No està satisfet amb els seus pits naturals, però es resisteix a sotmetre's al temps i a les despeses de la cirurgia d'ampliació? No estàs sol. Avui en dia, moltes dones recorren a diversos mètodes naturals per obtenir pits més grans sense cirurgia. Tot i que els resultats d'algun d'aquests mètodes tindran un efecte molt més subtil que els implants, amb la paciència de provar diverses solucions, és possible veure una millora moderada. No obstant això, és important tenir en compte que molts "trucs" per augmentar el pit no estan recolzats en evidències científiques. Fins i tot amb mètodes que tinguin certa credibilitat científica, l’èxit no està garantit.
Passos
Mètode 1 de 4: donar un impuls visual als vostres pits
Pas 1. Practicar una bona postura
Algunes dones troben que els seus pits semblen més petits del que són realment quan tenen una postura caiguda o inclinada. Per augmentar instantàniament la línia del bust, simplement redreçar-se. Poseu-vos dret, manteniu el cap ben alt i traieu les espatlles cap enrere. Mantingueu el coll recte cap amunt i cap avall; no el deixeu lliscar cap endavant. Traieu el pit suaument cap a fora mentre camineu. Ara mireu-vos al mirall. Us pot sorprendre la diferència que ha fet aquest simple truc.
Pas 2. Utilitzeu tapes amb adorns sobre el pit
Una manera sovint ignorada de fer que els pits semblin més grans és simplement portar roba que accentui les corbes naturals. Per exemple, qualsevol tipus de camisa amb material inflat, amb volants o volants a la zona del pit pot donar la il·lusió que els vostres pits són més grans del que realment són. El mateix efecte es pot aconseguir amb els mocadors ben gastats.
Una altra bona aposta és portar samarretes amb dibuixos de ratlles horitzontals al pit. Per la mateixa raó que a les persones preocupades pel seu pes els agrada evitar portar aquest tipus de roba, és possible que les persones que vulguin millorar la mida del pit puguin utilitzar aquests patrons per afegir volum
Pas 3. Porteu la mida correcta del sostenidor
El fet de portar un sostenidor massa petit o massa gran pot deixar que els pits semblin més petits del que realment són. Assegureu-vos de no portar un sostenidor gran només per fer el pit més gran, però porteu un sostenidor que us permeti aixecar el pit. A més, els sostenidors de males dimensions poden resultar incòmodes. L’ideal seria que els sostenidors hagin de recolzar i aixecar els pits, no aplanar-los ni deixar-los penjar lliurement. Si creieu que porteu una mida de sostenidor incorrecta, demaneu un ajustament la propera vegada que aneu a comprar roba interior. Algunes dones que passen anys utilitzant una mida de sostenidor troben que després de tornar-les a ajustar tenen un aspecte (i se senten) mesurables millor.
Pas 4. Utilitzeu un sostenidor encoixinat o push-up
Un bon sostenidor encoixinat pot afegir un volum notable al bust i alhora fer que els pits semblin més alegres. Els sostenidors push-up, d'altra banda, poden afegir molta "elevació" als pits, donant l'aspecte d'un bust més gran i complet. L’ús d’aquest tipus de sostenidors és una solució ràpida per a vestits que van de bon aspecte a fantàstic amb un pit lleugerament més gran.
Tot i que algunes fonts ho poden recomanar, en general, és una mala idea portar diversos sostenidors, independentment del tipus de sostenidors que s’utilitzin. Tot i que això pot fer que els pits semblin una mica més grans si s’aplica correctament, pot ser molt incòmode i probablement us farà passar molt de temps ajustant-vos durant tot el dia
Pas 5. Eviteu els sostenidors prims o estrets
Si us preocupa la mida del pit, potser voldreu evitar portar sostenidors prims i de puntes. Aquests sostenidors poden tenir un aspecte fantàstic en els maniquins de les botigues de roba interior, però en persones reals poden resultar poc afavoridors. Com que poden aportar poc en quant a encoixinat o aixecament, aquest tipus de sostenidors pot deixar la mida del bust. En lloc d’això, opta per un sostenidor encoixinat o un sostenidor push-up per aprofitar al màxim la teva mida natural.
