Si esteu actiu en determinats esports com l’esquí o el tennis i la raqueta, o fins i tot en activitats diàries com escriure o escriure, és possible que tingueu més tendència a fer esquinços i tensions del polze. No obstant això, les lesions del polze poden passar a gairebé qualsevol persona. Si us heu ferit el polze i no hi ha cap trencament clar o cap altra lesió visible greu, és possible que vulgueu descansar i / o immobilitzar aquesta falange per ajudar-lo a curar-se. En lligar-se el polze, podeu ajudar a afavorir la curació del dit polze i evitar lesions addicionals.
Passos
Primera part de 3: Preparar-se per lligar-se el polze
Pas 1. Conegueu-vos els diferents tipus de tirants
Podeu fixar i recolzar el polze amb diferents tècniques i materials. Compreu cintes mèdiques o embenatges tubulars que redueixin la vostra amplitud de moviment, disminueixen l’estrès sobre el teixit del polze lesionat i afavoreixin la curació del flux sanguini a l’articulació.
- És possible que vulgueu utilitzar cinta d’entrenador o cinesiologia per fixar-vos el polze, ja que sovint són òptimes per a lesions al múscul. Qualsevol dels dos tipus de cintes està dissenyat per flexionar-se sempre que es mogui l’articulació. Això no només fa que la corretja sigui còmoda, sinó que també és una solució pràctica per a un estil de vida actiu.
- Algunes cintes poden irritar la pell si és sensible. En aquest cas, compreu una cinta mèdica d'alliberament ràpid. Aquesta opció té la força i la flexibilitat de les cintes d’entrenador i de kinesiologia sense adhesius que puguin inflamar o irritar la pell.
- Una altra opció per a pells sensibles són els embenatges mèdics tubulars, que de vegades s’anomenen embenatges ACE. Els embenats tubulars es confeccionen amb una corretja embolicant-los al voltant del polze i després subjectant-los amb cinta mèdica o amb una petita subjecció.
- Els embenatges tubulars solen ser la millor opció per embolicar juntes. També serveixen com a embolcalls de coberta eficaços per a la cinta.
- La cinta d’entrenador, la cinesiologia i els embenatges tubulars estan disponibles a moltes farmàcies, botigues de subministraments mèdics i botigues d’esports.
- Hi ha algunes proves que indiquen que la cinta negra s’adhereix millor a la pell suada.
Pas 2. Compra cinta o benes per al polze
Compreu cinta o benes (o ambdues coses) per embolicar-les, lligar-les i recolzar-les. Els embenatges tenen l'avantatge addicional que poden reduir la inflamació o inflamació del polze. Per reduir la inflamació, heu d'estar segur que no us envolteu massa mentre manteniu pressió.
- La majoria de farmàcies, botigues de subministraments mèdics i, fins i tot, algunes botigues d’esports venen vendes i cintes adhesives.
- Assegureu-vos que teniu benes i cintes prou llargues per suportar i immobilitzar el polze de manera efectiva.
- Si decidiu utilitzar embenatges tubulars, també necessiteu cinta mèdica o passadors per assegurar l’embenat.
Pas 3. Prepareu la pell per embenar i gravar
Prepareu la pell al voltant del polze per gravar-la o embenar-la. Haureu de rentar amb aigua i sabó i assecar-los bé i, si cal, afaitar la zona. Això elimina la brutícia i les deixalles i pot crear una millor superfície adhesiva. També pot minimitzar les molèsties quan es treu la corretja.
- Utilitzeu un netejador suau i aigua tèbia per netejar els olis, la suor o la brutícia de la pell. Això pot ajudar a que la cinta o l'embenat s'adhereixin correctament a la mà.
- Qualsevol tipus de sabó suau és prou bo per netejar-se les mans. Esbandiu o netegeu bé el sabó perquè els residus persistents no interrompin la unió entre la pell i la cinta adhesiva.
