Amb la nova pandèmia de coronavirus encara activa, és molt important que obtingueu la vostra informació de fonts fiables perquè pugueu estar segurs que és exacta. La millor opció per obtenir actualitzacions a la vostra zona és el vostre govern local i els responsables de la salut. Per obtenir actualitzacions sobre el virus a una escala més gran, mantingueu-vos en contacte amb organitzacions de renom com l'Organització Mundial de la Salut (OMS) (https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019) o els Centres per a la malaltia dels Estats Units. Control i prevenció (CDC) (https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-nCoV/index.html).
Passos
Mètode 1 de 3: buscar informació nova
Pas 1. Consulteu la pàgina web COVID-19 del vostre govern local
Els líders locals i els responsables de la salut són les millors fonts per actualitzar el coronavirus a la vostra zona. Molts governs de ciutats i estats tenen recursos en línia dedicats a noves actualitzacions del coronavirus. Visiteu el lloc web del vostre govern local i cerqueu la informació més recent sobre casos COVID-19, proves, mandats de cobertura facial i mesures de bloqueig.
- Si sou als Estats Units, visiteu la pàgina d’actualització del coronavirus CDC per obtenir actualitzacions nacionals a:
- Consulteu els llocs web dels governs de la vostra ciutat i dels estats per obtenir actualitzacions.
Pas 2. Visiteu la pàgina de l'OMS sobre coronavirus per obtenir actualitzacions globals
Utilitzeu l’OMS per obtenir actualitzacions oficials sobre la nova pandèmia de coronavirus. Aneu a la seva pàgina web dedicada a COVID-19 i cerqueu la informació més recent sobre diversos temes, com ara la informació més recent sobre esforços de recerca, mesures de bloqueig en diferents països, taxes de recuperació i altres orientacions per al públic.
- Per anar a la pàgina del coronavirus al lloc web de l’OMS, visiteu:
- Exploreu el lloc web de l’OMS per obtenir estratègies i suggeriments per evitar l’exposició al COVID-19.
Pas 3. Llegiu els informes diaris de situació de l'OMS per obtenir dades i números
A més de la informació actualitzada periòdicament al seu lloc web, l’OMS també publica una actualització diària anomenada “Informes de situació”. Consulteu l’últim informe per trobar les dades i xifres més actuals relacionades amb la pandèmia COVID-19.
Per trobar enllaços als informes de situació més recents, visiteu:
Pas 4. Cerqueu actualitzacions d'organitzacions de notícies que citen fonts creïbles
Utilitzeu fonts de notícies de bona reputació com The New York Times, Washington Post, BBC o una altra organització de notícies amb antecedents de confiança. Cerqueu actualitzacions a COVID-19 i comproveu si hi ha referències a fonts legítimes com l’OMS, CDC o la Fundació de les Nacions Unides per saber que és fiable.
- Els vostres mitjans de comunicació locals són bones fonts d’actualitzacions sobre la vostra zona.
- Eviteu els llocs de notícies que semblin dubtosos. Si no esteu segur de si el lloc està esbiaixat o no, consulteu-lo a:
- Cerqueu enllaços externs a fonts de bona reputació com l’OMS o la Fundació de les Nacions Unides que verifiquin o facin còpies de seguretat de les reclamacions de l’article.
- Vigileu les fonts dubtoses. Si una font fa una reclamació, però cap altra organització de notícies no ho informa, podria ser fals.
- Inscriviu-vos a la campanya verificada de l’ONU (https://shareverified.com/en) per obtenir informació sobre com detectar millor informació precisa sobre la pandèmia COVID-19.
Pas 5. Mantingueu-vos allunyats de les fonts que ofereixen remeis contra COVID-19
Eviteu els llocs i les fonts que ofereixen un producte o una solució que pretengui curar, provar o prevenir COVID-19. No hi ha cap cura miraculosa per al COVID-19, de manera que qualsevol font que digui el contrari no és fiable ni fiable per obtenir informació actualitzada.
- De la mateixa manera, eviteu les fonts que minimitzin la pandèmia o es refereixin a ella com a "engany".
- Atureu la difusió de rumors i estigueu al dia dels fets sobre COVID-19 visitant: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/share-facts.html o
Pas 6. Eviteu utilitzar les xarxes socials per obtenir actualitzacions
Sempre que busqueu informació nova sobre la pandèmia del coronavirus, seguiu fonts de notícies fiables com l’OMS, CDC, la Fundació de les Nacions Unides o el vostre departament de salut local. Eviteu rebre actualitzacions sobre la pandèmia de publicacions, memes o opinions de persones a les xarxes socials, que poden contenir afirmacions falses o informació inexacta.