També voldreu evitar els sostenidors extrets com els sostenidors esportius (tret que, per descomptat, feu exercici), ja que solen aplanar el pit en lloc d’accentuar-lo. Això és fantàstic si voleu treballar sense problemes, però no és tan bo si intenteu maximitzar les corbes
Pas 6. No t’omplis el sostenidor
Aquest truc d’escola mitjana pot fer que els vostres pits semblin més grans, però s’hauria de considerar com un últim recurs absolut. Utilitzar teixits o teles per afegir talla artificialment als pits pot resultar bastant incòmode, sobretot si aquest material addicional provoca suor o irritació de la pell. Si el vostre encoixinat addicional canvia, fins i tot pot donar als vostres pits un aspecte desigual o grumollós. A més, sempre hi ha la possibilitat que, malgrat els millors preparatius, el seu encoixinat caigui o es llisqui cap al pit i es faci visible. Per aquest motiu, voldreu evitar omplir-vos el sostenidor tret que creieu que ho heu de fer positivament.
Mètode 2 de 4: Ús de cures naturistes no verificades
Pas 1. Penseu en herbes que augmenten el pit
Hi ha disponibles una àmplia selecció d’herbes i suplements vegetals que pretenen causar el creixement del pit tant en línia com a les botigues de curació natural. Tot i que algunes dones juren per aquests medicaments naturals, cap s'ha demostrat científicament que sigui tan eficaç com les cures tradicionals "occidentals" i s'hauria de considerar amb un grau d'escepticisme saludable. A més, algunes herbes naturistes poden causar complicacions potencialment greus en persones que prenen certs medicaments (especialment anticoagulants), de manera que sempre voldreu parlar amb un metge abans de començar un curs de suplements a base d'herbes. Algunes herbes que suposadament fomenten el creixement mamari són:
- Saw palmetto
- Fonoll
- Kava
- Ignam salvatge
- Baia d’arbre casta
- Cohosh negre
- Fenigrec
- Pueraria Mirifica
Pas 2. Busqueu olis o cremes naturals no verificats
A més dels suplements a base d'herbes que afirmen augmentar els pits, moltes locions, olis i cremes tòpics afirmen un efecte similar. Igual que amb les herbes, hi ha poques evidències científiques (si n’hi ha) que aquestes solucions tenen un efecte significatiu en el creixement mamari, tot i que algunes dones afirmen haver utilitzat amb èxit aquestes cures tòpiques. Abans d’intentar utilitzar algun d’aquests mètodes, poseu-vos en contacte amb un metge per discutir formes més eficaces i verificables d’assolir els vostres objectius d’ampliació mamària.
Tingueu en compte que alguns medicaments hormonals reals, com els estrògens, presenten una forma tòpica. En dosis suficients, se sap que aquests medicaments provoquen el creixement mamari. Aneu amb compte de no confondre aquestes cremes hormonals, que poden tenir altres efectes secundaris, amb medicaments naturistes
Pas 3. Proveu el massatge mamari
Algunes fonts afirmen que, massant els pits amb una tècnica adequada, és possible causar un lleuger creixement mamari. De vegades, aquestes fonts recomanen l’ús d’olis, cremes o aparells especials per afavorir el creixement. Tot i que això pot sentir-se bé i provocar relaxació, que pot provocar una millora de l’estat d’ànim i de la postura, no hi ha proves científiques que demostrin que els pits puguin créixer mitjançant un massatge.
Tanmateix, com que aquest mètode és relativament segur i econòmic (tret que compreu una ajuda per al massatge disponible a la venda a les botigues de curació naturista), no dubteu a provar-ho a voluntat. Com s’ha indicat anteriorment, el massatge pot ser una eina útil per aconseguir un estat d’ànim relaxat i de contingut
Mètode 3 de 4: Dieta i exercici
Pas 1. Construeix els músculs pectorals
Fer bombes de ferro no és només una manera excel·lent de millorar la força, l’estat d’ànim i la salut en general, sinó que també és una manera de millorar els teus pits. Concretament, construir els músculs pectorals (pit) sota els pits amb exercicis regulars d’entrenament de força pot ajudar a millorar la mida, la fermesa i l’avantatge del pit superior. A continuació, es mostren dos exemples d’exercicis que podeu provar:
- Premses al pit: Estirau-vos d'esquena amb els genolls doblegats i els peus plans a terra. Mantingueu una manuella a cada mà amb els colzes doblegats en un angle de 90 graus. Utilitzeu els músculs del pit per aixecar els pesos cap al sostre i tocar-los junts. Baixeu els pesos fins a la seva posició inicial lentament i sense problemes. Feu 3 sèries de 12-15 repeticions de 3 a 5 vegades per setmana.
- Flexions: posar-se de mans i genolls. Estireu les cames darrere vostre i equilibreu a la punta dels peus. Doble els braços per baixar el cos cap a terra. Utilitzeu els braços i el pit per tornar a la posició original. Mantingueu l’esquena recta i els malucs elevats de manera que el cos quedi en línia recta. Podeu baixar els genolls a terra si les flexions estàndard són massa dures. Feu 3 sèries de 12-15 repeticions de 3 a 5 vegades per setmana.
