Si us sentiu conscient de tenir uns pits petits, no cal que us preocupeu. Ja sigui que busqueu una solució temporal o una solució quirúrgica permanent, hi ha diverses maneres d’augmentar la mida del pit. Per assegurar-vos de mantenir-vos sa, parleu amb el vostre metge abans de començar un nou exercici o règim dietètic.
Passos
Mètode 1 de 4: Dieta i exercici
Pas 1. Feu flexions
Podeu pensar en les flexions com un exercici de braços, però també s’acosten als vostres pectorals, els músculs del pit. Treballar la zona pectoral enforteix i augmenta el pit i pot fer que els pits semblin més complets i més grans. Com a bonificació, els teus braços també es tornaran tallats i musculats. Feu 3 sèries de 15 flexions com a mínim cada dos dies per començar. A mesura que els braços i els pecs s’enforteixen, augmenteu el nombre de flexions per joc.
- Estireu-vos cap avall a terra amb els braços doblegats als costats i els palmells contra el terra.
- Premeu els braços cap amunt per aixecar el tors, mantenint els genolls rectes i els dits del peu a terra. Continueu empenyent cap amunt fins que els braços estiguin rectes. Si voleu, mantingueu els genolls a terra per fer que les flexions siguin menys difícils al principi.
- Baixeu-vos lentament cap al terra i repetiu. Centreu-vos a flexionar els pectorals a mesura que aneu.
Pas 2. Feu premses al pit amb manuelles
Aquest és un altre gran entrenament al pit que crea músculs del pectoral més grans i forts i expulsa el teixit mamari. Tria peses que puguis aixecar còmodament durant 3 sèries de 8 a 12 repeticions. Utilitzar peses de 8, 10 o 12 lliures és un bon lloc per començar. Dues o tres vegades a la setmana, feu 3 jocs de 10 premses toràtiques amb manuelles. A mesura que us feu més forts, augmenteu el nombre de repeticions per conjunt.
- Acuéstese en un banc inclinat. Mantingueu els pesos als vostres costats.
- Aixequeu els pesos cap al pit sobre el pit, redreçant els braços, de manera que els dos extrems dels pesos es toquin.
- Baixeu lentament els pesos cap avall i repetiu.
Pas 3. Feu contraccions isomètriques del pit
Aquest tipus d’exercici requereix contraure els músculs sense estendre’ls, i és particularment bo per augmentar la mida dels músculs del pit. Per a aquest exercici, només cal una tovallola de mà. Feu-ho almenys tres vegades a la setmana per obtenir els millors resultats.
- Poseu-vos amb els peus separats per l’amplada de les espatlles.
- Mantingueu la tovallola de mà davant del pit amb els dos braços estesos.
- Estireu els dos costats de la tovallola alhora, contraient els músculs del pit en ràfegues curtes.
- Mantenint la tovallola tensa, continueu estirant-la amb un moviment pulsatiu durant tres minuts.
Pas 4. Ingeriu més estrògens
L’hormona que produeix pits femenins durant la pubertat deixa de produir-se als 18 o 19 anys. Després d’això, podeu complementar el subministrament d’estrògens menjant molts productes de soja, com ara llet de soja, tofu, mongetes de soia i formatge de soja. Les píndoles de millora mamària es fan amb estrògens derivats d’herbes per aconseguir el mateix efecte.
Pas 5. Guanyar pes en general
Si feu dieta i feu exercici per mantenir-vos prim, el vostre règim també afectarà els vostres pits. Menjar més calories comportarà uns pits més grans, si també esteu disposats a fer-vos una mica més grans en altres llocs. Quedar embarassada és una altra manera d’aconseguir un gran augment mamari de forma natural.
Mètode 2 de 4: Solucions cosmètiques
Pas 1. Descobriu el contorn del pit
Probablement utilitzeu maquillatge per afegir contorns afalagadors als pòmuls i a la barbeta, però potser no sabreu que també podeu utilitzar el maquillatge per contornar el vostre escot. Aquest mètode econòmic, tot i que temporal, per aconseguir un aspecte més gran és bastant fàcil de fer amb una mica de pràctica.
- Vesteix-te completament amb el sostenidor i la samarreta que vulguis portar. Atès que aquesta solució implica un truc d’ulls, la vostra escissió i la zona del pit haurien de ser visibles: porteu alguna cosa tallada.
- Si us preocupa maquillar-vos la camisa, podeu protegir-lo amb paper de vàter o cinta adhesiva. Dit això, probablement no vulgueu utilitzar aquest mètode mentre porteu blanc.
- Creeu una ombra de clivatge amb bronzejat fosc aplicant-la entre els pits. Carregueu el pinzell i arrossegueu-lo cap amunt des del centre del pit i cap amunt i cap a fora, creant una forma de V entre els pits.
- Apliqueu una pols per a la cara de colors més clars a la meitat superior dels pits. Utilitzeu una esponja de maquillatge per barrejar les vores amb el bronzejador per obtenir un acabat uniforme.
Pas 2. Compreu un sostenidor push-up
La tecnologia dels sostenidors ha evolucionat fins al punt que es poden tenir uns pits preciosos i d’aspecte genuí sense haver de passar per sota del ganivet ni esforçar-se per fer exercici. Cerqueu un sostenidor push-up que se senti còmode i que faci que el pit tingui l'aspecte que desitgeu. Un gran sostenidor push-up no us pesarà, es canviarà quan es mogui ni farà que els pits tinguin un aspecte agut o de forma estranya.
- Els sostenidors push-up amb encoixinat extra poden augmentar la mida del pit en diverses tasses. Reduïu una tassa o feu-ne dues o tres més grans.
- Proveu els sostenidors push-up sota una camisa abans de comprar-los. Us pot sorprendre la quantitat de pes que afegeixen al pit i voleu assegurar-vos que sembli natural i còmode.
