La mida del marc corporal, que representa la massa òssia i la massa muscular, juga un paper important en la determinació dels rangs de pes teòrics. Aquests rangs al seu torn actuen com a guies perquè les persones determinin el pes que haurien de tenir, en funció de la mida del marc. Hi ha tres categories de mida de marc: petit, mitjà i gran. Cada interval varia, segons el vostre sexe. Podeu determinar quina categoria esteu mesurant la circumferència del canell o l’amplada del colze. El pas 1 següent comença a detallar cada mètode.
Passos
Mètode 1 de 2: circumferència del canell
Pas 1. Emboliqueu una cinta mètrica al voltant del canell (dreta o esquerra)
Agafeu l'extrem de la cinta mètrica i porteu-la tot al voltant del canell.
Pas 2. Tingueu en compte la circumferència del canell
Podeu utilitzar les taules següents per determinar la mida del marc, segons la mida del canell.
Mètode 2 de 2: Amplada del colze
Pas 1. Doble el braç amb un angle de 90 graus
Assegureu-vos que l’avantbraç sigui perpendicular al terra. Realment no importa quin braç utilitzeu, però és possible que la taula següent funcioni millor si utilitzeu el vostre costat dominant.
Pas 2. Finalitzat
Càlculs
Mostra de càlculs del marc del cos Canell
Suporti wikiHow i desbloqueja totes les mostres.
Càlculs de mostra del marc corporal Respiració del colze
Suporti wikiHow i desbloqueja totes les mostres.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Podeu utilitzar una calculadora de mida de marc en línia per esbrinar-ne la mida. Encara heu de mesurar-vos el canell o el colze, però podeu introduir les dades en una calculadora i fer que determini automàticament la mida del vostre marc.
- Fer exercici regularment i menjar sa pot proporcionar una perspectiva sobre com canvia el cos a mesura que es perd pes. Utilitzeu aquests canvis com a motivació per mantenir un règim de salut que us funcioni.
- A més de les tres mides de fotogrames, hi ha tres "tipus de cos" generals: endomorf, mesomorf i ectomorf. Els endomorfs tenen ossos més grans i majors quantitats de greix corporal i perden pes lentament. Els mesomorfs són de mida mitjana, forts, atlètics i perden pes i guanyen múscul amb relativa facilitat. Els ectomorfs són prims i de extremitat llarga, amb típicament poc greix muscular o corporal.
- Utilitzeu la mida del marc per determinar com afectarà la vostra aparença la pèrdua de pes. Si de manera natural teniu un marc gran, certes parts del cos, com ara les espatlles, es mantindran relativament grans, independentment del pes que perdeu. Si de manera natural teniu un marc petit, sentireu els efectes de l’augment de pes relativament més ràpid que algú amb un marc mitjà o gran.
