïu les bosses de te en aigua calenta, deixeu-les refredar una mica, extreu l'excés de líquid i apliqueu-les a la zona dels ulls.
Pas 5. Intenteu fer exercici
Pot ser difícil, però intenteu fer exercici al matí. L’exercici augmenta el flux sanguini, allibera bones hormones i proporciona una brillantor agradable. Si podeu, feu 30 minuts d’exercici, però fins i tot amb una ràpida caminada de 10 minuts podeu fluir la sang.
L’exercici físic millorarà el vostre estat d’ànim i us proporcionarà més energia per al dia
Consells
- Eviteu l'alcohol i els aliments salats, ja que us poden deshidratar i fer que la vostra pell sembli apagada.
- Intenteu anar al llit i despertar-vos a la mateixa hora cada dia. Això us ajudarà a configurar el rellotge corporal i us permetrà dormir prou regularment.
- Coma carbohidrats, com ara torrades o cereals, al matí si voleu alliberar lentament l’energia.