- Les flexions es fan amb escuma, gel i fins i tot insercions d’aigua per obtenir un aspecte natural.
Pas 3. Obteniu filets de pollastre
Aquestes insercions de sostenidor de silicona es porten a l'interior del sostenidor sense encoixinar per proporcionar una simulació molt realista d'un pit real. El seu pes, textura i aparença s’acosta bastant al real. Podeu comprar-los en tons de pell o transparents.
Mètode 3 de 4: Productes de millora mamària
Pas 1. Mireu si utilitzeu una crema per millorar el pit
El mercat està ple de cremes tòpiques que contenen estrògens i col·làgens, i pretenen augmentar la mida i tonificar la forma dels pits. Es diu que les cremes bomben les cèl·lules del pit i fan que semblin més grans, i algunes corren diversos centenars de dòlars l’ampolla. No s'ha demostrat que cap crema de millora realment agrandi els pits i algunes fonts diuen que les cremes poden ser insegures d'utilitzar. Si voleu provar aquesta opció, busqueu una crema amb ingredients naturals com la mantega de karité i l’àloe. En el pitjor dels casos, els pits quedaran suaus i hidratats.
Pas 2. Penseu en el Brava
Es tracta d’un dispositiu de buit que millora el pit que us generarà almenys 900 dòlars, però hi ha investigacions que demostren que fa que les cèl·lules mamàries s’engrandeixin i es repliquin, cosa que comporta un augment d’una o més mides de tassa. El dispositiu s’instal·la sobre els pits com un sostenidor, i els aspiradors a l’interior de les tasses funcionen al teixit i augmenten la mida amb el pas del temps. Es triga almenys deu setmanes a veure la diferència.
Pas 3. Investigueu els farcits mamaris
Els farcits són injeccions d’àcid hialurònic al pit. Augmenten els pits per una mida de tassa o dues sobre una sèrie d'injeccions múltiples. Cada injecció triga entre 30 i 90 minuts i el procediment suma uns quants milers de dòlars.
- Els farcits poden tenir efectes secundaris extremadament perillosos, així que feu una investigació acurada abans de decidir-ne un.
- En alguns casos, és possible que necessiteu una "posada a punt" per mantenir els farcits amb un aspecte natural.
Pas 4. Penseu en les injeccions de greix
En aquest procediment, es treu greix de l’abdomen o de les natges i s’injecta als pits per fer-los més plens. Atès que part del greix s’absorbeix al cos cada vegada, es requereixen múltiples injeccions abans que es vegin els resultats. Seguiu aquest mètode amb molta precaució, ja que hi ha la possibilitat que el greix es calcifiqui i comporti complicacions de salut importants.
Pas 5. Consulteu l'acupuntura elèctrica
En aquest procediment, s’introdueixen agulles als pits, transferint un corrent elèctric que relliga les cèl·lules. És un tracte popular entre les celebritats. En alguns casos, no dura per sempre, de manera que és possible que necessiteu més d’un tractament. No hi ha molta informació científica sobre els efectes a llarg termini d’aquest, així que procediu amb precaució.
Mètode 4 de 4: Millora quirúrgica
Pas 1. Conegueu els tipus d'implants mamaris
Podeu triar entre implants de silicona o salins. Les dones informen que els implants de silicona se senten més "reals", però també són més perillosos si comencen a filtrar-se a l'interior dels pits. Tots dos tipus d’implants costen entre 5.000 i 10.000 dòlars.
- En el passat, la FDA va retirar els implants mamaris de silicona perquè contribuïen a problemes de salut importants. En algunes dones van "relliscar" amb el pas del temps, causant pits desgastats i altres problemes estètics. Després dels avenços científics, recentment es van tornar a posar al mercat.
- Les cirurgies d’augment de mama no solen estar cobertes per les companyies d’assegurances.
Pas 2. Reuniu-vos amb un cirurgià plàstic
Si decidiu obtenir implants mamaris, us reunireu amb un cirurgià plàstic per discutir quins implants són els adequats per a vosaltres. Hauríeu de tenir una idea ferma de quina mida i forma voleu que tinguin els vostres pits. El metge us mostrarà exemples de com els implants canviaran la vostra figura i us guiaran durant el procés de la cirurgia.
- Busqueu un cirurgià amb molta experiència i bones crítiques. També haurien de ser certificats pel American Board of Plastic Surgery. Si no ho són, busqueu algú que ho sigui. No voleu ser el conillet d’índies d’un cirurgià sense experiència.
- Parleu amb el metge sobre els medicaments que preneu per assegurar-vos que res no interfereixi amb els medicaments que haureu de prendre durant i després de la cirurgia.
Pas 3. Se sotmeten a cirurgia i recuperació
Se us posarà sota anestèsia general mentre el cirurgià es talla sota els pits, sota les aixelles o al voltant dels mugrons, segons el pla que hàgiu acordat. La cirurgia normalment dura 1-2 hores. Els vostres pits es cobriran amb cinta quirúrgica i és possible que tingueu drenatges mamaris durant el procés de curació.
- Necessitareu aproximadament una setmana per recuperar-vos després de la cirurgia. Durant aquest temps, heu de romandre a casa i evitar treballar o fer una activitat intensa.
- Les complicacions són possibles amb qualsevol tipus de cirurgia. Es poden produir hemorràgies, cicatrius i problemes més greus. Parleu amb el vostre metge sobre el vostre risc de complicació.
- La majoria de les persones necessiten reemplaçaments d'implants mamaris després de diversos anys, ja que els pits canvien de forma de forma natural amb el pas del temps.
- Els implants mamaris poden fer créixer les cèl·lules cancerígenes i també poden interferir en la lactància materna.