Pas 2. Centreu-vos en els músculs de l'esquena i l'espatlla
Els músculs del pit no són els únics que hauríeu de treballar. En general, quan s’entreni la força, voldrà assegurar-se que s’exercita tots els grups musculars principals cada setmana per assegurar la màxima força del cos total i evitar lesions. A més, tonificar els grups musculars a més dels del pit també pot tenir efectes positius sobre la mida del bust. Per exemple, enfortir els músculs de l’espatlla i de l’esquena pot donar una aparença ferma i tonificada a la part superior del cos i facilitar el manteniment d’una postura erecta i pertinent. Ambdós poden fer que els vostres pits semblin més grans i més ben formats. Comenceu a treballar l'esquena i les espatlles amb els exemples d'exercicis següents:
- Aixeca Y: posa’t de peu amb els peus separats per l’amplada de les espatlles. Mantingueu una manuella amb cada mà davant de cada cuixa. Amb un moviment suau i controlat, aixequeu les manuelles davant vostre i sobre el cap en forma de "Y". Mantingueu el nucli ferm i mantingueu una postura erecta mentre feu això. Completeu l’exercici baixant els pesos de nou a la seva posició inicial lentament. Feu 3 sèries de 15-20 repeticions de 3 a 5 vegades per setmana.
- Renegade Row: agafeu dos peses i poseu-vos en posició de flexió amb els braços rectes. Mantenint els malucs estacionaris, estireu una manuella des del terra fins al pit, mantenint el colze contra el cos. Baixeu la manuella cap a terra i repetiu amb el braç oposat. Feu 3 sèries de 12-15 repeticions de 3 a 5 vegades per setmana.
Pas 3. No us preocupeu per tornar-vos voluminosos
És un mite comú que les dones puguin arribar a ser voluminoses, lligades als músculs i poc atractives per l’exercici d’entrenament de força. De fet, és gairebé impossible que les dones tinguin músculs grans i corpulents sense convertir-se en culturistes professionals ni utilitzar esteroides. Les dones no produeixen tanta hormona testosterona com els homes, cosa que els fa molt més difícil posar músculs grans. Tot i que les dones són perfectament capaces de fer-se més fortes i tonificades, en general han de tenir els horaris dels atletes professionals (o utilitzar esteroides) fins i tot per començar a aparèixer musculós de manera masculina.
Pas 4. Penseu en augmentar de pes si sou prim
Els pits es componen principalment de teixit conjuntiu gras. Com la resta de teixits grassos del cos, finalment es perd quan una dona perd pes. Si sou prim i teniu pits petits, posar-vos només uns quilos de greix addicionals us pot ajudar a omplir els pits. Tanmateix, voldreu evitar un excés de pes per guanyar pes, ja que els efectes negatius de l’augment ràpid de pes i l’obesitat són nombrosos. La millor opció és augmentar moderadament la ingesta de calories durant una o dues setmanes i després jutjar els resultats. Si no us agraden els canvis que veieu, torneu a la vostra dieta anterior.
- Tot i això, és important tenir en compte que totes les dones tenen un pes diferent. Algunes dones guanyen pes a les cuixes, al ventre o a qualsevol altre lloc abans de guanyar pes al pit.
- És important seguir una dieta sana fins i tot si intenteu engreixar. Augmenteu la ingesta de proteïnes magres, greixos saludables i carbohidrats complexos, en lloc d’aliments rics en greixos i sucres poc saludables. A més, recordeu-vos sempre de mantenir-vos actius: els Centres per al Control de Malalties recomanen unes 2 hores i 30 minuts d’exercici aeròbic a la setmana juntament amb almenys dues sessions d’entrenament de força.
Pas 5. No creieu el mite de la "reducció de punts"
Malauradament, es creu que és possible cremar greixos en determinades zones del cos mitjançant un exercici selectiu. De fet, no hi ha cap cosa com la reducció de punts: es pot greixar o perdre greix del cos en general, però no es pot guanyar ni perdre només en determinades zones. Aquest concepte ha estat desmentit reiteradament per la investigació científica. Per tant, si esteu intentant obtenir uns pits més grans, no perdeu el temps intentant reduir-lo en altres zones del cos. Simplement no funcionarà.
