La rosàcia és una malaltia comuna de la pell que causa taques vermelles i irritació a la cara. Aquests símptomes solen aparèixer i venir amb erupcions periòdiques, on és possible que noteu protuberàncies vermelles prominents, ardor, grans i picor. Aquesta és una condició molesta que viuen milions de persones cada dia. És una condició de tota la vida, de manera que no la podeu curar completament. Tanmateix, podeu gestionar-lo i fer que els brots siguin menys freqüents. Tot i que els dermatòlegs solen utilitzar medicaments per controlar els símptomes, també podeu prendre alguns passos d’estil de vida per tractar i reduir les erupcions. És possible que aquests tractaments no millorin els símptomes per si sols, de manera que és important seguir les instruccions del vostre dermatòleg. Junts, els dos podeu desenvolupar el millor règim de tractament per a vosaltres.
Passos
Mètode 1 de 4: netejar la pell
Els dermatòlegs solen trobar que les persones amb rosàcia no es renten prou les cares perquè pot ser incòmode si la pell està inflamada. Tot i que potser no us entusiasmeu rentar-vos la cara, especialment durant una erupció, aquesta és una manera molt important d’aclarir la pell. Mantingueu un programa regular de rentat de cares i hidrateu la pell diàriament, fins i tot durant les erupcions. Això manté la pell sana i forta.
Pas 1. Utilitzeu netejadors i cremes hidratants adequades per a la rosàcia
Triar els productes adequats és molt important per evitar brots i irritacions. Utilitzeu productes de neteja hipoalergènics sense fragàncies dissenyats per a pells sensibles. Per assegurar-vos que teniu un bon producte, comproveu si està aprovat per a ús en persones amb rosàcia.
Els ingredients irritants inclouen alcohol, alcanfor, àcid glicòlic o làctic, mentol i urea. No utilitzeu productes amb aquests additius
Pas 2. Renteu-vos la cara molt suaument dues vegades al dia
Mulleu-vos la cara i apliqueu-hi una mica de netejador a la punta dels dits. Fregueu suaument el netejador a la cara amb un moviment circular perquè s’acabi.
- Premeu molt lleugerament amb la punta dels dits. Aplicar massa pressió pot fer mal.
- No utilitzeu esponges ni tovalloles a la cara. Aquests podrien causar irritació.
- El millor és rentar-se al matí i al vespre abans d’anar a dormir.
Pas 3. Esbandiu-vos bé la cara amb aigua tèbia
Totes les escumes sobrants poden irritar la pell, així que assegureu-vos que ho heu esbandit tot. Utilitzeu aigua tèbia, ja que l’aigua freda o calenta també pot provocar irritacions.
Pas 4. Assecar la cara amb una tovallola suau
No us fregueu la cara perquè això pot provocar un esclat. En lloc d’això, toqueu suaument una tovallola contra la cara per absorbir l’aigua que sobra.
És possible que hagueu de deixar assecar la cara també durant uns minuts. Fregant amb una tovallola no sempre s’obté tota l’aigua
Pas 5. Hidratar la cara un cop al dia després que la pell estigui completament seca
Després d’un dels rentats facials, fregueu una crema hidratant suau i hipoalergènica a la cara. Això evita que la pell s’assequi i pica.
Utilitzeu cremes hidratants lleugeres a base d’aigua. Els productes a base d’oli poden obstruir els porus i causar irritacions
Mètode 2 de 4: protecció de la cara dels danys
Alguns factors ambientals, especialment la llum solar i les temperatures extremes, poden agreujar els símptomes de la rosàcia i provocar un esclat. Protegir la pell és una part important de la gestió dels símptomes. Preneu mesures per protegir la vostra cara de la llum solar, de la fricció i de les altes o baixes temperatures per reduir el nombre d’aparicions que experimenteu.
Pas 1. Eviteu rascar-vos o fregar-vos la cara
La fricció pot causar dolor i irritació, així que resistiu-vos a les ganes de tocar-vos la cara. Si teniu picor, proveu de fregar-lo molt suaument amb el dors de la mà.
Pas 2. Apliqueu 30 protectors solars SPF cada vegada que sortiu al carrer
El sol és un desencadenant habitual de la rosàcia, de manera que sempre protegiu la pell quan sortiu a l’exterior. Apliqueu almenys 30 proteccions solars SPF abans de sortir i torneu a aplicar-lo cada 2-3 hores si esteu fora de casa durant molt de temps.
