El que passa amb l’orina pot dir moltes coses sobre la salut del cos! El pH de l’orina és una mesura de l’àcid que té: un pH més baix és més àcid, mentre que un pH més alt és més alcalí. El pH de l'orina pot afectar la probabilitat que tingueu d'alguns problemes mèdics com els càlculs renals i la gota. La dieta occidental mitjana tendeix a disminuir el pH del cos, de manera que augmenteu el pH de l'orina per disminuir les possibilitats d'algunes condicions de salut. Modifiqueu la dieta per incloure més fruites i verdures i tingueu en compte els medicaments en casos extrems si el vostre metge ho recomana.
Passos
Mètode 1 de 3: comprensió del pH de l'orina
Pas 1. Visiteu el vostre metge si teniu símptomes urinaris
Hi ha diverses malalties i problemes de salut que afectaran els hàbits d’orinar i orinar. Sempre que tingueu dolor a l’abdomen, al flanc (el costat sota les costelles) o a l’engonal, visiteu el vostre metge per saber què passa. Haureu de consultar el vostre professional sanitari si teniu símptomes urinaris. De vegades, augmentar el pH de l’orina us pot ajudar; d’altres, és possible que necessiteu antibiòtics o un altre tractament per resoldre el vostre problema mèdic. Obteniu un diagnòstic adequat, parleu amb el vostre metge sobre les opcions de tractament i pregunteu si augmentar el pH de l’orina us ajudarà si experimenteu algun dels següents:
- Esteu orinant més o menys de l’habitual o només podeu orinar en petites quantitats.
- Fa mal o crema quan orina.
- La seva orina sembla molt fosca.
- La seva orina fa mala olor.
Pas 2. Augmenteu el pH de l'orina si teniu càlculs renals
Alguns tipus de càlculs renals es produeixen si hi ha massa àcid i altres compostos al cos, de manera que alcalinitzar l’orina (augmentar el pH) pot ajudar a dissoldre els càlculs renals. És possible que també necessiteu un altre tractament i que no es millorin tots els tipus de càlculs renals d’aquesta manera, així que parleu amb el vostre metge sobre les opcions de tractament. Els signes i símptomes de càlculs renals poden incloure qualsevol dels següents:
- Dolor al flanc (el costat del tors sota les costelles)
- Dolor que viatja a l'abdomen o l'engonal
- Dolor que arriba a les ones i canvia d’intensitat
- Sang a l'orina (l'orina pot semblar rosa, vermella o marró)
- Orina ennuvolada o de mala olor
- Dolor en orinar
- Orinar amb més freqüència o sentir ganes sobtades d’orinar
- Nàusees i vòmits
- Febre i calfreds
Pas 3. Alcalinitzeu l'orina si teniu gota
Podeu obtenir gota si teniu massa cert tipus d’àcid al cos (àcid úric). La gota pot causar dolor intens, enrogiment i inflor a les articulacions petites, generalment al dit gros. Si teniu un fort dolor al dit gros que no té relació amb una lesió, consulteu el vostre metge per diagnosticar-lo. Si teniu gota, intenteu augmentar el pH de l'orina per disminuir el nivell d'àcid úric; això pot ajudar a prevenir futurs atacs de gota.
Pas 4. Comproveu el pH de l'orina a casa
Si intenteu augmentar el pH de l'orina, feu un seguiment dels canvis mesurant el pH un cop al dia. L’orina massa alcalina pot causar problemes, igual que l’orina àcida. Compreu tires de proves de pH a la farmàcia local. Per provar l'orina, recolliu una mostra en una tassa neta i feu servir les tires segons les instruccions. Introduïu la tira a l'orina durant el temps indicat i, a continuació, feu coincidir el color de la tira amb una carta de colors de l'ampolla per determinar el pH.
- Alcalinitzeu l’orina fins a un pH> 7 si intenteu dissoldre els càlculs renals.
- Obteniu una mostra d’orina neta. Comenceu a orinar durant uns quants segons i, a continuació, recolliu una mostra a la tassa neta capturant l'orina al mig del flux.
- Les varetes urinàries estan disponibles a empreses com AimStrip. També es poden utilitzar per provar el pH urinari, tot i que és possible que hàgiu d’aconseguir-los directament de l’empresa.
