És important portar roba suau i tranquil·la quan mediteu. Això us facilitarà la concentració en el vostre interior en lloc de la vostra aparença. La roba que porteu també pot marcar el to de la vostra meditació. Trieu colors que admetin l'objectiu de la vostra sessió de meditació. Si mediteu en públic, tingueu en compte com afecta la vostra roba a les persones que us envolten.
Passos
Mètode 1 de 3: Destacar la comoditat
Pas 1. Utilitzeu un vestit que us faci sentir segura
No hi ha roba correcta o incorrecta per mediar. El vestit adequat varia d'una persona a una altra. Algunes persones mediten despullades a la comoditat de casa seva, mentre que d’altres porten pantalons sudors, pantalons de ioga, samarretes tancades o samarretes. Poseu el que us sembli còmode avui.
Si us sentiu bé amb la vostra roba, tindreu una millor meditació
Pas 2. Porteu roba fluixa
Eviteu portar roba ajustada que us pugui evitar respirar còmodament i meditar. Tria alguna cosa a la banda solta, però no tan fluixa que et molesti o t’impedeixi. Les túniques que flueixen són ideals per a la meditació.
- Si sentiu pessigolleig, entumiment o com si les cames haguessin "dormit", és possible que la roba estigui massa ajustada.
- Els pantalons amb cinturons elàstics són ideals. Es sentiran còmodes independentment de la posició en què mediteu.
CONSELL D’EXPERT
Masha Kouzmenko
Meditation Coach Masha Kouzmenko is a Meditation Coach and the Co-Founder of Silicon Valley Wellness, a company based in the San Francisco Bay Area that provides holistic health education services such as mindfulness meditation and yoga instruction to businesses. She has over five years of meditation and yoga instruction experience and specializes in guided meditation. She has a BA in Economics from the University of California, Berkeley.
Masha Kouzmenko
Meditation Coach
Our Expert Agrees:
When you're meditating, it's best to wear loose clothing so you'll be comfortable. Avoid anything restricting, especially around your chest or abdomen, because you want to be able to take deep breaths in and out. Also, consider whether you'll be hot or cold, and dress appropriately.
Pas 3. Eviteu la roba pesada o incòmoda
És difícil meditar amb un abric o jaqueta pesada, així que treieu-vos-ho quan sigui possible. Els pantalons texans, les malles, les dessuadores amb caputxa i les cintes del cap també poden ser incòmodes, ja que solen pessigar o necessiten ajustaments freqüents. Si no podeu canviar-vos de roba, traieu-vos el cinturó i desenganxeu-vos la camisa.
- La vostra roba no ha de ser mai una distracció ni un obstacle. Haurien de permetre que us centreu en el vostre interior.
- Els cordons i les joies també solen dificultar-se.
Pas 4. Designeu un vestit de meditació
Un cop trobeu quelcom còmode, és possible que vulgueu convertir-lo en el vostre vestit permanent de meditació. Penseu en el vostre vestit de mediació com un uniforme. Quan el poseu, ja sabeu que és hora de començar a treballar.
Un vestit de mediació especial també us pot ajudar a aprofundir més ràpidament en una mediació més profunda
Mètode 2 de 3: tenint en compte el color de la vostra roba
Pas 1. Sabeu que els colors vibren
Els colors tenen energia i vibracions que poden afectar la vostra manera de sentir i d’actuar. Podeu absorbir l’energia d’un color i el color es pot utilitzar per curar i restablir l’equilibri. Els colors que porteu quan mediteu poden ajudar o dificultar el que esteu intentant aconseguir.
Simplement imaginar un color quan mediteu pot influir en la vostra meditació. Els colors que portes són encara més potents
Pas 2. Trieu un color segons el vostre propòsit
El vostre objectiu de meditació variarà en funció de les vostres circumstàncies i necessitats personals. Abans de meditar, identifiqueu què us agradaria sortir de la sessió. A continuació, trieu un vestit que incorpori els colors que necessiteu.
- El vermell és el color més potent i fomenta l’activitat física, la passió, la força i el coratge.
- Orange fomenta el canvi i la comunicació.
- El groc fomenta la creativitat, la felicitat i l’intel·lecte.
- El verd fomenta la curació i la prosperitat.
- El blau fomenta la connexió espiritual i la pau.
- El morat fomenta el poder.
- Indigo us promou la intuïció i la visió.
- El blanc fomenta la protecció i la virtut.
- El rosa fomenta l'afecte, la bondat i la compassió.
- Brown us anima a ser fonamental i pràctic.
- El negre és l’absència de color i sovint s’associa amb el mal.
- Per exemple, si teniu problemes amb la depressió, podeu meditar mentre porteu groc. Si esteu malalt, podeu meditar mentre porteu el color verd.
Pas 3. Experimenteu amb diferents colors
Mentre mediteu en diferents colors, preneu notes sobre com us sentíeu. Alguns colors us poden funcionar millor que d’altres. Si no teniu una gran varietat de colors, podeu canviar els colors de les fundes de coixins de mediació pel mateix efecte.
Els colors són només suggeriments. Utilitzeu el vostre criteri personal per decidir què és el millor per a vosaltres
Mètode 3 de 3: meditant al voltant d'altres persones
Pas 1. Sigues modest
Si esteu meditant en un entorn de classe o grup, la vostra roba hauria de ser modest. Eviteu les tapes de tall baix o les tapes amb escots o colls solts. Assegureu-vos que la part superior sigui prou llarga per cobrir-vos el tors, independentment de la posició en què us trobeu.
En un entorn de grup, la vostra roba tampoc no hauria de ser una distracció per a la resta de persones que esteu al voltant
Pas 2. Capa la teva roba
Si poseu capes de roba, podreu estar còmode en qualsevol entorn. És possible que tingueu fred al principi de la vostra mediació, però aneu escalfant a mesura que avanceu. És possible que estigueu en un estudi o un gimnàs amb aire condicionat. Porteu una jaqueta lleugera, una dessuadora amb caputxa o un xal. Si heu d’estar descalços, porteu uns mitjons per si els peus es refreden.
El cotó i la seda són teixits transpirables que són bons per a capes
Pas 3. Consulteu les regles
Molta gent medita en temples religiosos o centres de meditació. Aquests llocs solen tenir codis de vestimenta que heu de seguir. Truqueu a la ubicació o consulteu el lloc web abans de meditar. No voleu deixar de banda perquè el vostre vestit no és adequat.