- En lloc d’això, utilitzeu les xarxes socials per connectar amb la gent i trobar una certa positivitat. Les xarxes socials poden ser una manera excel·lent d’augmentar el vostre estat d’ànim, sobretot si esteu atrapats a casa.
- Encara podeu trobar informació precisa a les xarxes socials, només cal que us assegureu que prové d’una font de bona reputació i que no és una opinió esbiaixada. Utilitzeu la campanya verificada de l’ONU per comprovar de nou les fonts.
Mètode 2 de 3: obtenir actualitzacions periòdiques
Pas 1. Subscriviu-vos a un nou butlletí sobre coronavirus per obtenir actualitzacions per correu electrònic
Aneu a la nova pàgina del coronavirus d’una font de bona reputació, com ara el New York Times, el Washington Post, o organitzacions governamentals o multilaterals com els CDC o l’OMS. Inscriviu-vos al butlletí informatiu COVID-19 per rebre actualitzacions periòdiques de correu electrònic directament a la vostra safata d'entrada. Llegiu el butlletí per obtenir informació sobre la pandèmia.
- Molts butlletins COVID-19 tractaran sobre actualitzacions nacionals i globals.
- La vostra emissora de notícies local també pot tenir un butlletí informatiu COVID-19 al qual us podeu subscriure per obtenir actualitzacions locals.
- Podeu inscriure-us a l’actualització de l’OMS a:
- Si sou als Estats Units, podeu registrar-vos per correu electrònic regularment des de CDC a:
Pas 2. Registreu-vos per rebre actualitzacions de missatges de text per rebre actualitzacions locals
Les autoritats sanitàries locals són els millors llocs per rebre actualitzacions de missatges de text sobre la pandèmia. Visiteu la pàgina web del govern local o estatal dedicada a les actualitzacions del coronavirus i busqueu informació sobre com registrar-vos per a actualitzacions automàtiques de missatges de text. Envieu un missatge de text al número que apareix al telèfon per començar a rebre actualitzacions mitjançant missatges de text.
- Moltes ciutats, com Nova York o Nova Orleans, tenen actualitzacions de missatges de text que ofereixen ubicacions de proves, nous números de casos, així com actualitzacions sobre mesures de bloqueig.
- Si la vostra ciutat no disposa d’un sistema d’actualització de missatges de text, consulteu el lloc web del vostre govern estatal per comprovar-ho.
Pas 3. Baixeu una aplicació de notícies per rebre alertes sobre les actualitzacions
Moltes aplicacions de notícies proporcionen actualitzacions de COVID-19 i us enviaran notificacions automàtiques cada vegada que es produeixi una actualització. Baixeu-vos una aplicació de notícies al telèfon intel·ligent o a la tauleta i permeteu les notificacions automàtiques per rebre notificacions sempre que hi hagi actualitzacions.
- L'OMS té una aplicació d'informació anomenada "Informació de l'OMS". Cerqueu-lo a la botiga d’aplicacions del vostre telèfon intel·ligent o tauleta i baixeu-lo per rebre actualitzacions de COVID-19 a través de l’aplicació.
- L’OMS també té informació disponible a través dels chatbots a través de Viber i WhatsApp. Per obtenir més informació, visiteu:
- Cerqueu l’aplicació d’un proveïdor de notícies local perquè pugueu rebre actualitzacions sobre la vostra zona.
- Trieu una aplicació de notícies de bona reputació, com ara BBC o Google News, per obtenir actualitzacions nacionals i internacionals.
Pas 4. Mireu notícies sobre COVID-19 per obtenir informació nova
Sempre que els líders del vostre govern local o nacional realitzin una conferència de premsa per donar actualitzacions sobre el coronavirus, sintonitzeu-vos per conèixer la informació més recent. Si no podeu veure o escoltar la conferència en directe, cerqueu-la en línia per veure-la o escoltar-la sempre que tingueu l'oportunitat.
- Les rodes de premsa solen ser la millor manera d’obtenir la informació més actualitzada sobre casos nous.
- Cerqueu rodes de premsa programades en línia per saber quan són.
Pas 5. Seguiu les pàgines de Twitter de la OMS i de la Fundació ONU per obtenir actualitzacions
Tant l’OMS com la Fundació de les Nacions Unides tenen comptes de Twitter que comparteixen regularment articles i informació relacionada amb COVID-19. Visiteu les seves pàgines i seguiu els seus comptes per rebre notificacions sempre que publiquin un article nou o una conferència de premsa, de manera que estigueu al dia de la informació més precisa.
