Una llàgrima ACL greu és apassionant i sovint requereix una cirurgia per solucionar-la completament. És natural estar nerviós per la cirurgia, sobretot si és la primera vegada. Afortunadament, la cirurgia ACL sol ser un procediment ambulatori que us portarà a casa i descansarà en poques hores. Seguir les instruccions del vostre metge al peu de la setmana abans de la cirurgia us garantirà una recuperació òptima.
Passos
Primera part de 2: Les setmanes abans de la cirurgia
Pas 1. Demaneu temps lliure
Normalment, necessitareu diverses setmanes de descans després de la cirurgia. Si teniu una feina més exigent físicament, és possible que necessiteu diversos mesos. El vostre metge us aconsellarà quant de temps us cal demanar.
- En general, el millor és demanar-ho el més aviat possible, de manera que el vostre empresari tingui temps de fer allotjament per a la vostra absència. Per exemple, és possible que vulguin que formeu algú altre per fer la vostra feina de manera temporal mentre no hi sigui.
- Si el vostre cap es resisteix a donar-vos el temps lliure que necessiteu, parleu amb un advocat local. És possible que tingueu el dret legal de descansar per una baixa mèdica o per discapacitat. Per exemple, als Estats Units, teniu dret a fins a 12 setmanes de permís no remunerat cada any per patir una malaltia.
Pas 2. Feu exercici per augmentar la força dels músculs que envolten el genoll
Probablement el vostre metge o fisioterapeuta us recomanarà una llista d’exercicis dissenyats per enfortir els quads, vedells, isquiotibials i altres músculs i tendons de la cama que us recolzin el genoll. Com més forts siguin aquests músculs abans de la cirurgia, menys tensió es farà al genoll durant la recuperació.
- Proveu d’utilitzar una bicicleta d’exercici per fer un exercici de baix impacte que us enfortirà el genoll. Comenceu lentament, avançant i retrocedint fins que al final pugueu fer la volta a la bicicleta.
- Depenent de la gravetat de la lesió, alguns d’aquests exercicis poden ser difícils o dolorosos de fer. Si ho teniu difícil, parleu i informeu el vostre metge.
- En algunes situacions, el vostre metge pot recomanar-vos que comenceu a treballar amb un fisioterapeuta abans de la cirurgia per aconseguir que la cama i el genoll tinguin la millor forma possible.
Pas 3. Feu estiraments per recuperar tota la gamma de moviments del genoll
Probablement, el vostre metge o fisioterapeuta us suggerirà estiraments que podeu fer a casa cada dia. Aquests trams poden ajudar a augmentar el rang de moviment al genoll després de la lesió. Si és capaç de recuperar tota la gamma de moviments després de la lesió, té moltes més possibilitats de tenir aquest mateix rang de moviment després de la cirurgia.
Si no teniu un ampli ventall de moviments al genoll abans de la cirurgia, teniu una gran probabilitat de desenvolupar "genoll congelat" després de la reconstrucció de la LCA
Pas 4. Preneu suplements nutricionals per millorar la vostra recuperació postoperativa
Les multivitamines, la vitamina C i el zinc poden ajudar a curar les ferides. Parleu amb el vostre metge sobre altres suplements que us puguin beneficiar.
Els aliments que mengeu també poden afectar la cirurgia i el vostre resultat. Normalment, el vostre metge us preguntarà sobre la vostra dieta. Sigueu sincer! Si el vostre metge us proporciona un pla nutricional, feu el possible per seguir-lo
Pas 5. Limiteu o deixeu d’utilitzar cafeïna, nicotina i alcohol
Les substàncies que contenen cafeïna, nicotina i alcohol tenen un impacte negatiu en la cirurgia i la recuperació postoperatòria. Tot i que una tassa de cafè al matí o una copa de vi amb el sopar pot estar bé, el vostre metge probablement us animarà a tallar aquestes substàncies completament una o dues setmanes abans de la cirurgia.
Pot ser extremadament difícil deixar de fumar de cop, però no és impossible. Fins i tot si això només acaba sent un cessament temporal, obtindreu un millor resultat i us recuperareu més ràpid si no fumeu
Pas 6. Reviseu el pla de tractament complet amb el vostre metge
Abans de la cirurgia, informeu el vostre metge sobre els vostres objectius de recuperació. En funció dels vostres objectius, del vostre nivell d'activitat abans de la lesió i de la gravetat de la lesió, el vostre metge dissenyarà un pla de tractament específic per a vosaltres.
- Si hi ha alguna part del pla de tractament que no entengueu o que no cregueu que us funcioni, informeu-ho al vostre metge abans de la cirurgia. Això els dóna molt de temps per trobar una alternativa.
- Recordeu que els plans de tractament són flexibles. No tingueu por de parlar si hi ha algun aspecte del pla que preferiu no fer.