Tot i que no podeu guanyar o perdre greix de manera selectiva dirigint-vos a determinades zones del cos, podeu construir múscul de manera selectiva orientant-vos a determinades zones amb exercicis d’entrenament de força. Tanmateix, tingueu en compte que la majoria de la gent té el millor aspecte (i té menys risc de patir lesions) quan té una rutina d’entrenament equilibrada i variada
Mètode 4 de 4: Obtenir pits més grans de medicaments
Pas 1. Penseu en prendre control de la natalitat
Per a les dones que volen prevenir un embaràs no planificat i, casualment, també desitgen uns pits més grans, les píndoles anticonceptives poden ser una solució eficaç per a tots dos problemes, ja que el creixement mamari és un efecte secundari comú de moltes píndoles anticonceptives basades en hormones. La majoria de les píndoles anticonceptives contenen l'hormona sexual femenina estrògens, que, com es descriu a continuació, pot causar un lleuger creixement mamari. No obstant això, hauríeu de fer-ho mai pren el control de la natalitat només per obtenir pits més grans, ja que és un medicament potent que pot tenir efectes secundaris greus (encara que són rars). Com que no totes les píndoles anticonceptives contenen estrògens i com que els anticonceptius que contenen aquesta hormona poden tenir altres efectes sobre el cos, és important parlar amb el vostre metge abans de començar a controlar la natalitat. Els efectes secundaris del control de la natalitat poden incloure:
- Canvis d'humor
- Nàusees
- Mal de cap
- Disminució de la libido
- L'augment de pes
- Sagnat (o taques) inesperades.
- Tingueu en compte que no totes les dones tenen pits més grans mentre prenen control de la natalitat i que qualsevol creixement que es produeixi pot ser menor.
Pas 2. Analitzeu la teràpia amb estrògens
L’estrogen, una hormona sexual femenina natural, es pot prescriure a les dones per diversos motius. Per exemple, sovint es prescriu a dones de mitjana edat per alleujar els símptomes problemàtics de la menopausa. Un dels efectes secundaris de la presa d’estrògens pot ser l’augment lleu del pit. Una vegada més, però, hauríeu de fer-ho mai intenteu prendre estrògens només per fer que els vostres pits siguin més grans. Com que substituir el subministrament natural d’estrògens del vostre cos per suplements artificials té altres efectes secundaris i pot augmentar les possibilitats de tenir certs problemes de salut a llarg termini, només hauríeu de plantejar-vos prendre estrògens si el vostre metge ja ho ha suggerit per a alguna altra preocupació per a la salut.. Els efectes secundaris dels estrògens inclouen:
- Mal de cap
- Nàusees
- L'augment de pes
- Descàrrega vaginal
- Tendresa mamària
- Un lleuger augment de la probabilitat de càncer de mama, endometri i ovari.
- Un lleuger augment de la probabilitat d’ictus o coàguls de sang.
Pas 3. Obteniu uns pits més grans de la teràpia amb progesterona
La progesterona és una altra hormona sexual femenina natural que es pot prescriure per diversos motius. Per exemple, la progesterona es prescriu amb freqüència per evitar el creixement excessiu del revestiment uterí en dones que prenen estrògens. Igual que els estrògens, la progesterona pot causar un lleu creixement als pits. Tanmateix, igual que els estrògens, la progesterona és un medicament greu i no hauria només per augmentar els pits. Penseu en la possibilitat de prendre aquesta hormona si un metge ja ho ha recomanat per altres motius. Els efectes secundaris de la progesterona poden incloure:
- Creixement de l’acne o del cabell
- Tos
- Canvi de pes
- Dolor en les articulacions
- Irritació vaginal
- Símptomes similars als de la teràpia amb estrògens (incloent un augment de la probabilitat de certs càncers i afeccions de salut greus)
- Poques vegades, depressió
Pas 4. Augmenteu la mida del pit amb els vostres ISRS
Els inhibidors selectius de la recaptació de serotonina, o ISRS, són un tipus comú d’antidepressius que poden provocar l’augment moderat del pit com a efecte secundari. Tot i que els ISRS són relativament segurs i exempts de complicacions en comparació amb altres formes d’antidepressius, encara pot ser insegur prendre’ls sense causa, de manera que, una vegada més, només hauríeu de tenir en compte aquesta opció si el vostre metge ja us ha recomanat que comenceu a prendre antidepressius.. Mai Prengui SSRI només per obtenir pits més grans. A més de l’ampliació mamària, els efectes secundaris dels ISRS inclouen:
- Nàusees
- Reducció de la libido
- Cefalea
- Dificultat per dormir
- Boca seca
- L'augment de pes
- Somnolència
Advertiments
- Tot i que les herbes són naturals, prendre-les en excés pot tenir efectes nocius per al cos. Parleu amb el vostre metge abans de començar a prendre un suplement a base d’herbes per millorar el pit.
- El control de la natalitat no protegeix contra les malalties de transmissió sexual. Si pren el control de la natalitat, hauríeu d’utilitzar preservatius a no ser que mantingueu una relació monògama amb una parella que hagi estat provada recentment.