Busqueu protectors solars que continguin zinc i no tinguin fragàncies. Aquests són els millors per a la rosàcia
Pas 3. Dediqueu el màxim temps possible a l’ombra quan esteu fora
Fins i tot amb protecció solar, el sol encara us pot irritar la pell. Intenteu quedar-vos sota un tendal o paraigua, un arbre o un edifici per reduir l'exposició al sol.
També podeu tapar-vos la cara amb un barret gran per protegir-lo més
Pas 4. Tapeu-vos la cara si fa fred o vent
L’aire fred també pot provocar un esclat, igual que els forts vents. Si fa un dia de vent o fred, proveu d’utilitzar un mocador per tapar-vos la cara i protegir-vos la pell.
Pas 5. Proveu qualsevol producte de cura de la pell o de bellesa abans d'utilitzar-los a la cara
Fins i tot els productes dissenyats per a pells sensibles poden causar alguna irritació, sobretot si sou al·lèrgic a algun dels ingredients. Abans d’utilitzar-lo a la cara, feu una mica de pell sobre una petita part de la pell. Deixeu-lo allà durant un dia més o menys i, si no observeu cap irritació, hauria de ser segur d’utilitzar-lo a la cara.
Com que la pell de la cara és més sensible que la pell d’altres llocs, és possible que experimenti alguna irritació si s’utilitza un producte a la cara. En aquest cas, deixeu d'utilitzar-lo immediatament
Pas 6. Afaiteu-vos la cara amb una màquina d’afaitar elèctrica en lloc d’una fulla d’afaitar
Molta gent troba que les màquines d’afaitar elèctriques són més fàcils de provocar la pell i causen menys irritació. Penseu en canviar si normalment utilitzeu una fulla d’afaitar.
Utilitzeu un post-afaitat calmant, sense alcohol i sense fragàncies dissenyat per a persones amb pell sensible, tant si utilitzeu una màquina d’afaitar elèctrica com una fulla d’afaitar
Mètode 3 de 4: desencadenants comuns que cal evitar
A més de la llum solar i la temperatura, hi ha una sèrie de desencadenants habituals de la rosàcia que poden provocar brots. Aquests activadors són exclusius de cada persona, de manera que haureu de fer un seguiment dels vostres activadors i prendre mesures per evitar-los. Això només hauria d’incloure alguns ajustaments senzills de l’estil de vida, de manera que evitar els desencadenants probablement no suposarà un gran obstacle per a la vostra vida. Amb les tècniques adequades, podeu reduir el nombre de flareups que teniu.
Pas 1. Feu una llista de qualsevol cosa que desencadeni la vostra rosàcia
Tot i que hi ha molts desencadenants habituals de la rosàcia, totes les persones són diferents. És possible que algunes coses us molestin, però que estiguin bé per a altres amb rosàcia. La millor manera d’evitar els brots és fer un seguiment i escriure les coses que empitjoren i, a continuació, prendre mesures per evitar aquests desencadenants.
Pas 2. Vestiu-vos lleugerament per evitar un sobreescalfament
La calor és un desencadenant important de la rosàcia, així que eviteu el vestit excessiu. Utilitzeu roba lleugera i de cotó, sobretot si fa calor, de manera que no sueu ni escalfeu massa.
És una bona pràctica portar roba fresca i fer un jersei quan surti de casa, per si el temps es refreda mentre està fora
Pas 3. Exercici en zones fresques o amb aire condicionat
Fer exercici és molt important, però també augmenta la temperatura corporal i pot provocar un brot de rosàcia. Trieu llocs amb aire condicionat per fer exercici, com ara el gimnàs, la vostra llar o zones a l’ombra.
- Intenteu romandre a les zones ombrejades o esperar fins al vespre o al matí si feu exercici fora.
- Si fa molta calor a fora, és millor quedar-se a dins per fer exercici.
Pas 4. Beure begudes gelades en lloc de begudes calentes
El te i el cafè són excel·lents per beure-ne amb regularitat, però és preferible gelar-los primer. Les varietats calentes poden augmentar la temperatura corporal i provocar un esclat.