- Si decidiu renunciar a un embolcall o teniu una mà i un avantbraç especialment peluts, és possible que vulgueu afaitar una petita zona al voltant del polze. L’afaitat pot ajudar a que la cinta s’adhereixi millor a la pell. L’afaitat també pot fer que sigui molt menys dolorós treure la cinta quan es guareix el polze.
- Aneu amb compte quan us afaiteu de manera que no us talleu ni feriu la pell.
Pas 4. Protegiu la pell abans de començar a gravar o embenar
Si voleu evitar el contacte directe amb la pell, poseu un embolcall entre la cinta i la pell. Tingueu en compte que un embolcall pot fer que la cinta sigui una mica menys efectiva.
- No s’utilitzen adhesius per a la pell ni un embolcall per gravar o embenar el polze i no s’utilitzen habitualment.
- Utilitzeu un adhesiu per a la pell i un embolcall només a les zones del polze i de l'avantbraç que vulgueu fixar.
- L’embolcall i l’adhesiu per a la pell estan disponibles a la majoria de farmàcies, botigues de material mèdic i algunes botigues d’esports.
Pas 5. Tallar la cinta abans d'aplicar-la
Si podeu, penseu en comprar cinta precortada. Si no, i heu comprat una cinta rodona, talleu-la en tires abans de lligar-lo amb el polze. Tallar la cinta abans de començar a embolicar-la us ajudarà a tirar el polze de forma més eficaç alhora que minimitzeu la quantitat de residus.
- Talleu la cinta a trossos que tinguin aproximadament la longitud de la mà.
- Redueix les vores arrodonint-les de manera que sigui més fàcil d’aplicar.
- Elimineu qualsevol suport de la cinta abans de l'aplicació.
Part 2 de 3: Aplicació de cintes i embenatges
Pas 1. Demaneu a algú que us ajudi
Tot i que podeu fixar-vos el polze vosaltres mateixos, pot ser que sigui més fàcil si algú us ajuda. Demaneu a un amic o membre de la família que us ajudi a gravar o embenar el polze per garantir una aplicació adequada.
Pas 2. Mantingueu la mà vertical i el polze cap a fora
Aixequeu la mà que estigueu gravant o embenant. Mantingueu la mà recta i flexioneu el polze perquè quedi horitzontal o perpendicular al palmell.
- Apunteu la mà amb una taula si cal.
- Apliqueu una peça suaument al voltant de l'avantbraç, just a sota del canell en un bucle com una polsera. Aquesta és la cinta d’ancoratge per al vostre fleix.
- Utilitzeu el mateix principi amb un embenat.
- La cinta o l’embenat hauria de ser tens, però no ajustat. Una cinta massa estreta us pot tallar la circulació.
- Si la pell comença a bategar, la cinta o l’embenat probablement estigui massa atapeït i pot estar tallant la vostra circulació. Traieu la cinta d’ancoratge tan aviat com pugueu i, a continuació, torneu-la a aplicar amb més soltesa.
Pas 3. Col·loqueu la cinta al costat del polze
Començant al nivell de la cinta d’ancoratge, rodeja la cinta i, a continuació, creua el costat del polze, cap avall fins al punt de partida. Això us pot ajudar a proporcionar un suport addicional al polze i al canell.
Afegiu fins a un o tres llaços laterals addicionals de cinta, depenent de la quantitat de suport que necessiteu
Pas 4. Feu un bucle frontal al voltant de la mà, el polze i el canell
Començant pel nivell de la cinta d’ancoratge, col·loqueu una tira de cinta al centre del canell i col·loqueu-la fins a la part frontal de la mà. Acabeu el bucle frontal tornant al canell i subjectant la cinta o l’embenat just a sobre del canell.
Depenent de la quantitat de suport que necessiteu, podeu afegir trossos de cinta addicionals o capes d'embenat
Pas 5. Fixeu el bucle d'embenat
Després d’embolicar completament el polze i l’avantbraç circumdant, subjecteu l’embenat de manera que no s’afluixi ni es caigui. Podeu subjectar l’embenat amb un passador de seguretat, un clip o un tros de cinta mèdica.