- Seguiu la pàgina de Twitter de l'OMS a:
- Cerqueu i seguiu el Twitter de la Fundació ONU a:
- Si sou als Estats Units, seguiu el Twitter de CDC per obtenir actualitzacions nacionals anant a
- Haureu de tenir un compte de Twitter per poder seguir les seves pàgines. Si no teniu cap compte, podeu crear-ne un fàcilment en uns 5 minuts.
Mètode 3 de 3: tenir cura de la vostra salut mental
Pas 1. Barregeu notícies positives per trencar les actualitzacions de COVID-19
Feu el registre d’amics i familiars per veure què els passa per obtenir bones notícies per trencar el cicle. Cerqueu notícies positives en línia per obtenir un descans refrescant que us potenciï l’ànim i us restableixi la fe en la humanitat.
- És útil recordar-vos que encara hi ha molta gent bona i coses felices que passen per aquí.
- Per exemple, podeu contactar amb aquell amic que feia temps que no veieu, o buscar imatges del nou bebè del vostre cosí a les xarxes socials i comentar-ne el bonic.
Pas 2. Desenvolupeu una rutina que us ajudi a fer front a tot el que passa
Utilitzeu una rutina diària per ajudar-vos a donar-vos una sensació de control. Planifiqueu els àpats i les tasques o tasques que vulgueu fer. Escriviu o feu una llista del vostre horari perquè sigui fàcil de seguir. Si vius amb la teva família o altres persones, assigna tasques, com ara cuinar i netejar, a diferents persones perquè tothom tingui la tasca a complir.
- Intenteu despertar-vos i anar al llit cada dia a la mateixa hora per desenvolupar una rutina constant.
- Si esteu treballant a distància a casa, proveu de vestir-vos per treballar. Portar la mateixa roba o pijama tot el dia pot fer que els dies semblin més llargs.
- Estar atrapat a casa o fins i tot treballar des de casa pot fer que els teus dies semblin estranys i infinits. Un horari és una bona manera de restaurar el sentit de l’ordre.
Pas 3. Mantingueu-vos físicament actius per mantenir-vos sans i forts
Intenteu fer exercici físic almenys uns minuts cada dia, fins i tot si es tracta de treballs lleugers o d’estiraments, per mantenir el cos fort. Feu una dieta ben equilibrada que us proporcioni tota la nutrició necessària per mantenir-vos sans tant físicament com mentalment.
- És important tenir cura del cos perquè pugueu resistir o combatre millor el coronavirus si hi esteu exposats.
- Fer exercici regularment ajudarà a reduir la pressió arterial i a disminuir l’estrès.
- Per obtenir més informació sobre com mantenir-se sa durant aquest temps, visiteu els recursos saludables a casa de l’OMS:
Pas 4. Eviteu l'ús de drogues o alcohol per fer front a l'avorriment o l'ansietat
Intenteu limitar la quantitat d'alcohol que beureu per fer front al vostre avorriment, aïllament social o ansietat relacionats amb COVID-19. Eviteu també l’ús de drogues, que poden tenir molts efectes negatius sobre la salut, cosa que no voleu mentre hi hagi una pandèmia.
- Pot estar molt bé prendre una hora feliç virtual o prendre unes copes per ajudar-vos a passar el temps. Però eviteu prendre més de 3-4 begudes en un període de 12 hores.
- El consum d’alcohol o drogues pot fer que deixi de prendre precaucions saludables contra la contractació de COVID-19, com ara rentar-se les mans o evitar el contacte amb altres persones.
Pas 5. Comproveu si hi ha actualitzacions de COVID-19 només 1-2 vegades al dia
Eviteu comprovar si hi ha actualitzacions de la pandèmia tan aviat com us lleveu o diverses vegades al dia per no estar ansiosos ni sentir-vos aclaparat. Establiu una hora específica del dia per comprovar l'estat actual perquè pugueu estar al dia, però no us sentiu més estressats.
- Per exemple, podeu escollir si hi ha actualitzacions cada dia al migdia.
- Amb el diluvi constant de notícies sobre el nou coronavirus, és fàcil sentir-se estressat o deprimit si sempre està mirant les notícies.
Consells
- Sigueu sempre escèptic sobre la informació o les actualitzacions sobre COVID-19 de fonts desconegudes o fonts que no siguin de bona reputació.
- Si creieu que podríeu haver estat exposat al nou coronavirus, cerqueu en línia un lloc de proves a prop vostre per fer-ne la prova.