També hi ha algunes evidències que el consum moderat de cafeïna pot millorar els símptomes de la rosàcia, de manera que prendre una tassa diària de te gelat o cafè pot ser beneficiós
Pas 5. Reduir l'estrès
Sembla que l’estrès empitjora la rosàcia, així que feu el possible per reduir l’estrès i l’ansietat generals. Això podria reduir la freqüència de les seves erupcions.
- Proveu alguns exercicis de relaxació com la meditació, el ioga o la respiració profunda per calmar-vos.
- Si la rosàcia us provoca ansietat perquè no us agrada l’aspecte de la vostra pell, hauríeu de plantejar-vos parlar amb un terapeuta per augmentar la vostra autoestima.
Pas 6. Beure alcohol amb moderació
L’alcohol no desencadena la rosàcia per a tothom, però és un possible desencadenant perquè estimula el flux sanguini a la cara. Si l'alcohol provoca els vostres símptomes, reduïu la quantitat que beveu o reduïu-la completament.
- Si beveu vi, enganxeu-vos amb blanc en lloc de negre. El vi negre tendeix a provocar més flux de sang a la cara.
- Independentment de si l’alcohol empitjora o no la vostra rosàcia, és millor limitar la vostra consumició a una mitjana d’1 a 2 begudes al dia.
Pas 7. Eviteu els aliments picants
Les espècies també augmenten la temperatura corporal, cosa que podria agreujar els símptomes. Enganxeu-vos amb aliments suaus per evitar un sobreescalfament.
Mètode 4 de 4: tractaments alternatius no verificats
Internet està ple de remeis casolans que els defensors afirmen que tractaran millor les afeccions mèdiques que la medicina. Molts d'aquests no són eficaços, però alguns poden ser molt útils. Els següents tractaments alternatius mostren cert èxit en la millora dels símptomes de la rosàcia. Tot i això, necessiten estudis més amplis per confirmar la seva eficàcia. Si voleu provar-les per vosaltres mateixos, només cal que pregunteu al vostre dermatòleg si primer és segur. Mentre el metge ho aprovi, podreu veure si algun d'aquests tractaments us funciona.
Pas 1. Relleu els flareups amb àloe vera
Algunes persones troben que el gel d’àloe vera ajuda a reduir la picor, l’envermelliment i les molèsties que senten durant un brot de rosàcia. Podeu provar-ho vosaltres mateixos i veure si us funciona.
Assegureu-vos que qualsevol gel que utilitzeu no contingui alcohol, fragàncies ni cap altre ingredient que pugui empitjorar els símptomes
Pas 2. Massatge suau la cara
Un massatge diari de la cara pot ajudar a aclarir la pell. Premeu suaument amb la punta dels dits i feu moviments circulars amb les mans. Treballeu gradualment al voltant de la vostra cara fins que ho hagueu massatjat tot.
- Recordeu que la fricció pot empitjorar els símptomes, de manera que només utilitzeu un toc molt lleuger.
- Renteu-vos les mans abans de tocar-vos la cara per no contagiar bacteris.
Pas 3. Beure camamilla o te verd per obtenir un impuls antioxidant
Els antioxidants poden enfortir la pell i els tes verds i de camamilla també tenen propietats antiinflamatòries. Proveu de beure 3-5 tasses al dia per veure si la pell s’aclareix.
Recordeu que primer heu de gelar el te perquè no us escalfeu
Pas 4. Proveu cúrcuma per reduir la inflamació
La cúrcuma, concretament la curcumina que conté, és una espècia antiinflamatòria que s’utilitza com a cura terapèutica des de fa milers d’anys. Intenteu incorporar-ne alguns a la vostra dieta per combatre la inflamació sistèmica.
També hi ha suplements dietètics de curcumina. Pregunteu al vostre metge abans de prendre qualsevol d’aquestes per assegurar-vos que sigui segur
Menjar per emportar mèdic
Definitivament, hi ha diversos passos naturals i no medicinals que podeu fer per tractar i alleujar els símptomes de la rosàcia. En evitar els desencadenants i tenir cura de la pell, és possible que vegeu una gran millora en el vostre estat. Tot i això, hauríeu de treballar amb el vostre dermatòleg per seguir el règim de tractament ideal. Poden proporcionar més opcions i estratègies de tractament, així com prescriure medicaments que necessiteu per obtenir els millors resultats. Amb aquesta combinació, podeu gestionar la vostra condició amb èxit.