Mètode 2 de 3: Ús de mètodes naturals per augmentar el pH de l'orina
Pas 1. Menja molta fruita
Carregueu la vostra dieta amb fruites i verdures fresques per augmentar el pH de l’orina. La majoria de les fruites alcalinitzen (augmenten el pH), però algunes ho fan més eficaçment que d’altres. Algunes de les millors fruites alcalinitzants són:
- Mores, maduixes, gerds i nabius
- Nectarines, caqui, pomes, albercocs, peres i préssecs
- Mandarines, llimes, llimones i taronges
- Papaia, pinya, síndria, meló, melat i plàtan
- Raïm, panses i cireres
- Alvocat i olives verdes
Pas 2. Augmenta la ingesta de verdures
Intenteu incloure verdures fresques a cada menjar. Augmenteu la mida de les porcions de verdures i reduïu la mida de les porcions de carns per ajudar a augmentar el pH de l’orina. Alguns dels millors vegetals per incloure regularment a la vostra dieta són:
- Espàrrecs, api i carxofa
- Cebes, escaroles i colinars
- Collard, mostassa i col arrissada
- Carbassa d’hivern, carbassó i carbassa d’estiu
- Albergínia, remolatxa i pebrots
- Xirivetes, moniatos / patates i patates al forn
- Bròquil, col i gombo
Pas 3. Substituïu la carn als vostres àpats
Substituïu una porció de carn al menjar per llegums com mongetes o pèsols. Aquests augmenten el pH de l’orina i proporcionen una bona font de proteïnes. Les llenties també són un bon alcalinitzant i són un substitut saludable de la carn.
Pas 4. Berenar fruits secs i llavors
Un grapat de fruits secs i llavors fan un aperitiu excel·lent durant tot el dia i són una bona manera d’obtenir greixos saludables a la dieta si reduïu la quantitat de carn que mengeu. Alguns fruits secs són especialment alcalinitzants, com ara les castanyes, les llavors de carbassa i els anacards.
Les ametlles, les llavors de sèsam i les llavors de gira-sol també augmenten el pH de l'orina, encara que no tant com les altres
Pas 5. Condimenteu el menjar amb herbes alcalinants i espècies
En lloc de cuinar amb sal de taula normal, afegiu sabor al menjar amb herbes i espècies saboroses que augmentin el pH de l'orina. Cuineu-ho amb sal marina i pebre negre i incloeu aquests altres sabors als vostres àpats:
- Arrel de gingebre
- Julivert
- Alfàbrega
- All
- Cilantro
- Fulles de llorer
- pebre de caiena
- Salsa de soja
- Canyella
Pas 6. Disminuïu la ingesta d'aliments que formen àcid
Mentre mengeu aliments alcalinitzants, reduïu al mínim el que mengeu i augmenta l’àcid a l’orina. La carn, les aus de corral, els ous, el peix i els lactis són grans formadors d’àcids que són habituals en moltes dietes. Minimitzeu la ingesta d’aquestes mitjançant la supervisió de la mida de la porció: menjars bàsics principalment en fruites i verdures, amb només petites porcions de les proteïnes anteriors.
Pas 7. Deixa de beure alcohol
L’alcohol fa que l’orina sigui més àcida. Prengueu aigua mineral, te de gingebre o suc de pinya o d'aranja, ja que augmenten el pH de l'orina.
Parleu amb el vostre metge si creieu que necessiteu ajuda per deixar de beure
Pas 8. Preneu un suplement vegetal per augmentar el pH
Preneu un producte dietètic vegetal o un extracte de “menjar verd”. Feu-lo servir durant una setmana tal com s’indica a l’etiqueta. Això pot augmentar efectivament el pH de l'orina i augmentar l'alcalinitat al cos.
Un exemple de producte estudiat és Greens +, un producte de Genuine Health de Toronto, Canadà
Mètode 3 de 3: sol·licitud d’atenció mèdica
Pas 1. Prengui bicarbonat de sodi
El bicarbonat de sodi és un medicament que podeu prendre per augmentar el pH de l'orina. Els medicaments per augmentar el pH de l’orina només són adequats per a certes afeccions i prendre’l de manera inadequada pot causar greus problemes de salut; només el preneu segons les indicacions del vostre metge. Normalment, el medicament s’administra al consultori del vostre metge com a injecció.
- No utilitzeu bicarbonat de sodi si vomiteu, teniu alcalosi (massa poc àcid al cos) o teniu una deficiència de calci o clorur.
- Informeu el vostre metge si esteu prenent altres medicaments o suplements, teniu al·lèrgies, esteu embarassades o lactants o teniu malalties del cor, dels ronyons o del fetge.
Pas 2. Informeu-vos sobre el citrat de potassi si teniu càlculs renals
Alguns medicaments són adequats per a condicions mèdiques específiques causades per l'orina àcida. Pregunteu al vostre metge sobre el citrat de potassi (Urocit-K), un medicament utilitzat per tractar una afecció renal específica i resoldre els càlculs renals.
Aquest medicament pot tenir molts efectes secundaris i no s’utilitza per tractar totes les causes de càlculs renals
Pas 3. Pregunteu sobre el citrat de calci com a opció de tractament
Aquest medicament pot ser útil i adequat per augmentar el pH de l'orina. Depèn de la vostra condició, dels símptomes i del que us causi problemes urinaris. Pregunteu al vostre metge si aquest medicament és adequat per a vosaltres.