Pas 7. Organitzeu la vostra llar perquè pugueu moure’s després de la cirurgia
Mou qualsevol cosa que puguis trepitjar i eixamplar al màxim les passarel·les i espais entre mobles. Tingueu en compte que estareu a les crosses durant diverses setmanes.
- Si el vostre dormitori és a la planta superior, és probable que vulgueu fer gestions per dormir a la planta baixa, almenys durant la primera o dues setmanes després de la cirurgia, quan probablement no us siguin possibles les escales.
- Assegureu-vos que el vostre bany sigui accessible i es trobi a la mateixa planta on passareu el temps després de la cirurgia. Si això no és possible, és possible que hàgiu de comprar una còmoda portàtil que pugueu utilitzar, almenys durant la primera setmana més o menys.
- Emmagatzemeu el vostre espai de recuperació amb molts coixins i mantes, aigua embotellada i aperitius saludables. Configureu carregadors per als vostres dispositius electrònics a prop, junt amb molts llibres, revistes i altres activitats per mantenir-vos ocupats.
Pas 8. Practiqueu caminant amb crosses
Si mai no heu caminat amb crosses, poden trigar una estona a acostumar-se. Aconsegueix les muletes abans de passar a la cirurgia perquè puguis practicar amb elles, sobretot a casa teva.
El vostre metge us pot ajudar a assegurar-vos que les muletes s’ajusten correctament a la vostra alçada i us donarà alguns consells sobre com caminar-hi més còmodament
Part 2 de 2: El dia de la cirurgia
Pas 1. No mengeu ni beveu 8-12 hores abans de la cirurgia
Normalment, el vostre metge us recomanarà que dejuneu abans de la cirurgia. Això sol ser més fàcil si es realitza una cirurgia a primera hora del matí. Després, podeu menjar un sopar ple i dormir durant les hores que no se suposa que mengeu.
- Si la vostra cirurgia està programada més tard al dia, pregunteu si hi ha alguna cosa lleugera que pugueu menjar al matí per evitar passar molta gana durant el dia.
- Normalment es pot continuar bevent aigua, però no s’excedeixi. Assegureu-vos que estigueu ben hidratat els dies previs a la cirurgia perquè no tingueu la necessitat de beure tant el dia.
Pas 2. Feu alguna cosa relaxant per alleujar la tensió
El dia de la cirurgia és probable que sigueu extremadament tensos. A menys que surti del llit i vagi directament al metge, faci alguna cosa divertida i tranquil·litzadora per treure la ment de la propera cita.
Per exemple, podeu llegir un llibre o veure el vostre programa favorit a la televisió. L’artesania o el dibuix d’un llibre per pintar per a adults també són activitats relaxants que us poden ajudar a distreure’s de preocupar-vos i estressar-vos per la cirurgia
Pas 3. Vesteix-te còmodament per a la cirurgia
Utilitzeu roba ajustada amb teixits tous que pugueu i baixeu fàcilment. Eviteu les polaines o qualsevol altra cosa que estigui ajustada a les cames; és possible que sigui difícil tornar-les a posar després de la cirurgia. Si fa calor, els pantalons curts estan bé. No us preocupeu per cap joia ni accessoris, ja que es podrien perdre i poden interferir amb la cirurgia.
- Porteu-vos una jaqueta lleugera o una dessuadora amb caputxa perquè probablement us sentireu una mica fred quan sortiu de la cirurgia.
- Si normalment utilitzeu contactes, és una bona idea canviar-los per ulleres el dia de la cirurgia. Poden ferir-se els ulls o perdre’s.
Pas 4. Parleu amb el vostre cirurgià sobre el procediment
El vostre cirurgià explicarà el procediment en profunditat, així com els riscos associats al procediment mateix o a l’anestèsia. Escolteu atentament i feu preguntes si hi ha alguna cosa que no entengueu.
- El cirurgià també us pot ajudar a anticipar-vos com us sentireu probablement en sortir de la cirurgia i informar-vos de què podeu esperar en les pròximes hores després de tornar a casa.
- No tingueu por de parlar si teniu pors o preocupacions. El cirurgià i les infermeres assistents poden ajudar-vos a calmar les vostres pors i calmar-vos. Volen que estigueu el més tranquil i relaxat possible per operar-vos.
Pas 5. Organitzeu que algú us condueixi cap a la vostra cita
La cirurgia ACL és normalment un procediment ambulatori. Tot i això, no podreu conduir. Feu que un amic o familiar de confiança us porti a la cirurgia i us esperi o torne a buscar-lo després.
Quan sortiu, és probable que necessiteu algú que us ajudi a fer algunes coses bàsiques, almenys durant un o dos dies. Si vius sols, és possible que vulguis quedar-te amb un amic o un familiar o que algú es quedi amb tu
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