Pas 6. Inspeccioneu l'aplicació de la corretja
Mou el canell, l'avantbraç i el polze abans de començar qualsevol activitat. Si teniu molèsties per la cinta o l’embenatge, traieu l’embolcall i torneu-lo a aplicar d’una manera més fluixa i còmoda.
Pas 7. Torneu a comprovar el pols de la persona per veure si la corretja és massa ajustada
El pols ha d’estar entre 60 i 100 pulsacions per minut. Si no és així, traieu-la i torneu-la a aplicar.
Si premeu una de les ungles també podeu ajudar a avaluar la vostra circulació. Premeu-vos l’ungla i vegeu quant triga el color rosat a tornar. Si passa més de quatre segons, és possible que hagi restringit la circulació sanguínia. Traieu i torneu a aplicar la corretja en aquest cas
Part 3 de 3: avançar en la curació addicional
Pas 1. Descanseu el polze i el canell
Podeu descansar completament el polze o realitzar activitats més lleugeres mentre tingueu problemes. La immobilitat, el descans i la realització d’activitats de menor impacte poden ajudar a promoure la curació i a prevenir lesions addicionals.
- No escriviu ni escriviu amb aquesta mà.
- Eviteu esports com l’esquí, la raqueta o el tennis, que requereixen que utilitzeu el polze amb més intensitat que altres esports. Penseu en la possibilitat de realitzar activitats de menor impacte, com ara anar amb bicicleta o caminar.
- Penseu a recolzar el polze completament durant una setmana més o menys per ajudar a promoure la curació.
- Mou l’àrea afectada lentament un cop l’hagis reposat. Els moviments lents i suaus poden afavorir la curació i minimitzar la rigidesa. Si això provoca dolor o molèsties importants, interrompi el moviment, consulti al seu metge o descansi el polze durant un període més llarg.
Pas 2. Gel el polze i l'avantbraç
Apliqueu un paquet de gel o una compresa freda al polze, al canell i a l'avantbraç. El fred pot ajudar a minimitzar la inflamació i la inflamació i alleujar el dolor.
- Podeu col·locar un paquet de gel al polze i a l'avantbraç amb la freqüència que calgui durant 20 minuts a la vegada. Podeu fer-ho fins a cinc vegades al dia.
- Ompliu una tassa d’escuma de plàstic amb aigua i congeleu-la per massatgear suaument el polze i el canell.
- Assegureu-vos que sempre emboliqueu la compresa o el paquet de gel amb una tovallola o un drap per evitar danys a la pell.
Pas 3. Preneu un analgèsic sense recepta
Utilitzeu un medicament per al dolor sense recepta per alleujar les molèsties o el dolor. Molts medicaments per al dolor també poden ajudar a reduir la inflamació i la inflamació.
- Analgèsics sense recepta, com ara ibuprofè, acetaminofè, aspirina o naproxè sodi.
- L’ibuprofè i el naproxè sòdic també poden ajudar a reduir la inflamació i la inflamació.
Pas 4. Programa una cita amb el teu metge
Si el fleixat no alleuja els problemes del polze o el dolor és greu, consulteu el vostre metge. És possible que pugui diagnosticar una lesió més greu i elaborar un pla de tractament eficaç.
- Un metge o un ortopedista habitual, especialitzat en el tractament de trastorns com ceps i esquinços, us pot ajudar a tractar el polze.
- El vostre metge pot examinar manualment el polze i el canell per sentir o reconèixer signes de lesions. També pot demanar informació sobre el vostre historial de salut, incloses les activitats que feu. El vostre metge també us pot preguntar quines mesures heu pres per reduir el dolor i afavorir la curació.
- El vostre metge pot demanar proves diagnòstiques addicionals, inclosa una ressonància magnètica o una radiografia, per veure el polze i l'avantbraç des d'una perspectiva més detallada.
